Досунун же үй -бүлө мүчөсүнүн жашоосунун аракечтиктен кыйрап жатканын көрүү абдан кайгылуу жана көңүлсүз. Адатта, кимдир бирөө алкоголдук көз карандылыктан жардам алуу үчүн реабилитациялык программага кириши керек. Эгерде сиз жардам бергиңиз келсе, адегенде ал адамдын чындыгында аракеч экенин аныкташыңыз керек. Андан кийин, досуңузга туура дарыланууга жардам бериңиз.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Адамдан ичүүнү токтотууну сурануу
Кадам 1. Аракечтиктин белгилерин издеңиз
"Ичкилик көйгөйү" бар адам толук алкоголизмдин босогосун аттабаса керек. Ичкилик көйгөйүн кимдир бирөө өз алдынча чече алат жана жеңе алат, бирок аракечтик - айыктырууга мүмкүн болбогон оору. Бул көзөмөлдөө үчүн сырттан кийлигишүүнү талап кылат. Алкоголиктер көбүнчө бул белгилерди көрсөтүшөт:
- Жумушта жана мектепте көйгөйлөр, мисалы, кечигүү же асылып калуудан улам такыр келбөө.
- Ичкиликтен кийин тез -тез өчүрүү.
- Укуктук көйгөйлөр мас абалында, маселен, эл алдында мас абалында же мас абалында унаа айдоону кармоо.
- Бир стакан алкоголду жарымына калтыра албоо же ичпей туруп спирт ичимдиктеринин жанында болуу.
- Кийинки ичкиликтин жана калканчтын тегерегиндеги пландар.
- Адамдын спирт ичимдиктерин ичүүдөн улам бузулган мамилелери.
- Эртең менен биринчи кезекте спирт ичимдиктерин эңсөө жана ичпегенде өзүн жоготуу белгилери байкалат.
Кадам 2. Айтканыңызды аткарыңыз
Сиз ал адам менен анын ичкилик адаттары жөнүндө сүйлөшүүнү чечкенден кийин, өзүңүз айткандай кылыңыз. Кыска, өкүмсүз жана деталдуу болгула. Бул башка адамды өтө узак сүйлөшсөңүз жана аны эмоционалдуу түрдө топтоп жаткандай сезүүдөн алыс болсоңуз, ал зоналашып калбайт.
- Сиз үчүн маанилүү болгон бир нече негизги сүйлөмдөрдү эстеп көрүңүз. Мисалы, сиз: "Мен сизди жакшы көрөм жана дем алыш күндөрү ден соолукка зыян келтирип жатканыңыз үчүн тынчсызданып жатам. Сизге керектүү жардамды алууңузда колдойм" деп айтсаңыз болот.
- Ошондой эле сүйүктүүңүз менен сүйлөшүүгө жардам берүү үчүн ишенимдүү досторуңуздун тобу болушу мүмкүн. Сак болгула, бирок алар өздөрүн кумарлуу сезишпейт.
3 -кадам. Адам менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз аракечтиктин кээ бир белгилерин байкасаңыз, ал адам менен сүйлөшүп, тынчсызданып жатканыңызды айтыңыз. Анын жүрүм -туруму башка адамдарга таасир этип жатканын жана өзүнүн жана үй -бүлөнүн жыргалчылыгы үчүн ичүүнү токтотуунун убактысы келгенин түшүндүрүңүз. Ага ичип жаткан көйгөйлөр тууралуу айтып бериңиз.
- Адам ичпей калганда сүйлөшө турган убакты тандаңыз. Эртең менен сүйлөө эң жакшы. Эгерде адам ачка болсо, сүйлөшүү туура болот. Күнү -түнү оорулуу кылып, адамдын денесине зыян келтирип жаткандыгын алып келгиле.
- Баш тартууга даяр болуңуз. Алкоголиктер, адатта, спирт ичимдиктерин ичүүдө кандайдыр бир көйгөй болсо, көп нерсени четке кагышат. Ал маселени моюнга алышы же даяр болгонго чейин олуттуу мамиле кылышы күмөн. Сиз адамга чындыкты жана чындыкты жеткирүүгө аракет кылууну улантууңуз керек болсо да, бул күн болушу мүмкүн эмес экенине даяр болуңуз.
4 -кадам. Талашуудан, өкүм чыгаруудан же урушуудан алыс болуңуз
Сиз ал кишиге анын ичкилик адаттары жөнүндө айтып жатканыңызда, аны айыптоо же соттоо менен баштабаңыз. Ар дайым ичкилик көйгөйү тууралуу айтуудан алыс болуңуз, анткени бул аны ого бетер начарлатышы мүмкүн. Талашып -тартышуу адамга ичүүнүн себептерин ачыктоону кыйындатат.
- Бул жеке чабуулду же жеке сынды жаратышы мүмкүн экенин эскерткиле. Ичкиликти коргоонун бир бөлүгү, анын жүрүм -турумунун кандай терс таасирлерин толугу менен таануудан коргойт, көбүнчө башка адамдарга ичимдиктин себебин жасоо. Натыйжада, адатта, кандайдыр бир көйгөй бар деген комментарийге "көйгөй" бул адам эмес, маселе (мисалы, жумуш же жубай сыяктуу) каршы келет.
- Чынчыл угууга аракет кылып, акылга сыярлык бол. Бул, албетте, айтылгандан алда канча оңой. Бирок жагымдуу, кабыл алуучу жана чынчыл адамга ачуулануу кыйын.
-
Сиз күнөөнү же кыянаттыкты кабыл алышыңыз керек эмес. Алкоголик менен күрөшүүдө дени сак чектер маанилүү, анткени көбүнчө бул спирт ичимдиктери менен алектенген адамда жок. Ичкиликке байланыштуу көйгөйлөр болсо дагы (мисалы, мамиледеги көйгөйлөр), "сиз аракечтикти жараткан жоксуз". Ошондой эле ырайымсыз, манипулятивдүү, жоопкерчиликсиз же башка түрдө орой мамиле кылуу туура эмес.
- Сиз аракечтиктен ушундай жол менен кетүүгө же башка жол менен кетүүгө толук укугуңуз бар.
- Бул адамды "жамандык кылуу" же "таштоо" эмес. Эгерде аракеч мындай көрүнүш анын жашоосуна терс таасирин тийгизбесе, ал ичүүнү уланта берет.
5 -кадам. Адамды түшүнүүгө аракет кылыңыз
Сиз анын ичкилиги жөнүндө айтып жатканыңызда, аны ичүүгө мажбур кылган көйгөйлөр же нерселер барбы деп сураңыз. Сиз ошондой эле ал адамдын жакшы колдоо системасына ээ экенин билишиңиз керек. Болбосо, сиз топтук жардам алууну сунуштай аласыз.
- Адам ичүүгө алып келген маселени талкуулагысы келбеши мүмкүн же көйгөй бар экенин четке кагышы мүмкүн.
- Түшүнүңүз, бирок алкоголду колдонуу адамды түп тамырынан бери өзгөртөт, көбүнчө ичүүнүн кесепетинен жана ичиндеги чыныгы адам ким экенин билүү кыйын.
- Ичкилик акылга сыйбас жүрүм-турумга, туура эмес чечим кабыл алууга жана баткактуу ой жүгүртүүгө алып келиши мүмкүн. Бул аракеч учурда ичимдик ичпесе дагы деле улана берет. Аракечтен "эмне үчүн мындай кылдың?" пайдалуу жоопторду бербеши мүмкүн. "Жооп" жөн гана "аракечтиктен улам" болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз дагы эле түшүнбөй жатсаңыз, анда жакшы. Мүмкүн эмес болушуңуз мүмкүн жана сиз муну эң жакшы абалда эмес болушуңуз мүмкүн. Жөн эле адамды көп сүйүү аны оңдоого болот дегенди билдирбейт. Мисалы:
- 14 жаштагы бала 41 жашындагыдай дүйнөнү түшүнө албашы мүмкүн.
- Согушка катышпаган адам жолдошунун согушта өлгөнүн көрүү кандай экенин толук түшүнө албайт.
6 -кадам. Адамды ичүүнү токтотууга мажбурлоого аракет кылбаңыз
Аракечтик - татаал оору, жана кыйынчылыктардын бири - бул абалдын парадоксалдуу мүнөзү. Эгер сиз адамды ичкиликтен баш тартууга түртсөңүз, бул адамды көбүрөөк ичүүгө түртүшү мүмкүн.
- Адамды ичүүнү токтото албашыңызды түшүнүшүңүз керек. Бирок сиз бул адамга жардам издеп сунуштап, жардам бере аласыз.
- Бирок, бул адамга спирт ичимдиктерин ичүүгө жардам берүүнү же аны колдонууну кечирүүнү билдирбейт.
2 ичинен 2: Колдоо болуу
Кадам 1. Адамдын айланасында ичпеңиз
Аракечтин айланасында ичүү, кааласа да, каалабаса да "сен ич, мен эмнеге иче албайм?" алкоголик үчүн аргумент-эгер ал иче албаса, анда аны иче аласыңбы, мааниси жок. Бул ошондой эле жеке жашооңузда зыяндуу ичимдик адаттарына алып келиши мүмкүн. Сиз спирт ичимдиктерин ичпеген жерлерде жолугушуу жана убакыт өткөрүү аркылуу башка адамга жардам бере аласыз. Бул адамдын ичүүнү токтотуусун жеңилдетет.
Кадам 2. Башкалар менен сүйлөш
Эң жакын адамдардан сураңыз, эгер алар кандайдыр бир жүрүм -турумун байкаса, же аларда көйгөй бар деп ойлосо. Ал адамдын аракеч экенин айтуудан алыс болуңуз жана эч кимге билбешиңиз керек. Адамдын жеке жашоосун бузуу коркунучу жок.
Эгерде сиз ал адамды аракеч деп ойлосоңуз, анда башкаларды да тартууга убакыт келип жетти. Көйгөй өтө чоң болгондуктан, өзүңүз чече албайсыз жана алкоголикке мүмкүн болушунча тезирээк сырттан жардам алууңуз керек
3 -кадам. Адам менен сүйлөшүңүз
Ага тынчсызданып жатканыңызды, ага кам көрөрүңүздү жана жардам суроосун каалаарыңызды эскерт. Байкаган нерселериңиз боюнча оюңуз менен бөлүшүңүз жана жардам берүү үчүн эмне кыла алаарыңызды сураңыз. Эгер адам сиздин жардамыңызды каалабаса же сизден бир аз качса, даяр болуңуз.
Эгерде адам жардам алууга даяр болсо, аны профессионал менен байланыштырууну сунуштаңыз. Ичкиликке берилүүгө даяр болгон ресурстардын тизмеси бар. Анда анонимдүү жергиликтүү алкоголиктер үчүн байланыш маалыматы, аракечтерге жардам берүү боюнча адистешкен терапевт жана психологдордун аттары жана реабилитациялык борборлордун тизмеси камтылышы керек
Кадам 4. Профессионалды тартууга аракет кылыңыз
Эгерде алкоголик баш тартса дарылануудан, же ал тургай, кароого, тартууга тартууга терапевт. Терапевт ар кандай алкоголиктер менен иштөө тажрыйбасына ээ болот жана сиз менен аракечтин планын түзүү үчүн иштейт.
Кесипкөй терапевт үй -бүлөнүн жакындарын капаланткан же башаламандыкка алып келген коргонуу жөндөмдүүлүгүн жана башка жүрүм -турумдарды кантип башкарууну билет
Кадам 5. Дарылоо мезгилинде дем -күч берип туруңуз
Эгерде аракеч дарыланууга барууга жана сактыкка карай кадамдарды жасоого макул болсо, анда сиз колдоп жатканыңызды жана бул адам кыла турган эң жакшы нерсе экенин ачык айтыңыз. Жардам алуу үчүн сыймыктангандыгыңызды көрсөтүү менен адамдын күнөөсүн же уялуу сезимин басыңыз.
Кадам 6. Кайталанууну колдоого даяр болуңуз
Эгерде адам реабилитациялык борборго барып, дарылоо курсун бүтүргөн болсо, анда ал кеткенде алсыз болуп калышы мүмкүн. Көпчүлүк адамдар үчүн дарылоо эч качан бүтпөйт жана алкоголизм - бул адам дайыма күрөшүшү керек болгон нерсе. Аракечтин үй -бүлөсү жана достору ал кайра кайталанса дагы, колдоону уланта бериши керек. Рецидив дээрлик ар бир алкоголик менен болот.
- Алкоголсуз иштерди чогуу жасаңыз. Көбүнчө, алкогол ичүүнү жашоосунун бир бөлүгүнө айландырганда, алкоголсуз иш табуу табигый эмес сезилиши мүмкүн. Жакшы үлгү жана дос болуу - бул көңүл ачууну, баарлашууну жана ичпестен эс алууну кайрадан ачууну билдирет.
- Адамды AA жолугушууларына тез -тез катышууга жана керек болгондо кеңеш алууга үндөңүз. Ал сизге керек болсо сүйлөшүү үчүн бар экениңизди билдириңиз.
7 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Ичкиликтин жакын досу же үй -бүлө мүчөсү болуу чарчайт жана алсыздыкка жана үмүтсүздүккө алып келет. Алкоголизм көбүнчө "үй -бүлөлүк оору" деп аталат, анткени анын таасири алкоголдук көйгөйү бар адамдын жашоосунан өтө алыс. Бул убакыттын ичинде өзүңүздү жакшы сезип, өзүңүзгө болгон ишенимди жана өзүн өзү сыйлоо сезимин арттыра турган иштерди жасоого убакыт бөлүңүз.
Терапия алууну ойлон. Бул эмоционалдык кыйын мезгилде сезимдериңизди айтуу үчүн бирөөнүн болушу пайдалуу болушу мүмкүн
Кадам 8. Башка достор жана үй -бүлө мүчөлөрү менен убакыт өткөрүңүз
Адамдын ичүүчү көйгөйлөрү менен алектенүү үчүн тыныгуу керек. Сиз аракеч үй-бүлө мүчөсүнүн жыргалчылыгына көңүл буруп жатканыңызда, жашооңузда башка адамдар менен убакыт өткөрүү акылыңызды нерселерден алыстатып, энергияңызды калыбына келтирүүгө жардам берет.
Бул убакыттын ичинде жеке маселелериңиз менен алектенип жатканыңызды текшериңиз. Ичүү көйгөйү бар адамга көп көңүл буруудан алыс болуңуз, ошондо сиз жашооңуздагы башка мамилелерге доо кетиресиз же өзүңүздүн көз карандылык маселелериңизди пайда кыласыз
Кеңештер
- Эгерде досуңуз көйгөйүн моюнга алгысы келбесе, анда эч нерсе кыла албайсыз. Муну жеке кабыл албаңыз же анын ичкени үчүн жоопкерчиликти сезбеңиз.
- Эгерде бул адам сиздин жашооңуздун кандайдыр бир бөлүгүндө болсо, анда анын ичкени сизге таасирин тийгизгени шексиз. Аль-Анон жолугушуусуна барууга аракет кылыңыз же жок дегенде Аль-Анон адабияттарын издеңиз. Аларда күрөшүү боюнча көптөгөн кеңештер бар.
