Булимия - бул психологиялык абал, анда кимдир бирөө ашыкча тамак жейт (бинг), андан кийин тамакты кусуу, ич алдыруучу каражаттарды колдонуу, ашыкча машыгуу же орозо (тазалоо) аркылуу эвакуациялоого мажбур кылат. Бул тамак жөнүндө болуп жаткандай сезилсе да, булимия кимдир бирөөнүн эмоционалдык же стресстик турмуштук кырдаалдарды көтөрө албашына негизделген. Булимия менен ооруган досуңузду өзгөртүүгө мажбурлай албайсыз, бирок сиз аларды колдоого жардам бере аласыз. Эгерде сизде булимия болушу мүмкүн деп шектенип жүргөн досуңуз болсо, анда анын абалы жөнүндө көбүрөөк билүү, досуңуз менен сүйлөшүү жана колдоо көрсөтүү жана кам көрүү жолдорун үйрөнүү аркылуу жардам бере аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Булимиянын белгилерин билүү
Кадам 1. Булимия психикалык абал экенин түшүнүңүз
Бул көбүнчө өспүрүм жана жаш бойго жеткен аялдарда кездешсе да, эркектер да, аялдар да булимик болушу мүмкүн, ар кандай куракта. Булимиянын себеби оор же басымдуу сезимдер менен күрөшө албоодо деп ойлошот.
- Бинг же ашыкча тамактануу булимик кишиге өзүн тынчтандырууга жардам берет. Бул аларга ачуулануусун, бактысыздыгын же жалгыздыгын сезүүгө жардам берет. Бинг учурунда адам миңдеген калорияларды колдонушу мүмкүн.
- Тазалоо булимик кишиге денесин көзөмөлдөп турууга жардам берет. Бул адамдын алсыздык жана өзүн-өзү жек көрүү сезимин жеңүү жолу болушу мүмкүн.
- Булимия - бул адамдын эмоционалдык реакцияларына негизделген, рационалдуу реакцияларга негизделген цикл. Жөн эле жүрүм -турумдун көзөмөлдөн тыш экенин билүү, аны өзгөртүү үчүн жетишсиз.
Кадам 2. Бингдин белгилерин издеңиз
Бинг көбүнчө жашыруун түрдө, адам жалгыз калганда болот. Булимия менен ооруган адам көбүнчө жүрүм -турумунун анормалдуу экенин билет. Алар ашыкча жегендерин башкалардан жашырууга аракет кылышат, көбүнчө түн бир оокумда же эч ким көрбөйт.
- Бингдин белгилерине бош калориялуу тамак-аштын таңгактарын табуу, текчелерден жана муздаткычтардан тамак-аштын жоголушу, керексиз тамактардын же таттуулардын катылган таштары кирет.
- Кээ бир адамдар башкалардын жанында жүргөндө кадимкидей жеши мүмкүн. Алар бир аз азыраак жеп жаткандай көрүнүшү мүмкүн, же диета кармап жатам деп айтышат. Булимия менен ооруган адам жүрүм -турумун жашырса, анормалдуу тамактануу жүрүм -турумун байкоо оңойго турбашы мүмкүн.
3 -кадам. Тазалоо белгилерин билиңиз
Тазалоо көбүнчө тамактангандан же ичкиликтен кийин дароо ишке ашат. Эгерде адам адаттагыдан дааратканага бат -баттан кирип жаткандай сезилсе же кусуунун белгилерин байкасаңыз, бул тазалоо белгилери болушу мүмкүн.
- Булимия менен ооруган адам кусуунун жытын жашыруу үчүн оозду чайкоо, дем алуу же одеколон колдонушу мүмкүн.
- Раковинаны иштетүү кусуунун үнүн жабуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Ошондой эле диуретиктер же ич алдырма дарыларды байкаса болот. Бул экөө тең тазалоо үчүн колдонулат.
4-кадам. Досуңуз ашыкча машыгып жаткандыгын карап көрүңүз
Аба ырайына, жаракатка же ооруга карабай ашыкча көнүгүү тазалоо ыкмасы болушу мүмкүн.
- Көнүгүү адатта "жакшы" жана дени сак деп эсептелгендиктен, булимиянын белгиси катары түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок, бул жол менен ашыкча машыгуу башка тазалоо ыкмалары сыяктуу эле адамдын ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн.
- Эгерде адам көнүгүүлөрү менен досторунан социалдык жактан обочолонуп баратса, бул көнүгүүнү тазалоо үчүн колдонуунун белгиси болушу мүмкүн. Алар машыгуу үчүн жумуштан же окуудан баш тартышы мүмкүн; үй -бүлөнүн, коомдук жашоонун, өз ден соолугунун жана коопсуздугунун үстүнөн иштөөнү биринчи орунга коюу; алар иштебей калганда өзүн күнөөлүү же тынчсыздануусун сезүү; жана башкалардын көңүлүн бурбоо үчүн жалгыз машыгуу.
- Эгерде сиздин досуңуз бул белгилерди мажбурлоочу көнүгүүлөрдү көрсөтсө, алар да көнүгүүгө көз карандылыктан жапа чегиши мүмкүн.
5 -кадам. Сиздин досуңуз тамакка берилип кеткенин байкаңыз
Алар коомдук жайларда тамактануудан толугу менен качышы мүмкүн, же тамак жөнүндө сүйлөшүүгө жана ойлонууга ашыкча көңүл бурушу мүмкүн. Алар калорияларды эсептөөгө, атайын диетага же тамактанууну башкарууга ашыкча кызыкдар болушу мүмкүн.
- Алар башкалар менен тамактануудан качуу үчүн шылтоолорду колдонушу мүмкүн, мисалы, алар ач эмесмин, эчак эле тамактандым же жакшы эмесмин деп.
- Алар тамак ичкенде, адамдардын тамактануусу жөнүндө эмне деп ойлошу мүмкүн. Алар барган сайын өзүн өзү аңдап билиши мүмкүн.
Кадам 6. Сырткы көрүнүшүнүн өзгөрүшүнө көңүл буруңуз
Булимия менен ооруган адам кыска убакыттын ичинде көп салмак жоготушу же семириши мүмкүн. Алар өзүнүн сырткы көрүнүшүнө барган сайын өзүн-өзү сындап, анын дене түзүлүшүнүн бурмаланган кабылдоосун өрчүтүшү мүмкүн. Сиз денеңизди башкалардан жашыруу үчүн баштыктарды кийип жүргөнүн байкайсыз.
- Булимия менен ооруган бирөө, алар болбосо да, өзүн ашыкча салмакта көрүшү мүмкүн.
- Ашказандын кислотасы тиштин эмалына таасир эткендиктен, саргайып бараткан тиштерди издеңиз (тазалоонун белгиси).
Кадам 7. Башка физикалык өзгөрүүлөрдү издеңиз
Улуттук Психикалык Ден соолук Институту (NIMH) булимиянын физикалык көрүнүштөрүнүн арасында төмөнкүлөрдү тизмектейт: морттук тырмактар жана чачтар; жай дем алуу жана тамыр кагуусу; кургак, саргыч тери; бүт денеде майда чачтын өсүшү; дайыма муздак болуу; дайыма чарчоо сезилет.
- Байкоочуга анча көрүнбөгөн физикалык белгилерге анемия, булчуңдардын алсыздыгы жана булчуңдардын ичкериши кирет. Булимия менен ооруган адамдар катуу ич катууга дуушар болушу мүмкүн.
- Остеопения же остеопороз (сөөктөрдүн ичкериши) көбүнчө булимияга байланыштуу.
3төн 2 бөлүк: Досуңуз менен сүйлөшүү
Кадам 1. Тынч, жеке убакытты чогуу жалгыз табыңыз
Тамактануу бузулуулары бар адамдарда көп учурда уят болот. Сиздин досуңуз коргонушу мүмкүн же аларда көйгөй бар экенин четке кагышы мүмкүн. Досуңуз менен сүйлөшүү үчүн досуңуздун сезимдерине аяр мамиле кылууңуз керек.
- Сиздин тынчсызданууңузга алып келген конкреттүү окуялар жөнүндө эскерүүлөрүңүз менен бөлүшүңүз.
- Сиздин тынчсызданууңузду калыс үн менен билдириңиз жана досуңуздун ачык жана урматтоо менен айткан нерселерин угуңуз.
- Бир нече сүйлөшүүгө даярдан. Тамактануу бузулуулары менен байланышкан уят көп болгондуктан, сиздин досуңуз өз көйгөйүн дароо моюнга алышы күмөн.
2 -кадам. Досуңуздун сырткы көрүнүшүнө же тамактануусуна көңүл бурбаңыз
Анын ордуна достугуңуз жана мамилеңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгерде сиз досуңуздун жалгыз убактысын көбүрөөк өткөргөнүн байкасаңыз, мисалы, аларды жеке тобуңузда айыптагандын ордуна, аларды өзүңүздүн социалдык тобуңузда сагынып калганыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Аларга кам көрүп жатканыңарды эскерткиле.
- Алардын ден соолугу үчүн тынчсызданып жатканыңызды эскертип коюңуз.
- Адамдын келбетине карата комплимент айтуудан же сын айтуудан алыс болуңуз. Канчалык жакшы ниет кылбасын, бул тамактануу бузулган кишиде терс жоопторду пайда кылат.
3 -кадам. Досуңузду жардам суроого үндөңүз
Досуңузга жардам бере ала турган колдоо топтору, кесипкөй кеңешчилер жана башка эмоционалдык жардам көрсөтүүчүлөр бар экенин билдириңиз. Сиздин аймактагы кеңешчилердин тизмеси менен даярданып келиңиз жана жардам бул вариант экенин эскертип коюңуз.
- Эч качан досуңузду жардам суроого мажбурлабаңыз. Чечим тамактануу бузулган адамдан келиши керек.
- Эсиңизде болсун, булимия - бул адамдын башкара албай калган сезимге болгон эмоционалдык реакциясы.
- Эгерде сиздин досуңуз жардам сурагысы келбесе, анда ал дароо медициналык көйгөйлөрдү жокко чыгаруу үчүн физикалык жактан үзгүлтүксүз физикалык жактан кароону карап көрөр -көрбөсүн сураңыз.
4 -кадам. Булимия менен ооруган адамды кыңылдатууну жана тазалоону токтотууга аракет кылбаңыз
Эгер сиз аларды токтотууга аракет кылсаңыз, алар муну сиздин аларды башкарууга болгон аракетиңиз катары кабылдашат жана каршылык көрсөтүшөт. Адамга бул кооптуу жүрүм -турумун улантууга мүмкүндүк берүү кыйын болушу мүмкүн, бирок аны токтотууга мажбурлоо көбүрөөк кыйынчылыктарга алып келет.
- Тамак -аш үчүн бийлик үчүн күрөшүү, адатта, жаман жыйынтык.
- Досуңуз эмоционалдуу түрдө эмнелерди башынан өткөрүп жатканына көңүл буруңуз. Мисалы, алар менен тамактануу менен стресстин байланышы жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Стресс болгондо көбүрөөк убакыт өткөргөндөй болуп жатканыңызды байкадым. Стрессти сезүүңүзгө эмне себеп болуп жатат?"
Кадам 5. Сага жардам бере ала турган адам менен сүйлөш
Эгерде досуңуз көйгөйдү мойнуна албаса, анда сиз аны мажбурлай албайсыз. Булимияны чечүүгө аракет кылууну ар бир адам өзү чечиши керек. Досуңузду колдоо үчүн эмне кылуу керектиги тууралуу башка бирөө менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде тамактануу бузулуулары бар адамдардын достору жана үй -бүлөсү үчүн колдоо тобу бар болсо, анда ал сизге жардам береби, көрүңүз.
- Өзүнүн тамактануу оорусунан айыгып кеткен адам менен сүйлөшүү, бул абал жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет.
- Кеңешчи сизге досуңузга эмне кылуу керектигин жана досуңуз өзү үчүн эмне кылышы керек экенин жакшыраак түшүнүүгө жардам бериши мүмкүн.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Кам көрүү жана колдоо көрсөтүү
Кадам 1. Досуңузга алар жөнүндө кам көрүп жатканыңызды эскертип коюңуз
Сиздин камкордугуңуз алар үчүн достугуңузга негизделет, алар туура эмес же жаман эмес. Дароо прогрессти же жүрүм -турумун өзгөртүүнү талап кылбаңыз.
- Досуңа үмүтүң, кайратың жана боорукердигиң керек. Буларды мол бер!
- Алардын тамактануу бузулушу сизге же сиздин достугуңузга байланыштуу эмес экенин унутпаңыз.
Кадам 2. Булимияны дарылоо тууралуу досуңузга жардам бериңиз
Дарылоо варианттарына терапия, тамактануу боюнча консультация, колдоо топтору жана интернаттык дарылоо кирет. Ар бир адам үчүн эң жакшы дарылоо ар кандай болот, бирок, адатта, бир нече дарылоонун жыйындысы. Мисалы, бир адам жума сайын тамактануу боюнча кеңеш берүү жана колдоо топтору менен коштолгон эки жумалык терапия сессияларына ээ болушу мүмкүн. Же болбосо, медициналык көйгөйлөр бар болсо, ал адам дарылануудан пайда көрүшү мүмкүн.
- Тамак -аштын бузулушу бүт үй -бүлөгө тийгизген таасирин жоюу үчүн үй -бүлөлүк терапия да сунушталат.
- Булимияны дарылоонун максаты - бул абалдын физикалык жана психологиялык аспектилерин чечүү. Тамак менен дени сак мамиледе болууну үйрөнүү жана стрессти жана кыйынчылыктарды жакшыраак чечүү жолдору булимияны дарылоонун бир бөлүгү.
3 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Тамактануу ооруларын дарылоо убакытты талап кылат. Сиз досуңузга жардам берүүгө аракет кылып жатсаңыз дагы, өз муктаждыгыңызга кантип кам көрүүнү үйрөнүшүңүз керек. Өзүңө кам көрбөгөн досуңа кам көрүү менен алектенбе.
- Күнүңүздө эс алууга, медитацияга жана өзүңүзгө жаккан нерселерди кылууга убакыт табыңыз.
- Эгерде сиз өзүңүзгө кам көрө албасаңыз, анда досуңузга пайдасы болбойт. Эгерде сиз өзүңүзгө кам көрүүдө кыйынчылыкка туш болуп жатканыңызды сезсеңиз, анда бир аз убакыт бөлүп коюңуз.
