Таарындын түсү көңүл бурууну талап кылган конкреттүү, мүмкүн болгон көйгөйлөрдү көрсөтүп, бир катар ооруларды көрсөтө алат. Ичегилердин аморфтуу түстөрүнө таң калууну токтотуңуз. Белгилүү бир түстүү индикаторлорду кантип сканерлөөнү үйрөнүү менен, сиз тезек түстөрүн окуй аласыз жана анча -мынча көйгөйлөрдөн алыс болуңуз. Ошондой эле, сиз тамак сиңирүүңүздөгү көйгөйлөр тууралуу доктурга кайрылганыңызда үйрөнө аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Ар кандай табурет түстөрү эмнени билдирерин билүү
Кадам 1. Кызыл же кара табуретти текшериңиз
Бул экөө тең тамак сиңирүү системаңызда туура эмес нерселердин белгиси болушу мүмкүн. Кара жана ачык кызыл түстөгү табурет ичегилердин кайсы бир жеринде кан кетүүнүн көрсөткүчү же геморрой сыяктуу майда нерседен болушу мүмкүн.
- Ичке ичегиден кан агуу адатта мелена же кара түстөгү катурган табуретти пайда кылат. Ичеги -карындын төмөнкү бөлүгүнөн (мисалы, геморройдон кан кетүү) келип чыккан кан көбүнчө ачык кызыл канга алып келет.
- Тамакты жана дары -дармектер сыяктуу башка кичине факторлор бар, алар табуретти кара жана кызыл түскө боёо алат, бирок сизди тынчсыздандырса, ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.
Кадам 2. Ак, боз же ачык түстөгү табуретка көңүл буруңуз
Өт заъдын түсүнө өбөлгө түзөт, андыктан түстүн жоктугу чынында өт жоктугун көрсөтүшү мүмкүн. Бул өт жолун тосуп турган нерсе бар экенин билдириши мүмкүн, бул олуттуу медициналык көйгөйдүн индикатору болушу мүмкүн. Эгер сиз ак же ачык түстөгү табуретти байкап калсаңыз, дароо дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Ак табурет көбүнчө стеатореядан (майдын бөлүнүп чыгышы) келип чыгат, бул панкреатикалык ооруларды көрсөтүшү мүмкүн
3 -кадам. Күрөң тезек эң нормалдуу экенин унутпаңыз
Табуреттин түсү күрөңдөн сарыга чейин жашылга чейин өзгөрүп турушу мүмкүн жана дагы деле "нормалдуу" жана дени сак деп эсептелсе, орто күрөң түс дени сак табуретте эң көп кездешет. Бул шоколад тилкеси менен бирдей түстө болушу керек.
Тамак сиңирүү системасындагы татаал процесс аркылуу табурет күрөңгө айланат. Негизинен түс боордо билирубин түзүү үчүн гемоглобин протеининин бөлүнүшүнөн келип чыгат
Кадам 4. Белгилүү бир азыктар табуреткалардын түсүн өзгөртүүгө алып келерин унутпаңыз
Тамак -аш боектору, жалбырактуу жашылчалар, ал тургай кызылча да табуретти ар кандай түстө боёп алат. Бул нормалдуу. Мисалы, капуста же шпинат сыяктуу жалбырактуу жашыл жашылчаларды жегениңиз сиздин заъыңызга жашыл түс бериши мүмкүн, ал эми кызылчаны жегениңиз заъды кызыл түскө бурушу мүмкүн. Бул кооптонууга себеп болбошу керек, айрыкча, эгер сиз бул азыктарды жакында жеген болсоңуз.
Кызыл табурет сейрек ичегидеги маселенин олуттуу көрсөткүчү болуп саналат. Жада калса ачык кызыл түстөгү табурет кичинекей жана геморрой сыяктуу жалпы шарттардан кан агуудан улам пайда болушу мүмкүн
5 -кадам. Майлуулугу жогору болгон азыктар кээде сары табуреткке алып келерин унутпаңыз
Эгерде сиз табуретиңиздин сары түстө экенин байкасаңыз (стеаторея), бул сиздин тамак сиңирүү системаңызда майдын сиңирилбегендигинин белгиси болушу мүмкүн. Майды сиңирүүдө көйгөйлөр жаралышы мүмкүн болгон көптөгөн нерселер бар, андыктан бул сары табурет эки күндөн ашык сакталса, дарыгериңизге чалыңыз.
Өзгөчө жыттуу же майлуу сары табурет глютенге болгон көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Сиздин дарыгер бул себеп же жок экенин тастыктай алат
Кадам 6. Кандай дарыларды алып жатканыңызды карап көрүңүз
Көптөгөн дары-дармектер, витамин кошулмаларынан диареяга каршы дары-дармектерге чейин, табуреткалардын түсүн өзгөртүшү мүмкүн. Бул дары -дармектерди колдонуу менен байланышкан бул түстүү өзгөрүүлөр кадимки көрүнүш, андыктан дайыма алып жүргөн нерсеңиздеги эскертүү же терс таасирлер этикеткасын окуңуз.
Темир кошулмалары табуретти жашыл же кара түскө бурушу мүмкүн, ал эми висмут субсалицилаты (пепто бисмолдо табылган диареяга каршы) табуретти карартып кетиши мүмкүн
7 -кадам. Жаңы төрөлгөндөрдүн көбүнчө кара, кара түстүү заъды бар экенин унутпаңыз
Төрөттөн кийинки алгачкы күндөрдө кээ бир кара табуретка балаңыздын жалаякында көрүнүп калышы нормалдуу көрүнүш. Бул 2-4 күндүн ичинде, бала меконийдин баарын денесинен чыгаргандан кийин өтөт. Кыязы, андан кийин топурак жашыл түскө өтөт жана мышык ырааттуулукта калат.
- Балаңыздын эмчек эмизгендеги заңы жашыл же сары түскө боёлушу мүмкүн. Бул нормалдуу.
- Формула менен азыктанган балдардын, балким, эмчек эмизген балдарга караганда күрөң түстүү табурети болот, бирок бул дагы нормалдуу көрүнүш.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Дарыгерге качан кайрылууну түшүнүү
Кадам 1. ачык кызыл же кара табурет үчүн медициналык жардамга кайрылыъыз
Бул түстөр диеталык өзгөрүүлөрдөн же дары -дармектерден келип чыгышы мүмкүн болсо да, бул түстөр ичеги -карын канындагы көрсөткүчтөр болушу мүмкүн. Эгерде сизде заъыңызда кан бар болсо, же ичегиңиз бошогондо активдүү кансырап жатсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз.
Эгерде сиздин заъыңыз ачык кызыл же кара болсо жана сиз жакында диареяга каршы дары-дармектерди, ичине кызыл боёк кошулган тамакты же жаңы дарыларды ичсеңиз, табуреткаңыздын түсүнүн өзгөрүшү эч нерсени көрсөтпөгөндүгүн текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. олуттуураак. Докторуңуз анын себебин аныктоо үчүн табуретиңизге ар кандай сыноолорду өткөрөт
Кадам 2. Өтө олуттуу медициналык абалды көрсөткөн табурет түсүнүн сейрек кездешкенин түшүнүңүз
Көбүнчө табурет түсүнүн өзгөрүшүн дарылоочу шарттар же жөн эле диеталык себептер менен түшүндүрүүгө болот. Сиздин табурет түсүңүздүн өзгөрүшү тез жардам бөлмөсүнө барууга, же кандайдыр бир дүрбөлөңгө себеп болушу күмөн.
Ар дайым сиздин табитиңиздеги акыркы өзгөрүүлөрдү же дары -дармектердин терс таасирин текшерип туруңуз, эгер сиздин табуреткаңыздын түсү күтүүсүздөн өзгөрүп кетсе
3 -кадам. Эгер тынчсыздансаңыз, дарыгерге кайрылыңыз
Себебине карабай, эгер сиз табуретиңизге же сиңирүүңүздөгү өзгөрүүлөргө тынчсызданып жатсаңыз, анда эң коопсуз жана эффективдүү дарылоо ыкмаңыз дарыгерден кеңеш алуу болушу керек. Дарыгер кооптоно турган нерсе бар же жок экенин так аныктай алат.
Ичегиңиздин кыймылы жөнүндө уялуу же тынчсыздануу сезими пайда болсо да, эгер сизди тынчсыздандырса, аларды дарыгериңизге алып баруу маанилүү. Аны коопсуз ойноп, медициналык корутунду алуу дайыма жакшы
Кадам 4. Табуретканын түсүнүн өзгөрүшү менен дагы кандай физикалык симптомдор байланышкандыгын карап көрүңүз
Эгерде түстүн өзгөрүшү, мисалы, ичтин оорушу же капыстан ич өтүү менен байланышкан болсо, анда бул диеталык өзгөрүүдөн башка нерсенин белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиздин табурет түсүңүздүн өзгөрүшү башка күтүлбөгөн симптомдор менен байланышкан болсо, доктурга кайрылыңыз.
Кара же кызыл диарея, мисалы, оор абалдын белгиси болушу мүмкүн жана дароо чечилиши керек
3төн 3 бөлүк: Дени сак сиңирүүнү сактоо
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Өзүңүздү жакшы нымдап туруу менен, сиңирүү процессинин оңой жана оңой өтүшүнө жардам бере аласыз. Суу заъды жумшартууга жана ич катуу сыяктуу маселелерден качууга жардам берет. Ал ошондой эле кээ бир азыктарды ичкен тамагыңыздан эффективдүү түрдө сиңирүүгө жардам берет.
Ар дайым жаныңызда суу бөтөлкөсүн сактоого аракет кылыңыз. Аны бүтүргөнүңүздө кайра толтуруп, күн сайын 1 литрден 2 литрге чейин (0,3 - 0,5 АКШ гал) суюктук ичүүгө аракет кылыңыз
2 -кадам. Туура тамактанууну карманыңыз
Туура тамактануу эмне жегениңиз менен эле эмес, аны канчалык тез жана тез жегениңиз менен да аныкталат. Сиздин сиңирүүңүз мүмкүн болушунча бир калыпта өтүшү үчүн, жай тамактанууга аракет кылыңыз. Шашпаңыз жана өтө тез тамактаныңыз. Бул потенциалдуу ашказан оорусуна алып келиши мүмкүн. Бир отурууда ашыкча тамактануунун ордуна, күн бою кичине тамактанып алууга аракет кылыңыз.
Албетте, эмне жегениңиз маанилүү! Мөмө -жемиш сыяктуу жипчеси көп азыктарды колдонуп көрүңүз. Ар бир тамак учурунда табак жашылчаңыздын жарымын жасоого аракет кылыңыз. Ошондой эле, кайра иштетилген тамак -аш жана алкоголь сыяктуу нерселерди колдонууну азайтууга же чектөөгө аракет кылыңыз
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү режимин сактоо жалпы ден соолукту чыңдайт. Өзгөчө сиңирүү ден соолугуңузга келсек, көнүгүү сиздин курсагыңыздагы булчуңдарды чыңдоого жана сиңирүү процессин козгоого жардам берет. Жумасына жок дегенде бир нече жолу ылдам сейилдөөгө же жеңил чуркоого аракет кылыңыз.
- Сиз ошондой эле лифттин ордуна тепкичке чыгуу же эшиктин жанында эмес, алыскы унаа токтотуучу жерди тандоо сыяктуу жөнөкөй кадамдарды жасоо менен көнүгүүнү күнүмдүк жашооңузга киргизе аласыз.
- Жок дегенде 30 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү жумасына беш күн, же жалпы 150 мүнөт алууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Стресстин деңгээлин байкаңыз
Стресс денеңизге зыян келтириши мүмкүн жана чындыгында сиздин тамак сиңирүү процессиңизге бир топ зыян келтирет. Стресс ич катууга, диареяга, ичтин оорушуна, ал тургай аппетитин жоготууга алып келет. Эгерде сизде стресстин деңгээли жогору болсо, күнүмдүк медитация сыяктуу стресстен арылтуучу ыкманы табууга аракет кылыңыз.
