Жылуулук стресси өтө ысыкка дуушар болгондо жана денеңиз туура муздай албаганда пайда болушу мүмкүн. Бул ысыктын күчөшүнөн баштап, өмүргө коркунуч туудурган ысыкка чейин катаалдыктардын үзгүлтүксүздүгүн камтыйт. Жылуулук стресстин ар бир түрү бир аз башкача симптомдорго ээ.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Жылуулук стрессинин түрлөрүн таануу жана биринчи жардам көрсөтүү
1 -кадам. Аптаптуу соккудан сак болуңуз
Бул ысык стресстин эң оор түрү жана өлүмгө алып келиши мүмкүн. Жылуулук соккусу сиздин денеңиз муздай албай, температураңыз 103 градус Фаренгейтке (39,4 градус Цельсий) же андан жогору көтөрүлгөндө пайда болот.
- Симптомдоруна ысык тери кирет (көбүнчө тердөө жок, анткени адам тердеп өтө суусузданышы мүмкүн), галлюцинация, чыйрыгуу, катуу баш оору, баш аламандык, баш айлануу, сүйлөө бузулушу.
- Тез жардам кызматкерлерине чалыңыз. Ыстык сокку өлүмгө гана алып келбестен, мээге, жүрөккө, өпкөгө, боорго жана бөйрөккө туруктуу зыян келтириши мүмкүн.
- Спирт ичимдиктерин же кофеиндүү суусундуктарды (сода сыяктуу) ичпеңиз.
- Тез жардам келерин көлөкөдө же кондиционерлүү имаратта отуруп күтүп жатып муздатыңыз. Кийимиңизди нымдап алыңыз же желдеткичтин алдына отуруңуз.
- Сиз тез жардам бөлмөсүнө келгенде, врач ысыктын ысыктыгын ырастоо үчүн тесттерди тапшырып, күйөрмандарды, муз баштыктарын же муздатуучу жуурканды колдонуп же муздак сууга чөмүлтүү менен дарылоону башташы мүмкүн. Бул электролиттердин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн кан анализин, суусуздануу жана бөйрөктүн бузулушун текшерүү үчүн заара тестин, булчуңдардын иштөөсүн текшерүүнү жана органдарыңызга зыян келбегенин текшерүү үчүн сүрөт иштетүүчү тесттерди камтышы мүмкүн.
- Зарыл болсо, сизди суусуздандыруу үчүн венага суюктуктар берилиши мүмкүн.
Кадам 2. Жылуулуктун түгөнүшүн аныктоо
Жылуулуктун чарчашы, көбүнчө тердөө аркылуу, өтө көп сууну жана тузду жоготкондо пайда болот. Жылуулук алсыраганда дене температурасы бир аз көтөрүлгөн. Ысытууга өтпөш үчүн дароо дарылануу керек.
- Симптомдоруна тердөө, алсыздык, чарчоо, баш айлануу, баш аламандык, жүрөк айлануу, кусуу, теринин териси, кубарып же кызарышы, булчуңдардын карышуусу, тез, тайыз дем алуу кирет.
- Сууну же сууну спорт суусу же мөмө ширеси сыяктуу электролиттер менен ичүү менен кайра сугарыңыз.
- Денеңиздин температурасын көлөкөдө же кондиционерлүү имаратта тынч отуруп же жатып, салкын душка түшүңүз же терини күйгүзүңүз.
- Эгерде сиз 1 сааттын ичинде начарлап же жакшырбасаңыз же температураңыз 104 ° F/40 ° C же андан жогору болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз.
3 -кадам. Жылуулук синкопун таануу
Жылуулук синкопу сиз күтүүсүздөн эсиңизден чыгып же караңгылыкты түшүрө баштаганда пайда болот. Тобокелдик факторлоруна суусуздануу же көнбөгөн ысык климатта болуу кирет, айрыкча көпкө отуруп же туруп, же өтө тез туруп кетсеңиз.
- Симптомдоруна эстен тануу жана баш айлануу кирет.
- Симптомдор келе баштаганда дароо отуруңуз же жатыңыз. Андан кийин суу, шире же спорттук суусундук менен сугарып, көлөкөдө же салкын жерде эс алыңыз.
Кадам 4. Жылуулукту кармоо жөнүндө кабардар болуңуз
Эгерде сиз көп тердеген болсоңуз, анда көп суу, туз жана электролиттерди жоготуп алууңуз ыктымал. Туздун жана электролиттердин кыскарышы сизди карышууга алып келиши мүмкүн.
- Симптомдорго ичтин, буттун же колдун булчуңдарынын спазмы кирет.
- Бардык оор аракеттерди токтотуу жана салкын жерде эс алуу менен карышууну дарылаңыз.
- Электролиттерди жана туздарды спорттук суусундук же шире менен толуктаңыз. Жөн эле суу ичүү көйгөйдү чечпеши мүмкүн, анткени бир убакта электролиттерди алуу керек.
- Эгерде сизде жүрөк ооруса, тузу аз диетада болсоңуз же карышууңуз бир саатта кетпесе дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 5. Жылуулуктун бүдүрлөрүн таануу
Жылуулуктун бүдүрлөрү, өзгөчө териңиздин тери кычышып калганда, өзгөчө ысык, нымдуу аба ырайынын кесепетинен пайда болушу мүмкүн.
- Бул териде кычышып кетиши мүмкүн болгон кызыл бүдүрчөлөр же кичинекей көбүкчөлөр катары көрүнөт.
- Ысыкка болгон таасиринизди азайтып, бул жерди жууп кургатыңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Жылуулук стресстин алдын алуу
Кадам 1. Колу -бутуңузду жапкан бош кийим кийиңиз
Бул сизге бир аз көлөкө берип, күндүн күйүп калышынан коргойт жана тар кийимге караганда жакшыраак дем алат.
- Күндүн жылуулугун сиңирген кара түстөрдөн оолак болуңуз.
- Синтетикага караганда жакшыраак дем ала турган жарык, табигый кездемелерди кийиңиз.
- Кошумча көлөкө үчүн чоң кырдуу шляпа кийиңиз.
- Иштегенде же ысыкта машыгуу учурунда тыныгуу жасап, эс алыңыз. Колуңуздан келсе, машыгуудан же сыртта иштөөнүн эң жогорку сааттарында (11: 00дөн 15: 00гө чейин) жана ашыкча күчтөн качыңыз.
Кадам 2. Билиңиз, сиз дагы эле кийимиңиз аркылуу күнгө күйүп калсаңыз болот
Эгерде сиз бош токулган кездемелерди кийсеңиз, денеңиздин жабылган бөлүктөрүнө да күндөн коргоочу кремдерди коюу керек болушу мүмкүн.
3 -кадам. Суюктуктун көлөмүн көзөмөлдөңүз
Суусоо сезилгенде, сиз суусуздангансыз. Сууга чаңкабасаңыз да, жылуулук учурунда дайыма ичип туруңуз. Мелүүн климатта эркектер күнүнө болжол менен 13 чөйчөк/3 литр (0,79 АКШ гал) жана аялдар болжол менен 9 чөйчөк/2,2 литр (0,6 АКШ гал) жалпы суусундуктарды ичиши керек.
- Эгерде сизде зааранын көлөмү азайса же анын түсү кара болсо, анда сиз жетиштүү ичпей жаткандырсыз.
- Спирт ичимдиктерин, өтө таттуу суусундуктарды же күчтүү кофеиндүү суусундуктарды ичпеңиз.
- Амфетаминдер, кокаин жана экстази сыяктуу ысыкка сезгичтигиңизди жогорулатуучу көңүл ачуучу дарыларды колдонбоңуз. Амфетаминдер жана кокаин дене температураңызды жогорулатат.
Кадам 4. Жаңы климатка өткөндөн кийин ысыкка көнүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз
Жергиликтүү калктын чыдамкайлыгына жана чыдамкайлыгына ээ болуу үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Күн ысыкта болуу чарчайт, андыктан сиз күткөндөн дагы чарчап калышыңыз мүмкүн.
- Күндүн эң ысык мезгилинде (эртең мененки 10дон 4кө чейин) оор иштерден алыс болуңуз.
- Өзүңүздү муздатууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн тез -тез тыныгууларды пландаңыз.
Кадам 5. Эгерде сиз стресстин ысыгына жакын болушуңуз мүмкүн деп ойлосоңуз, өтө этият болуңуз
Жылуулукка өтө сезгич топторго төмөнкүлөр кирет:
- Улгайган адамдар
- Балдар
- Кош бойлуу аял
- Сыртта иштеген жумушчулар
- Адамдар суук климаттан көчүп кетишет
- Башка ден соолук шарттары бар адамдар, айрыкча астма, жогорку кан басымы, диабет, өпкө көйгөйлөрү же семирүү.
- Суусуздануу коркунучу бар адамдар, анын ичинде тамак сиңирүү оорулары менен жабыркагандар
- Кээ бир дары -дармектер оорулуунун ысыкка болгон сезимталдыгын жогорулатат. Буларга кээ бир диуретиктер, антигистаминдер, бета-блокаторлор, транквилизаторлор жана антипсихотиктер кирет. Эгерде сиз бул дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, өзүңүздү өтө ысыкка чыгаруудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 6. Аптаптуу аба ырайынан кабардар болуу үчүн жергиликтүү метеостанцияны угуңуз
Бул адаттан тыш ысык мезгилде өтө этият болууга мүмкүндүк берет.
- Белгилесек, нымдуу күндөрдө териңиз жайыраак бууланып, денеңиздин муздак бойдон калышын кыйындатат.
- Жылуулук стресси бир нече мүнөттүн ичинде тез эле болуп кетиши мүмкүн, бирок ал бир нече күн бою жылуулукка узак убакыт бою таасир эткендиктен акырындык менен пайда болушу мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Жылуу күндөрү балдарды, карыларды же үй жаныбарларын унааларга таштабаңыз.
- Обочолонгон, улгайган, оорулуу же өтө жаштарга көз салып, жылуу күндөрдө салкын турууга жөндөмдүү болгула.
Эскертүүлөр
- Эгерде сизде ысык стресстин жумшак формаларынын белгилери бар болсо, алар ичип, салкын жерге чегингенден кийин кетпейт, врачка кайрылыңыз.
- Тез жардам көрсөтүлбөсө, ысык инсульт туруктуу майыптыкка же өлүмгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз же башка бирөө ысык инсультка чалдыгып жатат деп шектенсеңиз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
