Угуу жоготуу кээ бирлер үчүн коркунучтуу нерсе болушу мүмкүн жана адамдар аны дайыма башынан өткөрүшөт. Бактыга жараша, өзүңүздүн угууңузду өркүндөтүүнүн же зыяндан коргоонун көптөгөн жолдору бар. Эгерде сиз мурунтан эле угууну жоготуп жатсаңыз, анда көйгөйдү чечүүнүн варианттары жөнүндө сүйлөшүү үчүн доктурга кайрылыңыз. Сиз ошондой эле биринчи кезекте угууңуздун бузулушуна жол бербейсиз. Күнүмдүк жашооңуздагы бир нече жөнөкөй амалдар угууңузду көп жылдар бою сактап кала алат.
Кадамдар
Метод 3 3: Медициналык дарылоо
Кадам 1. Эгерде сиз угууну кыйындатсаңыз, доктурга кайрылыңыз
Эгерде угуу начарлоосу сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болсо, анда врачка кайрылууга убакыт келди. Жолугушууну белгилеңиз жана врачка эмне себеп болгонун аныктоо жана туура чечимдерди табуу үчүн кулагыңызды текшерүүгө уруксат бериңиз.
- Экзамен, балким, кулагыңызды текшерүүнү жана жөнөкөй угуу тестин камтыйт. Кээ бир врачтарда кулагыңыздын дүкүлдөшүн кылдат текшере турган атайын жабдыктар бар.
- Дарыгер мындан ары текшерүү үчүн сизди кулак боюнча адиске (отоларинголог) же аудиологго жөнөтүшү мүмкүн. Бул сиздин угууңуздун бузулушуна эмне себеп болгонун жана аны кантип оңдоону аныктай алат.
- Сизге кандайдыр бир угуу жоготуусу үчүн экзамен керек болсо да, күтүлбөгөн жерден угуу, айрыкча бир кулак, олуттуу медициналык көйгөй болушу мүмкүн. Бул учурда дарыгериңизге көрүнүүдөн тартынбаңыз.
Кадам 2. Эгерде кулагыңыздын каналы бүтөлүп калса, врачыңызга курулган момду алып салууга уруксат бериңиз
Кээ бир учурларда, угуунун начарлашы кулактын мому менен шартталган жөнөкөй бөгөттөн болот. Дарыгер муну дароо кулагыңызды текшергенде байкайт. Бактыга жараша, бул оңдоо абдан оңой. Дарыгер кичинекей шайман же вакуум менен кулак момун алып салат. Кулагыңыздын каналы тазалангандан кийин угууңуз жакшырышы керек.
- Дарыгер сизди үйүңүзгө кулактын тамчыларын жөнөтүп жибериши мүмкүн, алар момдун чогулушун эрийт. Буларды врачыңыз айткандай так колдонуңуз.
- Үйдө кулак момун казып алууга аракет кылбаңыз. Кулагыңыздын кулагын бузуп, угуу жөндөмүңүздү биротоло кыла аласыз.
3 -кадам. Эгерде ички кулагыңыз жабыркаса, угуучу аппаратты колдонуңуз
Кыйроодон же карылыктан угуу жоготуусу табигый түрдө калыбына келбейт. Бактыга жараша, угууну калыбына келтирүүгө жардам бере турган аппараттар бар. Эң кеңири таралган - угуу аппараты. Бул кичинекей аппарат кулагыңызга туура келет жана үндү күчөтөт, ошондо сиз жакшы угасыз. Бул сиздин угууңузду толугу менен калыбына келтирбеши мүмкүн, бирок күнүмдүк жашооңузду бир топ жеңилдетет.
- Угуучу аппараттардын бир нече түрлөрү бар, алардын кулагыңыздын оозунда жайгашкан түрлөрүнөн кулагыңызды ороп турган чоң түрлөрүнө чейин. Андан да күчтүү сөөктөргө бекитилген угуу аппараттары бар. Врач сизге эң жакшы түрү боюнча кеңеш берет.
- Жеңил угууну жоготууга жардам бере турган рецептсиз угуучу аппараттар да бар. Бул рецепттердин түрлөрү сыяктуу иштебейт жана азырынча кеңири таралган эмес, бирок алар сиз үчүн иштеши мүмкүн. Бул түзмөктөрдүн пайдасы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Эгерде угуу аппараттары жардам бербесе, кохлеардык имплантты алууну карап көрүңүз
Кээде ички кулагыңыз жабыркагандыктан, угуу нервине үн жетпейт. Бул менен күрөшүү кыйын, бирок жакшы кабар бар. Кохлеардык имплантаттар адамдарга бул көйгөй менен дайыма жардам беришет. Бул аппарат кулак каналыңызды айланып өтөт жана үндү угуу нервине түз алып келет. Хирург имплантты кичинекей хирургиялык жол менен орнотот жана угуу нервинин дени сак болсо угууну жакшыртат.
Кохлеардык импланттын сырткы бөлүгү угуучу аппарат сыяктуу алынуучу болгондуктан, аны кийип алып чечсеңиз болот. Сиз имплантанын ички бөлүгүн алып сала албайсыз
Кадам 5. Кулак каналыңыздагы аномалияларды оңдоо үчүн кичине операция жасаңыз
Кээ бир учурларда, кулагыңыздагы сөөктөр же түзүлүштөр туура эмес калып, угуу жоготууга алып келет. Кичинекей хирургиялык жол -жоболор бул маселени оңдоп, угууңузду жакшырта алат. Кулак боюнча адис сизге операция жасоо керекпи же жокпу тууралуу кеңеш берет жана процесстин жүрүшүндө сиз менен сүйлөшөт.
Эгерде сизде кулактын инфекциясы туруктуу болсо, сизге операция да керек болушу мүмкүн. Суюктук кулагыңыздан туура агып кетпеши мүмкүн
Кадам 6. Дары -дармек ичкенден кийин угууңуз начарлап кетсе, дарыгериңизге айт
Кээ бир дары -дармектер, ototoxic дары катары белгилүү, угуу жоготууга алып келиши мүмкүн. 200дөн ашык дары -дармектер бул категорияга кириши мүмкүн жана бул терс таасирди ким башынан өткөрөрүн аныктоонун ишенимдүү жолу жок. Эң жакшы нерсе - угууңузду көзөмөлдөп, дарыларды ичкенден кийин кандайдыр бир көйгөйдү байкасаңыз, дароо дарыгерге билдириңиз.
- Убактылуу угуу жоготууга алып келүүчү кээ бир дарыларга аспирин, хинин жана кээ бир диуретиктер сыяктуу салицилат ооруну басаңдатуучу каражаттар кирет.
- Башка дары -дармектер, эгер сиз аларды жетишерлик узак кабыл алсаңыз, туруктуу зыян келтириши мүмкүн. Бул гентамицин жана химиотерапия сыяктуу кээ бир антибиотиктерди камтыйт.
- Эгерде сиз бир эле учурда жогорку дозаларды же бир нече түрдөгү ототоксикалык дарыларды кабыл алсаңыз, угуунун начарлашы көп кездешет. Мүмкүнчүлүктү азайтуу үчүн дайыма дарыларыңызды алыңыз.
Метод 2 3: Табигый угууну жакшыртуу
Кадам 1. Угууну курчутуу үчүн үн орду боюнча көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз
Практика менен угууңузду сактап же жакшырта аласыз. Ойготкуч сыяктуу кайталануучу үн чыгарган нерсени кимдир бирөөгө жашыруу. Анан айлана -чөйрөнү ызы -чуу кылгыла, сыналгыны күйгүзгөндөй. Обонду табуу үчүн үнгө кулпулап, аны ээрчүүгө аракет кылыңыз. Муну кайталап жасоо белгилүү үндөргө көңүл буруу жөндөмүңүздү жакшырта алат.
- Ушуга окшогон угуу көнүгүүсү үчүн, ызы -чуу болгон чөйрөдө кимдир бирөөнүн үн чыгарып окуганын угууга аракет кылыңыз. Алаксыткан ызы -чууну бөгөп, окууңузга гана көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сизде мурунтан эле угуу начарласа, анда жайгашкан жерди аныктоо көнүгүүлөрү жардам бербейт. Муну оңдоо үчүн сизге медициналык текшерүү жана балким угуучу аппараттар керек.
Кадам 2. Кулагыңыздын ден соолугун чыңдоо үчүн дени сак диетаны карманыңыз
Башка дене мүчөлөрү сыяктуу эле, кулагыңыз туура иштеши үчүн туура тамактанууга муктаж. Атап айтканда, жетиштүү цинк, калий, фолий кислотасы, магний, Д витамини жана омега-3 угуу каналынын сезгенүүсүн басаңдатып, угууңуздун бузулушун алдын алат. Сиз бул азыктардын бардыгын дени сак, тең салмактуу тамактануудан ала аласыз.
- Жегенге эң пайдалуу азыктардын бири-жалбырактуу жашыл жашылчалар, банан, жаңгак жана үрөн, балык, канаттуулар жана майлуулугу төмөн сүт азыктары.
- Эгерде сиз күнүмдүк тамактанууңузга керектүү азыктарды албасаңыз, диеталык кошулмаларды да колдонсоңуз болот. Сизге туура келгенине ынануу үчүн кандайдыр бир толуктоолорду колдонууну баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
3 -кадам. Угууну сактоо үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Аэробикалык көнүгүү менен угуунун ден соолугунун ортосунда чындыгында байланыш бар. Кулагыңыз жабыркабаса, анда үзгүлтүксүз көнүгүү угууңузду курчутууга жана карылыкка чейин сактоого жардам берет. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн жумасына 5 күндөн кем эмес 20-30 мүнөт аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Аэробикалык көнүгүүлөр - бул чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү же кикбоксинг сыяктуу жүрөктүн согушу тездейт. Сиз жөн эле күнүмдүк сейилдөөгө барсаңыз болот.
- Салмактуу машыгуу сыяктуу каршылык көнүгүүлөрү да ден соолугуңузга жакшы, бирок угуунун жакшырышы менен байланышкан эмес. Бул артыкчылыктар үчүн сизге аэробикалык көнүгүү керек.
4 -кадам. Мээңизди таза кармоо үчүн стрессти азайтыңыз
Стресс жана тынчсыздануу угууңузга таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз дайыма стрессти сезсеңиз, анда эс алуу жана стресстен арылуу үчүн кээ бир кадамдарды жасаңыз. Таза акыл сиздин угууңузду жакшырта алат.
- Медитация, йога же терең дем алуу сыяктуу эс алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Күнүнө бир нече мүнөт да чоң өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.
- Сизге жаккан иш-аракеттер дагы стрессти азайтат. Өзүңүздүн хоббиңизге убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиз өзүңүздү аз сезесиз.
- Эсиңизде болсун, бул чындыгында кулагыңызга эч кандай зыян келтирбейт, андыктан сиз катуу үндөргө дуушар болгон болсоңуз, угуу аппараттарын дагы деле каалашыңыз мүмкүн.
5 -кадам. Чыңдоо үчүн чөптөрдү колдонуп көрүңүз
Тиннитус - бул дайыма кулак кагуу же шыңгыроо, бул, адатта, угуунун начарлашынын алгачкы баскычы. Табигый дарылар чоң өзгөрүүлөрдү жасай тургандыгына далилдер аз, бирок кээ бир чөптөр менен дарылоо жардам бериши мүмкүн. Эгерде сизде кулак кагуу пайда болсо, анда дарыгерден алар үчүн коопсузбу деп сурагандан кийин бул кошумчалардын айрымдарын колдонуп көрүңүз.
- Ginkgo biloba.
- Цинк.
- Витамин Б.
3 -метод 3: Кулагыңызды коргоо
Кадам 1. Мүмкүн болушунча катуу чөйрөдөн алыс болуңуз
Катуу үндөрдүн айланасында болуу - угуунун начарлашынын негизги себептеринин бири. Колдон келишинче, абдан катуу чөйрөдөн жана ызы -чуу болгон жагдайлардан алыс болуңуз. Бул сиздин угууңузду сактоого жана зыянды болтурбоого жардам берет.
- Жалпысынан, эгер сиз кимдир бирөө менен сүйлөшкүңүз келсе жана бири -бириңизди угуу үчүн кыйкырышыңыз керек болсо, анда чөйрө өтө катуу.
- 85 децибелден ашкан үндөр же мотоциклдин кыймылдаткычындай катуу угууңузга зыян келтириши мүмкүн. Учурдагы децибелдин деңгээлин өлчөө жана айлана -чөйрөнүн өтө катуу экенин билүү үчүн смартфондун тиркемелерин жүктөп алсаңыз болот.
Кадам 2. Күчтүү үндөрдүн айланасында болгондо кулак коргоосун кийиңиз
Сиз ар дайым катуу үндөрдөн кача албайсыз, айрыкча бул сиздин жумушуңуздун бир бөлүгү болсо. Мындай учурларда, бузулуунун алдын алуу үчүн дайыма кулак коргоочу кийиңиз. Кулакчандар ыңгайлуу жана көпчүлүк учурларда иштейт, бирок коргоочу кулакчындар дагы үндү тосуп, өтө катуу үндөргө жакшы.
- Бул сиз электр шаймандарын колдонуп жатсаңыз же оор жабдууларды айланып өтсөңүз өзгөчө маанилүү. Узак убакыт бою бул аппараттар чоң зыян келтириши мүмкүн.
- Бул бармендер же концерттик жайларда иштеген адамдар үчүн да маанилүү. Бул жерлерде музыка көбүнчө абдан катуу чыгат.
- Күтүүсүз катуу кырдаалдар үчүн кулакчындарды жаныңызда алып жүрүңүз. Ошентип, сиз дайыма кулагыңызды коргоого даяр болосуз.
Кадам 3. Сиз гарнитураны колдонуп жатканда үнүн азайтыңыз
Кулакчындар музыканы кулагыңыздын түбүнө бурат, андыктан угуунун начарлашына чоң мүмкүнчүлүк түзөт. Үн угууну жоготпоо үчүн үн көлөмүн көзөмөлдөңүз.
Эгерде сиз музыкаңызды башка үндөрдөн угуу үчүн үндү катуулатууга туура келсе, анда ызы-чууну жок кылуучу гарнитураны колдонуп көрүңүз
4 -кадам. Кулагыңызга нерселерди жабыштыруудан алыс болуңуз
Кулагыңыздагы ар кандай нерселер кулагыңызга зыян келтирип, угууңуздун начарлашына алып келиши мүмкүн. Пахта, пинцет же манжаларыңызды кулагыңызга жабыштырбаңыз.
- Сиздин кулагыңыз тазалайт, андыктан кебез менен мом казуунун кажети жок.
- Эгерде кулагыңызга бир нерсе тыгылып калса, аны өзүңүз чыгаруунун ордуна дароо дарыгерге же тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.
Кадам 5. Кулагыңызга зыян келтирбөө үчүн тамекини таштаңыз
Тамеки тартуу кулагыңыздагы кан агымын азайтуу менен угууңузга зыян келтириши мүмкүн деген далилдер бар. Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда мүмкүн болушунча тезирээк таштаңыз жана тамеки тартпасаңыз, биринчи кезекте баштоодон алыс болуңуз.
Колдонулган түтүн дагы зыяндуу жана ушундай зыян келтириши мүмкүн. Түтүндүү чөйрөдөн алыс болуңуз жана үйүңүздө эч кимдин тамеки чегүүсүнө жол бербеңиз
Кеңештер
- Кулагыңызга шыңгыроо, ошондой эле угуу деп аталат, ички кулактын бузулушунун белгиси жана угуунун начарлашынын прекурсорлору болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз катуу концертке же шоуга барсаңыз, анда кулагыңызга бир нече күн тыныгуу бериңиз жана катуу үндөрдөн алыс болуңуз. Бул сизге мындан ары зыян келтирбөөгө жардам берет.
- Угуучу аппараттар жана кохлеардык импланттар толугу менен милдеттүү эмес. Каалабасаңыз, аларды кийүү керек деп ойлобоңуз.
- Угууну жоготуу трагедия эмес. Сиз дагы эле укпай калуу менен бактылуу жашай аласыз.
