Эмоционалдык интеллект (EI) - бул өз эмоцияларыңды, ошондой эле башкалардын эмоцияларын билүү жана бул маалыматты ой жүгүртүүңдү жана аракеттериңди туура жолго салуу үчүн колдонуу жөндөмү. Бул башкалар менен достук мамиледе болуу үчүн зарыл. Маанилүү башка бирөөнү издеп жатасызбы же жаңы кызматкерди жалдоону каалап жатасызбы, эмоционалдык жактан интеллектуалдуу адамдарды инсандык мамилелерин баалоо, дене тилин байкоо жана башка сапаттарын таануу аркылуу аныктай аласыз.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Адамдар аралык көндүмдөрдү баалоо
Кадам 1. Алардын угуу жөндөмүнө көңүл буруңуз
Чыныгы эмоционалдуу акылдуу адам чебер угуучу болот. Сүйлөшүүдө үстөмдүк кылуунун, адамдарды кесип салуунун же тынымсыз аралашуунун ордуна, алар ойлуу түрдө башка адамды угуу менен алектенгенин байкайсың. Көбүнчө, алар түшүнгөнүн жана укканын билдирүү үчүн, адамдын жаңы эле айтканын жалпылаштырышат.
- Сиз алардын мындай деп айтканын угушуңуз мүмкүн: "Менин угуп жатканым бул сизге жакпаган жумуш эмес, сизди түйшөлткөн кызматкерлердин туура эмес билдирүүсү".
- Алар ошондой эле сезе турган күчтүү эмоцияларды башкара алышат, ошондо алар так сүйлөшө алышат.
Кадам 2. Эмпатияга көңүл буруңуз
Эмоционалдуу акылдуу адамдар, адатта, өтө боорукер. Эмпатия башкалардын сезимдерин түшүнүү жана бөлүшүү жөндөмү катары аныкталат. Боорукер адам көп суроолорду берип, кимдир бирөө капа болгондо же көйгөйгө туш болгондо кызыгуусун жана чындап тынчсыздануусун көрсөтүшү мүмкүн. Балким, алар ыйлаганда башкаларды сооротуп жатканын көрөсүң.
Адамдар көбүнчө көйгөй жаралганда аларга кайрылышат жана колдоону каалашат. Чөйрөңүздөгү башкаларга көңүл буруңуз
3 -кадам. Сылыктыкка жана абийирдүүлүккө көңүл буруңуз
ЭИге ээ болгондордун дагы бир керээзи боорукер жана ойлуу. Бул физикалык иш -аракеттер жана оозеки жооптор аркылуу далилдениши мүмкүн. Мисалы, таштандысын дайыма башкаларга таштап койгон адам эмоционалдуу эмес. Ошо сыяктуу эле, ажырашып жаткан кесиптеши менен алардын маанилүүлүгү жөнүндө дайыма айтып жүргөн адам, кыязы, ЭИ эмес.
ЭИ болгон адамдын да жакшы чектери болот. Алар эмоционалдуу түрдө башка адамдарга таңуулоого аракет кылышпайт жана башка адамдардын пайдасын көрүшпөйт
4 -кадам. Алар башкалар жөнүндө кантип сүйлөшкөнүн баалаңыз
ЭИ менен ооруган адам, керек болбосо, ушактардан жана башкалар жөнүндө терс сөздөрдөн алыс болот. Эгер сиз алардын башкаларды жамандаганын дайыма уксаңыз же драманын ортосунда калганын байкасаңыз, анда бул адам эмоционалдык жактан акылдуу эмес.
- EI адамдар абдан чынчыл болушат, бирок керексиз түрдө айтышпайт.
- Алар кимдир бирөөнү урушпаса да, башкалардын кемчиликтерин же терс сапаттарын билишпейт.
Кадам 5. Алар кантип иштээрине көңүл буруңуз жана башкалар менен тил табышыңыз
Эгерде сиз бул адам менен иштесеңиз, алар команданын оюнчусу канчалык экенин оңой эле баалай аласыз. Долбоорлорду алар менен бүтүрүүгө туура келген учурлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана бул жылмакай процесс болгонбу же жокпу.
- Мөөнөттөргө байланыштуу убадаларын канчалык жакшы аткарышканына да көңүл буруңуз.
- Алар башкалар менен урушуп кетеби же тынчтыкты сактай алабы, көңүл бургула.
- Алар өзгөрүүлөргө кандай мамиле кылаарына көңүл буруңуз. EI болгон адамдар дагы өзгөрүүгө көбүрөөк ийкемдүү. Алар даттанышпайт, ооз ачышпайт, же көнүшүүдөн баш тартышпайт. Алар башка адамдардын көз карашын жана өзгөрүү себептерин тааныйт.
Метод 2 3: Дене тилин байкоо
Кадам 1. Түз байланышты издеңиз
Эмоционалдык интеллектуалдуулугу жогору адамдар сиз менен сүйлөшкөндө көбүнчө сиздин көзүңүзгө тике карап, көңүл буруп жатышканын билдиришет. EI деңгээли төмөн адамдар сиз сүйлөп жатканда бутуна же телефонуңузга карап калышат жана сиз айтканыңызды укпай коюшу мүмкүн.
Кадам 2. Чыныгы жылмаюу издеңиз
Адам эмоционалдык жактан акылдуу болгондо, жасалма эмоцияларга муктаждыкты сезбейт. Ошондуктан, кубанычтын, кайгынын же ачуунун кандай гана сөздөрү болбосун чыныгы болот. Байкаңыз, сиз баалап жаткан адам чыныгы жылмаюу көрсөтүп жатабы же жокпу.
Чыныгы жылмаюу көз менен да көрсөтүлөт. Кимдир бирөө жасалма жылмайганда, алардын көздөрү процесстен алыстап кеткендей көрүнөт. Чыныгы жылмаюу таасир үчүн толук жүздү талап кылат
3 -кадам. Тынч кыймылдарды таануу
Ошондой эле адамдын эмоционалдык жактан акылдуу экенин аныктоо үчүн анын жаңсоолоруна баа бере аласыз. Жогорку ЭИге ээ болгон адам эмоцияларды жөнгө салууну каалайт жана алар менен сүйлөшүп жаткан адамдын тынчсыздануусун жогорулатпайт. Жапайы жана күтүүсүз жаңсоолорду жасагандарга же керексиз түрдө колдорун же буттарын жайып физикалык мейкиндикти ээлегендерге сак болгула.
- Тынчсыздануу - бул EI деңгээли төмөн адамдардын белгиси.
- Эгерде адамдын покер жүзү бар болсо, бул алардын чыныгы эмоцияларын жашырууга аракет кылып жатканын билдирет. Бул кээ бир жөндөөлөрдө пайдалуу болушу мүмкүн, бирок сиз драмалык болуп же өзүңүздү муунтуп отурбастан туура билдире аласыз.
- Башкарылган дем алууну байкагандарга көңүл буруңуз. Дайыма түкүрүп, кекирип жүргөн адам, кыязы, ЭИ эмес.
4 -кадам. Алар сиздин жаңсоолорду чагылдырса, байкаңыз
Эмоционалдуу акылдуу адамдын эң чоң белгилеринин бири - дененин күзгүсү. Күзгүлөө эмпатияны билдирүү үчүн сүйлөшүп жаткан адамдын кээ бир жаңсоолорун тууроо аракети катары аныкталат. Бул көбүнчө аң -сезимсиз жасалат, бирок ал сиз сүйлөшүп жаткан адамдын сизди активдүү угуп жатканын жана сезип жатканын көрсөтөт.
Эгер башыңызды бир аз капталга кыйшайтып койсоңуз, анда алар ошондой кыларын байкаңыз
3 методу 3: Башка EI сапаттарын таануу
1-кадам. Ачык ойлуулукту таануу
Эмоционалдык жактан акылдуу адам көп учурда башкалардын ойлорун жана сунуштарын кабыл алып, ачык болот. Алар дайыма эле макул болбосо да, алар, жок дегенде, ойдун негиздүүлүгүн моюнга алып, өз пикирин урматтоо менен билдиришет.
- Эгерде бул адам жаңы идеяларды сынап көрүүгө даяр болсо, анда алар кандайдыр бир деңгээлде эмоционалдык интеллектке ээ.
- Ачык ой жүгүртүү адамдын бардык нерсени билбестигин жана бардык жоопторго ээ эместигин мойнуна алганын билдирет.
2-кадам. Алардын өзүн өзү таануу деңгээлин кабыл алыңыз
Өзүн-өзү таануу сиздин мүнөзүңүздү, каалооңузду жана мотивацияңызды түшүнүү катары аныкталат. Эгерде кимдир бирөө сизге чынчыл экенине ишенем деп айтса, бирок сиз аларды жакында эле бир нече жолу жалган сүйлөп жаткан жериңизден кармап калсаңыз, анда, балким, алар өзүн-өзү билишпейт. Бирок, ачык жана чынчылдык менен өзүнүн күчтүү жактарын да, кемчиликтерин да мойнуна алган адам эмоционалдык интеллектинин деңгээлин өнүктүрүүгө жардам берген өзү жөнүндө түшүнүккө ээ.
3 -кадам. Суроолорду бериңиз
Сиз адамдын ой -сезими жөнүндө суроолорду берүү аркылуу адамдын эмоционалдык интеллектинин деңгээлине баа бере аласыз. Аларга стрессти кантип жеңгени же кимге окшош болууну каалаганы жөнүндө суроолорду бериңиз. Бул алардын ички ойлору жана каалоолору жөнүндө түшүнүк берет.
- Сиз "стресске кабылганда өзүңүзгө кам көрүү үчүн эмне кыласыз?" Деген сыяктуу суроолорду беришиңиз мүмкүн.
- Сиз ошондой эле "кыйын чечимге туш болгондо кимге кайрыласыз жана эмне үчүн?"
4 -кадам. Алар эмоцияларын кантип башкарып жатканына көңүл буруңуз
ЭИнин деңгээли жогору болгон адам өзүнүн сезимдерин өтө көзөмөлдөп калат. Бул алар ачык -айкын болбойт дегенди билдирбейт, бирок буга кепилдик бербеген жагдайларга ашыкча реакция кылбайт же кескин түрдө жооп бербейт. Эгерде кимдир бирөө кичинекей маселе боюнча ыйласа же ачууланганда нерселерди ыргытса, анда алар эмоцияга анча ылайык келбейт, анткени алар туура жооп берүүнү билишпейт.
- Айланаңызда ким эмоционалдуу болуп, тынч жана туруктуу жүрүм -турумун сактай турганын байкаңыз.
- Ошондой эле, ал эмоциялары үчүн башка адамдарды күнөөлөйбү же жокпу, көңүл бургула. EI адамдар эмоциялары өздөрүнүн жоопкерчилиги экенин түшүнүшөт.
5 -кадам. Алар сынды кантип кабыл алаарына көңүл буруңуз
Эмоционалдык интеллектин чыныгы сыноолорунун бири - сынга ырайымдуулук менен мамиле кылуу. Эмоционалдык жактан акылдуу эмес адамдар сынга алынганда толугу менен жабылып калышат же негизсиз интенсивдүү реакция кылышат. Тынчтыкты сактаган, балким, сынды түшүнүү үчүн суроолорду берген адамга көңүл буруңуз.
