Адистердин айтымында, sciatica деп аталган sciatic оорусу, адатта, грыжа дискинин, сөөктүн көтөрүлүшү же омурткаңыздын тарышы менен шартталган. Адатта, sciatica белиңизде башталган нурлуу ооруну жаратат, жамбашыңыз, жамбашыңыз жана жамбашыңыз аркылуу тарайт. Изилдөөлөр sciatic оорусу бар адамдардын көпчүлүгү өзүн -өзү багуу менен бир нече жуманын ичинде жакшыра турганын көрсөтүүдө. Ошол эле учурда, биржадан ооруну басаңдатуучу жана эс алуу ооруну башкарууга жардам берет.
Кадамдар
Метод 1 2: Үйдө Sciatic Pain менен күрөшүү
Кадам 1. Артыңызды эс алыңыз
Сиздин sciatic оору башталгандан кийинки биринчи күн же эки үчүн, сен жеңил алып эркин сезиши керек. Бул сизге булчуңдарыңыздын бошонушуна жол берип, ашыкча активдүүлүк менен sciatic нервин козгоодон алыс болууга жардам берет. Бирок, бир -эки күндөн ашык төшөктө жатууга болбойт. Узакка созулган аракетсиздик белиңиздеги сөөктөрдү колдоо үчүн жооптуу болгон булчуңдарды алсыратып, нерв нервин андан ары кыжырдантып, убакыттын өтүшү менен ооруну күчөтөт.
Алгачкы эс алуу мезгилинен кийин активдүү бойдон калуу маанилүү болсо да, sciatic нервин козгоодон сак болуңуз. Оор нерселерди көтөрүү же белиңизди чукул буруу сыяктуу оор иштерден алыс болуңуз
Кадам 2. Сезгенүүгө каршы дарыларды алыңыз
Сиатикалык нервдин дүүлүгүүсү сезгенүүгө алып келиши мүмкүн, ал начарлап, узарып кетиши мүмкүн. Көптөгөн рецептсиз сезгенүүгө каршы дары-дармектер бар, жана sciatic ооруну басаңдатууга жардам берет. Ибупрофен жана напроксен эки популярдуу жана эффективдүү чечим. Продукциялардын таңгагында доза боюнча көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз.
3 -кадам. Курч ооруну суук менен дарылаңыз
Көпчүлүк пациенттер суук терапия оорунун эң курч болгондо, адатта, 2-7 күндөн кийин, sciatic оорусу басаңдагандан кийин sciatic ооруну басаңдатууда эң эффективдүү экенин аныкташат. Бир муз пакетин (же муздун альтернативалуу булагын, мисалы, муз кубогунун сыдырмалуу капчыгы, тоңдурулган буурчак баштыгы ж. Б.), Ооруган жериңизге 20 мүнөткө, эки саат сайын кайталаңыз.
Муз пакетиңизди чүпүрөккө же сүлгүгө орогонуңузду текшериңиз. Музду териңизге түз колдонуу күйүккө окшош ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн
Кадам 4. Түтүктүү ооруну басуу үчүн жылуулукту колдонуңуз
Көптөгөн пациенттер, алардын оорусу 3-7 күндөн кийин sciatic оорусу пайда болгондон кийин анча курч боло бербейт. Жылуулук, тескерисинче, муздак эмес, бул этапта ооруну азайтуу үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн. Ооруп жаткан жериңизге ысык суу бөтөлкөсүн, электрдик же микротолкундуу жылыткычты же жылуу ваннаны колдонуңуз. Жылуулукту бир убакта 20 мүнөткө сүйкөп, эки саат сайын кайталаңыз.
- Жылуулук булагыңыз үчүн бардык өндүрүүчүлөрдүн көрсөтмөлөрүн аткарууну тактаңыз.
- Көптөгөн пациенттер сиатический оорунун башталышында муздак терапияны, ал эми кийинки стадияларда жылуулукту жактырышаарын билдиришсе да, бул универсалдуу эмес. Эгерде тигил же бул ооруну басаңдатууда эффективдүү болбосо, эки саат сайын ысык жана муздак терапияны алмаштырып көрүңүз.
Кадам 5. Белиңизди сунуңуз
Бутуңуздун, жамбашыңыздын жана белдин булчуңдарынын акырын созулушу чыңалууну басаңдатууга жардам берет, бул сиздин нерв нервинин кыжырдануусун азайтууга алып келет. Коопсуз жана эффективдүү сунуулар боюнча көрсөтмөлөрдү алуу үчүн дарыгериңизге же физиотерапевтке кайрылсаңыз жакшы болот. Көптөгөн вариациялар бар болсо да, sciatic ооруну басаңдатуу үчүн эң жөнөкөй жана эң популярдуу стрейк-бул жөнөкөй тизеден көкүрөккө чейин созулуу:
- Чалкаңызга тегиз жатып, колдоруңузду тизеңиздин маңдайына же тизеңиздин же саныңыздын артына оролмойунча, бир тизени өйдө көтөрүңүз.
- Тизеңизди көкүрөгүңүзгө акырын тартып, белиңизди жана белиңизди акырын тарткыңыз келгенче.
- 20 секунд кармаңыз, терең дем алууну унутпаңыз.
- Акырындык менен бутуңузду бошотуп, полго баштапкы абалына кайтып келүүгө уруксат бериңиз.
- Чыңалууну үч эсеге чейин кайталаңыз, анан экинчи бутуңузду ошол эле жол менен сунуңуз.
Кадам 6. Догдурга көрүнүү үчүн жолугушууну белгилеңиз
Көпчүлүк sciatic оорусу бир -эки жумадан кийин өзүнөн өзү кетет. Эгерде сиздин ооруңуз өзү эле басаңдабаса, же оору абдан күчтүү болсо жана үйдөгү методдор аны жеңилдете албаса, анда дарылоо жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүү үчүн жолугушууга жазылыңыз. Сейрек учурда, тезирээк медициналык жардамды талап кылган олуттуу симптомдор пайда болот. Эгерде сизде төмөнкү жагдайлар болсо, тез медициналык жардамга кайрылыңыз:
- Бир же эки буттун шалдыроосу
- Бир же эки буттун тең алсыздыгы
- Капысынан табарсыктын же ичегинин көзөмөлүнүн жоголушу же заара кыла албоо же ичеги жок болушу
Метод 2 2: Sciatica дарылоо
Кадам 1. Дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Сиатикалык оору белдин жана омуртканын көптөгөн шарттарынан келип чыгышы мүмкүн. Догдуруңуз бул шарттар үчүн сизди кантип текшерүүнү билет. Тесттердин жана экспертизалардын түрлөрү сиздин дарыгериңиздин белгилерине жана ден соолугуңузга жараша болот, бирок жөнөкөй физикалык экспертизаларды, ошондой эле рентген же MRI сыяктуу сүрөт иштетүүчү ыкмаларды камтышы мүмкүн. Врачка симптомдоруңузду сүрөттөп жатканда мүмкүн болушунча деталдуу болуңуз, анткени бул аларга кайсы сыноолорду аткарууну аныктоого жардам берет.
Жалпы себептерге төмөнкүлөр кирет: грыжа же тайып кеткен диск, piriformis синдрому, жүлүн стенозу же спондилолистез
Кадам 2. Ооруну жана сезгенүүнү рецепт боюнча дарылар менен дарылаңыз
Адатта, sciatic оору бир нече жумадан кийин тарайт. Эгерде дарыгер хирургиянын кереги жок экенин аныктап койсо, алар дагы эле сиз sciaticaдан айыгып жатканда ооруну басаңдатуу үчүн дары -дармектерди сунушташы мүмкүн. Типтүү тандоолорго төмөнкүлөр кирет:
- Күчтүү сезгенүүгө каршы эффектилерди камсыз кылуучу оралдык стероиддер.
- Булчуң релаксанты же наркотикалык ооруну басаңдатуучу дары.
Кадам 3. Оорураак же алсыратуучу ооруга стероиддик укол алуу
Стероиддик инъекциялар оралдык стероиддик дарыларга окшоп иштейт, сезгенүүнү жана кыжырданууну убактылуу курчутат. Инъекциялар кадимки дарыларга караганда инвазивдүү, бирок натыйжалуу. Сиздин оору жетиштүү катуу болсо, дарыгер стероид сайма сунушташы мүмкүн.
Кадам 4. Оор учурларда операцияны карап көрүңүз
Сиатикалык оору ар кандай факторлордон жана шарттардан келип чыгышы мүмкүн, алардын көбү оңдоо үчүн хирургияны талап кылбайт. Сиатический оору омурткадагы дисктерге же сөөктөргө физикалык түрдө тийип, "чымчып" жатканда, бирок врачыңыз көйгөйдү чечүү үчүн хирургияны сунушташы мүмкүн. Хирургиянын эки түрү эң кеңири таралган:
- Чуркусу бар дисктер үчүн (бул омуртканын маанилүү кыймылдарын жумшартып турган дисктер алсыз аймакты өнүктүрүп, ички өзөк сыртка сүрүлүп чыкканда), микродискектомия жасалышы мүмкүн. Бул жол -жободо, чуркусу бар дисктин тийип турган жана кыжырданткан бөлүгү нерв алынып салынат.
- Бел омурткасынын стенозу үчүн (нервди "чымчып" салган омуртканын дисктеринин тарышы), белдин ламинэктомиясы сунуш кылынышы мүмкүн. Бул нервдин дагы бир жолу жайлуу эс алуусуна мүмкүнчүлүк берүү үчүн дисктин формасы өзгөртүлгөн олуттуу операция.
Кадам 5. физикалык терапевтке барыңыз
Дарыгер дары -дармектерди жана потенциалдуу хирургиялык чечимдерди сунуштагандан кийин, алар физикалык терапевт менен иштөөнү сунушташы мүмкүн. Сиздин терапевт сизге өзөгүңүздү бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү үйрөнүүгө жана омурткаңызды колдоого жардам берет. Төмөнкү омурткада күчтү жана туруктуулукту жаратуу - sciatic оорусунан биротоло арылуунун биринчи кадамы.
Кадам 6. Врач -хиропрактикага барыңыз
Sciatica менен жабыркагандардын көбү сыныкчы менен дарылоо алардын ооруну басаңдатууга жардам берет деп ойлошот. Хиропрактика жардам натыйжалуулугун тастыктоо үчүн дагы изилдөө талап кылынат да, акыркы изилдөөлөр sciatica менен ооруган көптөгөн бейтаптар үчүн келечектүү натыйжаларды көрсөттү.
Кадам 7. Альтернативалуу дарылоо жолдорун изилдөө
Эгерде салттуу дарылоо ыкмалары сиздин sciatic ооруну басаңдата албаса, анда азыраак типтүү варианттар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул жерде дарыгериңиз менен сүйлөшүү үчүн альтернативалуу дарылоонун кээ бир сунуштары:
- Терапия жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн терапиялык массаж
- Йога класстары, негизги күчтү жана ийкемдүүлүктү жогорулатуу
- Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы ооруну башкаруу стратегиясын үйрөтүү үчүн
- Акупунктура же башка салттуу дарылоо ыкмалары
