Сиз же сиз жакшы көргөн адам тандалма мутизмден жабыркап жатасызбы? Тандалма мутизм - башка учурларда кадимкидей сүйлөө жөндөмдүүлүгүнө карабастан, сүйлөө күтүлүүчү кээ бир кырдаалдарда (мисалы, класста) сүйлөө жөндөмсүздүгүн пайда кылган балдарда жана чоң кишилерде салыштырмалуу сейрек кездешүүчү оору. Тандалма мутизм калктын 0,1-0,7% таасирин тийгизет деп болжолдонууда, бирок бул шартты жалпы коомчулук начар түшүнгөндүктөн, бул абал тууралуу азыраак маалымдалды. Симптомдор көбүнчө 2.7ден 4.2 жашка чейин башталат. Бул макалада селективдүү мутизмди жеңүү жана жабыр тарткан адамдын социалдык иштешине тийгизген зыяндуу таасирин азайтуу боюнча бир нече кеңештер сунушталат.
Кадамдар
Кадам 1. Сиз, досуңуз же сүйүктүүңүз, тандалма мутация критерийлерине жооп берер -көрбөсүн текшериңиз:
- Сүйлөө күтүлүүчү белгилүү бир социалдык кырдаалдарда (мисалы, мектепте) дайыма сүйлөй албоо.
- Башка шарттарда сүйлөшүү жана өз ара аракеттенүү жөндөмдүүлүгү.
- Белгилүү бир кырдаалда сүйлөй албоо социалдык жана академиялык функцияларга терс таасирин тийгизүүдө.
- Симптомдор мектептин биринчи айын кошпогондо, бир айдан ашык убакытка созулат (жаңы шартка көнүү үчүн убакыт талап кылынат).
- Белгилерди белгилүү бир социалдык кырдаалда сүйлөө тилин билбестиктен (башкача айтканда, англис тилин өтө аз билген, англисче сүйлөгөн жагдайларда унчукпаган кыз) түшүндүрүүгө болбойт. жок тандалма мутизм бар!)
- Симптомдор албайт Аутизм/Аспергер синдрому, шизофрения же жалпы психикалык бузулуулар сыяктуу башка майыптык менен эсепке алынат.
- Сүйлөй албоо ыктыярдуу эмес, тескерисинче, адамдын тынчсызданып сүйлөөсүнө тоскоолдук кылат.
Кадам 2. Селективдүү мутизм сиздин күнүмдүк иштөөңүзгө канчалык деңгээлде таасирин тийгизип жатканын моюнга алыңыз
Тандалма мутизмди жеңүү үчүн, адегенде анын сизге кандай таасир этип жатканын түшүнүшүңүз керек. Сүйлөй албай турган конкреттүү жагдайларды билип алыңыз. Мисалы, бала теңтуштары менен кадимкидей сүйлөшөт, бирок чоңдор менен сүйлөшө албайт. Дагы бир бала үйдө сүйлөп, өзүн кадимкидей алып жүрүшү мүмкүн, бирок мектепте таптакыр унчукпайт. Тандалма мутизм пайда болгон өзгөчө кырдаалды аныктоо менен, сиз бул шарттарда тандалма мутизмди жеңүү үчүн күч -аракетти багыттоого жардам бере аласыз.
3 -кадам. Эгер сиз башкаларга жардам бере алсаңыз, "Стимулдун өчүү техникасы" менен бара -бара тандалма мутизмди жеңүүгө аракет кылыңыз:
көзөмөлдөгөн чөйрөдө (жардам дароо жеткиликтүү), сиз менен ыңгайлуу баарлаша турган адам менен баарлашыңыз. Анан акырындык менен сүйлөшүүгө кошулуу үчүн башка адамды киргизиңиз. Сүйлөшө турган эң ыңгайлуу адамдан баштаңыз жана бара -бара сиз үчүн эң ыңгайсыз адамга өтүңүз. Бул техниканын идеясы, сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезген адамдардын тынчсыздануусу, бул стимул башка адам менен байланышканда, өзүнөн өзү жок болуп кетет.
4 -кадам. Эгерде жогоруда көрсөтүлгөн техника толугу менен иштебей калса же аны оңой эле ишке ашыруу мүмкүн болбосо, "Системалык сезгичсиздик техникасын" колдонуу менен тандалма мутизмди жеңүүгө аракет кылыңыз:
Алгач өзүңүздү сүйлөй албаган абалда элестетиңиз, анан сүйлөөнү элестетиңиз, андан кийин ошол сценарийдеги адамдар менен кыйыр түрдө баарлашууга аракет кылыңыз, мис. кат, электрондук почта, тез билдирүү, онлайн чат, ж.б. аркылуу. Андан кийин телефон аркылуу байланышып, андан ары аралыкта, акыры түздөн-түз баарлашууга өтүңүз. Бул ыкма ошондой эле белгилүү бир фобиялар сыяктуу көптөгөн башка тынчсыздануу оорулары үчүн абдан эффективдүү. Бул методдун идеясы тынчсызданууну пайда кылган тынчсызданууну жаратуучу стимулдун деңгээлине акырындык менен таасир этүү менен сүйлөө жөндөмсүздүгүн жеңүү болуп саналат, акыры реалдуу кырдаалды жеңүү үчүн жетишерлик сезимсиз болуп калат.
5 -кадам. Керек болгон учурда баардык коммуникация менен машыгыңыз;
Көңүл бурууга ыңгайлуу болуп, колуңузду көтөрүп, башыңызды ийкеп/чайкап, көрсөтүп, жазып, бир аз көз тийип ж.
Бир аздан кийин сүйлөөнү киргизиңиз, акырындык менен дагы бир аз сүйлөңүз. Акырындык менен жайлуулукту жогорулатыңыз. Өтө тынчсыздануудан улам, башкалардан мүмкүн болушунча көбүрөөк жардам жана дем алуу абдан маанилүү.
Өз үнүңүздүн аудио жаздырууларын байкап көрүңүз, анан сүйлөөнү ыңгайлуу кылуу үчүн сүйлөөнү кайра ойнотуңуз - бул техника катары белгилүү Калыптоо.
Досуңуз/ата -энеңиз же мугалимиңиз менен офисте же класстагыдай коомдук жерде шыбырап машыгыңыз жана акырындык менен сүйлөө деңгээлине чейин жогорулатыңыз.
6-кадам. "Күтүлбөгөн кырдаалды башкаруу" ыкмасын колдонуңуз, мында тынчсызданууну жараткан жагдайларда сүйлөө үчүн жөнөкөй сыйлык аласыз
Кадам 7. Тынчсызданууну жеңүүгө жардам берүү үчүн позитивдүү ой жүгүртүүгө көңүл буруңуз
"Сүйлөй албайм …" деп ойлогондун ордуна, "эгер мен иштесем, сүйлөшүүгө аракет кыла алам!" Деп ойло.
Кадам 8. Көпөлөктөр (нервдик же ал тургай титирөө) белгилүү бир жагдайларда кеңири таралган экенин түшүнүңүз; демек, кичине топтордон баштоо керек
Презентация жасоону үйрөнүү үчүн, ал тургай жумуш интервьюсу сыяктуу кичинекей жайлар үчүн эл алдында сүйлөө сабактарынан пайда алса болот. Көңүл ачуучулар жана башка спикерлер чоң аудитория үчүн сүйлөп же ырдап жатканда стресске көнүшөт. Кээде, бирок тажрыйбалуу тамашоучулар да стресстик сезимдерди басаңдатуу үчүн, сахнада эс алуу үчүн баңгизатка кайрылышат. Кийинчерээк карьерасында табигый эс алууда, сейрек кездешкенде эски толкундоону сезгиси келиши мүмкүн. Көбүнчө, столдун үстүндө же сахнада бири -бирине колдоо көрсөтүү үчүн карап, жылмайып же ыраазычылык билдирүү үчүн жаңы социалдык кырдаалдарга, ошондой эле эл көп чогулган жерлерде олуттуу стресске туш болушу мүмкүн.
Кадам 9. Катуу селективдүү мутизм үчүн, жогоруда айтылган ыкмалар майыптыкты жеңүү үчүн тийиштүү түрдө иштебеши мүмкүн
Мындай учурда, сиз керек кесипкөй жардамга кайрылыңыз жана тандалма мутизм менен күрөшүү үчүн дары -дармектерди колдонууну талап кылышы мүмкүн. Сүйлөөгө жана өз ара аракеттенүүгө уруксат берүү үчүн тынчсызданууну басаңдатууга жардам берүү үчүн берилген жалпы дары -дармектерге флюоксетин (Prozac) жана башка тандалма серотонинди кайра алуу ингибиторлору (SSRIs) кирет. Дары-дармектерди колдонуу селективдүү мутизмди жеңүүнүн эң чоң ыктымалдуулугу үчүн жогоруда айтылган ыкмаларды жана тынчсызданууну басаңдатуу ыкмаларын кайталап колдонуу менен айкалыштырылышы керек.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
Тандалма мутизм абдан өчүрүүчү жана аны жеңүү үчүн кыйын шарт болушу мүмкүн. Жогоруда баяндалган техникалар баарына эле иштебеши мүмкүн, айрыкча катуу жабыркагандар. Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, бирок мүмкүн болушунча колдоону жеңүүгө аракет кылыңыз
Инсандык ойлор
- Тандалма мутизмди мүмкүн болушунча тезирээк жеңүү үчүн бул ыкмаларды колдоно башташыңыз керек. Күтүү туура эмес жүрүм -турумду гана күчөтөт жана кийинчерээк аны жеңүүнү кыйындатат.
- Чоңураак бала же чоң киши үчүн позитивдүү ой жүгүртүүгө жана социалдык кырдаалдарда тынчсызданууну азайтуу үчүн инсандар аралык көндүмдөрдү өркүндөтүү маанилүү. Окуу үчүн жакшы китеп Дейл Карнегинин "Кантип досторду утуп, адамдарга таасир этүү керек" китеби.
- Эгерде симптомдор катуу болсо, эрте кесипкөй жардамга кайрылыңыз.
- Карап көрөлү амбиверсия (тең салмактуу интерактивдүүлүк), интроверсия (тымызындык, рецессивдүүлүк) жана экстраверсия (ачыктык, ишенимдүүлүк) инсандыктын негизги түрлөрү катары, бирок кеңири масштабда же толук спектрде иштейт. Чалгандар ambiverts көрүнүктүү түрдө тегеректелген, тең салмактуу жана эки жагынан тең эмес (рецессивдүү же ырастоочу). Экстраверсия жана интроверсия адатта бир континуум катары каралышы мүмкүн. Демек, бирөөнө бийик болуу үчүн, экинчисинен төмөн болуу керек: Экстремалдуу рецессивдүү сапаттар (анын ичинде кээ бир коомдук шарттарда тилге байланышкан реакциялар) өтө интроверт адамдын жашоосуна кеңири таралган, бирок тандалма көрүнүшү мүмкүн-эгерде ал адам качан ишенимдүү жана экспрессивдүү болот жок кээ бир жерлерде же ишенимдүү кесиптештер, достор жана үй -бүлө арасында өзүн коопсуз сезүү.
-
Интроверт инсандар эмнени айткысы келерин жакшы көрүшөт, анан аны "ойлонбостон" сүйлөшүүдөн качуу үчүн абзацка, сүйлөмгө же фразага айландырышат. Алар каршы болсо жабылышы мүмкүн.
- Интроверттер талаш-тартыштардан же өзүн-өзү көрсөтүүчү комментарийлерден же терс көңүл буруудан алысташы мүмкүн.
- Экинчи жагынан, экстроверттер үнүн бийик чыгарып, атүгүл "понтификация" кылууну, мүмкүн болушунча көп убакытка чейин кармап турууну жана башкалар аны терс көңүл деп эсептегенде да өзүнө көңүл буруунун ыкмаларын колдонууну каалашат.
-
Агрессивдүүлүк интроверт үчүн көбүрөөк окшойт, бирок пассивдүү-агрессивдүү жашыруун практикалык тамашалар, "алдоо же дарылоо" ишмердүүлүгү менен көрсөтүлүшү мүмкүн, анткени бул түз карама-каршылыкка алып келбеши мүмкүн, анткени эч ким жашыруун жүрүм-турумду ким жасаганын билбейт … рецессивдүү реакция (кетүү) пассивдүү-ачууланган же параноиддук сезимдерден улам көрүнүшү мүмкүн.
-
Кээ бир интроверттер оор түргө кабылышы мүмкүн этап коркуу жана толугу менен тынч болуу менен жооп бериши мүмкүн.
Экстроверт интровертти каптап кете турган шарттарда кыйын, ачуулуу же ашыкча аракет кылып жооп бере алат
- Интроверттер катачылыктарга жана акылсыздыкка жол берген оюнду ойногондо ачык жана ачык болушу мүмкүн, бирок каталарды оңдоп же кыскартууга дуушар болгондо байкалбоого аракет кылыңыз.
-
- Кичинекей бала үчүн күтүүсүз кырдаалды башкаруу жана калыптандыруу жакшыраак иштейт жана 13 жумалык көзөмөлдө сүйлөө жөндөмүн көрсөткөн.
