Качан териңиз кургап же туура эмес кам көрүлгөндө, ал өңсүз жана өңсүз көрүнүшү мүмкүн. Бактыга жараша, сиз бир катар оңой ыкмаларды колдонуу менен териңизди табигый түрдө жарык кыла аласыз. Күнүмдүк жашооңузга териге кам көрүү боюнча негизги ыкмаларды киргизүү менен, бетке жасалган кээ бир дарылоо ыкмаларын аралаштырып, диетаңызга кичине өзгөртүүлөрдү киргизип, сиз табигый жаркыраган өңгө баратасыз.
Кадамдар
3 методу 1: Териге кам көрүү боюнча кадимки тартипти табуу
Кадам 1. Булганыч заттарды кетирүү үчүн эртең менен жана жатар алдында бетиңизди жууңуз
Бетиңизди жуу - бул териге кам көрүү процедурасынын биринчи жана эң негизги кадамы. Жөнөкөй тазалоочу каражат менен териңизди күнүнө эки жолу жууп, тешикчелерди тыгып, безеткилерди пайда кылып, терини жаңыдан аз көрүнгөндөй кылып май, булгоочу заттарды, кирди жана макияжды кетиресиз.
Сиздин бет тазалагыч бетиңизге табигый жаркыраган дени сак майларды сыйрып салбастан териңизди жуушу керек. Эгерде сизде майлуу же безеткилер бар болсо, көбүктөнгөн суюктуктарды тандап алышыңыз керек. Эгерде сиз кургак тери менен күрөшсөңүз, крем же лосьон тазалоочу каражаттарды тандаңыз. Майга негизделген бет жуу сезгич терилер үчүн эң сонун жана эритүүчү бальзамдар жетилген терини жумшартууга жардам берет
2 -кадам. Терини кургатуу үчүн, күнүнө эки жолу нымдап коюңуз
Териңиз кургак болгондо, ал күңүрт жана караңгы болуп көрүнүшү мүмкүн. Теринин табигый жарыктыгын жана жарыгын калыбына келтирүү үчүн эртең менен жана жатар алдында нымдандыруучу нымдагычты колдонуңуз.
Эгерде сизде жылтырак териңиз бар болсо, гиалурон кислотасы сыяктуу ингредиенттери бар майсыз гидраторду издеңиз
3-кадам. Өлгөн клеткаларды алып салуу үчүн жумасына 1-2 жолу териңизди тазалаңыз
Күнүмдүк жашооңузда калдыктар жана өлгөн клеткалар териңиздин бетине топтолушу мүмкүн. Бул териңиздин күңүрт болуп калышына алып келиши мүмкүн болгон текши эмес текстурага алып келиши мүмкүн. Тегиз жана ачык териге ээ болуу үчүн, бетиңизди жумасына бир же эки жолу щетка, губка, же альфа же бета гидрокси кислотасы сыяктуу химиялык пилинг менен колдонуңуз (көптөгөн дүкөндө сатылган бет жуугучтарда кездешет).
- Эгерде сиз скраб же химиялык пилинг колдоно турган болсоңуз, анда продуктуну териңизге кичинекей, тегерек кыймылдар менен 30 секундга чейин акырын сүртүңүз. Андан кийин ысык эмес, жылуу суу менен жууп салыңыз. Эгер щетка же губка колдонуп жатсаңыз, кыска, жеңил соккуларды колдонуңуз.
- Кандайдыр бир майдын бир бөлүгү менен аралаштырылган эки бөлүктөн турган кантты же тузду колдонуп, өзүңүздүн пилингиңизди жасай аласыз. Ал оңой ээригендиктен, шекер тузга караганда азыраак абразивдүү, бул сезимтал терилер үчүн эң жакшы вариант.
Метод 2 3: Табигый бет маскаларын жана дарылоону колдонуу
Кадам 1. Терини йогурт жана бал маскасы менен азыктандырыңыз
2 аш кашык (30 мл) жөнөкөй йогуртту 1 аш кашык (15 мл) бал менен кичинекей идишке аралаштырып, жука катмар менен бетиңизге сүйкөңүз. Масканы 10-15 мүнөт кургатып, аралашманы жылуу суу менен чайкаңыз. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн жумасына бир нече жолу кайталаңыз.
- Йогурт да, бал да табигый терини агартуучу, ошондой эле нымдандыруучу каражаттар болуп саналат, бул аларды жаркыраган бет маскасы үчүн эң сонун табигый ингредиенттер кылат.
- Бет маскаңыз үчүн йогурттун каалаган түрүн колдонууга тартынбаңыз: йогурт эчкинин, койдун же уйдун сүтүнөн болобу, дагы эле бетти агартуучу В-витаминдери, ошондой эле терини бекемдөөчү Д витамини жана коллагенди күчөтүүчү А витамини.
- Йогурт менен өзүңүз дарыланууну каалабайсызбы? Йогуртка негизделген бет маскаларын Интернеттен же жергиликтүү сулуулук дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот.
Кадам 2. Жарык берүүчү жана пилинг жүзүн тазалоо үчүн папайяны эзип алыңыз
Папайянын курамында папаин энзимдери бар, алар табигый безетки менен күрөшүүчү, пилинг жана терини агартуучу каражаттар. Папайяны майда жана жылмакай паста кылып бул табигый агартуучу каражатты колдонуңуз. Аны бетиңизге сүйкөп, масканы жылуу суу менен жууганга чейин 20 мүнөткө калтырыңыз. Жыйынтыгын көрө баштаганга чейин күн сайын бир нече жума кайталаңыз.
Эгерде пюре пюрасы өтө коюу же бүдөмүк болсо, консистенцияны жакшыртуу үчүн аны зайтун майы же бадам майы менен аралаштырып көрүңүз
Кадам 3. Кара чөйрөлөрдү жарык кылуу үчүн бадыраңдын кесимдерин көзүңүздүн астына коюңуз
Көптөгөн адамдар көздөрүнүн астындагы кара чөйрөлөр менен күрөшүшөт-айрыкча начар уйкудан кийин. Бул көйгөйлүү аймакты табигый түрдө жарык кылуу үчүн, жаңы бадыраңдын кесимдерин түз эле көзүңүздүн астына териге коюңуз. Бадыраң терини бекемдөө үчүн коллагенди байлоого жардам берет, ошол эле учурда сезгенүүгө каршы эффект берет. Кесектерди 10-15 мүнөткө калтырыңыз, натыйжасын дароо көрөсүз.
Кошумча муздатуу жана шишикке каршы эффект алуу үчүн, бадыраңдын кесимдерин териңизге колдонуудан мурун муздаткычка бир нече мүнөт коюп коюңуз
Кадам 4. Кара тактарды агартуу үчүн куркума дарысын колдонуп көрүңүз
Куркума - бул табигый пилинг, гиперпигментацияны, ошондой эле майда сызыктарды жана бырыштарды азайтат. Сиз пияз пайда болгонго чейин куркуманы аз сууга же нымдагычка аралаштырып, табигый кара такты дарылоону түзө аласыз. Ар кандай кара тактарга аралашмага сүйкөп, териңизге 30 мүнөт коюп, жылуу суу менен чайкаңыз. Күн сайын кайталаңыз жана бир нече жуманын ичинде натыйжаларды көрүшүңүз керек.
Териңизге жараша куркума териңизди саргыч түскө боёп калышы мүмкүн. Аны бетиңизге сүйкөөдөн мурун, териңизге кандай таасир этерин билүү үчүн дарылоону жашыруун жерде сынап көрүңүз
Метод 3 3: Диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Сууну көп ичүү менен терини нымдап туруңуз
Тери клеткалары көбүнчө суудан турат, андыктан сиз суусуздансаңыз, териңиз кургак, өңсүз, ал тургай бир аз боз көрүнөт. Териңиздин жарыктыгын жогорулатуунун оңой жолу үчүн, күнүнө 6-8 стакан суу ичүүнү максат кылыңыз.
- H2Oнун ар кандай булагы терини азыктандырууга жардам берет, жөн эле суу эмес. Эгерде сиз күнүнө сунушталган 8 чөйчөктү иче албай кыйналып жатсаңыз, диетаңызга көбүрөөк мөмө -жемиштерди, жашылчаларды же чайларды (баарында суу бар) киргизүүгө аракет кылыңыз.
- Тамеки чегүүдөн же спирт ичимдиктерин ашыкча колдонбоого аракет кылыңыз, анткени экөө тең терини кургатат.
Кадам 2. Теринин жаңы клеткаларынын өндүрүшүн күчөтүү үчүн бета-каротинге бай азыктарды жегиле
Денеңиз бета-каротинди (кээ бир жашылчалардын түсүн берген өсүмдүк пигментин) А клеткасынын өндүрүшүн жөнгө салуучу жана жаңы, жаңы тери клеткаларын өндүрүүнү стимулдаган А витаминине айландыра алат. Бул дагы антиоксидант жана күндүн териңизге тийгизген зыянын оңдоого жардам берет. Бета-каротин табигый түрдө кээ бир жашылча-жемиштерден, анын ичинде сабиз, папайя, манго жана кочкул жалбырактуу чөптөрдөн кездешет. Күн сайын үч стакан порцияга умтулуңуз.
Бул азыктардын күйөрманы эмеспи? Сиз ошондой эле бета-каротин кошулмасын ала аласыз. Туура дозалоо жана колдонуу жөнүндө доктурга кайрылууну унутпаңыз
Кадам 3. Сезгенүү жана эркин радикалдын бузулушу менен күрөшүү үчүн көбүрөөк антиоксиданттарды колдонуңуз
Күндүн UVA жана UVB нурларында, ошондой эле инфракызыл нурланууда, булгоочу заттарда жана башка стрессте кездешкен эркин радикалдар териңиздин клеткаларын бузуп, табигый жарыктыгыңызды начарлатат. Табигый түрдө пайда болгон антиоксиданттар бул зыян менен күрөшүүгө жана териңиздеги сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
Жашыл чай, помидор, бадам, мөмө, кара шоколад, анар жана капуста же брокколи сыяктуу жашыл жашылчалардан терини агартуучу антиоксиданттарды таба аласыз
Кадам 4. Жаңы клетка өндүрүшүн алга жылдыруу үчүн цинк менен темирдин керектөөсүн көбөйтүңүз
Цинк клеткалардын өндүрүшүнө жана клеткалардын табигый жүгүртүлүшүнө өбөлгө түзүп, теринин өлгөндүгүнөн пайда болгон караңгылыкты азайтууга жардам берет. Темир эритроциттериңизди бекемдөө менен териңиздин жарыктыгын жогорулатууга жардам берет. Цинк менен темирдин оптималдуу деңгээлине жетүү үчүн күнүнө 1 порция чөп, арык эт (мисалы, чочконун эти жана канаттуулардын этин) же устрицти жегиле.
Эгерде сиз эт же моллюсканы колдонбосоңуз, анда врачыңыз менен темир жана цинк кошулмалары сиз үчүн жакшы тандоо болору жөнүндө сүйлөшүңүз
Кадам 5. Теринин айыгуусун жакшыртуу үчүн күн сайын 65-90 миллиграмм С витаминине умтулуңуз
С витамини - териңиздин кубаттуу элементи, жаркыраган терини өбөлгө түзөт жана тактардын туура айыгуусуна жардам берет. Бирок, сиздин денеңиз С витаминин өндүрбөйт же сактабайт, аны диетаңыздан же толуктоолоруңуздан алууңуз керек болот. Көпчүлүк чоңдор жаркыраган, жаркыраган тери үчүн (жана дени сак иммундук система үчүн) күнүнө 65-90 миллиграмм С витаминин колдонууну көздөшү керек.
- С витамини кулпунайдан, цитрус жемиштеринен, кызыл калемпирден жана брокколиден болот. Эки 1 стакан порция С витамининин сунушталган күнүмдүк дозасын бериши керек.
- Эгерде сиз рационуңузда С витамини жетишсиз деп ойлосоңуз, сизге кошумча бере турган көптөгөн толуктоолор бар. Жөн гана күнүнө 2 000 мг дан ашпоого аракет кылыңыз.
