Коронардык кальций упайы жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучуңуздун бир көрсөткүчү болуп саналат. 300дөн ашык упай жашооңузду жана дарыланууңузду дароо өзгөртүүнү билдирет. Коронардык кальций упайларын төмөндөтүү мүмкүн болбосо да, орточо же жогорку упай жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн чараларды көрүү керектигинин белгиси. Дарыгер менен иштөө, алдын алуу чараларын, мисалы, дары -дармек, диета, көнүгүү жана башка жүрөккө пайдалуу практика.
Кадамдар
Метод 3 3: Дары -дармектер менен тобокелчилигиңизди азайтыңыз
Кадам 1. Жүрөк кризиси же инсульт коркунучуңузду азайтуу үчүн күн сайын аспирин алыңыз
Рецептсиз аспирин, эгер сизде коронардык кальций упайы жогору болсо, жүрөгүңүздүн ден соолугун сактоого жардам берет. Бирок, терс таасирлердин пайда болуу коркунучунан улам, эгер дарыгер сунуштаса, күнүмдүк аспирин режимин баштоо керек.
- Аспирин кан басымы жогору, үй -бүлөлүк жүрөк оорулары, бөйрөк оорулары, кант диабети же тамеки чегүү тарыхы бар адамдарга жардам берет.
- Эгерде сизде боор, жүрөк же ашказан жарасы бар болсо, аспиринди колдонбоңуз. 21 жашка чейинки адамдар аспирин ичпеши керек.
Кадам 2. Коронардык кальцийдин упайы 300дөн жогору болсо, статин алыңыз
Докторуңуз инфаркт коркунучуңузду азайтуу жана холестерол деңгээлин жөнгө салуу үчүн аторвастатин же правастатин сыяктуу статинди жазып бериши мүмкүн. Бул, адатта, күнүнө бир же эки жолу оозго алынган таблеткалар. Бул дарыны врачтын көрсөтмөсүнө ылайык алыңыз.
Статиндердин терс таасирлери булчуңдардын жабыркашын, баш аламандыкты, эс тутумдун начарлашын, кандагы канттын жогору болушун же боордун бузулушун камтыйт
Кадам 3. Жогорку кан басымын дарылоо үчүн кальций каналынын блокаторлорун алыңыз
Кальций каналынын блокаторлору жүрөккө жана кан тамырларга көбүрөөк кальцийдин киришине жол бербейт. Бул жүрөк оорусуна чалдыгууңузду жана кан басымыңызды төмөндөтөт. Бул дарыны алуу үчүн дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Кальций каналынын блокаторлорунун терс таасирлери ич катууга, баштын оорушуна, жүрөктүн кагышына, баш айланууга, уйкусуроого же жүрөктүн айланышына кирет.
- Бул дары жүрөгүңүздөгү кальцийдин азыркы деңгээлин төмөндөтпөйт.
Кадам 4. Кант диабети менен метаболизм синдромун дары жана диета менен башкарыңыз
Бул шарттар жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Эгерде сизде кандайдыр бир абал диагнозу коюлган болсо, анда дарыгериңиз менен бирге дарылоо планын иштеп чыгыңыз.
- Кант диабети менен күрөшүү үчүн, адатта, инсулин сайыш керек. Докторуңуз сизге кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берүүчү дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн.
- Метаболикалык синдром инсулин каршылыгына байланыштуу болушу мүмкүн. Көбүнчө диета жана көнүгүү менен дарыланат. Сизге холестеринди же кан басымын көзөмөлдөө үчүн дары берилиши мүмкүн.
- Кант диабети менен коронардык кальцийдин жогорку балл алуу мүмкүнчүлүгүңүз жогорулабайт. Эгерде сизде коронардык кальцийдин жогорку көрсөткүчү жана кант диабети болсо, анда инфарктка чалдыгуу коркунучуңуз жогору болушу мүмкүн.
Метод 2ден 3: Жүрөк -кан тамыр ден соолугу үчүн жашоо образыңызды өзгөртүү
1 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү инфаркт коркунучуңузду кыйла жогорулатат. Эгерде сиз азыр тамеки чексеңиз, анда врачыңыз менен сүйлөшүп, тамекини таштаңыз. Алар сизге дары -дармектерди, никотинди же башка дарылоону жазып, токтотууга жардам берет.
Кадам 2. Аптанын 5 күнүндө 30 мүнөттөн кем эмес көнүгүү жасаңыз
Орточо жана күчтүү физикалык активдүүлүк ашыкча салмактан арылууга, жүрөгүңүздү чыңдоого жана холестериндин бийик болуу коркунучун азайтууга жардам берет. Күн сайын 30-60 мүнөт көнүгүү жасоону максат кылыңыз.
- Эгерде сиз көнүгүүнү жаңыдан баштап жатсаңыз, жеке машыктыруучуну жалдап көрүңүз. Сиз ошондой эле сууда сүзүү, сейилдөө же велосипед тебүү сыяктуу орточо көнүгүүлөрдү баштасаңыз болот. Пилатес же бий көнүгүүсү сыяктуу сабактарды алыңыз.
- Күн бою активдүүлүккө көнгөнгө аракет кылыңыз. Стрейк тыныгуу жасаңыз, лифттин ордуна тепкичке чыгыңыз же үй жумуштарын жасаңыз.
- Чуркоо жана жогорку интенсивдүү машыгуу-бул дагы күчтүү көнүгүүлөрдүн мисалдары.
Кадам 3. Каныккан май, натрий жана кант аз диетаны жегиле
Диета сиздин холестеролго, кан басымыңызга жана жүрөктүн ден соолугунун башка көрсөткүчтөрүнө таасирин тийгизет. Куурулган тамак, кызыл эт, толук майлуу сүт азыктары жана пальма майларында кездешүүчү каныккан жана транс майлардан алыс болуңуз. Натрий аз болгон азыктарды сатып алыңыз.
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн үйдө бышырыңыз. Жаңы жашылчаларды, мөмөлөрдү, дан эгиндерин жана арык этти колдонуңуз. Мунун баары каныккан майлардан аз, бирок була жана башка жакшы азыктардан жогору. Тамакка туз кошуудан алыс болуңуз.
- Пакеттелген жана кайра иштетилген азыктарда көбүнчө натрий көп болот. Консерваланган шорподон, бөтөлкөдөгү соустардан, фишкалардан жана ветчина же салями сыяктуу иштетилген эттерден алыс болуңуз.
4 -кадам. Алкоголду канча ичкениңизди чектеңиз
Алкоголду таштоонун кажети жок, бирок канчалык ичкениңизди байкап турушуңуз керек. Эркектер күнүнө 2ден ашпоого тийиш, ал эми аялдар күнүнө 1 гана суусундук ичиши керек.
Кадам 5. Мүмкүн болгон жерде стрессти азайтыңыз
Стресс инфаркттын негизги триггери болушу мүмкүн. Жашооңуздан алардын бирин кыскартуу же жок кылуу үчүн жалпы стресстин тизмесин түзүңүз. Эгер бул мүмкүн болбосо, күнүмдүк жашооңузга бир аз эс алуунун ыкмаларын киргизип көрүңүз.
- Мисалы, сиз жумушта ушунча жоопкерчиликти алууну токтотушуңуз мүмкүн же жумасына 1 күн үйдөн иштөөнү сурансаңыз болот.
- Медитация стрессти башкарууга жардам берет. 5 мүнөт медитациядан баштаңыз жана 15 мүнөткө чейин иштеңиз. Түшкү же кофе -брейк учурунда бир аз ортомчулук кылып кысыңыз.
- Эгерде сиз стресске кабылган болсоңуз, терең дем алууга аракет кылыңыз. Чыңалуунун бир бөлүгүн бошотуу үчүн 5ке чейин санаңыз.
- Массаждар, йога жана тай -чи дагы эс алуунун эң сонун жолдору.
6-кадам. Түнкүсүн 7-9 саат уктаңыз
Эс алуу стрессти башкарууга жана ден соолугуңузду сактоого жардам берүү үчүн маанилүү. Түндө жок дегенде 7-9 саат алууну максат кылыңыз. Эгерде сизде уктай албай кыйналып жатсаңыз, себебин аныктай аласызбы же жокпу билүү үчүн доктурга кайрылыңыз. Түнкүсүн жакшыраак уктап калуунун көптөгөн жолдору бар:
- Компьютерлерди, планшеттерди, телефондорду жана жаркыраган экраны бар башка түзмөктөрдү уктоодон 1-2 саат мурун колдонууну токтотуңуз.
- Уктоочу бөлмөңүздү мүмкүн болушунча караңгы кармаңыз.
- Күндүз канча кофеин ичкениңизди азайтыңыз.
- Уктаңыз жана күн сайын бир убакта ойгонуңуз.
3 методу 3: Упайыңызды аныктоо жана чечмелөө
Кадам 1. Врачтан коронардык кальций сканерлөөсүнө жолдомо алыңыз
Бул тестти сизге биринчи медициналык жардам көрсөтүүчү дарыгер же кардиолог жазып бериши керек. Алар сиз үчүн ооруканада же радиология борборунда сканер уюштурушат.
Сканерлердин баасы болжол менен $ 400 АКШ долларын түзөт. Сиз колдонгон объект жана рентгенолог камсыздандырууңузга камтылганын текшериңиз. Кээ бир учурларда, бул жол -жобосу камтылышы мүмкүн эмес
Кадам 2. Тестке чейин 4 саат бою тамеки чегүүдөн жана кофеин ичүүдөн алыс болуңуз
Бул факторлор жүрөгүңүздү текшерүүнүн жыйынтыктарын бурмалашы мүмкүн. Сиз бул иш -чараларды дайындалышыңыздан кийин дароо уланта аласыз.
3 -кадам. Коронардык кальцийдин деңгээлин текшерүү үчүн жүрөктү сканерлеңиз
Коронардык кальций сканери учурда коронардык кальций упайыңызды текшерүүнүн бирден -бир жолу. Рентгенолог КТ сканери аркылуу жүрөгүңүздү сканерлейт. Көйнөгүңүздү чечип, медициналык халат кийиңиз. Дарыгер көкүрөгүңүзгө электроддорду жабат. Буйрук берилгенде столдун үстүнө жаткыла. Таблица акырындык менен КТ сканерине өтөт.
Скандоо жүрөгүңүздүн сүрөтүн түзүү үчүн кичинекей, бирок коопсуз радиацияга дуушар кылат. Бул сүрөт жүрөгүңүздө кальцийдин топтолушун көрсөтөт
Кадам 4. Врач менен жыйынтыгын талкуулаңыз
Эсеп жакынкы 3-5 жылдын ичинде инфаркт же башка жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын көрсөтөт. Скандоонун жыйынтыгына жараша, дарыгериңиз дарыларыңызды тууралап же өзгөртүшү мүмкүн. Эгерде сизде төмөн упай болсо, анда сиз андан ары дарыланууга муктаж болбойсуз.
- 0-100 упайы жакынкы 3-5 жылда инфаркт же инсульт болушу мүмкүн эместигин билдирет. Сиз эч кандай чара көрүүнүн кажети жок.
- 100-300 балл алдыңкы 3-5 жылда жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору экенин билдирет. Врач сизге дары жазып же атайын диетага отургузушу мүмкүн.
- 300дөн ашык упай жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун көрсөтөт. Көпчүлүк учурларда, дарыгериңиз статин сыяктуу дарыларды жазып берет же андан ары дарылоону сунуштайт.
Кадам 5. Орточо жана жогорку баллга ээ болсоңуз, кошумча тестирлөөдөн өтүңүз
Эгерде сиздин упайыңыз 100дөн жогору болсо, анда врачыңыз кошумча текшерүүлөрдү жасоону чечиши мүмкүн. Алар холестеринди жана кандагы канттын деңгээлин текшерүү үчүн кан анализин тапшырышы мүмкүн. Алар ошондой эле стресс -тестти аткара алышат. Бул тесттер тобокелчилигиңиздин себебин (же себептерин) аныктайт.
- Мисалы, эгерде сизде холестерин жогору болсо, анда дарыгериңиз сизге статин деп аталган дарыларды жана холестерини аз диетаны койушу мүмкүн.
- Стресс -тесттердин көптөгөн түрлөрү бар. Жүрөгүңүздүн ден соолугун текшерүү үчүн сиз эхокардиограммадан өтүшүңүз, чуркоо жолунда жүрүшүңүз же добутамин же аденозин сыяктуу заттарды ичишиңиз мүмкүн.
Кадам 6. Эгерде сизде жогорку балл болсо, дарыгериңиз менен дарылоо планын түзүңүз
Коронардык кальций упайларын төмөндөтүү мүмкүн эмес, бирок сиз кальцийдин көбөйүшүн алдын алып, профилактикалык дарылоону баштай аласыз. Ден соолугуңузга, жашооңузга жана үй -бүлөңүздүн тарыхына таянып, врач сиз менен жекече дарылоо планын түзүүгө жардам берет.
- Догдур сиздин салмагыңызды, учурдагы дары -дармектериңизди, үй -бүлөңүздүн тарыхын, диетаңызды, активдүүлүгүңүздү, стрессти жана тамеки чегүүңүздү баалайт. Алар сизге жүрөккө пайдалуу диетага өтүүнү, ашыкча салмактан арылууну, көбүрөөк физикалык көнүгүүлөрдү жасоону же дары -дармек ичүүнү сунушташы мүмкүн.
- Эгерде алар азырынча жок болсо, анда дарыгериңиз сизди кардиологго көрсөтүшү мүмкүн.
- Эгерде сизге арыктоо керек болсо, анда врач катталган диетологго кайрылышы мүмкүн.
Кадам 7. 3-5 жылдын ичинде же врачтын сунушу боюнча кайра тесттен өтүңүз
Сиз бир аз нурланууга дуушар болгонуңуз үчүн, дарыгерлер жүрөктүн коронардык кальцийин көп текшеришпейт. Мунун канчалык тез-тез керектелээри боюнча расмий сунуш жок болсо да, көпчүлүк учурларда дагы 3-5 жылга кайра тестирлөөнүн кажети жок болот. Кээ бир өзгөчө учурларда, бирок, дарыгер 1 жылдын ичинде кайра тестирлөө сунуштай алат.
