Жүрөктүн ишемиялык оорусу (CHD), ошондой эле жүрөктүн ишемиялык оорусу катары белгилүү, дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн башкы себеби болуп саналат. Ал, адатта, коронардык артерия оорусу (CAD) деп аталат, анткени тамырлардын тыгылышы түпкү себеп болуп саналат. Жүрөгүңүздүн артериялары бүтөлүп калганда, бул кан агымынын төмөндөшүнө жана денеңиздин ар кайсы бөлүгүнө кычкылтек менен башка азык заттардын жетпей калышына алып келет. Көптөгөн адамдар көкүрөк оорусу (ангина) симптому менен тааныш, бирок жүрөк оорулары ар кандай жолдор менен көрсөтүлүшү мүмкүн. Бардык тобокелдик факторлоруңузду жана CADнын байланышкан симптомдорун түшүнүү менен, сиз ооруну өнүктүрүү коркунучун башкарууга же азайтууга жардам бере аласыз.
Кадамдар
Метод 1 4: тактардын белгилери
Кадам 1. Көкүрөк оорусуна көңүл буруңуз
Көкүрөк оорусу (стенокардия) - жүрөктүн ишемиялык оорусуна чалдыгууңуздун эң алгачкы белгиси. Ангина көкүрөк аймагында сезилген кызыктай же түшүнүксүз оору катары сүрөттөлөт. Кээ бирөөлөр муну ыңгайсыздык, тыгыздык, оордук, басым, күйүү, оору, уюп калуу, кысуу же көкүрөктө толуу катары сүрөттөшөт. Оору моюн, жаак, арка, сол ийин жана сол кол аркылуу өтүшү мүмкүн. Бул аймактар бирдей нерв жолдорун бөлүшкөндүктөн, көкүрөктөн чыккан оору, адатта, бул жерлерге тарайт. Сиз көкүрөк оорусун активдүүлүк, оор тамактануу, кандайдыр бир себептерден улам чыңалганда жана өтө эмоционалдуу абалда сезишиңиз мүмкүн.
- Эгерде CAD көкүрөгүңүздүн оорушуна себеп болсо, анда оору жүрөгүңүзгө өтө аз кан агуусунан келип чыгат. Бул адатта кан агымына болгон суроо -талап эң жогору болгондо пайда болот, демек стенокардия жана физикалык активдүүлүк алгачкы этапта.
- Ангина адатта башка байланышкан симптомдор менен коштолот, анын ичинде дем алуу оорлойт же дем алуу кыйын болот, баш айлануу же жүрөктүн кагышы, чарчоо, тердөө (өзгөчө муздак тер), ашказандын бузулушу жана кусуу.
Кадам 2. Атипикалык стенокардиянын белгилерин байкаңыз
Атипикалык стенокардия демейде көкүрөк оорусуз пайда боло турган ичтин ыңгайсыздыгы, демсиздик, чарчоо, баш айлануу, уюп калуу, жүрөк айлануу, тиштин оорушу, тамак сиңирүү, алсыздык, тынчсыздануу жана тердөө сыяктуу симптомдорду билдирет. Аялдар менен кант диабети менен ооругандардын атиптүү түрдө пайда болуу мүмкүнчүлүгү жогору.
Атиптүү стенокардияда "туруксуз" көрүнүштөрдүн көбөйүшү байкалат, демек, ал күч менен эмес, эс алуу абалында болот жана инфаркт коркунучу жогору
Кадам 3. Кандайдыр бир демиңиздин кысылышын көзөмөлдөңүз
Дем алуусу көбүнчө бул оорунун акыркы стадиясында болот. Жүрөктүн ишемиялык оорусу жүрөктүн канды организм аркылуу сордуруу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүп, кан тамырлардын тыгылышына алып келет. Бул өпкөдө болгондо, демиңиз кысылып калат.
Эгерде сиз жөө басуу, багбанчылык же үй жумуштарын жасоо сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасап жатканда, демиңизди ала албай жаткандай сезсеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
4 -кадам. Анормалдуу жүрөк ритмине көңүл буруңуз
Туура эмес жүрөк согушу аритмия деп да аталат. Муну жүрөгүңүздүн согушу секирип же мезгил -мезгили менен ылдамдап бараткандай сезсе болот. Сиз ошондой эле тамырыңыздын бир калыпта эместигин сезе аласыз. Эгер сиз бул тартипсиздикти көкүрөк оорусу менен кошо сезсеңиз, тез жардам бөлүмүнө барыңыз.
- CAD учурларында, жүрөктүн аритмиясы кан агымынын төмөндөшү жүрөккө электрдик импульстарга тоскоол болгондо пайда болот.
- CHD менен байланышкан аритмиянын эң оор түрү - бул жүрөктүн токтоосуз кармалышы (SCA), мында жүрөктүн согушу анормалдуу эмес, бирок толугу менен токтойт. Бул, адатта, жүрөктү кайра иштетүү мүмкүн болбосо, бир нече мүнөттүн ичинде өлүмгө алып келет, адатта дефибриллятордун жардамы менен.
Step 5. CHD инфарктка алып келиши мүмкүн экенин билиңиз
CHDден келип чыккан эң начар татаалдык - бул инфаркт. Жүрөктүн ишемиялык оорусунун акыркы стадиясында турган адамдар инфарктка чалдыгуу коркунучуна көбүрөөк дуушар болушат. Көкүрөгүңүздөгү оору күчөп, дем алууңуз кыйындап, көңүлүңүз айланып, тынчсызданып, муздак терден чыга баштайсыз. Сиз же сиздин жакын адамыңыз инфаркт болуп жатат деп ойлосоңуз, тез жардам чакырышыңыз керек.
- Жүрөк пристубу кээде сиздин CHD бар экениңиздин биринчи белгиси болушу мүмкүн. Эгер сизде жүрөк оорусунун башка симптомдору болгон эмес болсо да, ар кандай түрдөгү көкүрөк оорусу же дем алуу үчүн медициналык жардамга кайрылыңыз, анткени бул CHD сыяктуу олуттуу ден соолук маселелеринин белгиси болушу мүмкүн.
- Кээде жүрөк пристубу тынчсыздануу, боло турган коркунучтуу нерседен коркуу же көкүрөктөгү оорчулук сыяктуу атипикалык симптомдор менен коштолушу мүмкүн. Күтүлбөгөн жерден пайда болгон ар кандай адаттан тыш белгилер мүмкүн болушунча тезирээк дарыгер тарабынан бааланышы керек.
Метод 2 4: Тобокелдик факторлорун билүү
Кадам 1. Жашыңызды эске алыңыз
Бузулган жана тарыган артериялар жөн эле жаштын натыйжасы болушу мүмкүн. 55 жана андан улуу адамдар тобокелдикке дуушар болушат. Албетте, ден соолуктун начар тандоолору, мисалы, начар тамактануу же жетиштүү көнүгүү албоо, карылык менен коштолуп, ооруну өнүктүрүү ыктымалдыгын жогорулатат.
2 -кадам. Жынысыңызды эске алыңыз
Жалпылап айтканда, эркектер CHDге аялдарга караганда көбүрөөк чалдыгышат. Бирок, менопаузаны аяктагандан кийин, аялдар да тобокелчиликке кабылат.
Аялдар, адатта, анча оор эмес, типтүү CHD симптомдору бар. Көбүнчө алар курч, көкүрөк оорусу менен оорушат жана моюну, жаагы, тамагы, курсагы же бели ооруйт. Эгерде сиз көкүрөгүңүздө же далыңызда кандайдыр бир анормалдуу сезимдерди же ооруну баштан кечирип жаткан аял болсоңуз, же дем алууңузда кыйынчылык болсо, врачыңыз менен сүйлөшүңүз, анткени бул CHDнын алгачкы эскертүүчү белгилери болушу мүмкүн
3 -кадам. Үй -бүлөңүздүн тарыхын караңыз
Эгерде кандайдыр бир жакын туугандардын жүрөгү ооруп калса, анда сизде CAD коркунучу жогору. Эгерде атасы же бир тууганы 55 жаштан эрте диагноз коюлган болсо же апасы же эжеси 65 жашка чейин диагноз коюлган болсо, анда сиз эң чоң тобокелчиликке киресиз.
Кадам 4. Никотинди колдонууну текшериңиз
Тамеки чегүү көпчүлүк CHD учурларынын негизги күнөөкөрлөрүнүн бири болуп саналат. Тамекинин курамында никотин жана көмүртек кычкылы бар, экөө тең жүрөктү жана өпкөнү катуу иштөөгө мажбурлайт. Тамекинин башка химиялык заттары жүрөктүн артериялык капталынын бүтүндүгүн бузушу мүмкүн. Изилдөөлөргө ылайык, сиз тамеки чеккениңизде ЖИАга чалдыгуу ыктымалдыгыңызды 25%га жогорулатасыз.
Электрондук тамекини колдонуу ("вапинг") да жүрөгүңүзгө ушундай таасир тийгизиши мүмкүн. Ден соолугуңуз үчүн никотиндин бардык түрүнөн алыс болуңуз
5 -кадам. Кан басымыңызды текшериңиз
Ар дайым жогорку кан басымы артерияңыздын катууланышына жана коюуланышына алып келиши мүмкүн. Бул кан агуу каналын тарытат жана жүрөктүн канды дене аркылуу айлануусун оорлотот, натыйжада CHDге көбүрөөк коркунуч келтирет.
Нормалдуу кан басымынын диапазону 90/60 мм рт.ст., 120/80 мм рт. С. Кан басымы дайыма эле бирдей эмес жана кыска убакыттын ичинде өзгөрүшү мүмкүн
Кадам 6. Кант диабети менен ооруган болсоңуз эске алыңыз
Кант диабети менен ооруган кишилердин каны калыңыраак жана илешкек болот, бул денени сордуруу кыйыныраак, демек жүрөгүңүз ашыкча иштеши керек. Кант диабети менен ооруган адамдардын жүрөгүндө атриалдык дубалдардын калыңдыгы бар, демек жүрөктүн өтүүчү жолдору оңой тосулуп калышы мүмкүн.
Кадам 7. Холестеринди азайтууга аракет кылыңыз
Жогорку холестерол жүрөгүңүздүн атриалдык дубалдарында бляшкалардын пайда болушуна алып келет. Жогорку холестерол ошондой эле кан тамырларыңызда майдын көп болушу, жүрөгүңүздүн шалдырап, ооруга чалдыгуусун билдирет.
LDLдин жогорку деңгээли ("жаман" холестерин деп аталат) менен HDLдин төмөн деңгээли ("жакшы" холестерол) да атеросклерозго алып келиши мүмкүн
Кадам 8. Сиздин салмагыңызды эске алыңыз
Семирүү (BMI 30 же андан жогору), адатта, башка тобокелдик факторлорун начарлатат, анткени семирүү жогорку кан басымы, жогорку холестерол жана кант диабетине байланыштуу.
9 -кадам. Стресстин деңгээлин баалаңыз
Стресс жүрөгүңүздүн катуу иштешине алып келиши мүмкүн, анткени нерв жана стресстүү толкундануу жүрөгүңүздү тезирээк жана оорлотот. Дайыма стрессте жүргөн адамдар жүрөк ооруларына көбүрөөк чалдыгышат. Стресс кан уюп калуу коркунучуңузду жогорулатат жана денеңизге кан басымыңызды жогорулатуучу гормондорду бөлүп чыгарат.
- Йога, Тай Чи жана медитация сыяктуу стресстен арылуунун дени сак булактарына кайрылыңыз.
- Күнүмдүк аэробдук көнүгүү жүрөгүңүздү чыңдап эле тим болбостон, стресстен арылтат.
- Стрессти жеңүү үчүн спирт, кофеин, никотин же керексиз тамак сыяктуу зыяндуу заттарга кайрылуудан алыс болуңуз.
- Массаж терапиясы стресстен арылууга жардам берет.
Метод 3 3: Коронардык жүрөк оорусунун симптомдорун дарылоо
Кадам 1. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде сиз көкүрөгүңүздүн катуу оорушун же инфаркт болушу мүмкүн деп ойлоп жатсаңыз, анда 911ге чалып, дароо ЭРге кайрылыңыз. Анча оор эмес симптомдор үчүн мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз. Кандай болбосун, медициналык адис туура диагноз коюу үчүн керектүү жабдууларга ээ болот.
Догдуруңузга симптомдоруңузду деталдуу түрдө сүрөттөп бериңиз, анын ичинде аларды алып келген нерселер, аларды начарлаткан нерселер жана алар канча убакытка созулат
Кадам 2. Стресс -тесттен өтүңүз
Тезирээк учурларда, сиздин дарыгер CHD диагнозун аныктоо үчүн стресс -тест тапшыра алат. Бул анормалдуу кан агымынын белгилерин издөө үчүн көнүгүү жасап жатканда (адатта чуркоо чуркоодо) жүрөгүңүздүн мониторингин камтыйт.
Кадам 3. Жүрөк мониторуна туташуу
ЭКГ (же ЭКГ) жүрөгүңүздү тынымсыз көзөмөлдөп турат. Оорукананын профессионалы ишемия менен байланышкан өзгөрүүлөрдү издейт (жүрөгүңүзгө кан жетишсиз).
Кадам 4. Жүрөк энзимдериңизди текшериңиз
Эгер сиз ооруканага мониторинг жүргүзүп жатсаңыз, анда кызматкерлер жүрөк бузулганда чыгаруучу тропонин деп аталган жүрөк энзимдеринин деңгээлин текшериши мүмкүн. Бул деңгээлдердин сегиз саатка созулган үч башка сыноосун күтүңүз.
5-кадам. Рентгенге түшүңүз
Эгер ооруканага шашылыш жеткирилген болсоңуз, рентген нурлары жүрөктүн жетишсиздигинен улам жүрөктүн чоңоюшун же өпкөдөгү суюктуктун белгилерин көрсөтүшү мүмкүн. Кээ бир учурларда, врач жүрөк мониторингине кошумча рентгенге буйрук бериши мүмкүн.
Кадам 6. Жүрөк катетеризациясынан өтүңүз
Башка заказ кылынган анализдер боюнча кээ бир аномалиялар үчүн, сиз кардиолог менен жүрөктүн катетеризациясы жөнүндө сүйлөшө аласыз. Бул кардиолог феморалдык артерияңызга боёк менен зым салып берерин билдирет (чурайыңызда жайгашкан жана бутуңузга чуркаган негизги артерия). Бул процесс командага ангиограмма (артериядагы кан агымынын сүрөттөрү) чыгарууга мүмкүндүк берет.
Кадам 7. Дарыларды ичүү
Эгерде сиздин дарыгер сиздин конкреттүү ишиңиз хирургияны талап кылбайт деп ойлосо, сизге CAD башкарууңузга жардам берүү үчүн дары -дармектерди кийип калышыңыз мүмкүн. Агрессивдүү холестеролду башкаруу кээ бир коронардык бляшкаларды (атеромаларды) кичирейтүү үчүн көрсөтүлдү, андыктан дарыгериңиз сизге ылайыктуу холестерол дарысын табат.
Эгерде сизде да кан басымыңыз жогору болсо, анда сиздин врачыңыз сиздин конкреттүү иш тарыхыңызга негизделип, көптөгөн дарыларды жазып берет
Кадам 8. Аба ангиопластикасын талкуулаңыз
Азырынча бөгөлө элек тар тамырлар үчүн, врачыңыз ангиопластика вариантын талкуулайт. Бул процедура врачыңыздын жабыркаган артерияга учу менен коштолгон ичке түтүктү сайып салууну камтыйт. Кууш болгон жердеги кичинекей шарды үйлөө менен, шар бляшканы артерия дубалына түртүп чыгарып, кан агымын калыбына келтирет.
- Кан агымынын жогорулашы көкүрөк оорусун азайтат жана жүрөгүңүзгө келтирилген зыянды азайтат.
- Догдуруңуз, кыязы, бул процедуранын жүрүшүндө артерияңызга стент же кичинекей сетка түтүкчөсүн салат. Бул ангиопластикадан кийин артерияңыздын ачык болушуна жардам берет. Коронардык стентти жайгаштыруу кээде өзүнүн процедурасы катары да жүргүзүлөт.
Кадам 9. Ротабляция жөнүндө сураңыз
Ротабляция-артерияларды тазалоого жардам берүүчү хирургиялык эмес процедуранын дагы бир түрү. Ал артериядан бляшекти тазалоо үчүн кичинекей алмаз менен капталган бургулоону колдонот. Бул өз алдынча, же ангиопластика менен кошумча жол -жобосу катары колдонулушу мүмкүн.
Бул жол-жобосу жогорку тобокелдикте же улгайган бейтаптар үчүн колдонулушу мүмкүн
10 -кадам. Байпас хирургиясын талкуулаңыз
Эгерде сол негизги жүрөк артериясы (же эки же андан көп артериялардын айкалышы) катуу тыгылып калса, анда кардиолог сиз менен байпас операциясын талкуулайт. Процедура жүрөгүңүздөгү тоскоолдуктарды айланып өтүү үчүн бутуңуздан, колуңуздан, көкүрөгүңүздөн же курсагыңыздан дени сак кан тамырларын чогултууну камтыйт.
Бул абдан оор операция, адатта реанимацияда эки күнгө чейин жана оорукананын жалпы бир жумасына чейин өткөрүүнү камтыйт
Метод 4 4: Коронардык жүрөк оорусун алдын алуу
1 -кадам. Тамекини таштаңыз
Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда CAD же CHDден сактануу үчүн жасай турган биринчи нерсе - бул таштоо. Тамеки чегүү жүрөккө кошумча стресс келтирет, кан басымын жогорулатат жана башка жүрөк -кан тамыр ооруларына алып келет. Күнүнө бир куту чылым чеккендер тамеки тартпагандардан эки эсе инфаркт коркунучу бар.
АКШда жүрөк оорулары менен байланышкан өлүмдөрдүн 20% тамеки тартуудан келип чыгат
Кадам 2. Кан басымыңызды дайыма текшертип туруңуз
Негизи, сиз кан басымыңызды күнүнө бир жолу үйүңүздүн ыңгайлуулугунан текшере аласыз. Докторуңуз менен сүйлөшүңүз, ал сиз үчүн эң жакшы деп ойлогон түзмөк. Үйдөгү кан басымын өлчөөчү аппараттардын көбү аппаратты билекке коюп, билегиңизди алдыңызда жүрөк деңгээлинде кармап, анан кан басымыңыздын көрсөткүчүн текшерүүнү камтыйт.
Врачыңыздан нормалдуу, кан басымыңыз кандай экенин сураңыз. Бул сизге күнүмдүк окууларыңызды салыштырууга стандарт берет
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Жүрөктүн ишемиялык оорусу жүрөк -кан тамыр (ака жүрөк) маселеси болгондуктан, жүрөгүңүздү бекемдөө үчүн жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасашыңыз керек. Кардио көнүгүүлөрү чуркоо, ылдам басуу, сууда сүзүү, велосипед тебүү же жүрөгүңүздүн согуусун жогорулатуучу башка көнүгүүлөрдү камтыйт. Сиз күн сайын жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасоого аракет кылышыңыз керек.
Бул сиздин ден соолугуңузга жана фитнес деңгээлиңизге ылайыктуу экенине ынануу үчүн кандайдыр бир көнүгүү полкун баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал, адатта, сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган варианттарды сунуштай алат
4 -кадам. Туура тамактанууну карманыңыз
Туура тамактануу ден соолукка пайдалуу азыктардан турушу керек, бул сиздин салмагыңыз менен холестеролңузду денгээлде кармап турушу керек. Тең салмактуу диета төмөнкүлөрдөн турушу керек:
- Жашылча -жемиштердин саны күнүмдүк витаминдер менен минералдарды камтыйт
- Балык жана териси жок тоок сыяктуу арык белоктор
- Бүт дан азыктары, анын ичинде буудай наны, күрөң күрүч жана квиноа.
- Йогурт сыяктуу аз майлуу сүт азыктары.
- Кан басымыңыздын жогорулаш ыктымалдыгын азайтуу үчүн күнүнө 3 граммдан аз туз
Кадам 5. Балыкты жумасына эки жолудан кем эмес жегиле
Тактап айтканда, омега-3 май кислотасына бай балыкты алуу керек. Омега-3 денедеги сезгенүү коркунучун азайтат, бул өз кезегинде жүрөк оорусуна алып келүүчү сезгенген кан тамырларга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Омега-3 май кислоталары бар балыкка төмөнкүлөр кирет:
Лосось, тунец, скумбрия, форель жана сельдь
Кадам 6. Ашыкча майлуу тамактардан алыс болуңуз
Эгерде сиз жүрөгүңүздүн ден соолугуна тынчсызданып жатсаңыз, каныккан майлар же транс майлар көп болгон азыктардан алыс болуңуз. Булар тыгыздыгы аз липопротеиддерди (LDL) же "жаман" холестериндин деңгээлин жогорулатат жана артерияңызды бүтөп, жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.
- Каныккан майдын булактарына кызыл эт, балмуздак, сары май, быштак, каймак жана чочконун майынан жасалган азыктар кирет. Терең куурулган азыктарга көбүнчө каныккан майлар жүктөлөт.
- Транс майлар көбүнчө куурулган жана кайра иштетилген азыктарда кездешет. Жарым -жартылай гидрогенделген өсүмдүк майынан жасалган кыскартуу - транс майдын дагы бир кеңири таралган булагы.
- Балыктан жана зайтундан алынган майларды колдонуңуз. Бул майлар омега-3 май кислоталарына бай, бул инфаркт жана жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Ошондой эле күнүнө жумурткадан көп жебешиңиз керек, айрыкча холестериндин деңгээлин көзөмөлдөөдө кыйынчылыктар болсо. Жумуртка адатта дени сак болгону менен, аларды өтө көп жегенде жүрөк жетишсиздигине же жүрөк оорусуна чалдыгууңуз ыктымал. Сиз жумуртка жесеңиз, аларды сыр же май сыяктуу майлардан жүктөбөңүз.
Кеңештер
Физикалык жактан чың болууну максат кылыңыз. Идеалдуу салмакка ээ болуу, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана туура тамактануу CHD оорусуна чалдыгууңузду азайтат
Эскертүүлөр
- Эгерде сизде жүрөк, көкүрөк оорусу же башка ушул сыяктуу симптомдор пайда болсо, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү. CHDнын эрте аныкталышы келечекте жакшы прогнозду же жыйынтыкты билдириши мүмкүн.
- Көбүнчө CAD же CHD белгилери болбошу мүмкүн. Эгерде сизде бул макалада сүрөттөлгөн эки же андан көп тобокелдик факторлору бар болсо, жүрөгүңүздүн ден соолугуна баа берүү жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Бул макалада CAD жана CHD жөнүндө маалымат сунушталганы менен, ал медициналык кеңеш бербейт. Эгерде сиз кандайдыр бир тобокелчилик категориясына кирсеңиз же жогоруда айтылган симптомдордун биринен жабыркап жаткандай сезсеңиз, анда врачыңызга кайрылып, жүрөгүңүздүн ден соолугун жана тийиштүү дарылоо планын аныктаңыз.
