Майами университетинин медицина мектеби кош бойлуу аялдарга жакшы уктоого жардам бере турган пренаталдык массаж ыкмаларын көрсөткөн изилдөө жүргүздү. Кош бойлуу кездеги массаждар тынчсызданууну жакшыртып, буттардагы жана жамбаштардагы ооруну басаңдатып, стресс гормондорун башкара алат. Эне менен баланын коопсуздугун сактоо төрөткө чейинки массаждын биринчи милдети болушу керек. Тиешелүү жабдуулар менен иштөө, жарык басымын колдонуу жана кош бойлуу аялдын денесиндеги өзгөрүүлөргө көңүл буруу аркылуу перинаталдык массаж ыкмаларын колдонуңуз.
Кадамдар
Кадам 1. Төрөткө чейин массаж жасоо үчүн экинчи триместрге чейин күтө туруңуз
Кош бойлуулуктун эң жогорку коркунучу кош бойлуулуктун 1-12 -жумаларында болот, ошондуктан көпчүлүк массажисттер биринчи триместринде аялдарга массаж жасоодон алыс болушат.
Кадам 2. Төрөткө чейинки массаж үчүн капталыңызга жатыңыз
Аялдын курсагына жатууга уруксат берүү үчүн жатындын чоңдугу бар атайын столдор бар, бирок ал столдор дагы эле курсагына коркунучтуу кысым көрсөтүп, жатындын тарамыштарын тартып алышат.
- Жаздыктарды колдонуп, өзүңүздү капталга коюңуз. Пренаталдык массаж үчүн атайын жаздыктар болстерс деп аталат.
- Эгер отуруу сизге ыңгайлуу болсо, креслого отуруп массаж жасаңыз. Төрөткө чейинки массаж ыкмаларынан ырахат алуу үчүн жатуунун кажети жок.
Кадам 3. Төрөткө чейинки массажда тажрыйбалуу массажист менен иштөө
Массаждын бул түрүндө сертификаты бар практиктер бар. Кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз жана пайдалуу ыкмалар боюнча атайын тренингдер өткөрүлөт.
Массажисттен пренаталдык ыкмаларды сертификаттоо же окутуу жөнүндө сураңыз. Ар бир штаттын ар кандай стандарттары бар жана улуттук сертификаты же программасы жок
4 -кадам. Тобуктар менен билектердеги басымдан алыс болуңуз
Төрөт алдындагы массаж эч качан жатын менен жамбашты стимулдаштыруучу жерлерге басым жасабашы керек. Бутуңузга жана билектериңизге массаж жасоо - бул табигый жол менен эмгекти өстүрүү үчүн колдонулган ыкма.
Кадам 5. Массаж учурунда жеңил соккуларга тууралаңыз
Төрөткө чейинки ыкмалар швед массажына же терең кыртыш массажына же кош бойлуу эмес кезиңиздеги массаждын түрүнө караганда азыраак кысымды камтыйт.
Кадам 6. Бутуңузга жасалган басымдын көлөмүн байкаңыз
Кош бойлуу дененин өндүргөн канынын көлөмү алда канча жогору жана дене толгоого жана төрөткө даярдалып жатканда кандагы антикоагулянттардын деңгээли да жогорулайт.
- Музоолордон жана сандардын ички бөлүгүнөн алыс болуңуз. Кош бойлуу кезиңизде кан уюп калуу коркунучуңуз жогорулап, астыңкы буттарыңызга жана ички сандарыңызга катуу массаж кылуу уюган жерди жылдырып жибериши мүмкүн.
- Бардык бут соккуларынын жүрөккө карай жылышын текшериңиз. Бул перинаталдык техника сиздин кан айланууңузду сактайт жана тобокелчилигиңизди төмөндөтөт.
Кадам 7. Ичиңизди чектен чыгарбаңыз
Көпчүлүк массажисттер курсагына такыр тийбейт. Эгер сиз массажыңызга ашказаныңызды кошууну кааласаңыз, бул ыкма теринин басымы жок жеңил манжаларыңыздан башка эч нерсе болбошу керек.
Кеңештер
- Массаж жасоодон мурун төрөткө чейинки тарбиячыңыз менен сүйлөшүңүз. Сиздин врачыңыз же акушеркаңыз төрөткө чейинки массаждан кандай пайда алуу боюнча сунуштарга ээ болушу мүмкүн, ошондой эле жолдомо сунушташы мүмкүн.
- Кош бойлуу кезиңизде жубайыңыздан же шеригиңизден жумшак моюнга же белиңизге массаж сураңыз. Бул өзүңүздү эркин сезүүгө гана жардам бербестен, кош бойлуулук учурунда мамилеңизде жок болушу мүмкүн болгон жакындыкты дагы сактайт.
