Биз баарыбыз дайыма "күйүп тургандай" көрүнгөн адамдарды жолуктурдук. Билесиңби, аларды көргөн сайын энергия жарылып, дайыма жылмайып, күлүп турган адам. Көбүбүз да ошондой болгубуз келет, бирок бул баарына эле келе бербейт. Эгер сиз дагы күлкүлүү жана энергиялуу болууну кааласаңыз, сиз болгуңуз келген адам болуу үчүн жашоо образыңызды жана адаттарыңызды өзгөртүү үчүн кадамдарды жасай аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Тамашакөй жана энергиялуу болуу
Кадам 1. Баардык нерсеге даяр болуңуз
Адамдар сизден бир жерлерге барууну жана бир нерсе кылууну суранышканда, барыңыз! Эл сиздин бардык нерсеге болгон мамилеңизди кубаттайт. Эгерде эч кимде эч кандай идея жок болсо, анда бара турган жана кыла турган кызыктуу нерселер жөнүндө өз сунуштарыңызды киргизиңиз.
Мини-гольф же сейил бакта стихиялуу пикник сыяктуу активдүү, кызыктуу нерселерди сунуштоого аракет кылыңыз. Кинону көрүү же видео оюндарды ойноо сыяктуу сунуштарды берүү сиздин энергияңызды көрсөтпөйт
Кадам 2. Позитивдүү болууга аракет кылыңыз
"Энергетикалык" катары көрүнгөн адамдар көп учурда жылмайып, бактылуу болушат. Бул алар эч качан жаман күнгө барбайт дегенди билдирбейт, тескерисинче, позитивдүү маанайды сактоого жана юморду жаман абалда көрүүгө аракет кылышат. Качан бир нерсе көңүлүңүздү оорутканда, баары эсиңизден чыгып кетерин эсиңизге алыңыз, андыктан мүмкүн болушунча позитивдүү бойдон калууңуз жакшы.
Адамдар менен сүйлөшкөндө, бул позитивдүү мамиле жайылсын. Адамдарга жашоонун оң жактарын эстетүүгө аракет кылыңыз. Башына келген жаман нерсеге нааразы болгондо, элди тамашалоо жаман эмес, бирок сиз аларга кырдаалдын оң жактарын көрүүгө жардам берсеңиз болот
3 -кадам. Ыңгайлуу аймактан чыгып кетиңиз
Күнү-түнү бир эле нерсени жасай турган күн тартибине кирүү оңой. Бул оңой жана ыңгайлуу болгону менен, бизди зериктирип, токтоп калууга алып келиши мүмкүн. Көбүрөөк энергиялуу болуу үчүн, сизди ошол ыңгайлуу аймактан чыгаруучу нерселерди жасап көрүңүз жана сизди жаңы нерсеге чакырыңыз. Бул сизди жашоого кубаттап, кубаттандырат.
- Эгер сиз күлкүлүү жөндөмүңүздү колдонууну кааласаңыз, анда жергиликтүү комедия клубунда ачык микрофон түнүнө жазылуу сыяктуу, чынында эле татаал нерсени жасай аласыз.
- Жаңы физикалык көнүгүүнү жасап көрүңүз. Балким, сиз дайыма джиу джитсу же кроссфитти сынап көргүңүз келгендир, эмне болсо дагы, аны кийинкиге калтырбаңыз! Сиз чындап эле ырахаттанууңузду жана активдүү бойдон калууга жардам бере турган жаңы хоббиңизди таба аласыз. Эң начар учурда, сиз муну сынап көрдүңүз жана бул сиз үчүн эмес экенин түшүндүңүз.
- Жаңы адамдар менен таанышуу үчүн коомдук иш -чарага барыңыз. Сизди кызыктырган жергиликтүү окуяны таап, өзүңүз барыңыз. Бул социалдык көндүмдөрүңүздү сыноонун жана өркүндөтүүнүн эң сонун жолу, жана сиз жолдо бир нече жаңы досторду табасыз.
Кадам 4. Өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле жасабаңыз
Эгерде адамдар сиздин катуу жана кооптуу экениңизди сезишсе, алар сизди ошол эле учурда энергиялуу жана күлкүлүү деп эсептей алышпайт. Буга жетишүүнүн бир бөлүгү - акылсыз жана акылсыз болуу туура экенин түшүнүү. Бактылуу, баладай маанайды сактоого аракет кылыңыз. Көптөгөн адамдар ушундай болууну самашат, эгер сиз ушундай мамиле кыла алсаңыз, анда адамдар сиздин энергияңызга тартылат.
Мисалы, тегеректе бийлөөдөн, жүз жасоодон же акылсыз үндөрдөн коркпогула (ылайыктуу учурларда). Бул сизде акылсыздыктын эч кандай көйгөйү жок экенин көрсөтөт жана башкаларды да келесоо сезүүгө үндөйт
5 -кадам. Тамашаңыз сиздин мүнөзүңүздү чагылдырсын
Эгерде сиз энергиялуу адам катары көрүнгүңүз келсе, анда, балким, караңгы, оор тамашаларды айтпайсыз. Анын ордуна, балким, оптимисттик маанайдагы тамашаларды айтып, дүйнөгө болгон энергиялуу жана оптимисттик көз карашыңызды чагылдыргыңыз келет.
- Бөлмөдөгү башка адамдардын эсебинен тамашаларды айтпаңыз (же топко белгилүү адамдар, бирок катышпай калышы мүмкүн). Майда жана кооптуу көрүнбөсө муну кылуу өтө кыйын.
- Бул кара тамашаны эч качан айта албайсың дегенди билдирбейт. Бирок, эсиңизде болсун, көптөр сиздин юмор сезимин сиздин адам катары ким экениңиздин чагылышы катары кабыл алышарын унутпаңыз, андыктан сиз айткан тамашалардын түрлөрүн ошого жараша таразалап көрүңүз.
Кадам 6. Көз тийүү
Адамдар менен сүйлөшүп жатканда, көз байланышты сактоого аракет кылыңыз. Бул алардын көзүнө тике карап, эч качан бурулбоо керек дегенди билдирбейт. Тескерисинче, көбүнчө көз байланышын сактоого аракет кылыңыз жана анда -санда көз жумуп коюңуз. Эгер сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда шыпты же жерге тигиле берсеңиз, нервдүү жана ишеничсиз көрүнөт.
Бул абдан маанилүү, анткени күлкүлүү жана энергиялуу инсанды чагылдыруунун бир бөлүгү ишенимди талап кылат
Кадам 7. Сүйлөшүп же тамашалап жатканда кол жаңсоолорун колдонуңуз
Эгерде сиз сүйлөп жатканыңызда, эч кандай кол жаңсоолорун же дене кыймылдарын колдонбостон туруп калсаңыз, анда сиз айтып жатканыңызга ынтызарсыз болуп каласыз. Сиз ашыкча гестуляция кылгыңыз келбесе да (мисалы, ар бир сүйлөм менен чоң кол жаңсоолорун колдонуңуз), анткени бул көңүлдү алагды кылышы мүмкүн, бирок кичине кол жаңсоолорун колдонуу менен ар бир нече сүйлөм баарлашууга өмүр берет.
Бул ошондой эле баарлашууңуздун жакшы өтүшүнө жардам берет. Көп адамдар үчүн, гестингуляция сиз эмнени айткыңыз келсе, ошону ойлонууга жардам берет
8 -кадам. Жылмайыңыз
Жылмайуунун маанилүүлүгүн баса белгилеп айтууга болбойт. Эгер сиз жылмайсаңыз, башкаларды да жылмайууга үндөшү ыктымал. Күндүн ар бир секундасында жылмайуунун кажети жок, бирок сыртта жүргөндө жылмайуу сиздин маанайыңызды жана башкалардын маанайын жакшыртууга жардам берет.
Күзгүдө жылмайып машыгыңыз. Сиз муну акылсыз сезишиңиз мүмкүн, бирок бир аз машыгуу сизге эң жакшы жылмаюуңузду көрсөтөт
3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Качан үнүн өчүрүү керек экенин билүү
Кадам 1. Аны качан үнөмдөө керектигин жана качан нерселерди жандандырууну билиңиз
Кээде кырдаал энергияны жана юмордун бир кыйла төмөн түрүн талап кылышы мүмкүн, ал эми башка жагдайларда кимдир бирөө абдан жандуу болушу керек. Кайсы жагдайлар эмнеге муктаж экенин билүүгө аракет кылыңыз. Айланаңызда болуп жаткан нерселердин маанайын угуңуз. Бул үчүн бир аз практика талап кылынат, бирок башкалардын сезимдерин билүү сизге үйрөнүүгө жардам берет.
- Мисалы, расмий кечки тамак - бул бийлеп, тамашаларды катуу айтып турган убак эмес. Сиз дагы эле энергиялуу жана жандуу боло турган болсоңуз да, муну бир аз ийкемдүү түрдө, унчукпай күлүп, жүзүңүздөгү жылмаюу менен айланаңыздагы адамдарга кызыгуу менен көрсөтө аласыз.
- Эгерде сиз ачык барбекюде болсоңуз, анда сиз бир аз жандуу жана энергиялуу болушуңуз мүмкүн. Айрыкча, айланасында балдар бар болсо, алар сиздин интенсивдүүлүгүңүзгө дал келе алат. Адамдар сизди жана балдарыңыздын көңүл ачып жатканын көрүшөт жана балким көңүл ачууга кошулууну каалашат.
2 -кадам. Айланаңыздагылардын маанайына көңүл буруңуз
Эмоционалдык жактан акылдуу болуу - айланадагылардын эмоцияларын жана маанай абалдарын кабыл ала билүү. Эгерде сиз күлкүлүү жана энергиялуу адам боло турган болсоңуз, анда ашыкча кылбоо үчүн башкалардын сезимдерин окушуңуз маанилүү.
Эгерде сиз кимдир бирөө менен жаңы эле жолуккан болсоңуз, аба ырайы сыяктуу нейтралдуу нерселер менен маектешип, анын азыркы учурда кандай сезимде экенин аныктоого жардам бере аласыз. Бул сизге алардын баштапкы жүрүм -туруму жөнүндө түшүнүк берет. Андан кийин, бир нече мүнөт сүйлөшкөндөн кийин, күлкүлүү тамашаны айтып көрүңүз же акылсыздык кылыңыз. Алардын реакциясын жакшылап байкап көрүңүз. Алардын көздөрү жарыкпы? Алар жылмайышабы? Же дагы терс реакцияны байкадыңызбы? Каштарын түшүрүшөбү, же нервденип карап жатышабы? Эгер андай болсо, анда бул кишинин акылсыздык жана тамашалар менен көңүл ачууга маанайы жок болсо керек, андыктан бир аз ийкемдүү үнгө карманыңыз
Кадам 3. Атаандашууга аракет кылбаңыз
Кээ бир учурларда, сиз өзүңүз ойлогондон да күчтүү жана тамашакөй адамдын алдында өзүңүздү таба аласыз. Бул учурда, бөлмөдө эң күлкүлүү, эң энергиялуу адам болууга аракет кылуунун мааниси жок. Тескерисинче, бул адам лидерликти колго алсын жана жөн эле алардын жанында болуудан ырахат алыңыз.
- Эгерде ал адам чын эле күлкүлүү тамашаны айтса, анда сиз айткан ар кандай тамашалар баладай көрүнөт. Бул кырдаалда, партиянын жашоосу болууга аракет кылгандан көрө, достук жана жылуу болуу эң жакшы.
- Эгерде сиз бул адам менен атаандашууга аракет кылсаңыз, анда сиздин айланаңыздагы башка адамдарга сиз абдан аракет кылып жатканыңыз ачык көрүнөт. Жөн эле коё берүү жакшы.
Кадам 4. Аны мажбурлабаңыз
Кээ бир адамдар күлкүлүү сөздөрдү айтып түгөнбөйт окшойт, эгер сиз ошол адамдардын бири болсоңуз, анда сонун! Бирок, көбүбүз үчүн анда -санда айтуу үчүн күлкүлүү нерсе ойлонушубуз мүмкүн жана бул жакшы. Эгерде сиз социалдык кырдаалда болсоңуз жана сизде күлкүлүү деп айта турган сөзүңүз болсо, анда аны айтыңыз. Антпесеңиз, аны мажбурлоого аракет кылбаңыз.
Эгерде адамдар жалпысынан сиз айткан нерселерге күлбөсө, анда эс алыңыз. Элди күлкүгө мажбурлоону уланта бербеңиз. Бул жагдайды ыңгайсыздыкка гана алып келет. Эстен чыгарбаңыз, кээде адамдар жеңил ойлуу тамашалар үчүн туура маанайда эмес
3төн 3 бөлүк: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Көнүгүү
Бул энергиялуу жана күлкүлүү болуунун анча ачык эмес жолу болушу мүмкүн, бирок көнүгүү ден соолук үчүн маанилүү. Эгерде сиз өзүңүздү чың жана дени сак сезсеңиз, анда сиз азыраак жана жалкоо болосуз. Өзүңүзгө жаккан көнүгүүнү таап, зерике баштасаңыз, аны аралаштырыңыз.
- Мисалы, эгер сиз чуркоону жактырсаңыз, сыртка чыгып, күн сайын 10-30 мүнөт чуркаңыз. Бул сиздин денеңизди кыймылга келтирет, бул сизди жандуу сезүүгө жардам берет.
- Сиз ошондой эле йога, сууда сүзүү же волейбол, футбол же баскетбол сыяктуу командалык спортту сынап көрсөңүз болот.
- Сиз ошондой эле формаңызга жардам бербестен, жалпысынан активдүү болууга түрткү бере турган жеке машыктыруучуну жалдоону ойлонсоңуз болот.
Кадам 2. Диетаңызды өзгөртүңүз
Эгерде сиз эң ыңгайлуусун жесеңиз (мисалы, таңгакталган азыктар, таттуу газдалган суусундуктар жана даярдоонун кереги жок нерселер), диетаңызды өзгөртүүнү ойлонуп көрүңүз. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп, кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз. Ошол газдалган суусундуктардын бир бөлүгүн мөмө же чай куюлган суу менен алмаштырыңыз.
- Бул сизди көбүрөөк энергиялуу сезет жана активдүү жана социалдык болууну каалайт. Негизги диетанын өзгөрүшүнүн алгачкы күндөрүндө сиз айырмачылыкты байкабашыңыз мүмкүн, бирок эгер сиз бир нече жума бою дени сак тамактануу адаттарыңыз менен жашасаңыз, анда сөзсүз түрдө айырманы байкайсыз.
- Бул кээде ырахат ала албайсың дегенди билдирбейт. Тескерисинче, эгерде досторуңуз менен балмуздак жесеңиз, сиз өзүңүздү бактылуу жана энергиялуу сезсеңиз, анда муну жасаңыз. Бирок, тамактануу адаттарыңыздын көбүн спектрдин дени сак тарабында сактоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Жетиштүү уктаңыз
Эгерде сиз ар түнү жетиштүү уктабасаңыз, анда сиз өзүңүздү энергиялуу сезишиңиз күмөн, жана, кыязы, күлкү жана тамашалашуу маанайы жок. Ар түнү жок дегенде 7-8 саат уктап көрүңүз.
4 -кадам. Өзүңүздү кабыл алыңыз
Эгер сиз адам катары бааланбай жатканыңызды сезсеңиз, сиз энергиялуу же күлкүлүү сезилбейсиз. Ошондуктан, эң популярдуу, эң көрүнүктүү, эң сырткы, эң узун, эң арык эмес экениңиз үчүн өзүңүздү сабоону токтото турган мезгил келди.
Эгерде сиз өзүңүздү кабыл ала алсаңыз, анда адамдар сиздин ишенимиңиздин жогорулаганын байкашат жана сизге көбүрөөк тартылат. Бул сиздин энергияңызды жана кабыгыңыздан чыгууга даярдыгыңызды шыктандырат
5 -кадам. Колдоочулар менен курчаңыз
Эгерде сиздин жашооңузда сизди кулаткан, дайыма сындаган жана убактысынын көбүн нааразы жана терс маанайда өткөргөн досторуңуз же үй -бүлөңүз болсо, бул адамдардан алыс болуңуз. Алар сени гана түшүрүшөт. Тескерисинче, сизге эң жакшы нерселерди алып келген жана энергияңызды кубаттай турган адамдарды табыңыз.
Бул сөзсүз түрдө сиз абдан энергиялуу жана күлкүлүү адамдар менен дос боло аласыз дегенди билдирбейт. Тескерисинче, сиз өзүңүздү эң жакшы сезе турган адамдар менен курчооңуз керек дегенди билдирет. Алар тынч жана уялчаак болушу мүмкүн, же супер чыгуучу болушу мүмкүн. Алар сен болууга жардам берсе эле мааниге ээ эмес
6 -кадам. Жандуу музыка угуңуз
Эгерде сиз өзүңүздү начар сезсеңиз, сүйүктүү бий музыкаңызды коюп көрүңүз жана кааласаңыз бийлеңиз. Музыканы жөн эле уксаңыз да, маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет.
