Баарыбыз эле жаштын эффекттерин сезебиз, бирок бул биздин акыл -эсибизди эске алсак, сырткы көрүнүшүбүзгө жаштыкты жана күчтү кошо албайбыз дегенди билдирбейт. Он жашка жаш көрүнүү үчүн жаш макияжды жасоо үчүн көптөгөн макияжды, чачты жана гардеробдун ыкмаларын колдонсоңуз болот. Сиз ошондой эле ромашка сыяктуу жаңы көрүнүшүңүз үчүн жашоо образын сактоо боюнча иштей аласыз. Эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерсе - сиз канча жашта болсоңуз дагы эле сулуу экениңизди; Чындыгында, көптөгөн адамдар өздөрүнө болгон ишенимин өркүндөтүп, сырткы келбетине чоңойгондон кийин жашоосунда эң сонун көрүнүшөт. Эгерде сиз он жашка кантип жаш көрүнүүнү билгиңиз келсе, баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Бетиңизге кам көрүү
Кадам 1. Күн сайын бет тазалоочу каражаттарды колдонуңуз
Жумшак жана ашыкча майы жок тазалоочу каражатты тандап алыңыз. Эгерде тазалагычыңыз өтө катаал болсо, анда ал териңизди кургатып, тез картаюңузга алып келиши мүмкүн. Тазалагыч өспүрүмдөр үчүн эмес, жаш курагыңызга ылайыкталганын жана териңиз үчүн нымдандыруучу жана жумшак экенине ишениңиз. Макияж жасоодон мурун тазалоочу каражатты колдонушуңуз керек.
Эгерде сиз бет тазалагычты колдонбосоңуз, анда, өзгөчө, сиз улгайган болсоңуз, аны колдонууну адатка айлантыңыз. Тазалоочу зат сиздин чөйрөңүздөгү химиялык заттардын издерин, ошондой эле териңизге көпкө калтырсаңыз картаюуга алып келүүчү макияжды кетирет
Кадам 2. Тазалангандан кийин дайыма бетиңизди нымдап алыңыз
Териңизди таза жана таза кармоо үчүн аны нымдоо маанилүү, зыяндуу материалдардан тазалоо. "Картаюуга каршы" жасалган жана терең нымдандыруучу таасири бар нымдагычты табыңыз. Эркектер бул продукттан аялдар сыяктуу эле пайдалана алышат, алар бетине нымдагыч же башка нерселерди колдонууга көнүшпөсө да.
3 -кадам. Териңизди күндөн коргоңуз
Sunblock пляж үчүн гана эмес. Эгерде сиз чын эле он жашка жаш көрүнүүнү кааласаңыз, анда сиз күнгө чыкканыңызда күндөн коргоочу каражаттарды кийишиңиз керек. Сизде SPF бар нымдагычты таба аласыз, ал бетиңизди кургоодон сактап, аны күндөн коргойт. Күндүн зыяны - бул сизди эрте картаюуга алып келе турган нерселердин бири, андыктан күн сайын жок дегенде 15 SPF кийип жүрүңүз. Болбосо, сиз каалаганыңыздан бырыштар, күрөң тактар жана өңүңүз кетиши мүмкүн.
Күндөн коргоочу кремди жөн эле бетиңизге койбоңуз. Аны колуңуздун чокуларына, колуңузга, көкүрөгүңүзгө же денеңиздин күн тийе турган башка бөлүгүнө коюңуз. Бул сиздин колуңузда жана көкүрөгүңүздө ошол жаш тактардын болушуна жол бербейт
4 -кадам. Териңизди тазалаңыз. Пилинг - бул дагы бир практика, эгер сиз териңиз жаш болуп башташын кааласаңыз, көнүшүңүз керек. Бул сиздин териңизди жумшак сезүүгө жана жаркыраган көрүнүшкө ээ кылат, ошол эле учурда сизди сергитет. Дагы, өзүңүздүн курагыңыздагы адамдарга ылайыктуу кремди тандап алганыңызга ишениңиз, ошон үчүн ал жумшак болушу керек. Пилингди күнүмдүк жашооңузга киргизүүнү адатка айлантыңыз.
Кадам 5. Бет чачыңызды өзүңүздүн пайдаңызга колдонуңуз
Төмөндө эркектер да, аялдар дагы он жаш жаш көрүнүү үчүн бет чачтары менен эмне кылыш керек:
- Аялдар каштарын татынакай жана калың кармоону максат кылышы керек. Сиз супер ичке каштар сексуалдуу көрүнөт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок алар чындыгында сизди улуураак кылат. Жаш өткөн сайын жана кашыңыз бир аз ичке болгондо, жүзүңүз жаш көрүнүп турушу үчүн кашыңызды толтуруу үчүн кашыңыз менен бирдей өлчөмдөгү карандашты тандаңыз. Кашыңыздын калың болушу сиздин жүзүңүздү жаш жана толук бойдон калтырат.
- Эркектер чачын кырып же кыркып турушу керек; бетинин чачы көбүрөөк болгондуктан, алар чындыгынан улуу көрүнөт. Ошол чачыңызды кыркып же кырып салсаңыз, канчалык жаш экениңизге таң каласыз.
Кадам 6. Туура макияж жасаңыз
Макияжды туура колдонуу менен өзүңүздү жаш көрүнүүгө жардам бере турган сансыз амалдар бар. Макияжды мыкты колдонуу сиздин кемчиликтериңизди гана жашырбастан, бетиңизди жандуу кылып, сиздин эң сонун өзгөчөлүктөрүңүздү баса белгилейт. Бул жерде сиз аракет кылышыңыз керек болгон бир нече амалдар:
- Кремдүү корректор колдонуңуз. Мом жасоочу сиздин бырыштарыңыздын тегерегинде торт жасай алат жана сизди чындыгыңыздан улуураак кылат. Жашырууга келгенде, аны азыраак кийүү чындыгында жаш көрүнүшүңүзгө шарт түзөт; эгер сиз ашыкча кийсеңиз, анда ал сиздин кемчиликтериңизди жашыруунун ордуна бырыштарыңызды баса белгилейт.
- Кызарууну туура колдонуңуз. Жаак сөөктөрүңүздүн бийиктигине тийген сокку кылар. Аны жаактарыңыздын көңдөйүнө коюу чындыгында сизди андан да картаң кылат. Себеби, жашыңыз улгайган сайын бетиңиз суюлуп кетет жана кызарууну ушул жол менен колдонуу бетиңизди ого бетер ичке кылып көрсөтөт.
- Кара көз боёкту күрөңгө алмаштырыңыз. Кара жаш өткөн сайын бетиңизге өтө катаал көрүнө баштайт, андыктан көзүңүздү ирмөө үчүн күрөң түстөрдү тандаңыз. Көз боегуңузду сүртүү сизге дагы табигый жана жаш көрүнүш берет.
- Кирпиктериңизди баса белгилеңиз. Кирпикти боёгуңузду, кирпигиңизди таркатууну, ал тургай кирпигиңизди жоюучу каражаттарды колдонуп, өзүңүздү жашыраак кылып көрүңүз. Жаш өткөн сайын кирпиктериңиз суюлуп кетет жана сиз буга каршы иштей аласыз.
- Жөнөкөй помада кийиңиз. Кызгылтымдын жөн эле жакшы жарык көлөкөсү куулук кыла алат; эгер сиз эриниңизди өтө көп сызып, боёп койсоңуз, анда сиз өтө аракет кылып жаткандай көрүнөт. Жашың өткөн сайын эриниң табигый түрдө суюлуп кетет, андыктан сен аларды бир аз калыңдата аласың, бирок ашыкча кылсаң, чынында эле сен каалаган көрүнүшкө ээ боло албайсың. Ар бир аял эриндерин баса алуу үчүн кызыл түстөгү идеалдуу көлөкө издей алат; кирпич же помидордун түсү эриндериниздин айланасына өтө драмалуу, бирок өтө драмалык эмес көрүнүшкө өтүүнүн жолу болушу мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Денеңизге кам көрүү
Кадам 1. Ак чачыңызды жабууну ойлонуп көрүңүз
Көптөр ак чач эркектерге да, аялдарга да сексуалдуу жана саркеч деп ойлошот, бирок эгер сиз бул баракта болсоңуз, анда сиз ошол табигый сулуулуктун бир бөлүгүн жаап салсаңыз болот, туурабы? Эгер сиз буга даяр болсоңуз, анда табигый, жаш көрүнүшкө жетүү үчүн чачыңызды кыруу тууралуу стилистке кайрылыңыз. Ошондой эле чачыңызды өзүңүз же ишенимдүү досуңуз менен боёп алсаңыз болот, эгер сиз үй комплектинин коркунучу болсо. Чачыңызды табигый түсүнө кайтаруунун канчалык чоң айырмасы бар экенине таң каласыз.
- Бирок, сиздин чачыңыздын өлүшү анын зыяндуу экенин жана агарууңуздун жоюлушу жаш көрүнүшүңүзгө жардам берерин, бирок бузулган чачыңыздын айрымдарына каршы турарын унутпаңыз. Чалуу сиз үчүн.
- Чачын боёгон аялдар чачтарына жумшак көрүнүштү кошуу үчүн өзгөчө нерселерди алууну ойлонушу керек.
Кадам 2. Дагы заманбап чач жасалгасын алыңыз
Сиз карылыктын таасирин сезип жаткандырсыз, анткени сизде 80 -жылдардан бери бир эле чач жасалгасы болгон. Сулуу жүзүңүздү көрсөтүү үчүн жашыраак, саркеч жана модалуу чач жасалгасын алууга убакыт келди. Илхам алуу үчүн адамдар кандай стилде экенин билүү үчүн интернеттен же журналдардан караңыз же стилистиңизден кеңеш сураңыз. Сиз эң сулуу чач жасалгасын алуунун кажети жок, бирок бул бөлүмдү өзгөртүү дароо сизди он жашка жашыраак кыла алат. Бул жерде эркектер да, аялдар да аракет кыла турган нерселер:
- Аялдар, эгер алар жүздөрүнө кошомат кылышса, жардыруу жөнүндө ойлоно алышат; маңдайы чоңураак адамдар жардыруу менен жакшыраак иштешет. Бэнгс хип жана модалуу жана аялдарды жашыраак кыла алат. Катмарлар дагы аялдарды жашыраак кылып, чачтарына көлөмдүү жана секирик тартуулай алат. Эгерде сиз супер узун чачтуу аялдардын бири болсоңуз, анда аны кыркып алсаңыз болот, ал сиздин жүзүңүздүн алкагына түшөт жана ийиниңиздин үстүнө түшөт.
- Эркектер чачтарын чоңойтуусу керек, андыктан алардын өзгөчөлүктөрү анча так көрүнбөйт. Болгону бир нече дюйм жакшы - эгер ал өтө эле чачтуу болсо, анда бул аларды улгайтып, чарчатып жиберет. Туура балансты табыңыз. Чачын кырып жаткан эркектер чачын кыруу жөнүндө ойлонушу керек. Бул билдирүү жасайт жана аларды жашыраак кылып көрсөтөт жана чачтары суюлган же таз жерлерге ээ болгондорго жагымдуу болот.
3 -кадам. Тишиңизди сактаңыз
Жаркыраган, түз, таза көрүнгөн тиштер сиздин жаш көрүнүшүңүзгө чоң жардам берет. Ошол эле учурда саргайган, кыйшык же чириген тиштер сизди чындыгыңыздан улуураак кылып көрсөтүшү мүмкүн. Эгерде сизде стоматологиялык көйгөйлөр болсо, кийинкиге калтырдыңыз, азыр аларды чечүү убактысы; зарыл болсо тиш доктурга кайрылгыла. Эгерде сизде бул бөлүмдө олуттуу көйгөйлөр жок болсо, бирок тиштериңизге жетиштүү көңүл бурулбаса, анда тишти күнүнө жок дегенде эки жолу жууп, тиштериңизди үзгүлтүксүз жууп турууга убакыт жетиши мүмкүн. Аларды агартуучу тиш пастасын же агартуучу тилкелерди карап көрсөңүз болот, эгер сиз аларды коопсуз жана эффективдүү колдонгонуңузга ынансаңыз.
4 -кадам. Эң жагымдуу кийимдерди кийиңиз
Арык жана заманбап көрүнгөн кошоматчы кийимдерди кийүү маанилүү. Адатта жарым жашыңыздагы адамдар кийип жүргөн нерсени кийүүгө аракет кылбасаңыз, сиз көйнөгүңүздү өзүңүздүн пайдаңызга колдоно аласыз. Жашыңызга жана дене түзүлүшүңүзгө жараша кийинүү сиздин жашыңызга чоң таасирин тийгизет. Бул жерде аракет кылуу үчүн кээ бир нерселер бар:
- Аялдар өтө көп ажырым көрсөтүүгө аракет кылбастан кошомат көйнөк кийиши керек. Муну менен алар чындыгында улгайып калышат.
- Эркектер да, аялдар да гардеробду жаңыртуудан пайдалана алышат. Эгерде сиз акыркы бир нече жылда же акыркы он жылдыкта дүкөнгө бара элек болсоңуз, анда модалуу досуңуз менен дүкөнгө барып, акыркы сатып алуучулардын эмне кылып жатканын көрүүгө убакыт келип жетиши мүмкүн. Сиз стилиңизди сактай алсаңыз да, ошол эле учурда келбетиңизди жаңыртууга аракет кылышыңыз керек.
- Жаш көрүнүүгө аракет кылуу үчүн өтө тар кийим кийбеңиз; анын ордуна, эң жакшы өзгөчөлүктөрүңүздү колдоно турган кошоматчы кийим тандаңыз.
- Ачык түстөрдү кийиңиз. Кочкул күрөң, боз жана кара өңдөр чындыгында сизди улгайган жана укмуштай кылып көрсөтөт. Блюз, кызыл, жашыл же кызгылт сыяктуу ачык түстөр сизди көңүлдүү жана жандуу сезимге бөлөйт. Караңгы түстөр дагы арыктаганына карабай, алар сизди улуураак кылып көрсөтүшү мүмкүн. Караңгы көрүнүштү толугу менен таштабаш үчүн, кара кийимдериңизди ачык түстөгү кийимдер же зер буюмдар менен аралаштырыңыз; кара шым, мисалы, жаркыраган үстү менен сонун кете алат.
- Аялдар дагы туура аксессуарларды тагынышы керек. Сөйкөлүү шурулар менен сөйкөлөрдүн топтому аларды улуураак кылып көрсөтөт; Анын ордуна, ачык шакектерди, сүйкүмдүү сөйкөлөрдү жана трендиер, анча чоң эмес зергер буюмдарды тагыңыз.
5 -кадам. Нымдуулукту унутпаңыз
Сиз ар дайым кеминде он 8 унциядан ичишиңиз керек. күнүнө бир стакан суу ичип, денеңиз сергек көрүнөт жана денеңиздин дени сак болушу үчүн. Ар бир тамак менен, ошондой эле күн бою бир же эки стакан суу ичиңиз. Стаканга жетүү үчүн чаңкоо керек эмес. Эгерде сиз көнүгүү жасасаңыз, анда демейдегиден көбүрөөк суу ичип, толуктап турушуңуз керек. Бул сиздин жаш көрүнүшүңүздү жана сезимиңизди сактап калат жана көрүнүшүңүз жана сезимиңизден бир нече жылдар талап кылынышы мүмкүн.
6 -кадам. Күн сайын көнүгүү жасаңыз
Күнүгө жок дегенде отуз мүнөт көнүгүү жасаганыңызга көзүңүз жетсин, бул күчтүү басуу, кыска йога сабагы же эртең менен чуркоо. Сиз машыгуу үчүн бош эмес экениңизди же ден соолугуңуз начар экенин сезишиңиз мүмкүн, бирок дээрлик эч кимге жардам бере турган көнүгүүнүн бир түрү бар. Ошондой эле ал сизге энергия берет жана сизди дагы жаш жана энергиялуу сезет. Эгерде сиз үзгүлтүксүз машыгуу көнүгүүсүн жасасаңыз, анда ал бат эле жаш көрүнүүгө жардам берет.
- Албетте, сиз күн сайын дени сак тамактануу менен майлуу эмес көрүнүүдөн оолак болуңуз, же машыгуу учурунда денеңизге керектүү азыктарды бербесеңиз, улгайып калууңуз мүмкүн.
- Улгайган адамдар йога менен машыгышы керек. Бул сизди сергитүүгө жана энергиялуу болууга жардам бере турган аз таасирдүү көнүгүү формасы. Бул үчүн велосипед тебүү, сейилдөө жана Пилатес эң сонун.
- Эгерде көнүгүү сизди оорутса, бул процесстин бир бөлүгү! Бирок массаж алуу эс алууга жана жаш көрүнүүгө жардам берет, айрыкча чоң машыгууларга толгон бош жумадан кийин.
Кадам 7. Туура тамактанууну карманыңыз
Күнүнө үч жолу дени сак тамак ичүү, дени сак тамактар жана көп суу менен бирге, сиз жаш көрүнүүгө жана сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз бир гана кайра иштетилген тамактарды жесеңиз же дайыма ашыкча жеп жатсаңыз, анда сиз чындыгыңыздан улуу көрүнүшүңүз керек. Брокколи жана апельсин сыяктуу С витаминине бай азыктар жаш көрүнүүгө жана сезүүгө жардам берет, мөмө сыяктуу антиоксиданттар териңиздин жаңы болушуна жардам берет. Сабиз жана таттуу картошка да териңиз үчүн эң сонун, майлуулугу аз йогурт тишиңизди бекем сактоого жардам берет.
Дээрлик бардык жашылча -жемиштер же табигый тамак -аштар жаш көрүнүүңүзгө пайда алып келиши мүмкүн. Кайра иштетилген, майлуу тамактардан баш тартыңыз, жана сиз мурда болуп көрбөгөндөй жаш көрүнүшүңүз керек
3төн 3 бөлүк: Дени сак адаттарды сактоо
1 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Албетте, "кабатыр болбо, бактылуу бол" клишеддүү угулат, бирок бул негизинен стресстен алыс жашоого аракет кылууну билдирет. Жашооңуздагы стресс канчалык аз болсо, психикалык жактан эскилигиңиз ошончолук азаят, бул сиздин физикалык жактан эскирүүңүзгө алып келет. Сиз качандыр бир кезде досуңуздун оор күндөрдү башынан өткөргөнүн көрдүңүзбү, алар аба ырайынын бузулганын жана жашы улгайып калганын көрүштү беле? Баарыбыз оор күндөрдү башыбыздан өткөрөбүз, бирок аларды кантип чечкенибиз баарыбызды өзгөртөт. Ар дайым жетиштүү уктап, эс алууга аракет кылыңыз. Эгерде жашоо өтө оор болуп көрүнсө, медитация кылып, акылыңызды тазалаңыз, кыйынчылыктардын көбү убактылуу гана.
- Йога менен машыгуу - бул стрессти азайтуу, учурда жашоо жана денеңизге кам көрүү үчүн фантастикалык ыкма.
- Тилекке каршы, кээ бир нерселер дайыма сизди стресске салат. Стресстен толугу менен кутула албайсыз. Бирок позитивдүү маанай жана стрессти жеңүү үчүн акылсыз оюн планы менен иштөө сизге аны чечүүгө жардам берет.
- Колдон келишинче күлүңүз. Жашооңузга күлкү кошуу стрессти азайтып, жаш көрүнүүгө жана жаш сезүүгө жардам берет.
Кадам 2. Жакшы турумду сактоо
Артыңызды түз жана башыңызды өйдө көтөрүңүз, ошондо сиз өзүңүздү жакшыраак сезип, күнүңүздү чечүүгө даяр болуп калбастан, процессте жаш көрүнөсүз. Кийинки жолу сиз эңкейип же чуркагыңыз келсе, канчалаган улгайып калганыңызды ойлонуп көрүңүз. Мунун баары маанайда - эгер сиз мыкты позаны кармасаңыз, анда сиз энергиялуурак болуп, күнүңүздү чечүүгө даяр болосуз, жана сиз бир аздан кийин жаш көрүнүп, сезе баштайсыз!
Бул отурууга да тиешелүү. Сиз омурткаңызды түз отурушуңуз керек, сиз отуруп же туруп турасыз
3 -кадам. Жетиштүү эс алыңыз
Ар бир адамга башкача уктоо керек болсо да, түнкүсүн жок дегенде 7-8 саат уктоо сизге сергектикти жана эс алуу үчүн керек. Сиз эптеп уктаганыңыз үчүн бетиңиздин шишип же териңиздин салбырап калышын каалабайсыз. Жетиштүү эс ала албоо сизди башка нерселерге көндүрүүгө жана башка дени сак адаттарды сактоого азгырат. Жаш өткөн сайын денеңизде чарчоо белгилери жеңилирээк көрүнөт, андыктан сизге керек болгон уйкунун өлчөмүн таап, аны карманышыңыз керек.
Ырас, жаш өткөн сайын аздыр -көптүр уктап калышыңыз мүмкүн. Денеңиздин айткандарын угуңуз жана аны аткарыңыз
4 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүү ден соолугуңузга коркунучтуу гана эмес, ошондой эле сизди чындыгыңыздан алда канча улуу көрүнөт - жана тез. Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз, анда бул адатты таштап, эриндериниздин суюлуп кетпеши үчүн, териңиздин өтө кургак болушуна жана бырыштарга толушуна жол бербөөңүз керек, ошондо чачыңызга бир аз жылтырактыкты калыбына келтире аласыз. Тамеки чегүү да колуңуз менен тырмактарыңыздын түсүн түшүрөт, бул сизди чындыгыңыздан улуураак кылуунун дагы бир жолу. Бул адатты тез арада таштаганыңыз жаш көрүнүшүңүзгө таң каласыз.
5 -кадам. Алкоголду өтө көп же көп ичүүдөн алыс болуңуз
Досторуңуз менен кээде ичип, көңүл ачуу туура, эгер сиз кээде досторуңуз менен көңүлдүү эс алууну кааласаңыз, толугу менен ичүүнү таштабашыңыз керек; Кантсе да, сиз өзүңүздү көңүлдүү жана күчтүү сезгиңиз келет, туурабы? Бирок спирт ичимдиктерин үзгүлтүксүз ичүү териңиздин кургап, кургап кетиши далилденген жана эгер сиз он жашка жаш көрүнгүңүз келсе, бул нерседен оолак болуңуз.
Албетте, жаш көрүнүүнүн бир бөлүгү жаш сезүү жана көңүл ачуу. Ал эми кээ бир адамдар үчүн алкоголь - бул кызыктуу социалдык майлоочу. Андыктан, эгер сиз жинди болуп, кайра -кайра бир нече мартини жегенди жакшы көрсөңүз, анда жашооңуздан ичүүнү толугу менен үзбөңүз
6 -кадам. Жашыңыз менен сыймыктаныңыз
Жашыңызды кыскартуу үчүн көптөгөн кадамдарды жасасаңыз да, чындыгында ким экениңизди жашыруунун ордуна тапкан жылдарыңыз менен сыймыктанышыңыз керек. Сиз жашооңузда чоң ийгиликтерге жетишкен болушуңуз керек жана сиз чын эле жыйырмадан же отуздан өткөндөй көрүнгүңүз келбеши керек. Эгерде сиз жаш маанайыңызды сактап, өзүңүздүн ким экениңиз жана сырткы көрүнүшүңүз менен сыймыктансаңыз, анда сиз чындыгында карылыктын ар бир кичинекей белгисин жаап -жашырууга аракет кылып жаткан адамга караганда алда канча жаш көрүнөсүз.
