Депрессия менен ооруган бирөө менен таанышуу кыйын болушу мүмкүн, бирок бул кандай камкор адам экениңизди көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк. Сиз сүйүктүүңүздү кичинекей, бирок маанилүү жолдор катары колдой аласыз, мисалы жакшы угуучу болуу жана күнүмдүк нерселерге жардам берүү. Дарылоо жөнүндө позитивдүү ой жүгүртүүгө үндөңүз жана аны башынан өткөргөндүгү үчүн жоопкерчиликке тартууга жардам бериңиз. Убактыңызды бирге өткөрүүнү улантыңыз, өзүңүзгө кам көрүңүз жана керек болсо жубайларга кеңеш сураңыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Кредиттик колдоо
Кадам 1. Ук, соттобо
Сүйлөшкөн кызыңыз кантип жакшыра алаары же анын сезимдери тууралуу сын айтуу үчүн секирүүнүн ордуна, каалаган убакта угууга жана колдоо көрсөтүүгө даяр экениңизди билдириңиз.
- Анын сезимдерин төмөндөтпөңүз: "Сиз муну жок кылышыңыз керек" же "Эгерде сиз позитивге көңүл бурсаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз".
- Анын ордуна ал кандай абалда экенин жана кандай сезимде экенин сураңыз.
- Депрессиянын кээ бир түрлөрү эпизоддук (кээ бир белгилүү бир тажрыйбага байланыштуу) экенин унутпаңыз. Депрессия да өнөкөт (узакка созулган) болушу мүмкүн. Эгерде сиз сүйлөшкөн кызыңыз менен көптөн бери сүйлөшө элек болсоңуз, анын кандай депрессияга кабылганын билбешиңиз мүмкүн.
- Анын айткандарын "оңдоо" каалоосуна каршы туруңуз. Эгерде сиз жардам бере алам деп ойлосоңуз, "Кантип жардам бере алам?" же "Эртең менен телефон чалсам сизге пайдалуу болобу?"
2 -кадам. Кичи пейилдик кылыңыз
Сүйлөшкөн кызыңа жакшы нерсе кыл, ага айтпа. Күнүмдүк кыла турган кичинекей нерселериңиз, өзгөчө депрессия жумшак же эпизоддук болсо, сүйлөшкөн кызыңыздын маанайын көтөрөт. Баарынан маанилүүсү, алар ага сизден чыныгы колдоо бар экенин сезүүгө жардам берет. Мисалы, мындай нерселерди сынап көрүңүз:
- Ага жакшы күн каалоо үчүн кат калтыруу.
- Анын жакшы көргөн кечки тамагын жасоо.
- Анын гүлдөрүн сатып алуу же башка кичинекей белек ал ырахат алат.
- Аны сабакка алып барат.
3 -кадам. Ага эс алуучу жана позитивдүү иш -аракеттерди табууга жардам бериңиз
Сүйүктүүңүздү жакшы көргөн нерселерине аралашууга үндөңүз жана катышууга даяр болуңуз. Бул депрессияны жок кылбайт, бирок ал сүйлөшкөн кызыңызга оң нерселерге көңүл топтоого жардам берет. Сүйүктүүңүзгө жаккан нерселерди сынап көрүңүз, мисалы:
- Бир нече досуңуз менен стол үстүндө оюн өткөрүңүз.
- Бирге чуркагыла.
- Жакшы күнү аны пикник менен таң калтырыңыз.
- СПАга бир күнгө заказ кылыңыз.
4 -кадам. Ага болгон сезимдериңиз анын депрессиясынан өзүнчө экенин айтып бериңиз
Депрессия адамды өзүн эч нерсеге татыксыз жана сүйүүгө татыксыз сезиши мүмкүн, андыктан ага мамилеңизде андай эмес экенин көрүүгө жардам бериңиз. Ага сиз жактырган жана жактырган нерселердин бардыгын, анын ичинде депрессияга байланыштуу нерселерди эскертип коюңуз. Депрессиядан келип чыккан, бирок анын ким экенине мүнөздүү болгон бөлүктөр барбы, ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, кызыңыз депрессиядан улам чыгармачыл же боорукер деп ойлошуңуз мүмкүн. Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Мен сизге кыйын мезгилди башынан кечирип жаткан башкаларга сезимтал экениңизди айта алам. Мен сизди жакшы тааныбасаңыз дагы, аларга дем -күч берип жатканыңызды байкайм. Сиздин оюңузча, депрессияңыз башкаларга муктаж болгондорду көрүүгө жардам берет деп ойлойсузбу?”
5 -кадам. Анын күчтүү жактарын көрсөтүңүз
Депрессия менен ооруган көптөгөн адамдар терс нерселерге басым жасашат. Ал жөнүндө жакшы нерселерди көрүп жатканыңызды билдириңиз. Анын оң жактарын эстет.
- Мисалы, эгер ал балдарга боорукер болсо, сиз мындай деп айта аласыз: “Сизде балдарга боорукер жүрөгүңүз бар. Алар сага чын эле жооп беришет ».
- Сиз жок болсоңуз, ал аларды окуй алышы үчүн, аларды жазгыңыз келиши мүмкүн.
Кадам 6. Кичинекей нерселерге жардам берүүнү сунуштаңыз
Ар кандай депрессия күнүмдүк иштерди аткарууну кыйындатат. Сүйлөшкөн кызыңызга үй жумуштарына жана башка иштерге жардам берүү менен кол сунуңуз, айрыкча ал жаман күнгө туш болгондо. Кичине (бирок пайдалуу) нерселерди сынап көрүңүз:
- Анын түшкү тамагын алуу.
- Ал үчүн азык -түлүк чогултуу.
- Анын машинасын унаа жуучу жайга алып барды.
Метод 2 3: Дарыланууга жардам берүү
Кадам 1. Депрессияны медициналык маселе катары ойлонууга үндөңүз
Депрессияны жөн эле "көңүл чөгүү" деп ойлобоңуз. Тескерисинче, депрессия дарылануучу, медициналык абал экенин баса белгиле. Муну ал ишенген бирөөдөн угуу, сүйлөшкөн кызыңа жардам алууга жардам берет.
- Эгерде сиз сүйлөшкөн кызыңыздын депрессиясынын эпизоддук же өнөкөт экенин билбесеңиз, анда ага керектүү жардамды алуу үчүн аны доктурга кайрылууга үндөңүз.
- Ага депрессиядан өзүнчө болууну эскерт. Мисалы, эгер ал "мен депрессиядамын" деп айтса. Аны кайра көрсөтүүгө жардам бериңиз: “Жок, Синди, сен депрессияга чалдыккан адамсың. Сиз боорукер, сулуусуз жана депрессияны сезесиз ».
Кадам 2. Ага кеңеш же терапия издөөгө жардам бериңиз
Сиздин сүйлөшкөн кызыңыз узак мөөнөттүү же олуттуу депрессияда жардам алгысы келсе дагы, анын абалы чындыгында ушунчалык кыйынга турушу мүмкүн. Сиз ага терапияга жана башка жардамга туташууга жардам бере турган көптөгөн жолдор бар. Мисалы үчүн:
- Ар кандай консультацияларды, терапияны жана медициналык дарылоону изилдөөгө жардам берүүнү сунуштаңыз.
- Бул дарылоо жөнүндө анын ойлорун, тынчсызданууларын жана суроолорун угуңуз.
- Аны менен врачка же кеңешме сессиясына барууну сунуштаңыз.
- Эгерде ал терапевт менен иштеп жатса, аны менен байланышпаса, аны жаңысын табууга үндөңүз.
3 -кадам. Дарылануу үчүн анын жоопкерчиликтүү болушуна жардам бериңиз
Сиздин сүйлөшкөн кызыңыз узак мөөнөттүү депрессиядан дарылана баштагандан кийин, аны карманып турушу өтө маанилүү. Сиз аны менен мамиледе болгондуктан, сиз анын жоопкерчилигин кароого жардам бере аласыз. Төмөнкүдөй нерселерди байкап көрүңүз:
- Ал дарыгер жазып берген ар кандай дары -дармектерди ичип жатканына ынануу үчүн график түзүү. Качан кабыл алуу керектиги жөнүндө эстеткичтерди берүүнү же андан алганын суроону сунуштаңыз.
- Терапия жолугушууларын жалпы календарга белгилеңиз.
- Андан кандай сезимде экенин суроону улантыңыз.
Кадам 4. Аны колдоо топторуна катышууга үндөңүз
Туура эмес мамилелердин динамикасын түзө турган социалдык колдоонун жалгыз булагы болуу каалоосуна каршы туруңуз. Бул эле эмес, экөөңөр үчүн тең адилетсиздик. Анын ордуна, ага окшош тажрыйба менен бөлүшкөн башкалар менен байланышууга жардам бере турган топторду издөөгө жардам бериңиз.
Http://www.dbsalliance.org/ сайтынан NAMI.org, Психикалык ден соолук Америка же Депрессия жана Биполярдык колдоо альянсын карап көрүңүз. Бул ресурстардын ар биринде онлайнда жана чыныгы жашоодо колдоо топторунун тизмеси бар
Step 5. Behavioral Couple Therapy (BCT) аракетин сунуштаңыз
Депрессия мамилеге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз жана сиздин сүйлөшкөн кызыңыз бул көйгөй сиздикинде көйгөйлөрдү жаратып жаткандай сезилсе, жубайларга же мамилеге байланыштуу кеңеш сурап көрсөңүз болот. Жүрүш -туруш жубайлар терапиясы, мисалы, жубайлардын бири -бирине кам көрүүгө жана чыр -чатакты басаңдатууга жардам бере турган консультациялардын өнүгүп келе жаткан түрү.
Кадам 6. Олуттуу көйгөйдүн белгилерин таануу
Сиздин сүйлөшкөн кызыңыз депрессиядан дарыланып жаткан күндө да, ал өзүнө же башкаларга зыян келтирүү коркунучунда болушу мүмкүн. Эгерде сиз бул эскертүүчү белгилердин бирин көрсөңүз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз:
- Бир нече аптадан ашык созулган жүрүм -турумдагы өзгөрүүлөр (достордон же иш -аракеттерден оолак болуу, уйку адаттарын өзгөртүү, же баңгизат же алкоголду кыянат пайдалануу)
- Өлүмдү эскерүү же өзүн өлтүрүү
- Өлүмгө даярданып жаткандай көрүнөт (нерселерди берүү, адамдар менен коштошуу ж. Б.)
3 -метод 3: Ага жардам берүү үчүн өзүңө жардам берүү
Кадам 1. Анын депрессиясына олуттуу караңыз
Эгер сүйлөшкөн кызыңыз депрессияга түшүп калса, аны көйгөй катары кабыл алыңыз. Аны жөн эле "жеңип чыгышы" керек деп эсептебеңиз. Эгерде ал буга чейин дарыланып жаткан болсо, көйгөй чечилди деп ойлобоңуз-колдоо көрсөтүүнү улантыңыз.
Бул өзгөчө өнөкөт депрессияга тиешелүү. Бул формадан жабыркагандар бир канча убакытка чейин жакшы болуп көрүнсө да, рецидивге жакын
Кадам 2. Өзүңүзгө да кам көрүңүз
Депрессия менен ооруган адамга кам көрүү сизге да оор болушу мүмкүн. Эгерде сиз мыкты болбосоңуз, сүйлөшкөн кызыңызды толук колдой албайсыз, андыктан өзүңүзгө жакшы кам көрүүнү унутпаңыз.
- Жакшы тамактанып жатканыңызга, жетиштүү уктаганыңызга жана жалпысынан өзүңүзгө кам көрүп жатканыңызга ишениңиз.
- Эгерде сиз депрессияга же башка ден соолук көйгөйлөрүнө дуушар боло баштасаңыз, жардам сураңыз.
- Сүйлөшкөн кызыңыздын өзүн жакшы сезиши үчүн, баңгизат же алкоголдук ичимдик сыяктуу коркунучтуу жүрүм -турумга барбаңыз.
- Өз жашооңуз менен жашоону улантыңыз. Досторуңузду көрүңүз, жумушка же мектепке барыңыз, көңүл ачыңыз.
3 -кадам. Муну жеке кабыл албаңыз
Адамдар ар кандай татаал себептерден улам депрессияга кабылышат. Бул тигил же бул нерсе кимдир бирөөнүн депрессиясына "себеп болгон" деп айтуу эч качан жөнөкөй эмес. Сүйгөн кызыңыздын депрессиясына себепкер болгон нерсени сезүү тузагына түшүп калбаңыз. Анын ордуна, анын дарылануусуна жана калыбына келүүсүнө көңүл буруңуз.
Жубатуучу сөздөрдүн үлгүсү
Депрессияга кабылган кызды сооротуунун жолдору
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
