Биз, адамдар катары, көбүнчө балдарыбызга, жубайыбызга, досторубузга, ата -энелерибизге, чоң аталарыбызга ж.б. Бирок биз өзүбүзгө жакшы болуу үчүн сейрек убакыт бөлөбүз. Өзүбүзгө кам көрүү - узак, бактылуу жана дени сак жашоо үчүн абдан маанилүү. Чоң жана кичине көптөгөн нерселер бар, биз өзүбүз үчүн эс алдыруу, кубаттоо, чагылдыруу жана кайра баалоо үчүн дайыма жасай алабыз.
Кадамдар
4 -метод 1: Күн сайын өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. 10 мүнөттүк тыныгуу алыңыз
Эгерде сизди бир нерсе каптап жатса, же сизди дароо он жакка тартып жаткандай сезсеңиз, убакыт бөлүңүз. Стресстен чыгарган нерсеңизди токтотуп, жагымдуу нерсе кылыңыз. Бир аз сейилдеңиз, сүйүктүү ырыңызды угуңуз, китептин бир бөлүмүн окуңуз, же башка нерселер сизди бактылуу кылат.
- Тыныгуу эсиңизге таза ой жүгүртүү жана сергитилген сезим менен кайтууга жардам берет.
- Ар бир эки саатта кыска тыныгууну пландаштырып көрүңүз, дем алуу, кайра топтоо жана өчүрүп -күйгүзүү үчүн бир аз убакыт керек.
2 -кадам. Жок деп айтууну үйрөнүңүз
Башкалар бизден бир нерсени сурашканда, биз дайыма ооба деп жооп беришибиз керек деген эч кандай адамдык талап жок, биз адамды сүйсөк жана ага кам көрсөк да. А сен өзүмчүл эмессиң, бирөөгө жок деп. Эгерде сизде бир күнү табакчаңызда өтө көп нерселер бар болсо, көбүрөөк нерсени кошууга жол бербеңиз.
- Сиздин приоритеттериңизге көңүл буруңуз - Табакта бар нерселердин бардыгын карап чыгыңыз жана сизден кандайдыр бир жаңы нерселер сиздин алдыңкы приоритеттериңизге ылайыктуу же маанилүүрөөк экенин баалаңыз. Эгерде сизден суралган нерселер сиздин жашооңузда азыраак артыкчылыктуу болсо, анда жок деп айтуу туура болот. Эгер досуңуз сизден анын резюмеси менен бүгүн жардам бере аласызбы деп сураса, бирок сиз атаңызды кээ бир анализдер үчүн ооруканага алып бара жатсаңыз, "билесизби, мен бүгүн чындап кыла албайм" деп айта аласыз.
- Реалдуу бол - Берилген күндө эмне кыла алаарыңызды реалдуу ойлон. Бул эле эмес, эмнени эффективдүү аткара аласың? Балким, сиз бир күндө 20 тапшырманы аткара аласыз, бирок сиз аларды жакшы аткара аласызбы? Балким, аралашмага дагы бир же эки нерсени кошуу, ошол күндөгү бардык тапшырмаларыңыздын сапатына доо кетирет, анткени сиз бардыгын жасоого шашылып жатасыз. Унутпаңыз, качандыр бир убакта өзүңүзгө кам көрүү үчүн тамактануу жана уктоо керек.
- Күнөөнү жоюу - Бир нерсе кылууга макул болбоңуз, анткени жок деп айтуу сизди күнөөлүү сезет. Сизден сурап жаткан адам өзүн күнөөлүү сезип, ооба деп үмүт кылып жаткандыр. Эгерде сиз өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, буга чейин адамдарга жардам берүүгө качан макул болгонуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ар дайым баарына жагуу мүмкүн эмес экенин унутпаңыз; сиз каалаганча баарына "ооба" деп айта албайсыз. Эгер кимдир бирөө сизге бир нерсе кыла албайм деп жинденип кетсе, анда ал адам сиздин жыргалчылыгыңызга чындап кам көрөр -көрбөсүн текшеришиңиз керек болот.
- Шашпаңыз - Ооба же жок деп дароо айтпаңыз. Сизден сурап жаткан адамга бул жөнүндө ойлонууга убакыт керек экенин айт. Анан чындыгында ошол убакытты ал. Муну уктап, ойлонуп, анан шашпаганда акыркы чечимди кабыл алыңыз.
3 -кадам. Өзүңүздү дарылаңыз
Сиз өзгөчө экенсиз, андыктан кээде өзгөчө экениңиз үчүн өзүңүзгө мамиле кылыңыз. Өзүңүздү жылмайта турган нерсеге мамиле кылыңыз. Бул өзүңүздү маникюр же педикюр менен дарылоо, өзүңүз көргөн сөйкөлөрдү сатып алуу, өзүңүз каалаган электр куралын алуу же өзүңүз айдап баруу болушу мүмкүн. Өзүңүзгө пайдалуу болгон нерсеге өзүңүздү мамиле кылууга аракет кылыңыз жана өзүңүздү сергиткениңизге жана кам көрүңүз.
Өзүңүздү дарылоо өзүңүзгө бир нерсе сатып алууну камтыбайт. Мисалы, педикюр үчүн спага баруунун ордуна, өзүңүзгө бериңиз
4 -кадам. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз
Кээ бир күндөрдө баары ойдогудай, кээде баары туура эмес болуп жаткандай сезилет. Ошол жаман күндөрдө өзүңдү жазалаба. Эгерде сиз пландаштырылгандай көп нерсеге жетишпей жатсаңыз же ишиңизге адаттагыдай ылдам болбосоңуз, анда эч нерсе болбойт. Болгону колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Сиз чыдамкайлык менен төрөлбөгөнүңүздү эстен чыгарбаңыз жана бул сиз иштей турган жөндөм.
- Эгерде сиз кыла турган нерселердин көптүгүнө чөгүп жатсаңыз, жардам сураңыз. Досуңузга, үй -бүлөңүзгө же башка ишенимдүү адамыңызга кайрылыңыз жана кеңеш сураңыз.
- Өзүңүзгө тыныгуу бериңиз. Уктап же душка түш. Өзүңүздү сергитип, анан эмне кылып жатканыңызды кайра баштоого уруксат бериңиз.
5 -кадам. Жашоо белгисиз экенин кабыл алыңыз
Жашооңузда эмне болорун алдын ала айта албайсыз, андыктан аракет кылбаңыз. Албетте, сиз мүмкүн болуучу жыйынтыктарды пландасаңыз болот, бирок сиз кабыл алган ар бир чечимге мүмкүн болгон жыйынтыкты пландаштыруу үчүн саат коротуунун кажети жок. Жашооңузда белгисиздик болорун кабыл алыңыз жана бул эч нерсе эмес.
- Белгисиздикти укмуштуу окуя катары караңыз. Сиз дайыма бурулуштун айланасында эмне болуп жатканын билбейсиз, андыктан бул сюрприз болсун.
- Белгисиздикти коркуучу нерсе эмес, стихиялуу болуу мүмкүнчүлүгү катары ойлонууга аракет кылыңыз. Ажырашкандан кийин, сен эч качан башка бирөө менен жолукпай турганыңды сезишиң мүмкүн - бирок, албетте, бул анык эмес, жана сен акыры укмуштуудай бирөө менен таанышып калышың мүмкүн. Сиз ким менен жолугушаарыңызды билбейсиз жана бул укмуштуу окуя болушу мүмкүн.
- Кандай болушу керек экени жөнүндө ойлобоого аракет кылыңыз жана башка мүмкүнчүлүктөрдү жана жыйынтыктарды карап баштаңыз. Ой жүгүртүүгө аракеттениңиз, бул сизге азыркы учурда болууну үйрөнүүгө жардам берет жана келечекте эмне болот деп көп тынчсызданбаңыз.
Метод 2 4: Өзүңүзгө психикалык тыныгуу берүү
Кадам 1. Биринчи өзүңүзгө кам көрүңүз
Эгер бул өзүмчүл көрүнүшү мүмкүн деп ойлосоңуз, андай эмес. Өзүмчүл адам башкаларга анча деле маани бербейт же өзүңдү өзүң тандап аласың жок башкалардын жыргалчылыгын ойлобогонуңузду билдирет. Чын эле башка бирөөгө кам көрүүдөн мурун өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Өзүңүзгө кам көрүү - өзүмчүлдүк эмес, өзүңүзгө жакшы болуу.
- Өзүңүзгө жакшы болууну үйрөнүүнүн чоң бөлүгү-өзүңүзгө боорукер болууну үйрөнүү. Кабыл алынган кемчиликтер же каталар боюнча өзүңүздү сабап салуу оң натыйжа бербейт - бул ишенимсиздикке жана өзүн -өзү жек көрүүгө алып келет, жана сиз бул терс сезимдерди башка адамдарга алып салышыңыз мүмкүн. Өзүңүзгө боорукердик көрсөтүү менен - эң жакын досуңуздай боорукер жана өзүңүзгө төмөн баа берүү менен жана биздин жалпы адамгерчилигибизди моюнга алуу менен, же ар бир адам жеңгендей эле, ар бир адам ката кетирет - сиз өзүңүзгө жардам берип, башкаларга дагы боорукер боло аласыз.
- Күн сайын өзүңүзгө кам көрүү үчүн убакытты пландаштырууга аракет кылыңыз. Ой жүгүртүү үчүн чуркагыла, боёгула - эмнеси болсо да өзүңдү жакшы сезесиң.
2 -кадам. Бойдок адам катары бактылуу болуңуз
Эгерде бойдок болсоң, жеке адам катары башка адамдарга карабай өзүңө жаккан жана бактылуу жашоону тандашың керек. Жашооңузду башка бир нерсени камтышы мүмкүн деп пландаштыра албайсыз. Эгер сиз Африкага саякатты "бирөө" менен жолукканга чейин күтүп жатсаңыз, анда бул адамдын көрүнүшүн күтүп жатып, өмүр бою болгон тажрыйбаңызды жоготуп алышыңыз мүмкүн. Сизди бактылуу кылганды үйрөнүп, сыртка чыгып, муну жасасаңыз, өнөктөшүңүз бар же жок экенине карабай, жашооңуз маңыздуу болот. Андан кийин, эгер кимдир бирөө чоң адам менен келсе, бул пайда.
Мамилеге же олуттуу башка эч кандай тиешеси жок жеке максаттарды түзүү. Жашооңуз үчүн эмнени каалаарыңызды өзүңүздөн сураңыз. Мисалы, балким сиздин максатыңыз - эки жылдан кийин жаңы унаа сатып алуу же беш жылдан кийин башка облуска көчүү. Келечекте эмне болооруна карабай пландарды түзүңүз. Эгерде сиздин пландарыңыз кайсы бир убакта өзгөрүшү керек болсо, анда бул жакшы, бирок кийинчерээк мамиледе болуп калганыңыз үчүн "жөн эле" жашоодон качпаңыз
3 -кадам. Өзүңүздү бүтүндөй баалаңыз
Баарыбызда өзүбүзгө жакпаган нерселер бар, бирок баарыбызда өзүбүзгө жаккан нерселер бар. Жакшы жана жаман нерселердин эки түрүн тең баалоону үйрөнүңүз. Бул жерде өзүн-өзү аяуу менен машыгуу чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат. Баарыбыз татаал, морт жана кемчиликсиз жан экенибизди унутпаңыз. Кыска мүнөздүү болуу же математикадан начар болуу сизди сүйүүгө жана боорукердикке татыктуу кылбайт.
Ошол эле учурда, өзгөртүү мүмкүн экенин унутпаңыз. Эгерде өзүңүзгө жакпаган бир нерсе болсо - балким, ошол кыска мүнөз сиздин баарлашууңузду чындап эле кыйындатат, же сиз көп учурда өзүңүз каалабаган нерселерди айтасыз - эч нерсе өзгөртө албайсыз деген нерсе жок. Жөн гана сиз өнүгүп жаткан адам экениңизди унутпаңыз жана кандайдыр бир оор жумушка даяр болуңуз
4 -кадам. Өткөн каталар жөнүндө ойлонуудан алыс болуңуз
Биз адамбыз, демек биз ката кетиребиз. Бирок биздин каталарыбызды ойлонуп, жаңылбай, үйрөнүүгө жана өсүүгө мүмкүнчүлүк катары колдонуу керек. Дайыма өткөн каталарыңыз жөнүндө ойлонуп, алар жөнүндө сезген күнөөңүз жөнүндө ойлонуу сизге бүгүн же келечекте жардам бербейт. Тескерисинче, ката кетиргениңизди түшүнүп, кайра ката кетирбөөнү түшүнүп, андан ары улантыңыз.
- Тилекке каршы, өткөндү эстөө сиздин учуруңузду жана келечегиңизди бир жерге алып келиши мүмкүн. Дайыма эмне болушу керек, эмне болушу мүмкүн, же башка нерсе кылса эмне болмок эле деп ойлонуу, алдыга жылууга жардам бербейт.
- Каталарыңыз кайталанбашы үчүн баалоо маанилүү болсо да, бул чексиз жасалышы керек эмес. Өзүңүзгө убакыт бериңиз, анан катаңыз жөнүндө ойлонууну токтотуңуз. Мисалы, эгер сиз бир нерсе жөнүндө туура эмес чечим кабыл алган болсоңуз, анда кантип жакшыраак чечим кабыл алып, анан улантууга болорун ойлонуп көрүңүз.
- Ката кетиргениңизде өзүңүздү баалабоого аракет кылыңыз - же ийгиликтүү болгондо да. Сиз мээримдүүлүккө жана татыктуу экениңизге, бул ызы-чуунун акыркы соккусуна чөгүп кеткениңизди, сыноодон өттүңүз, алдыга жылуу ж.б.у.с. Бул нерселерге жетүү сизди кандайдыр бир жол менен өзүңүздү сүйүүгө татыктуу кылбайт. алар сенин татыктуу экениңди билдирбейт.
Кадам 5. Керек болгондо жардам сураңыз
Сиз туш болгон ар бир көйгөйдү жалгыз өзүңүз чече албайсыз. Керек болгондо жардам сурап кайрылуу туура. Маселеге жараша, бул жардам министр, терапевт, машыктыруучу, мугалим, дарыгер же башка ишенимдүү адамдан келиши мүмкүн.
- Жардамга муктаж болгон конкреттүү нерсе жөнүндө ойлон жана кандай жардам пайдалуу болорун ойлон. Сиз жөн эле кимдир бирөөнүн идеясын четке кагышыңыз керекпи же жүрүм -турумуңузду өзгөртүү боюнча иштешиңиз керекпи? Кандай жардам алаарыңызды билгенден кийин, ошол жардамды издеңиз. Эгер сизге резюме боюнча жардам керек болсо, HRде иштеген досуңуздан аны карап көрүүнү сураныңыз. Эгерде сиз математикадан жакшыргыңыз келсе, тарбиячы табыңыз.
- Эгерде сиз психикалык ден соолугуңузга жардам керек деп ойлосоңуз, анда жардам таба турган көптөгөн жерлер бар. Канадалык Психикалык Ден соолук Ассоциациясынын веб -сайтын же Американын Психикалык Ден соолук веб -сайтын колдонуп көрүңүз. Сиздин аймакта кандай варианттар бар экенин карап көрүңүз. Кеңешчилер жана психологдор билимдүү, окутулган жана психикалык ден соолукка жардам берүү жана иштебеген жүрүм -турумду дарылоо үчүн лицензия алышат.
- Эгерде сиз медициналык же психикалык ден соолукка кайрылууңуз керек болсо, үй -бүлөлүк дарыгериңизден баштаңыз.
- Эгерде сиз конкреттүү бир адамдан жардам таба албасаңыз, башка бирөөгө кайрылыңыз. Сага жардам бербеген адам менен сүйлөшүүнү улантуу керек деп ойлобо.
6 -кадам. Ак ниеттүүлүк менен аракеттениңиз
Ак ниеттүүлүк менен иш кылуу жеке баалуулуктарыңызга туура келет дегенди билдирет. Эгерде сиз өзүңүздүн баалуулуктарыңызды билбесеңиз, аларды аныктоого бир аз убакыт бөлүңүз. Бир нерсе жөнүндө чечим кабыл алуу керек болгондо, өзүңүздөн сураңыз, бул сиздин баалуулуктарыңызга туура келеби? Чечимиңиз үчүн башкалардын сынына, шектенүүсүнө же жактырбоосуна дуушар болушуңуз мүмкүн, бирок эгер сиз туура деп эсептесеңиз, анда сиз ак ниеттүүлүк менен иш кылып жатасыз.
- Сиз ак ниеттүүлүк менен жашап жатсаңыз, сиздин сырткы жашооңуз (чечимдериңиз, аракеттериңиз ж.б.) сиздин ички жашооңузду (ишенимдериңиз, баалуулуктарыңыз жана принциптериңиз) билдирет.
- Кынтыксыз болуу сиздин катаал жана ийкемсиз экениңизди билдирбейт. Сиз кээ бир ишенимдериңизди жана баалуулуктарыңызды өзгөрткөн жаңы маалыматты үйрөнүшүңүз же жаңы тажрыйбага ээ болушуңуз мүмкүн. Эч нерсе эмес - бул өсүш. Сиздин баалуулуктарыңыз жана ишенимдериңиз убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн; маанилүү нерсе - бул ишенимдерге туура келгендей иш -аракетти улантуу.
Метод 3 3: Дене саламаттыгыңызга көңүл буруу
Кадам 1. Денеңизди тарбиялаңыз
Мүмкүн болушунча туура тамактануу менен өзүңүздү сактаңыз. Медициналык жардамга кайрылып, ооруп калганда эс алыңыз. Денеңизди дайыма чегинен ашырбаңыз. Керек болгондо эс алыңыз.
- Бирок, эгер сиз бир күнү керексиз тамактардан башка эч нерсе жебей калсаңыз, өзүңүздү сабабаңыз. Кээде кечки тамакка балмуздак керек!
- Биз адамбыз, супер баатыр эмес. Өзүңүздү өлүм төшөгүндө жаткандай сезгенде жумушка келүү эч кимге, анын ичинде сизге да жардам бербейт. Ооруп калганыңызда жемиштүү боло албайсыз, андыктан үйдө болуңуз, айыгып кетиңиз жана өзүңүзгө ыңгайлуу болгондо жумушка кайтыңыз.
Кадам 2. Жетиштүү эс алуу жана эс алуу
Уйку дени сак жашоо үчүн абдан маанилүү. Уйку күн бою көңүл бурууга мүмкүндүк берет жана биз эстей турган нерселердин санын көбөйтөт. Уйкунун жетишсиздиги ар кандай кыйынчылыктарга, анын ичинде депрессияга жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.
- Чоңдорго, негизинен, ар бир түнү жети -тогуз саат уктоо керек. Бирок, ар ким ар кандай, жана идеалдуу уйкуңуз башка чоңдордон айырмаланышы мүмкүн.
- Жакшы уктоо ошондой эле жатар алдында жана ойгонуу убактысын камтыйт, жана жатар алдында уктап калууга жардам берген түнкү режимге ээ болуу.
- Электрондук түзмөктөрүңүздү жатарыңыздан бир сааттай мурун коюп коюңуз жана таң аткыча кайра карабаңыз. Электрондук түзмөктөрдөгү экрандар чындыгында мээбиздин эс алуусуна тоскоол болот. Анын ордуна, китеп окуңуз, журналга жазыңыз же мышыгыңыз менен эркелеңиз.
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Идеалдуу кырдаалда, бойго жеткенде, жума сайын орточо жана күчтүү физикалык (аэробдук) активдүүлүктүн 150 мүнөтүн алууга аракет кылышыңыз керек. Аракет кеминде 10 мүнөттүк аралыкта бүтүшү керек. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам, сиз муну жума сайын кыла албасаңыз, анда өзүңүздү сабап салбаңыз. Бул максаттардын мааниси, аларды аткарбай койгондо өзүңдү күнөөлүү сезүү эмес. Бул максаттардын мааниси сизди туура жолго багыттоо болуп саналат.
- Эгерде сиз отурукташкан жашоо образынан келе жаткан болсоңуз, эч кандай кыймылдан 150 мүнөткө чейин активдүү машыгууга өтүү өтө кыйын болушу мүмкүн. Анын ордуна, убакыттын өтүшү менен өзүңүздү 150 мүнөткө чейин иштетиңиз.
- Эгерде сиз активдүү адам болсоңуз, анда жума сайын 150 мүнөткө чектелүүгө эч кандай себеп жок. Эгерде сиз 150 мүнөттөн ашык кыла алсаңыз, эч ким нааразы болбойт!
4 -кадам. Ыңгайлуу болуңуз
Бул өзүбүздүн терибизге ыңгайлуу болууну камтышы мүмкүн, бирок бул сиздин кийимиңизде жайлуу болуу сыяктуу жөнөкөй. Эгерде сиз бийик така кийүүнү жек көрсөңүз, анда бийик така кийбеңиз. Эгерде сиз бир күн бою спорттук шым менен эс алгыңыз келсе, анда муну жасаңыз. Башка адамдар эмне ойлойт, же азыркы мода тренддери кандай болот деп кабатыр болбоңуз. Сиз ыңгайлуу болсоңуз, бул маанилүү.
Кадам 5. Физикалык энергияңызды өзүңүзгө жаккан иштерге жумшаңыз
Сиздин физикалык энергияңыз - бул физикалык жактан сизди машыгуу учурунда колдонгон энергия эмес, физикалык жактан күн бою алуучу энергия. Сизде күн сайын физикалык энергия көп, андыктан аны акылдуулук менен колдонуңуз. Күнүңүздү ээлеген бардык физикалык иш -аракеттерге көңүл буруңуз жана алар сиз үчүн канчалык маанилүү экенин баалаңыз. Маанилүү эмес жана эч кандай кубаныч тартуулабаган иштерди таштаңыз. Маанилүү иш -аракеттерди сактап же көбөйтүңүз жана сизди бактылуу кыласыз.
Кадам 6. Ичегиңизди угуңуз
Эгер сиз ичегиңизден бир нерсе айтып жатсаңыз, угуңуз. Сиздин ичегиңиз же туюмуңуз көбүнчө жаңылыштыкка караганда туура. Сиздин ичегиңиз сизге сызык чийүү керек болгон жерди түшүнүүгө жардам берет - сиз жасап жаткан ишиңизге ыңгайлуу болбой калганда. Ар дайым угууга аракет кылууңуз керек болгон бир нече ичеги-карындаштар бар, анткени алар сизге маанилүү нерсени айтып жатышат. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Бир нерсени ойлоо физикалык жактан туура эмес - Сиз ооруп калышыңыз мүмкүн, же сиздин сезимиңиз туура эмес, же бир нерсе адаттагыдан башкача. Ушул жагдайлардын баарында ичегиңизди ук. Болгону үй-бүлөлүк дарыгерге көрүнүү үчүн жолугушууга жазылып, баары жайында экенин эки жолу текшерүү керек. Жана эгер бул туура эмес болсо, анда тез арада жардам ала аласыз.
- Сиздин коркунучта экениңизди ойлоо - Сиздин инстинкттериңиз коркунучтан сактануу үчүн иштелип чыккан. Өзүңүздү коркунучта сезип жатсаңыз, өзүңүздү угуңуз. Кандай гана кырдаал болбосун, өзүңүздү коркунучта сезип жатканыңыздан кутулуңуз.
- Сиз үчүн идеалдуу бир нерсе таптым деп ойлоо - Сиздин ичегиңиз, балким, сиз идеалдуу бут кийимди, же кемчиликсиз көйнөктү же идеалдуу үйдү тапканыңызды айта алат. Сиз өзүңүздүн варианттарыңыздын бардык жакшы жана жаман жактарын баалоого убакыт бөлө аласыз, бирок эгер сиз ичегиңиз бир жакка ыктап жатсаңыз, анда аны угуу туура болот.
Метод 4 4: Өзүңүз менен кайра туташуу
Кадам 1. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Бул бош эмес болгондо маанилүү, анткени сиз өзүңүз үчүн бир нерсе жасоого же чындыгында кылгыңыз келген нерсеге убакыт бөлө албайсыз. Бир аз убакыт бөлүңүз жана эмне болсо, ошону жасаңыз сен Муну кылгыңыз келет, мейли бул кино көрүү, уктап алуу, сейилдөө, китеп окуу, үй жаныбарларыңыз менен ойноо же башка миллиондогон нерселер - муну жасаңыз.
- Сиздин тизмеңизде башка нерселер бар экенин ойлобоңуз.
- Каалаган нерселериңиз менен өткөргөн убактыңызды "убакытты текке кетирүү" деп эсептебеңиз.
- Керек болсо календарда өзүңүзгө убакыт пландаңыз, бирок муну приоритеттериңиздин бири деп эсептеңиз.
2 -кадам. Өз тагдырыңызды башкарууга жардам бериңиз
Жашооңуз сиз үчүн пландаштырылганына ишенесизби же сиз жөн эле нерселер болуп жатса дагы, сиз өзүңүздүн жашооңузда чоң роль ойной аласыз. Бул сиздин чечимдериңиз үчүн жеке жоопкерчиликти алышыңыз керек дегенди билдирет. Сиз өзүңүздүн иш -аракеттериңиз үчүн жооптуу болмоюнча жашооңузду өзгөртө албайсыз. Эгерде сиз өзүңүзгө кырдаалды өзгөртүүгө күчүңүз жетпейт деп айтсаңыз ("Бул ушундай".), Анда сизди жашоо агымы коштойт.
- Жашооңузду башкара турган тармактарды аныктаңыз. Сиз генди, төрөлгөн үй -бүлөңүздү, табигый кырсыктарды, ал тургай башка адамдарды башкара албайсыз. Бул нерселерге кандай реакция кылганыңызды көзөмөлдөй аласыз. Мисалы, сиз гендериңиздин депрессияга кабылышына жардам бере албайсыз, бирок сиз дарыланууну тандасаңыз болот.
- Максат коюуну үйрөнүңүз. Кыска, орто жана узак мөөнөттүү максаттарды коюу жашооңузду жаңы нукка бурууга жардам берет. Каалаган нерсеге жетүү үчүн көп убакыт жана көптөгөн кичинекей өзгөрүүлөр талап кылынышы мүмкүн экенин моюнга алыңыз.
- Унутпаңыз, өзгөрүү көп убакытты талап кылат жана көп учурда ыңгайсыз болот. Өзүңүзгө өзүңүз: "Бул ыңгайсыз, бирок чыдагыс эмес", - деп айтуу менен машыгыңыз.
3 -кадам. Каржыңызды үзгүлтүксүз карап туруңуз
Каржыңызды кароонун максаты - бул жашооңузга стресс кошуу эмес, бирок сиз үчүн маанилүү нерселерге акча коротуп жатканыңызды текшерүү. Ошондой эле бул мүмкүнчүлүктү колдонуп, материалдык нерселерге акча жумшап жатканыңызды баалаңыз, анткени бул нерселер боштукту толтурат. Акыр -аягы, бул каржылык пландаштырууну сиз дайыма кыялданган иш -аракетке, иш -чарага же саякатка үнөмдөө планын түзүү үчүн колдонуңуз.
