Учак менен саякаттоо тез жана ыңгайлуу, бирок анын буттары жана томуктары шишип кетишинин негизги кемчилиги бар. Буттун шишиши учуу учурунда ыңгайсыздыкты жана ооруну алып келиши мүмкүн, бул сапар менен күрөшүү кызыктуу эмес. Бактыга жараша, учууну жагымдуу кылуу үчүн шишикти болтурбоо үчүн бир нече алдын алуу чараларын колдонсоңуз болот. Эгерде бир гана бутуңуз шишип кетсе же шишигиңиз абдан оорутса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Учууга даярдануу
Кадам 1. Бош кийимдерди жана шымдарды кийиңиз
Спорттук шым, бош пахтадан жасалган футболкалар же футболкалар кан айланууну жакшыртып, шишикти азайтат. Арык джинсыдан, леггинстен же ар кандай шым же көйнөктөн алыс болууга аракет кылыңыз.
- Спорттук шым жана футболкалар дагы саякаттоо үчүн алда канча ыңгайлуу.
- Сиз учуу учурунда дагы ыңгайлуу кийимдерди алмаштыра аласыз.
Кадам 2. кысуу байпак же байпак кийип
Кысуу байпактары же байпактары кан агымын жакшыртуу үчүн кийип жүргөндө бутуңузга жумшак басым жасайт. Учууга кирерден мурун, эң аз кысылган түрү болгон 1 -класстагы компрессордук байпактарды же байпактарды кийиңиз.
- Көпчүлүк дарыканалардан кысуу байпактарын жана байпактарын таба аласыз. Алар, адатта, тизеге чейин, бирок кээ бирлери сандын бийикинде.
- Кан агымын жайылтуу үчүн компрессордук байпак же байпагы бар кроссовкалар сыяктуу ыңгайлуу, жумшак бут кийимдерди кийүүгө аракет кылыңыз.
3 -кадам. Нымдуу болуу үчүн суу ичиңиз
Учуу алдында, учуу учурунда жана андан кийин ичүүчү суу маанилүү, андыктан каныңыздын бутуңуздан өтүшү оңой. Бош бөтөлкөнү жаныңызда алып жүрүңүз жана аэропорттун коопсуздугунан өткөндөн кийин толтуруңуз.
Кеңеш:
Сода, спирт жана кофе сыяктуу суусуздандыруучу суюктуктардан алыс болууга аракет кылыңыз.
Кадам 4. Тузду колдонууну мүмкүн болушунча азайтыңыз
Туз жетиштүү суу ичсеңиз да, сизди кургатышы мүмкүн. Өзгөчө учууга чейин жана учуу учурунда туздалган, чипсы, прецетель жана туздалган жаңгактан баш тартууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиз медициналык чектелген диетада болсоңуз, тузду азайтуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Метод 2 3: Учуу учурунда кан агымын жогорулатуу
Кадам 1. Туруп, саатына бир жолу айланып жүрүңүз
Жөө басуу кан айланууңузду жакшыртып, бутуңуз жана томугуңузду азыраак шишитет. Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, учактын коридору менен 60 мүнөт сайын же андан да көп басыңыз.
Кеңеш:
Өткөндө башка адамдардын жанынан өтпөшүңүз үчүн коридорго орун ээлеп коюуну ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. Колуңузду жана бутуңузду сунуп отуруп алыңыз
Бутуңузду мүмкүн болушунча түздөп, анан бутуңузда каныңыздын кыймылдашы үчүн томугуңузду тоголотуп бүгүңүз. Колуңузду алдыңызга сунуп, колуңуз менен манжаларыңызга кан агып кетиши үчүн билектериңизди түрүңүз.
- Ошондой эле, таманыңызга жана бутуңузга кан агымын жайылтуу үчүн музоо булчуңуңузду ийилте жана сунсаңыз болот.
- Колуңузду жана бутуңузду кан агымын жакшыртуу үчүн сунуп жатканда укалап көрүңүз.
Кадам 3. Мүмкүн болушунча ордуңузду ордуңузга жылдырыңыз
Бир позицияда көпкө отурбоого аракет кылыңыз, мүмкүн болушунча оң жамбашыңыздан солго жылыңыз. Бир колтукка, анан экинчи колтукка таянып көрүңүз.
- Бул ошондой эле бутуңуз менен бутуңуздун уктап калуусун алдын алууга жардам берет.
- Эгер орун жетиштүү болсо жана ийкемдүү болсоңуз, өзүңүздүн ордуңузга отуруп, бутуңузду жүрөгүңүздөн жогору көтөрүп көрүңүз.
Кадам 4. Кан айланууну жакшыртуу үчүн бутуңузду кесүүдөн алыс болуңуз
Бутуңузду томуктарыңыздан же тизелериңизден кесип өтүү, бутуңуздагы кан бассейнин түзүшү мүмкүн. Бутуңузду жерге коюп, бутуңузду мүмкүн болушунча узартыңыз.
Колуңузду алдыңкы отургучтун астына эмес, үстүңкү контейнерге салууга аракет кылыңыз, ошондо сизде дагы бош орун бар
5 -кадам. Сергек болуу үчүн спирт ичимдиктерин ичпөөгө жана седативдүү дарыларды ичпөөгө аракет кылыңыз
Уйкуңузду келтире турган нерселер, мисалы, алкоголдук ичимдиктер жана седативдер, сизди отургучка көбүрөөк отургузат. Ойгонууга аракет кылыңыз, ошондо сиз позицияны өзгөртө аласыз жана тез -тез айланып турасыз.
- Эгер сиз супер узак учуп бара жатсаңыз, уктап калуу мүмкүн эмес. Бутту сунуп, кыйшайбай уктап калууга аракет кылыңыз.
- Алкоголь дагы суусуздандырат, бул кан агымын токтотот.
3 3 методу: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Эгерде сизде DVT коркунучу болсо, доктурга кайрылыңыз
DVT, же терең венанын тромбозу - жамбаш аймагыңыздын веналарында кан уюп калуу. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, ашыкча салмак болсоңуз, жакында эле операция болгон болсоңуз же мурун DVT болгон болсоңуз, 3 сааттан ашык учууга барардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Догдуруңуз тобокелдик факторлоруңузду азайтуу үчүн сизге сезгенүүгө каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн
Кадам 2. шишик үчүн аспирин алуу алдында доктурга кайрылгыла
Аспирин кээде сезгенүүгө каршы дары катары сатылса да, кээде катуу терс таасирлери бар. Сиздин шишигиңизди басаңдатуу үчүн, учуу алдында эмнени алсаңыз болору тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Сизге учуу алдында канды суюлтуучу дары жазылышы мүмкүн
3 -кадам. Эгер катуу ооруп калсаңыз, тез жардам кызматына кайрылыңыз
Бир бутунун катуу оорушу же шишиши өлүмгө алып келүүчү тромбдун белгиси болушу мүмкүн. Сиздин аймакка тез жардам кызматтарына чалып, андан ары дарылоого муктаж экениңизди билиңиз.
Эскертүү:
Ошондой эле көкүрөгүңүз ооруп же демиңиз кысылып жатса, медициналык жардамга кайрылууңуз керек.
Кеңештер
- Учууңузга 2-3 күн калганда көнүгүү жасап, дени сак тамактарды жеп коюңуз, анткени ал кан айланууңузду жакшыртат, андыктан шишип кетпейт.
- Учуу учурунда мүмкүн болушунча активдүү болуу - шишикти алдын алуунун эң жакшы жолу.
