2009–2010 -жылдары H1N1 сасык тумоосу, чочко тумоосу катары да белгилүү, бүткүл дүйнөлүк пандемия болгон. Эми, Ооруларды көзөмөлдөө борбору (CDC) жана Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму (ДССУ) муну мезгилдүү түрдө жайылып туруучу кадимки адам сасык тумоосу деп эсептешет, андыктан алдын алуу жана эрте дарылоо кадимки сасык тумоого окшош. Сиз дагы эле H1N1 вирусун жугузуп алсаңыз болот жана бул дагы деле жагымсыз. Симптомдорду таанып, өзүңүздү бул жаман сасык тумоодон сактаңыз. Бардык оорулардагыдай эле, жаштар да, карылар да, алсыздар да H1N1 вирусуна көбүрөөк чалдыгышат.
Кадамдар
Метод 4 1: H1N1 алдын алуу
Кадам 1. H1N1ге каршы эмдөө алыңыз
Сиз сасык тумоо мезгилинде H1N1 менен оорушуңуз ыктымал. CDC ар бир сасык тумоо ар кандай экенин эскертет, ошондуктан эмдөө сезонго ылайыкташтырылган. Грипп мезгили октябрь-май айларынын ортосунда мүнөздөлөт (АКШда). Бул убакыттын ичинде, сиз сасык тумоого каршы вакцина алышыңыз керек, айрыкча 65 жаштан жогору болсоңуз.
- 2013 -жылга карата H1N1 вакцинасы "Грипп А" вакцинасы менен айкалышкан. Грипптин А категориясы сасык тумоонун эң көп таралган түрлөрүнөн турат.
- H1N1 вакциналары, адатта, алты айга жакын сиздин системада калат, ошондуктан дайыма эмдөө.
Кадам 2. H1N1 оорулуулардан алыс болуңуз
Вирустар микроорганизмдер аркылуу жайылып, былжыр челдериңиз аркылуу (көз, мурун, ооз) байланышка чыга аласыз. Сиз H1N1 вирусун жуктуруп алган адамдардан жуктуруп аласыз.
Оорулуу адамдардан коомдук жайларда жумуштан же коомдук транспорттон алыс болуңуз. Өзүңүздү коргоого жана колуңузду тез -тез жууп туруу үчүн бетиңизди маска кийип алсаңыз болот
3 -кадам. Иммундук системаңызды көтөрүңүз
Иммундук системаңыз - денеңиздин коргоо механизми. Ал вирустук жана антигендик баскынчыларга каршы күрөшөт жана дениңизди сактайт. Андыктан H1N1 сыяктуу вирустук инфекциялар менен күрөшүү үчүн иммундук системаңызды бактылуу жана дени сак кармоо маанилүү. Иммундук системаңызды көтөрүү үчүн бул кеңештерди аткарыңыз.
- Күнүнө жок дегенде 30-60 мүнөт көнүгүү жасаңыз.
- Йога же медитация аркылуу стрессти чектеңиз.
- Тең салмактуу диета жегиле. Бул ден соолукту чыңдоо үчүн эң керектүү азыктарга ээ экениңизди аныктайт.
- Туура уктаңыз. Көпчүлүк кишилерге ар түнү жети -тогуз саат уктоо керек. Уйкунун качышы сиздин иммундук системаңызга гана таасирин тийгизбестен, H1N1 жуктуруп алууңузга да өбөлгө түзөт.
Кадам 4. Беттерди дезинфекциялоо
Бир катар коммерциялык дезинфекциялоочу продуктылар бар. Аларды клавиатура, эшиктин кармагычы, столошниктер, телефондор, жазуу идиштери ж.б.у.с сыяктуу көп тийген беттерди аарчуу үчүн колдонсоңуз болот:
- Алкоголь - Этил спиртин жогорку концентраттарда (70-80%) жана изопропил спиртинде (20% концентрацияда) издеңиз.
- Хлор жана хлор кошулмалары - хлор кошулмаларын издеңиз, мисалы үй тиричилиги. Мисалы, Clorox салфеткалары жеке салфеткаларда бар.
Step 5. H1N1 жөнүндө кабардар болуп туруңуз
CDC жана WHO сыяктуу саламаттыкты сактоо уюмдары H1N1 жана сезондук сасык тумоо жөнүндө веб -сайттарында маалыматка ээ. Алар көбүнчө өзүңдү жана жакындарыңды кантип коргоо керектиги тууралуу маалыматка ээ. Алар байланыш маалыматын, вакцинанын маалыматын, пандемия жана кризистик колдоо көрсөтүшөт.
Метод 2ден 4: Жакшы гигиеналык практикага баш ийүү
Кадам 1. Колуңузду жууңуз
Бул жөнөкөй иш H1N1 жана микробдордун жайылышын азайтуунун эң жакшы жолу. Бул тез, жөнөкөй жана абдан натыйжалуу! Сууну жана самынды колдонууну унутпаңыз. Бул жөнөкөй тартипти аткарыңыз: нымдап, көбүктөнүп, 20 секундага сүртүп, чайкап жана кургатыңыз. Төмөнкүлөрдү камтыган иштерге чейин жана кийин колуңузду жууңуз:
- Тамакты даярдоонун алдында, учурунда жана кийин.
- Тамактанар алдында.
- Оорулуу адамды кароодон мурун жана кийин.
- Жараларды/жараларды дарылоодон мурун жана кийин.
- Даараткананы колдонгондон кийин.
- Балдарды алмаштыргандан же тазалагандан кийин.
- Мурдуңузду үйлөгөндөн же чүчкүргөндөн кийин.
- Бетиңизге тийгенден кийин.
- Үй жаныбарлары менен иштегенден кийин.
- Таштандыга тийгенден кийин.
2 -кадам. Көзүңүзгө, мурдуңузга жана оозуңузга тийбеңиз
Жүзүңүзгө тийүү - H1N1ди жайылтуунун оңой жолу. Сиздин көзүңүз, мурдуңуз жана оозуңуз былжыр челге ээ жана микробдорго жакын.
Эгерде сиз бетиңизге тийишиңиз керек болсо, муну жасоодон мурун жана кийин колду жуушуңуз керек
Кадам 3. Идиштерди же суусундуктарды бөлүшүүдөн алыс болуңуз
Башка адамдар менен тамак -аш жана суусундуктарды бөлүшүүдөн алыс болуңуз. Шилекей аркылуу микроорганизмдерди өткөрүү оңой. Стаканыңызды эч ким менен бөлүшпөңүз, жана табак тамагыңызды бөлүшүүдөн качыңыз.
Метод 3 3: Симптомдорду таануу
Кадам 1. Симптомдордун тез башталышына көңүл буруңуз
Оорунун белгилери H1N1 вирусу менен эки -үч сааттын ичинде пайда болот. Бул көбүнчө башка сасык тумоолорго же вирустарга караганда ылдамыраак.
2 -кадам. Дене табынын көтөрүлүшүн байкаңыз
Денеңиздин температурасы нормалдуу диапазонунан жогору көтөрүлсө, сизде ысытма бар (37 ° C). Белгилей кетчү нерсе, H1N1ге чалдыккандардын баары эле ысып кетпейт. Бирок, ысытма оорусунун бир нече белгилери бар. Алардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Тердөө.
- Калтыроо.
- Баш оору.
- Булчуңдар ооруйт.
- Табиттин жоголушу.
- Суусуздануу.
- Жалпы алсыздык.
3 -кадам. Жөтөлдү угуңуз
Жөтөл бир нерсе тамагыңызды же дем алуу жолдоруңузду кыжырдантканда пайда болот. Эгерде жөтөлүңүз улана берсе же түссүз же кандуу былжыр жөтөлүп калсаңыз, этият болуңуз.
- Эгерде сизде H1N1 болсо, жөтөлүңүз кургак болот же түшүм бербейт. Бул былжыр же кан жөтөлбөшүңүз керек дегенди билдирет.
- Эгерде сиз жөтөлсөңүз же чүчкүрсөңүз, анда микробдордун таралышын чектөөңүз маанилүү. Микробдордун таралышын чектөө үчүн чыканагыңыздын ичине жөтөлүңүз (же чүчкүрүңүз).
- Жөтөлгөнүңүздөн улам демиңиз кысылып калышы мүмкүн.
- Көңүл бургула, тамагыңыз оорубайт. Тамак оорусу вирустук инфекциянын эң көп кездешкен симптому болсо да, H1N1 менен ооруган бейтаптар көбүнчө тамак оорусу тууралуу билдиришпейт.
4 -кадам. Ооруну таануу
Оору же катуулук H1N1 симптому болушу мүмкүн жана H1N1дин эң кеңири таралган симптому болуп саналат. Бул оорулар да ысытманын белгиси болушу мүмкүн. Сиз башыңызда жана денеңизде чарчоону же ооруну сезишиңиз мүмкүн.
5 -кадам. Ашказан оорусун сезиңиз
Оорунун жалпы симптомдору өз алдынча болсо да, жүрөк айлануу жана диарея сасык тумоонун белгиси болушу мүмкүн. Бул вирустук гастроэнтерит деп аталат жана денеңиздин кыжырдантуучу нерселерден арылууга болгон аракети. Эгерде сизде диарея, жүрөк айлануу же кусуу болсо, анда сасык тумоо болушуңуз мүмкүн.
Метод 4 4: медайымдык алгачкы симптомдору
1 -кадам. Ысытыңызды дарылаңыз
Ысытууну дарылоо үчүн маңдайыңызга салкын, нымдуу чүпүрөк салыңыз. Денеңизди муздак суу менен жууңуз; бул денеңиздин температурасын түшүрүп, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Ошондой эле ар бир алтыдан сегиз саатка чейин 650 мг ацетаминофенди (24 саатта 3000 мг дан ашпоого) же 400-600 мг ибупрофенге (2400 саатта 3200 мг дан ашпоого) кабыл алсаңыз болот.
- Эгерде сиздин балаңыз үч жашка чыга элек жана дене табы көтөрүлсө, анда аны дарыгерге көрсөтүүңүз керек.
- Эгерде бөйрөктөрүңүз же бооруңуз жабыркаса, ацетаминофен же ибупрофенди ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 2. Жумуштан же мектептен үйдө болуңуз
H1N1 микроорганизмдер аркылуу тарагандыктан, сиз симптомдорду байкай баштагандан кийин жок дегенде жыйырма төрт саат бою башка адамдар менен байланышуудан алыс болуңуз. Пландарды жокко чыгарып, айыкканыңызда үйдө болуңуз. Үйүңүздүн башка мүчөлөрү ооруп калбашы үчүн үйүңүздө мүмкүн болушунча обочолонуп турууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиз ооруп турганда эл алдына чыгууга туура келсе, бетке маска кийиңиз же жөтөлүңүздү жана чүчкүргөнүңүздү чүпүрөк менен же чыканагыңыздын ичине жаап, микробдорду таратпаңыз
3 -кадам. Эс алуу
Сиздин денеңиз бул оору менен күрөшүүгө аракет кылып жатат. Күчтүү активдүүлүк сизди начарлатып, айыгууга тыюу салат. Мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алыңыз, эгер сиз гриппке чалдыктым деп ойлосоңуз же симптомдоруңузду көрсөтүп жатсаңыз.
Кадам 4. начарлап бараткан симптомдорду таануу
Жалпысынан, сизде H1N1 болсо, тез жардам бөлмөсүнө баргыңыз келбейт. Дарыгерлер көбүнчө H1N1 инфекциясына жардам бере алышпайт жана сиз күтүү залында башка адамдарды жуктуруп алуу коркунучу бар. Бирок, эгер сизде же балаңызда төмөнкү симптомдордун бирөө болсо, анда доктурга же ЭРГге кайрылыңыз.
- Тынч алуу/тез дем алуу.
- Теринин түсү көк.
- Ойгонуу же өз ара аракеттенүү эмес.
- Сезгенүү менен ысытма.
- Көкүрөк/ичтин оорушу же басымы.
- Күтүлбөгөн жерден баш айлануу.
- Башаламандык.
- Катуу же туруктуу кусуу.
