Эпидемия - бул жугуштуу оору, ал көп адамдарга бир нече күндүн ичинде же жуманын ичинде тарайт. Эбола, Зика вирусу, Кол жана Ооз оорулары, ал тургай сасык тумоо сыяктуу эпидемиялар сизди тынчсыздандырышы мүмкүн. Бул эпидемиянын жайылышын алдын алуу үчүн алдын алуу чараларын көрүү, гигиенаны сактоо жана айлана -чөйрөнү таза кармоо аркылуу мүмкүн болот. Эгерде сиз өзүңүздү начар сезсеңиз жана эпидемияга каршы эмдөөдөн өтпөсөңүз, доктурга кайрылсаңыз болот.
Кадамдар
Метод 3 3: Жакшы гигиенаны сактоо
Кадам 1. Тамак даярдап жатканда же дааратканага барганда колду жууш керек
Колдорду антибактериалдык самын жана суу менен 20-40 секунддан кем эмес жууп, колуңуздун гигиенасын сактаңыз. Микробдордун таралышына жол бербөө үчүн тамакты даярдоонун алдында жана кийин, ошондой эле ваннага барганга чейин жана андан кийин колуңузду жууп турганыңызды тактаңыз.
- Автобус, кеңсе же азык -түлүк дүкөнү сыяктуу коомдук жайларда болгондон кийин колуңузду жакшылап тазалашыңыз керек.
- Ошондой эле микробдорду өлтүрүү үчүн колуңузду тазалоочу каражаттарды күнү бою колдонсоңуз болот. Колуңузду туура тазалоо жана дезинфекциялоо үчүн курамында спирт бар антисептикке барыңыз.
Кадам 2. Оозуңузга, мурдуңузга же көзүңүзгө тийбеңиз
Бул аймактар сасык тумоо сыяктуу эпидемияны жайылтуучу микробдорго жана бактерияларга жакын. Бул жерлерди колуңуз менен тийгизбөөгө аракет кылыңыз, айрыкча кир болсо же жакында жуушпаса.
Эгер бул жерлерге тийүү керек болсо, биринчи колуңузду жууңуз
3 -кадам. Идиш, стакан, тиш щеткасы сыяктуу нерселерди башкалар менен бөлүшпөңүз
Ошондой эле, помада же эрин бальзамы сыяктуу тарактарды, чач тарачтарды жана макияжды бөлүшүүдөн алыс болуңуз. Бул нерселерди бөлүшүү микробдордун башкаларга же сизге жайылышына алып келиши мүмкүн.
Кадам 4. Өзүңүздү жуктуруудан коргоо үчүн беткап кийиңиз
Көптөгөн эпидемиялар адамдардын мурду менен оозунан тамчылар аркылуу жугат. Качан эл алдына чыксаңыз, мурдуңузга жана оозуңузга тыгыз жабылган эки кабаттуу масканы кийиңиз. Ошентип, сиз ооруп калуу коркунучу азыраак, же өзүңүздү начар сезсеңиз, башка бирөөгө жуктуруп алууңуз мүмкүн.
- Көпчүлүктөн же коомдук транспорттун эң популярдуу мезгилинде саякаттабаш үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз, анткени сиз адамдар көп болгондо ооруну жуктуруп алууңуз мүмкүн.
- Бет маскалары мурунга да, оозго да тагынганда гана эффективдүү болот.
5 -кадам. Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, башкаларга микробдорду жайылтпоо үчүн үйдө болуңуз
Эгерде сиз өзүңүздү начар сезсеңиз же аба ырайы астында болсоңуз, жумушка же мектепке барбаңыз. Ооруп жаткан күнүңүздү алыңыз же дарыгерден эскертүү алыңыз, ошондо сиз үйдө калып, эс ала аласыз. Өзүңүздү изоляциялап, айыкканыңызда мүмкүн болушунча үйдө болуңуз, андыктан абалыңызды жайылтып же начарлатып алуу коркунучу жок.
Эгерде сиз абдан ооруп жатсаңыз, анда врачка кайрылыңыз, алар маселени аныктап, дарылашат. Ошондой эле, алар сизге жугуштуу экениңизди жана башкалардын жанында болуудан канча убакыт сактануу керектигин айтышат
Кадам 6. Ооруну жуктуруп албоо үчүн коопсуз жыныстык катнашка барыңыз
Жыныстык катнашта болгондо коргоочу кийимдерди кийиңиз жана жыныстык катнашка чейин болушу мүмкүн болгон ар кандай оорулар же медициналык шарттар жөнүндө ачык болуңуз. Коопсуз жыныстык катнаш - бул жыныстык оорулардын жайылышын алдын алуунун эң сонун жолу.
Ошондой эле коопсуз жыныстык катнаштын маанилүүлүгү тууралуу жыныстык өнөктөштөрүңүз менен сүйлөшүп, оорулардын жайылышын алдын алуу үчүн башкаларды аны колдонууга үндөшүңүз керек
7 -кадам. Иммундук системаңызды витаминдер менен колдоңуз
В, С жана Д витаминдери денеңиздин инфекциялар жана оорулар менен күрөшүүсүнө жардам берүү үчүн иштейт. Цинк жана магний сыяктуу минералдар да организм үчүн өтө пайдалуу. Денеңиз дени сак денгээлин сактап, сергек бойдон калуусу үчүн күнүмдүк мультивитамин же кошумча издеңиз.
3 -метод 2: Айланаңызды таза кармоо
Кадам 1. Тамак даярдалган жерлерди бышырганга чейин жана кийин аарчып салыңыз
Уксус менен суудан ашкана тазалагычыңызды жасаңыз же соода тазалагычын сатып алыңыз. Өзгөчө чийки эт же деңиз азыктарын иштетип жатсаңыз, микробдордун жайылышын алдын алуу үчүн ашканаңыздагы бардык жерлерди чачып, аарчып салыңыз.
- Микробдордун таралышына жол бербөө үчүн кескич такталарды, бычактарды жана башка идиштерди колдонгондон кийин дароо тазалоо керек.
- Булганууну болтурбоо үчүн жашылчалар жана чийки эт же деңиз азыктары үчүн өзүнчө кесүүчү тактайларды жана бычактарды колдонуңуз.
Кадам 2. Жумуш мейкиндигиңизди жана сиз көп колдонгон башка жерлерди бактерияга каршы тазалагыч менен тазалаңыз
Компьютериңизди, үстөлүңүздү жана жумуш мейкиндигиңиздеги башка жерлерди тазалап, алар менен дайыма байланышыңыз. Микробдор сиздин жумушчу мейкиндигиңизден сизге өтпөшү үчүн муну жумасына бир нече жолу жасаңыз.
Бул сиз бош офис чөйрөсүндө иштесеңиз өзгөчө маанилүү, анткени сиздин аймакта микробдор жана бактериялар көбүрөөк болушу мүмкүн
3 -кадам. Жумасына бир жолу үйүңүздү кылдат тазалаңыз
Сиздин үйдө сасык тумоо сыяктуу эпидемияны жайылтуучу микробдор жана бактериялар болушу мүмкүн. Үйүңүздүн беттерин антибактериалдык тазалагыч менен тазалаңыз жана полдогу чаңды же кирди тазалаңыз, ошондо алар таза болот.
Үйүңүздөгү бардык шейшептерди жана сүлгүнү жумасына бир жолу жууп турушуңуз керек, айрыкча сиздин үйүңүздө кимдир бирөө ооруп же ооруп жатса
Кадам 4. Микробдордун жайылышын басаңдатуу үчүн үйүңүзгө нымдагыч орнотуңуз
Нымдагыч сиздин үйүңүздө сасык тумоонун өрчүшүнө себеп болгон микробдорду токтотууга жардам берет. Абаны нымдуу жана ысык кармоо үчүн уктоочу бөлмөңүзгө жана башка кыймыл көп болгон жерлерге нымдагыч койгула, бул микробдорго жана бактерияларга анча меймандос болбойт.
3 -метод 3: Докторуңузга көрүнүү
Кадам 1. Ооруп жатсаңыз же өзүңүздү начар сезсеңиз, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү оорутуп жатсаңыз, анда сиздин абалыңыздын жугуштуу болушуна жол бербөө үчүн дароо врачыңызга диагноз коюп, дарыланууга аракет кылыңыз. Эпидемияга диагноз коюу туура жана эффективдүү дарылоону камсыздай алат. Ошондой эле башкаларга жугуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтат.
Эгерде сизге дары -дармек же антибиотиктер жазылса, аларды туура кабыл алыңыз, ошондо туура айыгып, микробдорду башкаларга жуктуруп албаңыз
Кадам 2. Ооруларга каршы дайыма эмдөө алыңыз
Вакцинацияңызды эпидемия олуттуу боло электе же кээ бир эпидемиялардын мезгили келгиче пландаштырууга аракет кылыңыз. Кээ бир ооруларды жуктуруп албоо үчүн, кайсы вакциналарды алсаңыз болорун дарыгериңизден сураңыз.
Мисалы, сасык тумоонун сезону башталганга чейин вакцина алсаңыз болот, андыктан сиз бул эпидемиядан корголосуз
Кадам 3. Учурдагы эпидемиялар жана аларды жайылтпоо үчүн дарыгериңизден сураңыз
Ар кандай эпидемиялар көбөйүүдө жана алардын бардыгын көзөмөлдөө кыйын болушу мүмкүн. Доктуруңуздан сиз жашаган аймакта кайсы эпидемия жөнүндө тынчсызданууңуз керек жана аларды жуктуруп алуудан же жайылтпоо үчүн сураңыз.
