Сулуу болуу үчүн биринчи кадам - сулуу болуу. Бул макала сизге эң жакшы мүмкүнчүлүктөрүңүздү жакшыртуу менен бирге кемчиликтериңизди кабыл алууга уруксат берүү менен экөөнү тең кылууга жардам берет.
Кадамдар
Кадам 1. Ишенимди бекемдөө
Бул сизге табигый сулуулугуңузду түшүнүүгө жардам берет. Түз туруңуз. Өзүңүзгө жылмайыңыз. Позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз. Мунун баары маанилүү. Кемчиликтериңизди кабыл алыңыз, бирок жакшы өзгөчөлүктөрүңүздү өркүндөтүңүз. Төмөндө сизге жардам берүү үчүн кеңештер.
Кадам 2. Териңизге жана денеңизге кам көрүңүз
Жеке гигиенаңызды сактаңыз. Күн сайын же ар бир экинчи күнү сизди жыпар жыттуу жана жаңыланган сезүү үчүн душка түшүрүңүз. Денеңизди жыпар жыттуу дене жуугуч менен жууп, чачыңызды тийиштүү түрдө жууңуз. Эгерде сиз чачыңызды тез -тез жууп турсаңыз, анда ал жоголгон майды толтуруу үчүн көбүрөөк май чыгара башташы мүмкүн. Манжаңыздын учу менен чачыңызды шампунь менен укалап чачыңызды тазалаңыз. Андан кийин кондиционер менен жууп, жылтырап кетпеши үчүн. Чачыңызга 20 секунд укалап, 2 мүнөткө калтырыңыз. Дезодорантты душтан кийин дароо колдонгонуңузга ишениңиз, анткени бул аны эң эффективдүү кылат жана тердегенге чейин териге сиңип кетишине мүмкүндүк берет.
Бетиңизди дайыма жууп туруңуз. Бул тешикчелериңизди ачып, безеткилерден арылууга жардам берет. Териңиздин түрүнө ылайыктуу тазалоочу каражатты колдонуңуз жана кийин нымдап алыңыз. Нымдандыруу кургак терини толтурат, ошондой эле майлуу терини ашыкча май чыгарууга жол бербестен тынчтандырат. Чыканактарыңызды жана тизелериңизди жана башка кургак же үлпүлдөп турган жерлерди нымдоону унутпаңыз. Териңизге эң ылайыктуусун табуу үчүн түрдүү продукцияларды колдонуп көрүңүз
3 -кадам. Чачыңызды оңдоңуз
Эртең менен эң көп убактыбызды бөлө турган нерселерибиздин бири - чачыбыз. Чачтын таралышына жол бербөө жана аны жылтыратуу үчүн аны дайыма жууп туруңуз, бирок чачыңыз тармал болсо, кеңири тиш тарагы эң жакшы, анткени ал чачтын түшүшүн алдын алат. Мүмкүн болсо, чочконун табигый түктөрү бар щетканы колдонуңуз. Бул майды башыңыздын башынан аягына чейин кайра бөлүштүрүүгө жардам берет жана чачыңызды жалтырак жана жылмакай кылат. Башыңызды акырын укалоону же тазалоону унутпаңыз! Бул экөө тең чачтын өсүшүн камсыздоо үчүн кан агымын жакшыртат жана башыңыздын пилинги менен өлгөн терини кетирүү аркылуу какачтын алдын алат. Чачты кыркуу үчүн чачыңызды тез -тез кыркып алыңыз жана бетиңизге жана дене түзүлүшүңүзгө туура келген чач жасалгасын табууга аракет кылыңыз.
Ыссык куралдарды колдонууну азайтыңыз. Булар чачыңызды кургатып зыян келтириши мүмкүн жана акыры учтарынын бөлүнүшүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз чачыңызды бүктөсөңүз, роликтер, curlformers же pincurls сыяктуу альтернативдүү жылуулуксуз ыкмаларды колдонуп көрүңүз. Эгер чачыңызды түздөп жатсаңыз, уктап жатканда башыңызга төөнөгүч менен ороп көрүңүз. Эгерде сиз дагы эле ысык шаймандарды колдонууну кааласаңыз, адегенде жакшы жылуулук коргоочу каражатты колдонуңуз
Кадам 4. Даамдуу макияж жасаңыз
Ар кандай түстөрдү жана стилдерди колдонуп, өзүңүздү мыкты көрүңүз. Анчалык көп колдонбогонуңузга көзүңүз жетет, анткени ал байкалып калат. Артка түртүү үчүн кара түстөрдү, алдыга тартуу үчүн ачык түстөрдү колдонуңуз. Сизге жакпаган бардык функцияларды маска кылып, өзүңүзгө жаккан нерселерди баса белгилеңиз.
5 -кадам. Көнүгүү
Көнүгүү булчуңдарды тоноп, дененин майын азайтат, ошондой эле каныңыздын агып кетишин камсыздайт жана терини жакшыртат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дайыма машыгып жүргөн адамдар жүрөк -кан тамыр ооруларына же кант диабетине чалдыгуу ыктымалдуулугу төмөн.
6 -кадам. Дени сак тамактануу
Жашылча -жемиштерди жеп, сизге керектүү энергия берип, өзүңүздү сонун көрүнөсүз. Бул сиздин өңүңүздү дагы жакшыртат. Тамак -аш пирамидасынын сунушталган порцияларын ээрчип, керектүү азыктарды алууңузга ишениңиз. Эгерде сиз дени сак тамактанууда кыйналып жатсаңыз, анда эң кызыктыруучу тамактарды ыргытыңыз жана аптасына бир гана жолу керексиз тамак жей аласыз. Тамактанар алдында колуңузду жуууну унутпаңыз. Мындан тышкары, туура сууну ичүүнү эч качан унутпаңыз. Гидратта болуу жаман жытты, кургак же үлпүлдөгөн терини, жарылган эриндерди жана башка маселелерди азайта алат.
7 -кадам. Өзүңүз болуңуз
Уникалдуу индивидуалдуу болуу сизди жагымдуу кылат.
Кеңештер
- Териңизди жана бетиңизди жакшыртуу үчүн көп эс алыңыз.
- Жылмайыңыз. Бул сизге ишенимди арттырат жана сизди жагымдуу кылып көрсөтөт.
- Сиз өзүңүзсүз, жана сиз ким болууга тийишсиз. Башка адам болууга аракет кылбаңыз.
Эскертүүлөр
- Арыктоо - ачка болуу керек дегенди билдирбейт. Ачкачылык сиздин зат алмашууңузду жайлатышы мүмкүн! Жөн гана дени сак тамактарды жегенди унутпаңыз.
- Көнүгүүнү ашыра аткарбаңыз; сен чын эле өзүңө зыян келтире аласың.
