Көптөгөн адамдар узун жана жагымдуу чачтарды эңсешет. Тилекке каршы, эгер сиз узартууга бир аз акча бөлбөсөңүз, чачыңызды өстүрүү түйшүктүү процесс болушу мүмкүн. Сиз бактысыз кыркылгандан кийин чачыңызды өстүрүүгө аракет кылып жатасызбы же жөн эле агып турган, жалтырак чачтарга ээ болууну каалап жатасызбы, чачыңыздын өсүшүн тездетүү үчүн бир нече кеңештер жана ыкмалар бар. Мыкты диета, кээ бир кошумчалар жана чачыңызга көп TLC берүү менен сиз кыска убакыттын ичинде узун чачка ээ боло аласыз!
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Сиздин диетаңызды оптималдаштыруу
Кадам 1. Негизги витаминдерге жана пайдалуу заттарга бай дени сак, тең салмактуу тамактануу
Чачтын өсүшү үчүн эң керектүү азыктар темир, Д витамини, В комплексинин витаминдери жана цинк. Булардын ар бири чачыңыздын жалпы ден соолугунда маанилүү роль ойнойт, ошентип чачыңыздын өсүү темпи.
- Шпинат, жумуртка (сарысы менен!), Нокот, буурчак жана кызыл эт сыяктуу азыктарды жеп, темирди көп алыңыз.
- Сиз D витамининизди күндүн нурунан ала аласыз, бирок D витаминине бай диета жеп туруу өзгөчө күнөстүү климатта жашаган адамдар үчүн абдан маанилүү. Лосось, тунец, козу карын, жумуртканын сарысы жана D витамини менен байытылган тамактарды жегиле.
- В-комплекстүү витаминдердин кол чатырына кирген көптөгөн витаминдер бар. Бүт дандар, жумуртка жана авокадо - бул жетиштүү экениңизди текшерүү үчүн жегенге эң жакшы азыктардын бири.
- Жакшы кабар - цинкке болгон талаптарыңыздын бир бөлүгүн кара шоколад аркылуу ала аласыз! Башка булактарга устрица, ашкабактын үрөнү жана сарымсак кирет.
Кадам 2. Сууну көп ичүү
Балким, сиз күнүнө сегиз стакан суу ичүү кеңешин уккандырсыз жана бул чачыңызды өстүрүү үчүн маанилүү кеңеш. Ар бир тамактанууда суу ичкениңизди текшерип, күн бою ичиңиз. Содаңызды, ширеңизди жана кофени суу менен алмаштырып, жетиштүү экениңизди текшериңиз. Денеңиз гидратталганда чачыңыз өсүп, жалтырак көрүнүп пайда көрөт.
Суу ичүүнү өсүмдүктү сугаруу сыяктуу ойлон. Сиз ичкен суу өсүмдүктөр тамырынан азыктангандай чачыңыздын баш терисинен азыктандырат
Кадам 3. Жетиштүү белокко ээ экениңизди текшериңиз
Эт протеиндин булагы болуп саналат, бирок вегетарианецтер аны буурчак, жаңгак, дан эгиндери, шпинат жана арахис майы сыяктуу азыктар аркылуу ала алышат. Сиз рационуңузга белок жетиштүү эмес болгондо, чачыңыздын түшүүсүн жана сынышын башыңыздан кечиресиз, бул узун, дени сак чач өстүрүүгө аракет кылгандар үчүн жакшы эмес.
3 ичинен 2 -бөлүк: Кошумча толуктоолорду алуу
Кадам 1. Күнүмдүк мультивитаминдерди алыңыз
Тамак -аш аркылуу витаминдерди жана пайдалуу заттарды алуу ар дайым эң жакшы болгону менен, сиз күн сайын мультивитаминдерди алуу менен кемчиликтерди алдын алууга жардам бере аласыз. Көпчүлүк күнүмдүк мультивитаминдер фокусту жасашат, бирок биотин, С витамини жана В комплексинин витаминдери бар экенин текшерүү үчүн эки жолу текшериңиз.
- Эгерде сизде кандайдыр бир аллергия бар болсо, мультивитаминдерди баштаарда врачыңыз менен сөзсүз сүйлөшүңүз. Кээде витаминдердин активдүү эмес компоненттери аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн.
- Мультивитаминдер кээ бир дарыларга тоскоолдук кылышы мүмкүн. Догдуруңуз сиздин медициналык тарыхыңызды, учурдагы рецепттериңизди жана дары-дармектериңизди билиши жана сизге мультивитаминдерди ичүүнү баштооңуз үчүн баардык нерсени бергени өтө маанилүү.
Кадам 2. Биотинди күнүмдүк жашооңузга кошуңуз
Кимдир бирөө B-комплексинин витамини Биотин жетишпесе, анда кургак, морттук чачтар жана тырмактар пайда болот. Андыктан, жетишсиздикти болтурбоо үчүн биотинди кошумча түрдө ичүү сунушталат. Биотин чачтын ийкемдүүлүгүн арттырып, чачтын өсүшүн колдойт жана ошону менен чачырап кетүү ыктымалдуулугу төмөн.
- Чачтын өсүшү үчүн Биотинди кабыл алган адамдар күнүнө болжол менен 500-700 микрограмм ичиши керек.
- Чоң натыйжаларды көрүүдөн мурун биотинди бир нече ай (идеалдуу түрдө 3-6 ай) ичишиңиз керек экенин эсиңизден чыгарбаңыз, бирок бул албетте бир айдын ичинде чачыңызга пайда алып келиши мүмкүн.
- Биотин негизинен коопсуз, бирок кош бойлуу же эмчек эмизген ар бир аял бул кошумчаны баштоодон мурун дарыгери менен эки жолу текшериши керек.
3 -кадам. Балык майынын капсуласын күн сайын майдалаңыз
Балык майынын денеңизге көптөгөн пайдалары бар жана алардын бири - дени сак чач. Балык майынан алынган май кислоталары чачты бекемдөөгө жардам берет. Күчтүү чачтар чоңоюп, сынууга каршы турушат. Экинчи артыкчылыкпы? Балыктын майы чачыңызды жылтыратып жиберет!
Балык майынын аз дозалары (3 граммдан аз) адатта коопсуз. Жогорку дозада балык майы кандын уюшуна жол бербейт, ошону менен кан кетүү ыктымалдыгын жогорулатат. Ал ошондой эле иммунитетти басаңдатышы мүмкүн, бул өзгөчө улгайган кишилерди жана иммундук системаны төмөндөткөн дарыларды ичкендердин бардыгын тынчсыздандырат
3төн 3 бөлүк: Чачыңызды эркелетүү
Кадам 1. Чачыңызга жылуулук колдонуудан алыс болуңуз
Чач кургаткычтар, тармал үтүктөр жана түздөлгүчтөрдүн баары чачка зыян келтириши мүмкүн, сиз аны узартууга аракет кылып жатканда, мурдагыдан да көбүрөөк качкыңыз келет. Эгерде сиз аны жылуулук менен стилдөөдө тыныгуу ала алсаңыз, муну жасаңыз. Бул сынуунун алдын алууга жана чачыңыздын кооз өсүшүнө жардам берет.
- Эгерде чачыңызга жылуулукту колдоно албасаңыз, стилдөө алдында аны жылуулук коргоочу спрейлер менен жакшылап чачканыңызды текшериңиз.
- Идеялар үчүн "Жылуулук жок" деген ачкыч сөздөр менен YouTubeдан чач жасалгаларын издеңиз.
Кадам 2. Шампунду өткөрүп жибериңиз, бирок кондиционер эмес
Шампунь чачыңызга катуу тийиши мүмкүн. Чачыңыздагы кирди жана кирди шампунь менен жууп салсаңыз, чачыңыз үчүн чындап ден соолукка пайдалуу болгон ным менен майды да жууп саласыз. Шампунду сейрек жана чын эле керек болгондо гана аракет кылыңыз. Ошентсе да, чачыңызды ар бир сууга түшүргөнүңүздө чачыңызды тазалап турушуңуз керек. Кондиционер чачты мөөр басып, жылмакай кылып, анын бузулушунан коргойт жана ден соолугун чыңдоого жардам берет, ошентип узун өсөт!
Кадам 3. Чачыңызды дайыма маска же май менен дарылаңыз
Чачыңызды бир аз кошумча TLC берүү менен сиз анын ден соолугуна, нымдалышына жана өсүшүнө жардам бересиз. Сиз жергиликтүү дарыканадан же сулуулукту камсыздоочу дүкөндөн атайын чач дарылоону сатып алсаңыз болот же аларды өзүңүз жасай аласыз. Чач маскалары жана алардын курамы жөнүндө бул жерден биле аласыз!
- Зайтун майынан чач маскасы, желатин чач маскасы, банан чач маскасы же атайын протеин чач маскасы жасоо үчүн бул DIY рецептерин колдонуп көрүңүз.
- Сиз үйдүн айланасында болгон ингредиенттерди чачыңызга сүйкөсөңүз болот. Кокос майы - бөлүнгөн учтарды багуу үчүн оңой, азыктандыруучу маска, ал эми авокадо менен зайтун майы чачыңызды жалтырак жана жылмакай кыла алат. Жумуртка чачтын күчүн жогорулатат жана йогурт чачтын өсүшүнө жардам берүү үчүн башыңызды тазалайт.
- Чачыңызга маска же башка дарылоону жума сайын сүйкөп туруңуз.
Кадам 4. Жибек жаздык капка инвестиция салыңыз
Стандарттык жаздык каптар чачыңыздын чырмалышына, сынуусуна жана бүрүшүүсүнө алып келүүчү оройураак кездемеден жасалган. Алар ошондой эле сиздин жиптериңизден ным соруп алышат. Жаздык капты жибекке алмаштырыңыз, чачыңыз сизге ыраазы болот. Жибектин майлуу жылмакай текстурасы чачыңызды кургатпайт жана уктап жатканда чачыңызды сындырбайт.
Кадам 5. Кадимки кыркууларды алыңыз
Бул тескери угулат, бирок чачыңыздын учтарын алуу чачыңыздын өсүшүнө жардам берет. Чачыңыздын учунда бөлүнүп калганда, зыян чачтын тамырына чейин кетиши мүмкүн. Бул сиздин чачыңыздын ар кайсы жерлеринде үзүлүшүнө алып келиши мүмкүн, эгер сиз аны өстүрүү үчүн аракет кылып жатсаңыз, анда жакшы эмес.
