Аялдардагы андрогендин жогорку деңгээли безетки, ашыкча салмак, ашыкча чачтын өсүшү жана инсулинге каршылык сыяктуу маселелерди жаратышы мүмкүн. Бул ошондой эле сизди поликистоздук энелик синдромун (PCOS) иштеп чыгуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Врач тарабынан белгиленген бойго бүтүрбөөчү каражаттарды жана башка дарыларды алуу андрогендин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Ошондой эле диетаңызды тууралап, көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот. Өсүмдүккө негизделген толуктоолор андрогендин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бирок сиз врачтын уруксаты менен гана толуктоолорду алууңуз керек.
Кадамдар
3 методу 1: Төрөттү көзөмөлдөө жана башка дарыларды алуу
Кадам 1. Андрогендин деңгээли жогору экендигин тастыктоо үчүн тесттен өтүңүз
Догдуруңуз сизге биринчи жолу медициналык тарыхыңыз тууралуу суроолорду берет, эгерде сизде катуу безеткилер, иретсиз мезгилдер, чачтын түшүшү же чачтын өсүшү жана салмак көйгөйлөрү бар болсо, билиш үчүн. Алар андрогендин деңгээлин текшерүү үчүн шилекейиңиздин, заараңыздын жана каныңыздын үлгүсүн алышат. Эгерде тесттер позитивдүү кайтып келсе, анда алар сизде андрогендин жогору экенин жана ден соолугуңузду чыңдоо үчүн аны чечүү керектигин билдиришет.
Кадам 2. Оозеки бойго бүтүрүүнү көзөмөлдөө жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар этек кириңиздин үзгүлтүксүз болушун камсыздап, энелик бездеги андрогендердин деңгээлин төмөндөтөт. Алар ошондой эле безеткилерди жана андрогендин жогорку деңгээлинен улам ашыкча чачтын өсүшүн тазалоого жардам берет. Догдуруңуз бир күндө бир жолу кабыл алган оозеки бойго бүтүрүүнү көзөмөлдөй алат.
- Эгерде кош бойлуу болууну пландабасаңыз, оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар андрогендин жогорку деңгээлинде жакшы узак мөөнөттүү дарылоо болушу мүмкүн.
- Догдуруңуз сизге жазып берүүдөн мурун оозеки бойго бүтүрүүнүн мүмкүн болгон терс таасирлерин айтып бериши керек.
Кадам 3. Инсулин менен андрогендин деңгээлин түшүрүү үчүн гипогликемиялык дарыларды алыңыз
Бул дары -дармектер овуляцияны үзгүлтүксүз жүргүзүүгө жана холестеринди төмөндөтүүгө жардам берет. Догдуруңуз бул дарыны жазып, сиз менен туура дозаны талкуулай алат.
- Бул дары -дармек, ошондой эле арыктоого жардам берет жана жогорку андроген денгээлинде пайда безеткилерди тазалоо.
- Бул дары сиз кош бойлуу болсоңуз, коопсуз болушу мүмкүн эмес. Докторуңуз анын ордуна диетаны же жашоо образын өзгөртүүнү сунушташы мүмкүн.
Кадам 4. Анти андрогендик дары жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Бул дарылар денеңизге андрогендерди чыгарууга жол бербейт жана андрогендин таасирин чектейт. Сиздин дарыгер сиз менен бул дарыны талкуулап, туура күнүмдүк дозасын жазып бере алат.
- Анти-андрогендер тубаса кемчиликтерге алып келиши мүмкүн. Ушул себептен улам, бул дары көбүнчө кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн оралдык контрацептивдер менен коштолот.
- Эгерде сиз кош бойлуу болуп калсаңыз, анда диета же жашоо образын өзгөртүү сыяктуу башка дарылоо ыкмаларын колдонушуңуз керек болот.
3 -метод 2: Сиздин диетаңызды жана жашооңузду тууралоо
Кадам 1. Диетаңызга клетчаткалуу, майлуулугу төмөн тамактарды кошуңуз
Клетчаткага бай азыктар дени сак салмактуулукту сактоого жана жашылча -жемиштерден диетаңызга жетиштүү жипчени алууңузга жардам берет. Жаңы мөмө же жашылча, ошондой эле тоок, тофу жана буурчак сыяктуу белоктун пайдалуу булактары менен толтурулган тамактарга барыңыз. Инсулиндин деңгээлин төмөн кармап, дени сак салмакты сактап калуу үчүн тамагыңызды майлуу эмес кармаңыз.
- Тамак планын түзүп, аптанын башында дүкөнгө барыңыз, ошондо колуңузда тамак даярдоо үчүн ингредиенттер бар. Бардык тамактарыңызда жаңы түшүмдүн, дандын жана протеиндин жакшы балансына ээ болууга көңүл буруңуз.
- Мүмкүн болушунча үйдө тамак жасаганга аракет кылыңыз жана тамактанууну азайтыңыз, ошондо жумасына 1-2 жолу гана тамактанасыз. Өзүңүздүн тамагыңызды даярдап, анда эмне бар экенин билиңиз.
Кадам 2. Омега-3ке бай азыктарга барыңыз
Омега-3 андрогендин деңгээлин төмөн сактоого жардам берет. Омега-3 деңгээлиңизди сактап калуу үчүн диетаңызга зыгыр, лосось, жаңгак, сардин жана чиа үрөнү сыяктуу азыктарды кошуңуз.
3 -кадам. Тазаланган углеводдор жана кант көп болгон азыктардан алыс болуңуз
Карбонгидрат менен канттын деңгээлин төмөндөтпөө үчүн диетаңыздан фастфудду, алдын ала таңгакталган тамакты, таттууларды жана конфеттерди алып салыңыз. Тазаланган углеводдор менен канттарга бай азыктарды жегенде инсулиндин деңгээли жогорулап, андрогендин деңгээли көтөрүлөт.
Бул азыктарды кесип салуу дени сак салмакты сактоого жардам берет, бул андроген деңгээлин жакшыртат
4 -кадам. Күнүнө 45 мүнөт, жумасына 5 күн көнүгүү жасаңыз
Дени сак салмакты кармоо жана активдүү болуу андрогендин деңгээлин төмөндөтүүгө жана поликистоздук энелик синдромдун өнүгүшүн алдын алууга жардам берет. Күнүгө бир жолу үзгүлтүксүз машыгууларды пландаштырып, формаңызды сактап калыңыз. Жумушка жөө же велосипед менен барууга аракет кылыңыз. Сууда сүзүү менен машыгыңыз же фитнес классына жазылыңыз, ошондо жумасына бир нече жолу физикалык жактан активдүү болосуз.
Күч жана кардио көнүгүүлөрүнүн айкалышы дени сак салмакты сактоо жана активдүү болуу үчүн идеалдуу
3 методу 3: Өсүмдүккө негизделген кошумчаларды колдонуу
Кадам 1. Ар кандай кошумчаларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Өсүмдүккө негизделген толуктоолор көбүнчө дары-дармектер жана жашоо образын өзгөртүү менен кошумча дарылоо катары сунушталат. Сиз толуктоолорду колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана сизде кошумча андроген үчүн буга чейин жазылган ар кандай дарыларды ичүүнү улантыңыз. Алар өз алдынча иштебей калышы мүмкүн болгондуктан, андрогендин жогорку деңгээлин дарылоо үчүн толуктоолорго гана көз каранды болбоңуз.
2-кадам. Жалбыз жалбырагынан чай ичүү күнүнө 2-3 жолу
Жалбыз тестостерондун деңгээлин төмөндөтүүгө жана лютеиндештирүүчү гормондорду жогорулатууга жардам берет, адатта андрогендин нормасы бар аялдарда кездешет. Бул табигый чөптүн пайдасын көрүү үчүн эртең менен же кечинде тамактарыңыз менен органикалык жалбыз чайын ичиңиз.
3-кадам. Мия, пион жана палметто сыяктуу антиандроген чөптөрдү колдонуп көрүңүз
Бул чөптөр тестостерондун деңгээлин төмөндөтө алат. Бул чөптөрдү табигый түрүндө же порошок түрүндө жергиликтүү ден соолук азык -түлүк дүкөнүнөн же Интернеттен издеңиз.
Бул чөптөрдү кичине тамак менен жегиле. Таблеткаларды бүтүндөй ичүү. Күкүм чөптөрдү ичүү үчүн бир стакан сууга эритип алыңыз
Кадам 4. андроген көлөмүн азайтуу үчүн reishi козу карын кошулмаларын алыңыз
Рейши козу карыны андрогендик касиеттерге ээ жана денеңизди андрогенди ашыкча өндүрүүдөн сактап калууга жардам берет. Бул өсүмдүк таблетка же порошок түрүндө кошумча катары тапса болот.
Күйгүзүлгөн козу карындын порошогун бир стакан сууга салыңыз, ал ээрип, анан ичет
Кадам 5. Розмарин жалбырагынын экстрактын колдонуп көрүңүз
Бул андроген деңгээлин төмөндөтүү үчүн жакшы актуалдуу терапия. Сиз розмарин жалбырагынын экстракты жергиликтүү ден соолукту азык -түлүк дүкөнүнөн же Интернеттен таба аласыз.
Step 6. толуктоолор алуу үчүн коопсуз экенин ырастоо
Чөп же өсүмдүк тизмедеги биринчи ингредиент экенине ынануу үчүн этикетканы текшерүүдөн баштаңыз. Ингредиенттерде эч кандай консерванттар, кошумчалар, боектор же химиялык заттар жок экенин текшериңиз. Байланыш маалыматын камсыз кылуу жана керектөөчүлөр тарабынан жогорку рейтингге ээ болуу үчүн, өндүрүүчүнү интернеттен издеңиз.
- Сиз ошондой эле түздөн -түз өндүрүүчүгө кайрылып, толуктоолор үчүнчү тарап тарабынан текшерилгенин тастыктай аласыз.
- Дары -дармектердин Федералдык Администрациясы толуктоолорду көзөмөлдөбөгөнүн эстен чыгарбаңыз, андыктан аларды алуудан мурун коопсуз болушу керек.
- Толуктоолордун коопсуздугун камсыз кылуунун эң жакшы жолу - аларды дарыгердин кеңсесине алып келип, дарыгериңиз менен талкуулоо.
