Жуурканыңыздын астында төшөктө жатасызбы же бир күндүк саякаттан кийин кемпингдесизби, муздак буттар - бул түйшүк! Бактыга жараша, бутуңузду жылытуунун жана ошол бойдон сактоонун оңой жолдору бар. Калың байпактарды жана аксессуарларды катмарлаңыз, денеңизди кыймыл менен жылытасыз же айланаңыздагы чөйрөнү өзгөртөсүз. Сиз ошол өжөр буттарыңызды бат эле жылытасыз!
Кадамдар
4-метод: тост-жылуу кийимдерди жана аксессуарларды кийүү
Кадам 1. Жылуу, калың жүн байпактарды тандаңыз
Кеминде 70% жүндөн турган байпак кийиңиз - булар бутуңузду жылуу кармоо үчүн эң жакшы. Байпагыңызды кийгенден кийин, бир аз жылуулукту козгоо үчүн бутуңузду сүртүңүз.
Ошондой эле кошумча жылуулоо үчүн термикалык, мех менен капталган, альпак жана кой терисинен же кыркылган байпактарды сатып алсаңыз болот
Кадам 2. Изоляцияланган тапочканы кийиңиз
Байпагыңыздын үстүнө тапочка кошуу, албетте, бутуңуздун жылуу болушуна жардам берет. Жүндөн же жүндөн тигилген тапичкени сатып алыңыз. Булар жылуу да, жайлуу да болушу мүмкүн!
3 -кадам. Бут кийимиңизди үйдө сактаңыз
Эгер үйүңүздө бут кийим кийбөө эрежеси болбосо, уктаар алдында бут кийимиңизди байпагыңыздын үстүндө кармаңыз. Эгер таза болсоңуз, ичинде таза өтүк кийиңиз. Булар бутуңузду жана бутуңузду жылуулап, жылуулукту сактоого жардам берет.
Сиз чатырда уктап жатканда изоляцияланган өтүгүңүздү кийип көрүңүз
Кадам 4. Байпактары нымдуу болсо, аны алмаштырыңыз
Эгерде сиз күнү бою байпак кийсеңиз жана буттарыңыз терлесе, байпагыңыздагы тер бутуңузду нымдап, муздатып жибериши мүмкүн. Жылуу, кургак жупка кирип, бутуңуз дароо жылуураак болот.
Бул үйдө же жаратылышта сейилдеп жүргөнүңүздө маанилүү. Саякаттоодо же сейилдөөдө дайыма өзүңүз менен кошумча байпак алып жүрүңүз, андыктан кургак жуптарыңыз алмаштырылышы керек
Кадам 5. Өзөгүңүздү жылытыңыз
Денеңиздин калган бөлүгү муздак болсо, бутуңузду жылытуу чынында кыйын. Жуурканга оролуп, кошумча свитер кийиңиз же ысык ваннага чылап коюңуз. Сиз борборуңузду жылыткандан кийин, бутуңузду жылытууңуз жакшыраак болот.
Кадам 6. Калпак кийгиле
Бутуңузду жылытуу үчүн шляпа кийүү акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок бул жардам берет! Сиз башыңыздан көп жылуулукту жоготосуз, денеңиз канчалык суук болсо, буттарыңыз дагы муздак болот. Денеңиздин жылуулугун сактап, бутуңуздун жылуу болушуна өбөлгө түзүү үчүн ыңгайлуу шляпа кийип алыңыз. Упай
0 / 0
Метод 1 викторина
Кандай байпак бутуңузду жылытат?
Жылуулук
Жабуу! Жылуулук байпактары ар кандай кездемеден тигилген, бирок алардын максаты - бутуңузду жылуу кармоо! Мындай байпактарды көпчүлүк дүкөндөрдөн таба аласыз. Ошентсе да, жылуу байпактын башка түрлөрү да бар! Кайра аракет кыл…
Жүндөн жасалган
Сиз жарым -жартылай туура айтасыз! Мех менен байланган байпак, албетте, байпактын жылуу түрү. Жүн чыныгы же жасалма болушу мүмкүн. Бирок, жылуу байпактын башка түрлөрү да бар. Дагы ойлон!
Alpaca
Дээрлик! Альпака байпактары байпактын таптакыр жылуу түрү. Бул жаныбарлардын жүнү жумшак жана жайлуу! Бирок, жылуу байпактын башка түрлөрү да бар экенин унутпаңыз. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Кой териси
Кайра аракет кыл! Койдун байпагы байпактын жылуу түрү экени ырас. Кой териси - койдун териси, жүнү дагы эле турат. Бирок, жылуу байпактын башка түрлөрү да бар экенин унутпаңыз. Башка жоопту тандаңыз!
Жогоруда айтылгандардын баары
Ооба! Жылуулук, мех менен капталган, альпака жана кой терисинен жасалган байпактар байпактын жылуу түрлөрү. Сиз ошондой эле жүндү сынап көрсөңүз болот, эгерде андай болсо, байпак жок дегенде 70% жүндөн жасалганын текшериңиз! Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 2 4: Жылуулукту колдонуу
Кадам 1. Байпагыңызды кургаткычка жылытыңыз
Кээ бир байпактарды кийерден мурун 10 мүнөткө чейин кургаткычка салып коюңуз. Алар чыккандан кийин жылуу болот!
Байпагыңызды микротолкундуу мешке же мешке салбаңыз - бул өрт алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде кургаткыч жок болсо, байпактарды жылытуу үчүн үтүктөп көрүңүз
Кадам 2. Бутту жылуу сууга салыңыз
Мүмкүн болсо, ысык душка түшүңүз же ысык ваннага чылап коюңуз - бул сиздин бүт денеңизди, анын ичинде буттарыңызды да жылытат. Эгерде бул мүмкүн эмес болсо, бутуңузду чоң идишке же ваннага ысык сууга жылытыңыз. Аларды каалаганча чылап коюңуз, жөн эле муздак болбошу үчүн ысык суу кошо бериңиз.
Кадам 3. Төшөгүңүз үчүн электр жуурканга инвестиция салыңыз
Электр жуурканды көптөгөн ири соода түйүндөрүнөн жана кээ бир дарыканалардан таба аласыз. Төшөгүңүзгө же диванга колдонуу үчүн бирин сатып алып, бутуңузду ороп коюңуз. Бирок, колдонулбай турганда аны сууруп салууну унутпаңыз.
Кадам 4. Күрүч баштыгын ысытып, бутуңузга ороп коюңуз
Жылытылуучу күрүч баштыгын сатып алыңыз же өзүңүз жасаңыз. Суук түшкөндө күрүч баштыгыңызды 1 ½ - 2 ½ мүнөткө микротолкундуу мешке салыңыз. Аны бутуңуздун үстүнө сүртүңүз.
Күрүч баштыгыңызды канча убакытка чейин жылытууңуз микротолкундуу мешке жараша өзгөрөт, андыктан температураны дайыма кылдаттык менен текшерип көрүңүз
Step 5. ысык суу бөтөлкөсүн колдонуу
Буттун астына же үстүнө ысытылган суу куюлган бөтөлкөнү коюп, тез эле жылыт. Бир аздан кийин муздай баштаганда чечип алыңыз. Ысык бөтөлкөнүн капкагы бар экенин жана анын өтө ысык эмес экенин текшериңиз - эгер ыңгайсыз болсо, аны бир нече мүнөт муздатып, кайра аракет кылыңыз.
Байпак кийүү; суу бөтөлкөсүн түз териңизге койбоңуз
Кадам 6. Бут кийимиңизге термикалык столон чаптаңыз
Жергиликтүү дарыканадан же аптекадан термикалык изоляция же жылытуу пакеттерин ("кол жылыткычтар") сатып алыңыз. Көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуңуз, ошондо аларды кантип колдонууну билесиз. Бутуңуз муздак болгондо, бирин активдештирип, байпагыңыздын ичине салыңыз.
Эгерде көрсөтмөлөрдө аны териңизге түз тийгизбеңиз десе, аны байпак менен бут кийимиңиздин ортосунда же байпактын эки катмарынын ортосунда колдонуңуз
Кадам 7. Өзүңүздүн бутуңузду жылуураак кылыңыз
Төшөктүн жаздыгын экиге бүктөп, чөнтөк жасоо үчүн бурчтарды коопсуздук казыктары менен кадап коюңуз. Бир нече бышык пластикти 8 унцияга толтуруу менен жылуулук булагын кошуңуз. ысык суу менен бөтөлкөлөр. Аны өтө ысык эмес экени үчүн колуңуз менен сынап көрүңүз, анан суу бөтөлкөлөрүн үй чөнтөгүңүзгө салыңыз. Бутуңузду жылдырып, ысыкты сезиңиз.
Бөтөлкөлөрдүн капкактарын бекем бурап, алар агып кетпесин
Упай
0 / 0
Метод 2 викторина
Бутуңузду ысытуу үчүн ысык суу бөтөлкөсүн колдонууда эмнени эстен чыгарбоо керек?
Бөтөлкө менен териңиздин ортосунда тоскоолдук жаратыңыз.
Дурус! Суу бөтөлкөсүн териңизге түз коюудан алыс болуңуз, анткени сиз өзүңүздү күйгүзүп алсаңыз болот. Байпак кийип же бөтөлкөнү сүлгүгө ороп көрүңүз. Башка викториналык суроону окуу.
Суу бөтөлкөсү ыңгайсыз жылуу болсо дагы колдонуңуз.
Албетте, жок! Эгерде сиздин суу бөтөлкөңүз өтө жылуу болсо, аны колдонуудан мурун муздатыңыз. Сиз өтө ысык бөтөлкө менен териңизди күйгүзүп алсаңыз болот! Башка жоопту тандаңыз!
Бөтөлкөдөн капкакты алыңыз.
Жок! Сиз суу бөтөлкөсүнүн капкагы бекем буралганын текшергиңиз келет. Сиз жылуу суунун агып чыгып, бутуңузду күйгүзүшүн каалабайсыз! Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Микротолкундуу бөтөлкөнү 2 мүнөт.
Сөзсүз эмес! Микротолкундар ар кандай, ошондуктан сиз дайыма суунун температурасын текшерип, өзүңүзгө эң ыңгайлуусун колдонушуңуз керек. Микротолкундуу мешти бир мүнөткө жана бөтөлкөнү 30 секундга кайра салып коюңуз, эгер ал жетиштүү жылуу болбосо. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 3 3: Айланаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Уктап жатканда бутуңузду кокон кылыңыз
Сиз төшөктө жатканыңызда, бутуңузду жуурканга ороп, бутуңуздун тегерегине тыгылганын текшерип, жылуу кармаңыз. Бул бутуңузду үстүнө жууркан төшөөдөн жакшыраак изоляциялайт.
Уктоочу сумкаңызды өйдө көтөрүңүз, ошондо бутуңуз баштыктын түбүнө салынат
Кадам 2. Бутуңузду полдон алыс кармаңыз
Муздак полго тамандын таманы аркылуу көп жылуулукту жоготосуз. Мүмкүн болсо, бутуңузду диванга же бут отургучка көтөрүңүз.
Кадам 3. Кошумча бут кийимди колдо кармаңыз
Үйүңүз жана жумуш ордуңуз кургак жана жылуу болсо дагы, экөөнүн ортосунда саякаттап жүргөндө муздак, нымдуу буттарыңызга тийип кетесиз. Бутуңуз жолдо ным болуп калса, которуштуруу үчүн кошумча жуп байпак жана бут кийимиңизди жумушта калтырыңыз.
- "Профессионалдуу" бут кийимдерди офисте кармап, жумуш менен үйдүн ортосунда изоляцияланган өтүк кийүүнү карап көрүңүз.
- Эгерде офисиңиз же жумуш ордуңуз суук болсо, сиз жумушта жылуу болууга жардам берүү үчүн жогорку капталдуу же жука катмарлуу профессионалдуу бут кийимдерди таба аласыз. Стандарттык профессионалдуу бут кийимиңиз менен жүн байпак кийүү дагы бир вариант болмок.
4 -кадам. Сиз жаткан бөлмөңүздү жылытыңыз
Эгерде денеңиз жабык болсо жана буттарыңыз дагы эле муздак болсо, анда бул бөлмө өтө суук болушу мүмкүн. Бардык терезелердин жабылганын текшериңиз, борбордук жылытууну коюңуз же от жагыңыз же суук эшиктин астынан келип жатат деп ойлосоңуз, чийме (черновый) сатып алыңыз. Упай
0 / 0
Метод 3 викторина
Чын же жалган: Бутуңузду жерге коюп жылытсаңыз болот.
Чын
Так эмес! Эгерде сиздин полуңуз муздак болсо, буттарыңыз суукту таманыңыз аркылуу сиңирип алат. Мүмкүн болсо, бутуңузду жылуу жуурканга салып, диванга коюңуз. Кайра аракет кыл…
Жалган
Туура! Бутуңуз муздак полго басылганда бир аз жылуулукту жоготосуз. Анын ордуна бутуңузду диванга же отургучка көтөрүп көрүңүз. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 4 4: активдүү болуу
Кадам 1. Бутуңузду кыймылдатыңыз жана машыгыңыз
Эгерде сиз бир топко чейин отурган болсоңуз, анда жылуу үчүн бутуңузду кыймылдатыңыз же машыгыңыз. Бутуңуздун учунда, анан бутуңуздун тегиз жерлеринде туруңуз же бутуңузду сунуп, манжаларыңызды көрсөтүңүз, анан бутуңузду кайра алып келип, манжаларыңызды бүгүңүз. Буларды бутуңуз жылуу жана жылуу болгонго чейин кайталаңыз.
Тур жана айланып өт. Кыймыл денеңиздеги канды айлантып, аларды жылытат. Сиз атүгүл секирүү джекстерин жасай аласыз же чындап чуркап каныңызды сордура аласыз
2-кадам. Бутуңузду 30-50 жолу солкулдатыңыз
Бутуңуз салаңдап отургучка же керебетиңиздин четине отуруңуз. Бутуңузду эң артка жана алдыга эң аз дегенде 30-50 жолу чайкаңыз. Бул сиздин каныңыздын бутуңузга көбүрөөк агып кетишин шарттайт. Муну бүт бутуңуз менен, анын ичинде саныңыз менен жасаңыз.
Күчтүү кыймылдарды жасаңыз! Бутуңузду мүмкүн болушунча кеңирээк бериңиз
3 -кадам. Өзүңүзгө бутуңузга массаж жасаңыз
Бутуңузга бир аз крем же лосьон сүйкөп, укалаңыз. Манжаларыңызды, согончогунузду жана таманыңызды сүртүңүз. Бул кан айланууга жардам берет жана бутуңузду жылуу сезет. Андан кийин, жылуулукту сактоо үчүн калың байпак же бут кийим жана тапочка кийиңиз.
Кошумча жылытуу үчүн Nutrasal же ProNeema сыяктуу жылытуучу кремди колдонуңуз
Упай
0 / 0
Метод 4 викторина
Бут массажы бутуңузду кантип жылытат?
Бул жылуулук чыгаруучу сүрүлүүнү жаратат.
Андай эмес! Массаж учурунда бутуңузду сүртүүдөн болгон сүрүлүү өтө аз болот. Албетте, бутуңузду толугу менен жылытуу жетишсиз! Дагы ойлон!
Бул жылуулукту колуңуздан бутуңузга өткөрөт.
Сөзсүз эмес! Бутуңузду колуңуз менен сүртсөңүз, дененин бир жеринен экинчи бөлүгүнө жылуулук бербейсиз. Андан тышкары, анда сиздин колдоруңуз муздак болмок! Башка жооп аракет кылыңыз…
Бул кан айланууну стимулдайт.
Жакшы! Бутту сүртүү кан айланууну жакшыртат, бул бутуңуздун жылуу болушун шарттайт. Ошондой эле жүгүртүүнү күчөтүү үчүн басып же чуркап көрүүгө болот! Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
