Эгерде кеңсеңиз тоңуп калса, жумушту бүтүрүүгө аракет кылуу бактысыз болушу мүмкүн. Суукка каршы коргонуунун биринчи линиясы - бул кийип жүргөн кийимиңиз. Сиз өзүңүздү жылытуу үчүн айланаңыздагы бир нече нерсени өзгөртө аласыз. Мындан тышкары, кеңседе жылуу кармоо үчүн гаджеттерди колдонсоңуз болот.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Жылуулук үчүн катмарлоо
Кадам 1. Жоолук кошуу
Мойнуңуздагы жоолук жылуулукту алуунун эң жакшы жолу. Бул денеңизге, тактап айтканда моюнуңузга жана далыңызга жылуулукту кошууга жардам берет. Мындан тышкары, сиз дагы эле профессионалдуу көрүнүү үчүн жогорку сапаттагы жоолукту тандай аласыз. Зарылчылыгын алып чыгуу үчүн үстөлүңүздө бирөөнү сактоого аракет кылыңыз.
2 -кадам. Ороп көрүңүз
Кеңсенин дагы бир варианты - бул денеңиздин үстүңкү жарымында колдоно турган ороо. Эгер сиз жакшынакай материалдан (мисалы, жибек же кашемирден) тандасаңыз, ал дагы эле профессионалдуу көрүнөт, анткени сизди жылуу кармайт.
Эгерде сиз жука, жылуу материалдан жасалган ороону тандасаңыз, аны столуңузга тыкан бүктөп койсоңуз болот
3-кадам. Суук аба ырайы жабдууларын колдонуңуз
Атлетикалык суук аба ырайы териге жакын жерге ылайыкталган. Чынында, көпчүлүк учурда ал жумушчу кийимдин астында иштейт. Жумушта жылуу болуу үчүн кадимки кийимдериңиздин астына бир -эки катмар кошуңуз.
- Мисалы, сиз жумуш шымыңыздын астына полипропиленден же капилинден жасалган жука леггинсти же көйнөктүн астына ошол эле материалдан тигилген узун жеңдүү көйнөгүңүздү кийсеңиз болот.
- Жибектен узун ич кийимдерди да сынап көрсөңүз болот.
Кадам 4. Узун кардиганга ороп коюңуз
Кардиган сизди жылытууга жардам берет, бирок ал сиздин жарымыңызга гана жардам берет. Бирок, эгер сиз узун кардиганы тандасаңыз, өзүңүздү көбүрөөк жылытасыз. Чынында, бул үчүн атайын иштөөдө узун кардиганды сактай аласыз.
5 -кадам. Бутуңузду жылуу кармаңыз
Бутуңуздун жылуу болушуна жардам берүү үчүн акылдуу бут кийимге өтүүңүз керек болушу мүмкүн. Качан сиз жүн байпакты кошо аласыз, ал бутуңузду муздак кеңседе жакшы жана тост сактап калат.
Кадам 6. кездемелериңизди жаңыртыңыз
Пахта же полиэстер профессионалдуу кийимдер жана свитерлер үчүн кеңири кездемелер. Бирок, эгер сиз кездемелериңизден жылуулукту көбүрөөк кааласаңыз, жүндү же кашемирди тандаңыз, бул сизди эффективдүү изоляциялайт.
3 -метод 2: Адатты өзгөртүү менен жылуу болуу
Кадам 1. Күн кирсин
Мүмкүн болсо, көбүрөөк жарык берүү үчүн жалюзиңизди ачыңыз. Күн нурун канчалык көп киргизсеңиз, кабинетиңиз дагы жылуу болот. Бирок, эгерде күндүн нуру кирбесе, жалюзиңизди ачуу менен офисиңиз муздайт, ошондуктан күн имараттын тарабында болгондо гана ачыңыз.
Кадам 2. Колдон келишинче кыймылдаңыз
Албетте, эгер сиз стол үстүндө иштеп жатсаңыз, күнү бою секирүү джекстерин жасай албайсыз. Бирок, офисти кыдыруу үчүн мезгил -мезгили менен тыныгуу алуу сиздин каныңызды сактап кала алат. Сиз партада отурганда, кыймылыңызды улантуу үчүн бутуңузду өйдө -ылдый көтөрүп көрүңүз.
3 -кадам. Бир нерседен жылуу чөйчөктү алыңыз
Жылуу суусундуктар чындыгында негизги температураңызды жылытпаса да (бул жакшы нерсе), алар сизди жылуу сезүүгө жардам берет. Мындан тышкары, алар сиз иштеп жатканда колуңузду жылытат. Жылуу чай же кофе ичип көрүңүз.
3 -метод 3: Гаджеттерди колдонуу
Кадам 1. Ысык бөтөлкөнү колдонуп көрүңүз
Жылуулукту табуунун бир жолу-эски модадагы ысык суу бөтөлкөсүн колдонуу. Сиз жөн гана бөтөлкөнү ысык суу менен толтуруп, анан жылуулукту кошуу үчүн коюңуз. Сиз, мисалы, артыңызга койсоңуз болот.
Кадам 2. Жылыткычты колдонуңуз
Дагы бир вариант - денеңиздин бөлүктөрүн жылытуу үчүн жылыткычты колдонуу. Сиз аны туташтыруу үчүн розеткага муктаж болосуз, бирок аны жылуу кармоо үчүн артыңыздан же астыңыздан колдоно аласыз.
- Эч качан эскирген же жарылган көрүнгөн жылыткычты колдонбоңуз. Күйүк белгилери да жаман белги.
- Жылыткычты колдонууда этият болуңуз, анткени териңиз бир жерде көпкө калтырылса күйүп калышы мүмкүн.
3 -кадам. Чоңураак гарнитураны колдонуңуз
Кулакчын гарнитуралар эч нерсеге карабайт, бирок алар жылуу болуу үчүн эч нерсе кылышпайт. Анын ордуна, кулагыңызды жапкан чоңураак гарнитураны тандаңыз. Алар жылуулукту кошуп, сонун үн сапатын камсыздашат.
Кадам 4. Космос жылыткычын кошуңуз
Эгерде сиздин жумуш ордуңуз ага уруксат берсе, анда жылуу болууга жардам берүү үчүн кичинекей жылыткычты колдонуп көрсөңүз болот. Бул чечим сиздин жеке кеңсеңиз болсо эң жакшы иштейт, бирок эгер жылыткыч жетишерлик кичине болсо, сиз аны жалпы мейкиндикте иштете аласыз.
Чынында, кээ бир компаниялар мини -вентиляторлорду ушул максатта гана жасашат
Кадам 5. Жылытылган креслонун төшөгүн колдонуп көрүңүз
Эгерде катмарлар аны кеспей жатса, жылытылган кресло төшөгү менен жылуулукту кошуңуз. Бул килемчелер көпчүлүк офистик отургучтардын арт жагына тайып, артка түшүп, отургучка чуркайт, массаж төшөгүч сыяктуу. Алар USB портуна туташат, андыктан аны жөн эле компьютериңизге же резервдик батарейкага кошо аласыз. Андан кийин белиңизге жана бутуңузга жылуулук кошот.
