Кысылган нервдер оорутуп, күнүмдүк иштерден ырахат алышы мүмкүн. Аркаңыздын кысылган нерви бутуңузду бутуңузга түшүрүү үчүн ооруну жаратышы мүмкүн. Тилекке каршы, кысылган нервди тез оңдоо мүмкүн эмес, бирок эгер сиз эс алып, маселени курчутпоого аракет кылсаңыз, анда ал бир нече күндүн ичинде өзүнөн өзү кетиши керек. Болбосо, калыбына келтирүү үчүн физикалык терапия же ал тургай операция керек болушу мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1 2: Кысылган нервди аныктоо
Кадам 1. Бутуңузга баруучу белиңиздин кескин оорушун байкаңыз
Аркадагы кысылган нерв адатта ортоңку жамбашка чейин жана/же сыртка карай бутуңузга карай нурланат. Эгерде сиз бутуңузга карай жылып турган курч, күйүүчү ооруну сезе баштасаңыз, аркаңызда нерв кысылып калышы мүмкүн. Сиз отуруу, туруу же жөтөл сыяктуу нерселерди кылганда оору күчөп баратканын байкасаңыз болот.
Оору бутуңузга чейин жетпеши мүмкүн, бирок ал бутуңузга түшүп кетиши мүмкүн
2 -кадам. Бутуңуздун булчуңдарынын алсыздыгынан кабардар болуңуз
Буттардын, айрыкча бир бутунун алсыздыгы, мотор нервине басым болуп, бутуңуздун кадимкидей кыймылда болушуна тоскоол болорун билдириши мүмкүн. Эгерде бир буту күтүлбөгөн жерден алсыз болуп калса, бул нервдин кысылышынын белгиси болушу мүмкүн.
- Дененин бир тарабындагы булчуңдардын алсыздыгы инсульт, инфаркт же талма сыяктуу башка оор шарттардын белгиси болушу мүмкүн, андыктан маселени аныктоо үчүн дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Сиз белиңизди бүгүүгө же бүгүүгө аракет кылганда сизде кыймылдын же ыңгайсыздыктын толук спектри жок экенин байкасаңыз болот.
3 -кадам. Бир бутуңуздун жантыгын байкап туруңуз
Эгерде сизде күтүлбөгөн жерден бир бутуңуз шалдырап же сезимиңизди жоготуп койсоңуз, мунун себеби белиңиздеги нервге кан агымы тосулуп калган болушу мүмкүн. Кан агымы нормалдашкандан кийин сезим кайтып келиши керек.
Бир жактагы шалдыроо дагы олуттуу шарттардын белгиси болушу мүмкүн. Мүмкүн болушунча тезирээк дарыгер менен сүйлөшүңүз, эгер сиздин симптомдоруңуз сакталып калса
4 -кадам. Бутуңуздагы чыңалуу сезимине көңүл буруңуз
Эгерде сиздин бутуңуз жана бутуңуз дайыма уктап кеткендей болсо, бул нервдин кысылышынын белгиси болушу мүмкүн. Сезим, бутуңуз адатта уктап калгандай, кетпей, туруктуу болот.
Эгерде бутуңуз жана бутуңуз сиз отуруп же эс албаганыңызда уктап калса, анда нервиңиз кысылып калганын билдириши мүмкүн. Жатканыңызда бутуңуз уктап кеткендей сезилиши мүмкүн
Кадам 5. Симптомдоруңуз бир жумадан ашык созулса, дарыгерге кайрылыңыз
Адатта, кысылган нерв бир аз эс алуу, муздоо, бекемдөө жана биржадан дарылар менен өзүнөн өзү кетет. Бирок, эгер сиздин симптомдоруңуз бир жумадан ашык созулса, рентген же КТ аркылуу көйгөйдү жакшыраак түшүнүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Догдуруңуз көйгөйдү түшүнүү үчүн нерв өткөрүүчү изилдөө, EMG, MRI же УЗИ жасашы мүмкүн
Метод 2ден 2: Кысылган нервдин симптомдорун жоюу
1 -кадам. Артыңызды жана бутту эс алыңыз
Кысылган нервди айыктыруунун эң оңой жана кеңири таралган жолу - бул эс алуу жана анын кетишин күтүү. Далыңызга же бутуңузга оорчулук келтире турган эч нерсе кылбаңыз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген позицияларда отуруп уктаңыз.
- Колдон келсе чалкасынан жатып уктаңыз. Ооруну басуу үчүн тизеңиздин астына жаздык коюңуз.
- Мүмкүн болушунча түз отуруңуз, салмагыңыз бирдей бөлүштүрүлүп, бир убакта бир сааттан ашык отурбоого аракет кылыңыз.
- Эгерде сизде көйгөйдү күчөткөн кандайдыр бир аракеттер бар болсо, аларды мүмкүн болушунча токтотуңуз.
Кадам 2. Аркаңызды кыймылдатуу үчүн сплинт же брекет колдонуңуз
Төмөнкү бел үчүн жасалган арткы кашааны колдонуп көрүңүз. Аны тыгыз жана ыңгайлуу сезгидей кылып тууралаңыз.
- Көпчүлүк дарыканалардан арткы кашааны сатып алсаңыз болот.
- Эгерде сиз дагы эле кыйналып жатсаңыз, анда башка түрдөгү эффективдүү болоорун дарыгерден сураңыз.
3 -кадам. Белдин оорушун басаңдатуу үчүн ибупрофенди алыңыз
Ооруңузду басаңдатуу үчүн ибупрофенди керектүү түрдө алыңыз. Ар бир 4-6 саатта бир же эки 200 мг таблеткадан алыңыз. Ибупрофенди күнүнө 1, 200 мг дан ашпаңыз.
Кааласаңыз, Алевени да алсаңыз болот
Кадам 4. Ооруну басаңдатуу үчүн кысылган нервди муз
Муз пакети же музга толтурулган пластикалык баштыкты колдонуңуз жана аны эң катуу сезген жерге коюңуз. Кысылган нервге музду бир убакта 10-15 мүнөт кармаңыз, андыктан өзүңүздү оорутуп же катуу сезбеңиз. Күнү бою ооруганда бир нече жолу муздатууга аракет кылыңыз.
Эгерде муз сиз үчүн өтө суук болсо, аны териңизге кармоодон мурун чүпүрөк же сүлгү менен ороп алыңыз
Step 5. нерв ооруну азайтуу үчүн магний кошулмаларын колдонуп көрүңүз
Магнийдин жетишсиздиги нервдин оорушуна алып келет, бул белиңиздеги кысылган нервди көбүрөөк оорутат. Жергиликтүү дарыканадан же аптекадан магний кошумча алыңыз. Күнүмдүк 250-500 мг магнийди ичүүнү максат кылыңыз, бул сиздин керектөөңүздү көбөйтүүгө жана деңгээлиңизди калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Магнийди алуу жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт жана өзүңүздү энергиялуу сезет.
- Кошумчаларды баштоодон мурун врачыңыз менен сүйлөшүп көрүңүз.
Кадам 6. Практика йога позаларын тартуу жана ооруну басуу
Далыңызды сунуу нервди бошотууга жардам берет жана сиз сунуп жатканда ооруну анча байкалбайт. Баланын позасы, кобра, мышыктын позициясы жана уйдун позициясы сыяктуу белдин булчуңдарына багытталган позаларды издеңиз. Кайрадан эс алуудан мурун өзүңүздү ыңгайлуу сезгенче позицияны кармаңыз.
Йога менен машыгууну токтотуңуз жана позаңызды кармап турганда белиңизде катуу оору сезилсе, доктурга кайрылыңыз
Кадам 7. Белиңизди кантип сунууну үйрөнүү үчүн физикалык терапевтке барыңыз
Сунуу жана күч көнүгүүлөрү кысылган нервди тезирээк бошотууга жардам берет. Бул көнүгүүлөрдү туура жасап жатканыңызга ынануу үчүн профессионалдуу физикалык терапевтке баруу маанилүү.
- Аркаңызды кантип сунууну билсеңиз, көнүгүүлөрдү күн сайын өз алдынча жасаңыз.
- Физикалык терапевт нервди кысуу үчүн TENS бирдигин колдонууну сунушташы мүмкүн. Сиздин терапевтте сиз колдоно турган бирдик болушу мүмкүн же жергиликтүү дарыканадан биржадан бирдик сатып алсаңыз болот.
Кадам 8. Ооруңуз улана берсе, дарыгериңизден стероиддик инъекциялар жөнүндө сураңыз
Эгерде сизде нервден катуу, туруктуу оору болсо, дарыгериңизден стероид сайуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө сураңыз. Стероиддер сиз айыгып жатканда нервдериңиздин оорушун басаңдатууга жардам берет.
Сиз ошондой эле стероиддерди таблетка түрүндө иче аласыз
Кадам 9. Симптомдоруңуз 6-8 жумадан узакка созулса, хирургияны карап көрүңүз
Эгерде сизде дагы эле бир нече жумадан кийин жакшырбай жаткан ооруңуз болсо, анда нервди чыңдоо үчүн операцияга муктаж болушуңуз мүмкүн. Догдуруңуздан операцияга кантип даярдануу керектигин сураңыз.
