Эгер ийиниңизде нерв кысылган болсо, анда, балким, сиз байкаган биринчи нерсе - бул оору. Бактыга жараша, ооруну басаңдатуунун көптөгөн жолдору бар. Колдон келишинче эс алууга аракет кылыңыз жана ийиниңизди эс алдырыңыз-нервдериңиз адатта өзүнө кам көрөт жана бир нече күндүн ичинде өзүн жакшы сезе баштайт. Эгерде оору чыдагыс болуп кетсе же жакшы болуп кетпесе, анда дарылануу үчүн доктурга кайрылыңыз.
Ийиниңиздеги кысылган нервди дарылоонун 12 эффективдүү жолу.
Кадамдар
12 ыкмасы 1: Сезгенүүнү азайтуу үчүн музду колдонуңуз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Оролгон муз пакетин 10-15 мүнөт ийниңизге коюңуз
Сезгенүү, кыязы, нервдин кысылышында жана кийинки 36-48 саатта болот. Муз пакетиңизге териңизге тийбеши үчүн сүлгүнү колдонуңуз. Керек болгондо 2-3 саат сайын кайталаңыз.
- Сиз ошондой эле суук менен ысыкты алмаштырып, андан көбүрөөк пайда алаарыңызды көрө аласыз.
- Биринчи 36-48 сааттан кийин муздан эч кандай пайда ала албайсыз.
12 ыкмасы 2: сезгенүүгө каршы дарыны ичүү
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн Advil сыяктуу рецептсиз NSAID колдонуңуз
Эгерде сизде буга чейин жок болсо, жергиликтүү бөтөлкөнү дарыканадан, азык -түлүк же арзандатуу дүкөнүнөн сатып алыңыз. Ийиниңиздеги ооруну жана сезгенүүнү убактылуу жоюу үчүн дозага байланыштуу пакеттеги көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Бул дары -дармектерди кабыл алууңуз үчүн, айрыкча, эгер сиз башка нерсени алып жатсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз
12дин 3 -ыкмасы: Нервдер үчүн мейкиндикти түзүү үчүн чоюп көрүңүз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Стречтер нервге болгон кысымды төмөндөтүүгө жардам берет
Ийиниңиздеги оору мойнуңуздан ийиниңизге жайылып кетсе, эң жакшы иштейт. Эгерде кандайдыр бир кыймыл ийинден колуңузга же белиңизге түшүп кетишине себеп болсо, бул кыймыл сизге жардам бербейт жана абалыңызды начарлатышы мүмкүн. Бул көнүгүүнү токтотуп, башка нерсеге өтүңүз. Бул жерде сиз аракет кыла ала турган кээ бир созулуулар:
- Чайкоо: Аркаңызды түз отургучка отургузуп, башыңызды түшүрбөй ээгиңизди кайра моюнуңузга түртүңүз. Күчтү 3-5 секунд кармап, терең дем алыңыз. 10-20 жолу кайталаъыз.
- Чикти кеңейтүү менен: Ээгиңизди кармоо көнүгүүсүн жасаганда, аркаңызды ийип, мүмкүн болушунча артка сунуңуз. Узартууну 3-5 секунд кармап, терең дем алыңыз. 10-20 жолу кайталаъыз.
- Скапулярдык чымчымдар: Туруп же түз отурганда, ийиниңиздин бычактарын ылдый жана артка артка кысыңыз. 3 секунд кармаңыз, анан эс алыңыз. Күнүнө бир же эки жолу 10 ирет 3 комплект жасаңыз.
12дин 4 -ыкмасы: Күчтүү иштерден жана оор жүк көтөрүүдөн алыс болуңуз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эс алууга жана ийиниңизди мүмкүн болушунча аз колдонууга убакыт бөлүңүз
Эс алганда, нервдериңиз өзүнөн өзү айыгат. Атап айтканда, сиз нервди кысууга алып келген иштен качкыңыз келет.
- Жумушта же керектүү тапшырманы аткарууда нервди кыссаңыз, бул кыйын болушу мүмкүн. Жөн эле бир -эки күнгө жеңил болуп, далыңызды колдонуунун башка жолдорун издеңиз.
- Кайталануучу кыймыл далыңызга да басым жасап, нервдериңизди кыса алат. Эгер кайталануучу иш -аракеттерди жасоого туура келсе, кайталоону бөлүңүз. Мисалы, сизде текчеге башыңызды көтөрө турган 100 куту болсо, анда ар бир 10 кутуга чейин тыныгуу алыңыз.
12 -метод 5: Отурганда же турганда далыңызды артка караңыз
0 9 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Ийиниңизди кармоо нервдериңизди кысып, ооруну жаратышы мүмкүн
Ийиндериңиз омурткаңыздын эки жагына да түшүп кетиши үчүн, ийиндериңизди ылдый жана артка отургузуңуз. Отуруп же турганда салмагыңыз бирдей бөлүштүрүлгөндүгүн жана тигил же бул жакка ооп кетпегениңизди текшериңиз.
Эгерде сиз аңчылыкка көнгөн болсоңуз, анда жакшы абалда болуу үчүн бир аз практика талап кылынышы мүмкүн. Туура позициядан баштоого аракет кылыңыз, андан кийин позицияны автоматтык түрдө болгонго чейин бир нече мүнөттө психикалык жактан текшерип, тууралаңыз
12дин 6 -ыкмасы: Уктап жатканда башка тарапка өтүңүз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ийиниңизге кысым көрсөтпөгөн абалда уктап калууга аракет кылыңыз
Эгер нервди кысуу менен капталда уктап көнгөн болсоңуз, бул кыйын болушу мүмкүн, бирок бул сиздин кысылган нервиңиздин бат айыгуусуна жардам берет. Уктап жатканда далыңызга жатканыңызда, аны кысымга алып, нервди дагы кысасыз.
- Жаздыкты тегерете коюу уктап жатканда ийиниңизге оодарылып кетпөөгө жардам берет.
- Эгерде сиз адатта ашказаныңызда же чалкаңызда уктасаңыз, анда жакшы болушуңуз керек. Эгерде сиздин позицияңыз ийниңизге ашыкча кысым көрсөтүп жатса, сиз муну сезесиз жана, сыягы, мындай уктоо ыңгайлуу болбойт.
12дин 7 -методу: Булчуңдарыңызды эс алдыруу үчүн жылыткычты колдонуп көрүңүз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Жылытуу блокнотун төмөн же орто деңгээлге коюп, 15-20 мүнөт колдонуңуз
Сиз муну ар бир 2-3 саатта кайталап койсоңуз болот, эгер сиз андан пайда көрүп жатсаңыз. Жылуу душ чыңалууну басаңдатууга жана ийиниңиздеги ооруну басаңдатууга жардам берет.
Эгерде жылуулук ийиниңизди жакшы сезсе, анда жылуулук оромолорун онлайн же жергиликтүү дарыканадан сатып алсаңыз болот. Сиз муну эртең менен кийесиз жана алар 8 саатка чейин жеңилдетүү үчүн иштелип чыккан
12дин 8-методу: 3-4 күндөн кийин дарыгерге кайрылыңыз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эгерде сиздин ооруңуз бир нече күндөн ашык созулбаса, анда дарыгериңизге кайрылыңыз
Кысылган нервдин толук айыгышы үчүн бир нече жума талап кылынса да, оору бир нече күндөн кийин тарашы керек. Эгерде сизде дагы 3-4 күндөн кийин ушундай эле оору бар болсо, же ооруңуз күчөп кетсе, догдуруңузга ийиниңизди текшертип коюңуз.
- Догдуруңуз сиз менен ийниңиздеги оору пайда болгонго чейин эмне кылып жатканыңыз жөнүндө сүйлөшөт жана сизде бул көйгөй болгонбу деп сурайт.
- Проблеманын сүрөттөлүшүнө жана физикалык экзаменге негизделгенде, дарыгер көйгөйдү жакшыраак аныктоо үчүн MRI сыяктуу иштетүүчү тесттерге буйрук бериши мүмкүн.
12дин 9 -методу: Мойнуңуздан чыккан оору үчүн жатын моюнчасынын жакасын тагыңыз
0 9 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Мойнуңуздагы кысылган нерв далыңызга жайылышы мүмкүн
Жакалар көбүнчө текшерүүдөн өткөндөн кийин дарыгер тарабынан сунушталат, бирок сиз жергиликтүү дарыканадан биржадан жумшак жака сатып алсаңыз болот. Эгерде сиз ооруңуз моюнуңуздан чыгып жатат деп ойлосоңуз, жакасы сиздин ийиниңизди жакшыраак сезүүгө жардам береби, көрүңүз.
- Жака сизди башыңызды кыймылдатуудан сактайт, андыктан башыңызды кандайдыр бир жол менен жылдырганда гана ооруну сезсеңиз, анын эң чоң пайдасы бар.
- Жатын моюнчасынын жакасы-бул кыска мөөнөттүү чечим, эгерде дарыгер башкача айтпаса, бир жумадан ашык кийбеңиз. Узак мөөнөттүү колдонуу мойнуңуздун булчуңдарынын күчүн жоготот, бул чындыгында нервди кайра кысуу ыктымалдыгын жогорулатат.
- Дарыгерлер адатта моюндан чыккан оору үчүн жатын моюнчасынын жакасын сунушташат. Мисалы, сизде нерв сиздин мойнуңузда экенин көрсөткөн MRI болгон болсо, анда жатын моюнчасынын жакасы жардам бериши мүмкүн.
12дин 10 -методу: Ооруга каршы оозеки же сайылуучу кортикостероиддерди колдонуп көрүңүз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кортикостероиддер сиздин ооруңуз башка дарылоого жооп бербесе, жеңилдикти сунуштайт
Эгерде башка эч нерсе сиздин дартыңызга жардам бербесе, анда догдуруңуз ийниңизди текшергенден кийин кортикостероиддерди жазып бериши мүмкүн. Сунушталган дозадан кийин таблетка түрүндө кабыл алынган кортикостероиддер. Догдуруңуз сизге ийнеңизге ийне сайышы мүмкүн.
- Эгерде сиз укол алсаңыз, анда сиздин ийиниңиз дароо жакшыраак экенин сезишиңиз мүмкүн. Бул сизди алдап кетпесин! Жаракат али бар жана кадимки активдүүлүккө кайтып баруу сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн.
- Кортикостероиддерди ичкенден кийин, догдуруңуз сизге түшүнүктүү болгончо далыңызды эс алдырууну улантыңыз. Адатта, сиз бир нече күндүн ичинде кыймылдын диапазонуна ээ боло баштайсыз.
12дин 11 -методу: физикалык терапевт менен иштөө
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ийиниңизди бекемдөө жана сунуу үчүн көнүгүүлөрдү үйрөнүңүз
Стречтер жана кыймыл көнүгүүлөрүнүн диапазону ооруну айыктырууга, ошондой эле келечектеги жаракаттарды болтурбоого жардам берет. Эгерде далыңызды узак мөөнөткө колдонууну чектесеңиз же нервдериңиз кайталанса, врачыңыз физикалык терапевтке кайрылышы мүмкүн.
Эгерде сиздин нерв кайталанган кыймылдан улам пайда болсо, физикалык терапевт ийиниңизди бекемдөөгө, ошондой эле ошол эле маселени кайра кайталашына азыраак болгон кыймылдын ар кандай жолдорун көрсөтүүгө жардам берет
12дин 12 ыкмасы: хирургия жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиздин абалыңыз жакшырбаса, дарыгериңиз операцияны сунушташы мүмкүн
Оорууңуз омурткаңыздын грыжа дискине байланыштуу болгондо, хирургия көбүрөөк кездешет. Операция нерв тамырын баскан дискти толугу менен же бир бөлүгүн алып салат, андыктан мындан ары оорутпайсыз.
- Оор учурларда, хирург омурткалардын бөлүктөрүн же омурткаларды бириктирип алып салышы мүмкүн.
- Эгерде кысылган нерв ийиниңизде болсо, хирургия нервди кыскан сөөктүн бир бөлүгүн кырып салууну камтышы мүмкүн.
