Сиз эң сонун эс алууну пландадыңызбы, анан этекти аласызбы? Каникулда эс алуу көңүлүңүздү оорутушу мүмкүн, бирок ыңгайлуу болуунун көптөгөн жолдору бар. Аялдык гигиена каражаттарын, кошумча ич кийимди жана ооруну басуучу каражаттарды таңгактаңыз. Нымдуу болуп, жакшы убакыт өткөрүңүз!
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сапарга даярдануу
1 -кадам. Аялдык гигиена каражаттарын алып келиңиз
Сиз тампондорду, төшөмөлөрдү же этек стаканды колдоносузбу, каникулга чейин көп нерселерди камдап алууну унутпаңыз. Түгөнгүңүз келбегендиктен, сизге керектүү продукциянын санын ашыкча баалаңыз. Мисалы, үйдө болсоңуз, адатта, күнүнө төрт тампон колдонсоңуз, күнүнө алтыдан алып келиңиз. Эгерде күтүлбөгөн жерден каникулга келип калсаңыз, керектүү буюмдарды сатып алуу үчүн дарыканага барыңыз. Же болбосо, досуңуздан сизге кээ бир нерселерди берүүсүн сурансаңыз болот.
Кээ бир өлкөлөрдө сиз колдонгон жабдуулар болбойт. Мисалы, Борбордук Европада аппликаторлор менен тампон табуу кыйыныраак, Азияда тампон табуу кыйын болмок
Кадам 2. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды таңгактаңыз
Эгерде этек кириңиз сапарга чейин же сапарда башталат деп күтсөңүз, ооруну басаңдатуучу дарыларды алып келиңиз. Ибупрофен же аспирин карышууну азайтат. Напроксен натрий (мис. Алев) жана Мидол дагы жакшы варианттар. Мидол айрыкча ооруну басаңдатуу менен бирге шишикти басаңдатуу үчүн иштейт. Кээ бир өлкөлөрдө (мисалы, Германияда) ооруну басаңдатуучу дарыларды рецептсиз сатып ала албай турганыңызды унутпаңыз. Сизге текшерилген багажыңызда дары -дармектерди алып келүүгө уруксат берилет. Эгерде ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонууну чектеген өлкөлөргө саякаттап жатсаңыз, анда этек кириңиздин узактыгына жеткиңиз келерин унутпаңыз.
- Дары -дармектердин таңгагындагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Ашыкча дозаны колдонбоңуз. Ошондой эле, эгер сиз башка рецепт боюнча дарыларды колдонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Бул дары -дармектер болбосо да, бир жолу колдонулуучу жылуулук блокноту пайдалуу болушу мүмкүн. Бул блокнотторго көбүнчө жабышчаак лента жана ичтин аймагына жабыштыруу кирет.
3 -кадам. Тийиштүү кийимдерди таңгактоо
Эгерде сиздин этек каникулга келерин билсеңиз, туура кийимди камдап коюңуз. Мисалы, тизмеңизге бир нече кошумча ич кийим кошуңуз. Ошондой эле, кайсы убакта кийим тандоо эң ыңгайлуу экенин ойлонуп көрүңүз. Ак юбкалар тар джинсы шымдарга караганда артык болушу мүмкүн. Этегиңиздин астына кошумча шорты кийип, өзүңүздү коопсуз сезе аласыз.
- Ыңгайлуулук үчүн таңгактоо таңгак болуу дегенди билдирбейт. Көздөгөн жериңизди жана тиешелүү дресс -коддорду унутпаңыз.
- Суу өткөрбөөчү ич кийимдер узун күндөрдө агып кетүүдөн сактоого жардам берет.
4 -кадам. Күндөрдү акылдуулук менен пландаңыз
Мүмкүн болсо, ыңгайлуулугуңузду жогорулатуу үчүн саякатыңызды пландаңыз. Бул сиздин этек кириңизде кандай сезимде экениңизге жараша болот. Мисалы, эгерде этек кирдин биринчи күнү абдан орой болорун билсеңиз, ошол күнү эч кандай укмуштуу окуяларды пландаштырбаңыз. Күчтүү басуудан же ашыкча узак сейилдөөлөрдөн алыс болуңуз. Купальнигиңизди чечишиңиз керек болгон саунага баруу да жакшы вариант эмес. Анын ордуна, биринчи этабыңыздын күндөрүн айланаңызда кыска сейилдөө, киного баруу же анча активдүү эмес нерселерди жасоо үчүн колдонуңуз.
Бардык эле эс алуу бул ийкемдүүлүктү сунуш кылбайт. Адатта, башкара турган башка нерселер бар, бирок, сиз канча уктасаңыз болот. Эгерде этек кир келгенде ашыкча чарчап жатсаңыз, мүмкүн болсо эртерээк жана/же кеч уктаңыз
5 -кадам. Жыныстык катнашка даярдануу
Эгерде сиз, мисалы, бал айыңызда боло турган болсоңуз жана этек кириңиз, сиз дагы эле өнөктөшүңүз менен ынак мамиледе боло аласыз. Эски кара сүлгүнү колдонуңуз, анткени мейманкананын ак шейшептеринде көңүл ачуу сизди ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Кошумча кеңештер үчүн Сиздин мезгил ичинде жыныстык катнашка барууну караңыз. Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Каникулда этек кириңиз деп күткөнүңүздө канча аялдык гигиена каражаттарын топтошуңуз керек?
Эгер сиз үйдө болсоңуз, сиз күткөндөн да көбүрөөк.
Албетте! Каникулда колуңузда кошумча тампон же жаздык бар экенине эч качан өкүнбөйсүз. Эң жаманы, сиз колдонулбай калгандарды үйгө алып келесиз, бирок күтүлбөгөн жерден оор мезгилге туш болсоңуз, алар чоң жардам болот. Башка викториналык суроону окуу.
Сиз үйдө болсоңуз, колдонууну күткөн сумма.
Андай эмес! Ар бир мезгилде бирдей продукцияны дайыма колдонсоңуз да, ошол сумманы таңгактоо сунушталбайт. Каникулда этек кириңиз турганда күтүүсүз кырдаалдарды пландаштыруу эң жакшы. Кайра аракет кыл…
Эгер сиз үйдө болсоңуз, сиз күткөндөн азыраак.
Жок! Эч качан гигиеналык каражаттарды адаттагыдай колдонбогула. Бул чуркап чыгуунун анык жолу, жана кайда бара жатканыңызга жараша, дагы көп нерсеге оңой жете албай калышыңыз мүмкүн. Ал жакта жакшы вариант бар!
Жок, анткени сиз аларды көздөгөн жериңизде сатып алышыңыз керек.
Сөзсүз эмес! Бардык жерлерде сөзсүз эле аялдык гигиена каражаттары сатылбайт. Мисалы, тампон Азияда популярдуу эмес, андыктан Шанхайга бара турган болсоңуз, сатып ала турган эч нерсе таба албай калышыңыз мүмкүн. Кайра аракет кыл…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 2 -бөлүк: Этек кир келгенде саякат
Кадам 1. Күнүмдүк комплект даярдаңыз
Каникулда күндүзгү саякаттарды алып жүргөндө, сумкаңызда же баштыгыңызда этек кириңиздин болушу маанилүү. Күнүмдүк пакетиңизди тампон, подкладка же башка этек кир гигиенасы менен түзүңүз. Колдонушуңуз мүмкүн болгон ооруну басаңдатуучу каражаттарды жана кошумча ич кийимди кошуңуз. Нымдуу салфеткалардын кичинекей пакетин кошуу өзүңүздү таза жана сергиткендей сезүүгө жардам берет.
- Эгер учак менен бара жатсаңыз, бул нерселерди кол жүгүңүзгө салыңыз. Эгерде унаа менен бара жатсаңыз, комплектти багажда эмес, негизги кабинада сактаңыз.
- Эгерде сиз сейилдеп же кемпингде жүрсөңүз жана таштанды челектери жок болсо, комплектке кайра жабылуучу полиэтилен баштыгын кошуңуз. Сиз баштыкты колдонулган продукцияңызды кармоо үчүн колдонуп, кийинчерээк жок кыла аласыз.
Кадам 2. Нымдуу бол
Сыртта жана өзгөчө ысыкта жүргөндө, чыпкаланган суу сыяктуу тунук суюктуктарды көп ичүү маанилүү. 2.2 Литр (9 стакан) суюктук - аялдар үчүн күнүмдүк сунуш. Эгерде сиз ысыкта болсоңуз, анда суунун көлөмүн көбөйтүүңүз керек болот.
- Учакта, күндүзгү саякатта же унаада жүрүү үчүн кайра колдонулуучу суу бөтөлкөсүн алып келиңиз.
- Учуп баратканда сууну көп ичүүнү унутпаңыз. Кабинада нымдуулук 20%га чейин төмөндөшү мүмкүн, бул сизди суусуздануу сезимин жаратышы мүмкүн.
3 -кадам. Тиешелүү тамактарды жегиле
Этек кир учурунда пайдалуу жана пайдалуу азыктарды жегенге аракет кылыңыз. Каникулда бул кыйын болсо да, куурулган жана туздуу тамактардын ордуна салаттарды, жаңы жемиштерди жана дан эгиндерин тандаңыз. Жетиштүү протеин алып жатканыңызды текшериңиз. Темирдин жетишсиздиги этек кири өтө оор болгон аялдар үчүн да мүмкүн. Темир жетиштүү экенине ынануу үчүн, көбүрөөк жеп көрүңүз:
- Кызыл эт (мисалы, уй эти)
- Канаттуулар
- Балык
- Жаңгактар
- Жалбырактуу жашылчалар
Кадам 4. Ажаткана тыныгууларын графикке киргизиңиз
Мүмкүн болсо, аялдык гигиена продуктуларыңыздын абалын текшерүү үчүн дааратканага качан эс алаарыңызды пландаңыз. Мисалы, сиз эртең мененки кофени, түшкү тыныгууну жана түштөн кийин тамактанууну пландап жатсаңыз болот. Кафе жана ресторандарда адатта даараткана бар. Эгерде сиз ажатканага баруу үчүн акча төлөнүүчү жерге барсаңыз, анда сизде ылайыктуу өзгөрүү болушу керек.
- Узак убакытка учуп баратканда же узак убакытка унаа айдаганда, бир нече саат сайын дааратканага барууну унутпаңыз. Бул сиздин кан айланууңузга жана булчуңдарыңызга да жардам берет!
- Эгерде сиз узак учуу же унаада болсоңуз, жагымсыз жыттарды жана токсикалык шок синдромун болтурбоо үчүн, тактыңызды же тампонуңузду дайыма алмаштырып туруу өтө маанилүү.
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Эгерде сиз күнүмдүк мезгилдин комплектине мөөрлөнүүчү полиэтилен баштыгын кошуп коюу маанилүү, эгер сиз…
Көздөгөн жериңизге учуу.
Андай эмес! Учак ванна бөлмөлөрү башка ванна бөлмөлөрүндөй эле колдонгон буюмдарыңызды жок кыла турган жерге ээ болушу керек. Полиэтилен баштыкка керек, эгерде сиз аларды дароо жок кыла аласыз деп кепилдик бере албасаңыз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Машина менен саякаттоо.
Так эмес! Жолго чыкканыңызда, күнүмдүк комплектти багажыңызга эмес, машинаңыздын негизги салонунда сактоо маанилүү. Полиэтилен баштыгын кошуунун кажети жок, анткени эс алуучу жайларда жана май куюучу станцияларда колдонулган продуктуларыңыз үчүн идиштер болот. Башка жооп аракет кылыңыз…
Жөө же кемпингге баруу.
Ооба! Сыртта сонун болгондо, колдонулган төшөмөлөрдү жана тампондорду тамак -аш калдыктары сыяктуу дарылоо керек, анткени алар жаныбарларды тарта алат. Мөөр басылган баштык колдонулган продуктыларды жаныбарлар үчүн сакталган таштанды челегине салгыча кармап турууга мүмкүндүк берет. Башка викториналык суроону окуу.
Жогоруда айтылгандардын бири.
Кайра аракет кыл! Полиэтилен баштыгынын пайдасы - бул колдонулган буюмдарды дароо жок кыла албаганыңызда сактоого орун берет. Демек, сизге бирөө керек болсо, анда бул маселе көтөрүлүшү мүмкүн. Ал жакта жакшы вариант бар!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Этек кириңизде сүзүү
Кадам 1. Ыңгайлуу купальникти кийиңиз
Этек кир келгенде, бир аз көбүрөөк камтууну камсыз кылган түбү бар купальникти кийүү эң жакшы. Башкача айтканда, жип бикини жакшы тандоо болушу мүмкүн эмес! Купальникти тандап алыңыз, анткени сиз шишип кетишиңиз мүмкүн.
Эгерде сиз агып кетүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, кара түстөгү сууга түшүүчү костюм тандаңыз же түбүңүзгө суу өткөрбөс шорти кийиңиз. Бул үчүн спорттук шорты жакшы иштей алат
Кадам 2. Тампон же этек кириңиз
Бассейнден чыкканыңызда сууга кан агып кетпеши же тамчылап калбашы үчүн тампон же этек стаканын колдонуп көрүңүз. Алар сиздин агымыңызды сактоого жардам берет. Эгерде сиз тампонду колдонууну каалабасаңыз, тампонсуз мезгилде сүзүү макаласын караңыз.
3 -кадам. Күнгө күйүү
Эгерде өзүңүздү начар сезсеңиз жана сууга түшкүңүз келбесе, күнгө күйүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Күндөн коргоочу кремди сөзсүз кийиңиз! Отургучта эс алуу ар кандай этек кир үчүн эң жакшы нерсе болушу мүмкүн. Көбүрөөк кеңештер үчүн караңыз: Этек мезгилиңизде болгондо сүзүңүз
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Аялдык гигиенанын кайсы түрү сууда сүзгөндө эң аз пайдалуу?
Pad
Туура! Жаздыкчалар кынынан чыкмайынча канды соруп албагандыктан, аны бассейнде колдонуу агып кетишине алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, суу блокноттун арткы бетине тоскоолдук кылат. Башка викториналык суроону окуу.
Тампон
Жок! Эгерде сиз тампондорду колдонууга ыңгайлуу болсоңуз, алар сууда сүзүү учурунда этек кирдин агып кетүүсүн алдын алуу үчүн сонун. Себеби алар сиздин денеңизден чыга электе сиздин агымыңызды камтыйт. Кайра аракет кыл…
Cup
Кайра аракет кыл! Кындын сыртына чыга электе кан чогулткан этек стакандары сүзүп жүргөндө абдан жакшы иштейт. Алар жутпаган материалдан жасалгандыктан сууга кийүүгө ыңгайлуу. Кайра аракет кыл…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Кеңештер
- Сиздин этек канчалык көңүл ачууңузга таасир этпесин.
- Уялба! Дээрлик ар бир аял бир убакта этек кирин алат. Эгерде сизде тампон же тампон жок болсо, бирөөдөн запас сураңыз.
- Эгерде сиз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичсеңиз, плацебо таблеткаларын өткөрүп жиберүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул сиздин этекти кечиктириши мүмкүн. Медициналык көрсөтмөлөрсүз муну жасабаңыз!
- Эгерде сизде начар карышуу болсо, бул тууралуу саякаттоочуларыңыз менен ачык болуңуз. Өзүңүздү начар сезип жатканыңызды билүү аларга пайдалуу болот.
- Менструацияңызды жашырбаңыз! Башкалар өз алдынча таап алса уят болот. Ошондой эле, эгер сиз аларга чынчыл болбосоңуз, аларга ишенбей турганыңызды сезиши мүмкүн.
