Мектептеги мезгил менен күрөшүү дайыма эле кызыктуу боло бербейт, айрыкча, эгер сиз карышып калсаңыз жана дааратканага барууга убакыт табуу кыйын болсо. Бирок, эгерде сиз катуу оюн планын түзсөңүз, анда мектептеги мезгил менен күрөшүү же күтүлбөгөн сюрпризге кабылып калуу жөнүндө эч качан тынчсызданбайсыз. Эң негизгиси, буюмдарыңыз даяр болушу жана ваннага баруу үчүн ыңгайлуу болушу керек. Менструация менен сыймыктануу керектигин жана аны уят кылбоо керек экенин унутпаңыз.
Кадамдар
4төн 1 бөлүк: Даяр болуу
Кадам 1. Ар дайым жаныңызда жастыкчалар же тампон бар
Эгерде сиз чындап эле мектептеги мезгилге даярданууну кааласаңыз, анда эң башкысы - окуу жылынын ичинде жаныңызда дайыма колдонгон жастыкчалар, тампондор, пантилинерлер же башка нерселер болушу керек, андыктан сизге кереги жок ар кандай жагымсыз сюрприздер жөнүндө кабатыр бол. Ошентип, сиз дайыма даярсыз - жана сиз жок досуңузга жардам бере аласыз.
- Кынга салынган этек стакандарды колдонууну карап көрсөңүз болот жана анын түбүнө кан чогултсаңыз болот. Алар 10 саатка чейин созулушу мүмкүн, жана сиз аларды сезе албайсыз. Алар тампон же төшөк сыяктуу популярдуу болбосо да, алар коопсуз.
- Эгерде сизде этек кир бар болсо жана сиздин этек бүгүн келет деп ойлосоңуз (этек циклине жараша), тынчсыздануудан качуу үчүн, мектепке барардан мурун тактайча же пантилинерди коюу дайыма жакшы. Патиль, пантилинер же тампон койбосоңуз дагы, дайыма кошумча ич кийим жана шым колдо болот.
Кадам 2. Этек кир алууңузду баса белгилөө керек эмес экенин түшүнүңүз
Этеккириңиз биринчи келгенде, кан көп эмес, аз гана болушу керек. Андыктан, классташтарыңыздын этек кириңиз келип калганын билип калышына эч кандай негиз жок. Жана дааратканада капот же тампон ачып жатканыңызды угуп жаткан адамдар үчүн тынчсызданууга негиз жок. Көпчүлүк адамдар, кыязы, сиз уккандай, эч кандай чырылдаганды көрмөксөнгө салышат.
3 -кадам. Мектебиңиздин "достук мезгилине" карата кампанияны баштаңыз
Кыздардын сабактан бош убактысын талап кылбашы үчүн, жуунуучу бөлмөлөргө тампон жана тампон берүүнү сураңыз. Бардык ванна бөлмөлөрүндө колдонулган төшөмөлөр менен тампондорду жок кылуу үчүн шарттар бар экенин сураңыз. эң башкысы, студенттер күтүлбөгөн жерден айызы келип калса, бара алышы үчүн, бир класска бир тыныгууга уруксат берилишин сураңыз.
Кадам 4. Санитардык жабдууларды сактоо үчүн жакшы жерлерди табыңыз
Сиздин санитардык жабдууларыңызды көрүүнүн эч кандай уяты жок болсо да, эгер сиз бул жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, аларды сактай турган жерлерди таба аласыз. Биринчиден, сиз аларды сумкаңызга салып койсоңуз болот, бирок мектепте сумкаларды көтөрө албасаңыз, аларды акылдуулук менен карандашыңызга салып, папкаңыздын же байлоочуңуздун чөнтөгүнө тыгып, же тампон коюңуз. Эгер жакшы варианттарыңыз жок болсо, өтүгүңүзгө түшүңүз. Эгерде сиз алдын ала кээ бир "жашынуучу жерлерди" ойлосоңуз, анда айдын ошол убакыты келгенде анчалык нервтенбейсиз.
Эгерде сизде шкаф болсо, аны колдонуңуз. Бул ошондой эле сиз үчүн керектүү нерселерди жыл бою сактоо үчүн, айдын убактысы келгенде алып келүүнүн ордуна жеңил болот
Кадам 5. Өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн кошумча ич кийим жана шым топтогула
Ич кийимиңизден жана шымыңыздан агып кетишиңиз күмөн, бирок өзгөчө кырдаал учурунда кошумча ич кийим жана шым же леггинс менен даярданып алуу кабатыр болбоого жардам берет. Керек болсо алардын бар экенин билүү, этек кириңиздин келиши же агып кетиши жөнүндө тынчсыздануудан сактайт.
Ошондой эле, белиңизге ороп алуу үчүн свитер же футболка алып келсеңиз болот
Кадам 6. Шоколад момпосуй жыйнагыла
Эгерде сизде этек кир же PMS болсо, анда диетаңызга кошумча шоколад кошуп койсоңуз болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, шоколад PMSтин кээ бир симптомдорун жеңилдетет жана шоколад даамдуу. Кичине шоколадга ээ болуу сизге эмоционалдык жактан туруктуураак боло алат, сизге даамдуу мамиле жасоодон тышкары.
Кадам 7. Этек кирин басаңдатуу үчүн кээ бир дарыларды даярдаңыз
Эгерде сизде этек кир, мисалы, карышуу, шишик, жүрөк айлануу же этек кириңиз менен коштолушу мүмкүн болгон башка симптомдор азап чегип жатса, анда сиз кандайдыр бир учурда дары алып жүрө аласыз. (Жөн гана сиздин мектеп уруксат бергенин текшериңиз.) Сиз Тиленол, Адвил, Мидол же сизге ылайыктуу башка рецептсиз дарыларды колдонсоңуз болот. Этек кир келгенде, аны кабыл алуунун кажети жок, бирок колуңузда болсоңуз, анда өзүңүздү анча жакшы сезбей турсаңыз, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Сизге туура келгенине ынануу үчүн кандайдыр бир дары ичүүдөн мурун ата -энеңиз жана дарыгер менен сүйлөшүүнү унутпаңыз
Кадам 8. Этек кирин качан күтүү керек экенин билиңиз
Сиздин этабыңыз азырынча такай боло бербеши мүмкүн, бирок аны көзөмөлдөөнү баштоого жардам берет, андыктан аны качан күтүү керектигин билесиз. Бул сизди мектепте таң калуудан сактап калбастан, ошондой эле сизди этек кирин күткөн жумада пантилинер кийүү сыяктуу өзгөчө кырдаалдардан сактай турган чараларды көрүүгө алып келиши мүмкүн. бир аз эртерээк алыңыз. Эгерде менструацияңызды баштай элек болсоңуз, анда ал мектепте болсо керек.
Орточо этек кир циклинин узактыгы 28 күн, бирок өспүрүмдөрдө жана жаштарда 21ден 45 күнгө чейин созулушу мүмкүн. Менструацияңыз жеке календарда башталган күндү белгилеңиз же этек кириңизди көзөмөлдөөгө жардам берүүчү мобилдик колдонмону колдонуңуз, мисалы, Clue, Period Tracker Lite, My Calendar же Monthly Cycles
Кадам 9. Этек кирдин эскертүүчү белгилери менен таанышыңыз
Менструация көбүнчө карышуу, шишип кетүү, безеткинин чыгышы жана эмчектин назиктиги сыяктуу терс таасирлерди пайда кылат. Эгерде сиз бул симптомдордун бирин же бир нечесин адаттагыдан көбүрөөк сезип жатсаңыз, анда этек кириңиз келе жаткан болушу мүмкүн.
- Мындай симптомдорду байкаганыңызда, өзүңүздүн жабдууларыңызды кайра текшерүү үчүн жакшы убакыт. Сиздин "шашылыш" жаздыкчаларыңыздын же тампондарыңыздын өз ордунда экенине көзүңүз жетип, үйдөгү подкладка/тампон жана ооруну басаңдатуучу каражаттарды толтуруңуз.
- Менструация жакындап калганда кара түстөгү кийим кийиңиз. Ошентип, эгер сизде күтүлбөгөн жерден кан кетсе, түс аны маска кылууга жардам берет.
Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Эгер этек кириңизди белгилүү бир күнү алам деп ойлосоңуз, эмне кылышыңыз керек?
Мектепке барардан мурун төшөк кийгиле.
Албетте! Эгер этек кириңиз келсе (кадимки циклдин негизинде), мектепке барардан мурун төшөктү кийиңиз. Ошентип, класста окуп жүргөндө этек кириңиз келсе да, кабатыр болбоңуз. Башка викториналык суроону окуу.
Мектепке барардан мурун тампонду салыңыз.
Так эмес! Тампондарды этек кириңиз келгенде гана колдонушуңуз керек. Кан келбей калганда тампон кийүү коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан этек кири келип калгандыктан эле койбоңуз. Башка жооп аракет кылыңыз…
Кошумча коопсуздук үчүн тампон кийгизип, тампон кийгиле.
Кайра аракет кыл! Чынында эле, эгерде этек кириңиз келе элек болсо, анда сиз бул продуктулардын бирин гана колдонушуңуз керек. Экинчиси, этек кириңиз келбегенде колдонуу коркунучтуу болушу мүмкүн. Дагы ойлон!
Этек кириңиз келгенге чейин эч кандай продукцияны колдонбоңуз.
Андай эмес! Этек кирдин бир түрү бар, аны этек кир башталганга чейин сактоо керек. Экинчиси, бирок, этек кириңиз келди деп ойлогон күндөрү жакшы камсыздандыруу. Башка жооп аракет кылыңыз…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 ичинен 2 -бөлүк: Этек кир башталганда реакция кылуу
Кадам 1. Тезирээк туалетке барыңыз
Бул сизге кырдаалды жекече баалоого жана калган күндөрү керектүү жабдыктарды табууга мүмкүндүк берет. Менструация башталды деп шектенсеңиз, мугалимиңизден ажатканага барууга уруксат сураңыз.
Класстын калган бөлүгү жумуш менен алек болуп жатканда, мугалимиңизге кайрылууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, кырдаалды түздөн -түз түшүндүрө аласыз, бирок андай болбосо, анда сиз: "Мен туалетке барышым керек; бул кыздардын көйгөйү"
Кадам 2. Эгерде сизге керек болсо, мугалимден, медайымдан же досторуңуздан камдык көчүрмөсүн сураңыз
Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден этек кириңизди сезип калсаңыз жана эч кандай жабдууларыңыз жок болсо, анда досторуңузга алар колдоно ала турган тампон же тампон барбы деп сурагандан уялбаңыз. Эгерде алар сизге жардам бере албаса, анда мугалим аялыңыздын бирөөсүнөн жардам сурап көрүңүз (жөн гана билиңиз, аялдар 45-50 жаш куракта менопаузадан өткөндөн кийин тампон же подушкаларды колдонуунун кажети жок, андыктан, улуу мугалимдериңизден сурагым келет).
- Сиз дагы мектептин кеңсесине барып, кошумча жабдууларды сурасаңыз болот же эгер сизге чындап жардам керек болсо, апаңызга чалышын сурансаңыз болот. Эгер чындап эле чукул кырдаал болсо жана башка жактан жардам ала албасаңыз, ал жакка баруудан коркпоңуз.
- Эгер сизге дагы жардам керек болсо, медайымга барууну ойлонуп көрүңүз. Мед айым же мектептин кеңешчиси, бул сиздин биринчи этек болсоңуз, этек кирдин себептерин түшүндүрүп бере алат, же керек болсо аялдык буюмдарды жана кийимди алмаштырууга жардам берет.
Кадам 3. Керек болсо шашылыш блокнот жасаңыз
Эгерде сизде эч кандай жакшы варианттар болбосо жана ваннага өзүңүздүн жаңы келгениңиз менен кирсеңиз, анда эң жакшы коюм - тез жардам тактасын жасоо. Болгону, узун даарат кагазын алып, колуңузду жаздык жетишерлик калың болгонго чейин жок дегенде он жолу ороп коюңуз. Аны узунунан ич кийимге салыңыз, анан дагы бир узун кагазды алып, төшөктү жана ич кийимиңизди 8-10 жолу ороп коюңуз. Сиз муну дагы бир жолу даарат кагазы менен кайталай аласыз. Бул реалдуу нерседей жакшы болбосо да, ал бир аздан кийин жасалат.
Эгерде сизде этек кир болсо, бирок ал чындап эле жеңил болсо, анда сиз шашылыш пантилинер жасай аласыз. Жөн эле узундугу даарат кагазын ич кийимдин трусикасынын сызыгына чейин алып, эки -үч жолу бүктөп, ич кийимге салыңыз
Кадам 4. Керек болсо белиңизге жакет курчаңыз
Эгерде сизде бар болсо, белиңизге запастык футболка, куртка же футболка ороп коюңуз, айрыкча, эгерде этек кириңиз кийимиңизден агып кетти деп шектенсеңиз. Бул кийимди алмаштыргыча караңгы тактарды жашырууга жардам берет.
- Эгерде бул сиздин биринчи этабыңыз болсо, эсиңизде болсун, биринчи айыздар өтө эле оор эмес, демек, сиз кийимдериңизден кан агып кете электе байкагандырсыз. Айтор, бул дагы эле кандайдыр бир уятсыз агып кетүү коркунучун чектөө үчүн маселени мүмкүн болушунча эртерээк чечүү үчүн жакшы идея.
- Эгерде сиз кийимдериңизден кан агып кеткенин байкасаңыз, анда ПЭ топтомуңузду алмаштырыңыз (эгер бар болсо) же мектептин медайымынан же кеңешчисинен кийим алмаштыруу үчүн ата -энеңизди чакырууну сураныңыз. Классташтарыңыз гардеробуңуздун күтүүсүз өзгөрүшүн көрсөтүп, тынчсызданбаңыз; эгер кимдир бирөө ага суроо берсе, сиз шымыңызга бир нерсе төгүлгөнүңүздү кокусунан айтып, ошол бойдон калтыра аласыз.
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Өзгөчө кырдаал блокнотун жасоо үчүн эң жакшы материал кайсы?
Кагаз сүлгү
Дээрлик! Кагаз сүлгү суюктукту жакшы сиңиргени менен, өлчөмү аларды төшөктө модага ыңгайсыз кылат жана алар кандайдыр бир оройлукту сезе алышат. Алар бир аз иштешет, бирок жакшы вариант бар. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Даарат кагаз
Жакшы! Даарат кагазы акылдуу, бирок функционалдуу тез жардам жаздыкчасын жасоо үчүн идеалдуу. Жөн гана жетиштүү калыңдыкка жетүү үчүн колуңузга кеминде 10 жолу орогонуңузду текшериңиз, андан кийин дагы 8-10 жолу ич кийимиңизге бекитип, калыңдыгын кошуңуз. Башка викториналык суроону окуу.
Запастык кийимдер
Так эмес! Запастык кийимдерди авариялык блокнот катары колдонуунун негизги көйгөйү - алардан кан алуу чындыгында кыйын. Сиз кийинчерээк ыргыта турган нерсени колдонсоңуз жакшы болот. Башка жооп аракет кылыңыз…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Катуу оюн планына ээ болуу
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Интуитивдүү сезилсе да, гидратталган бойдон калуу денеңизди сууну кармап калуудан сактайт, бул сизди азыраак шишигендей сезет. Сиз суу бөтөлкөсүн көтөрүп жүрүшүңүз керек же мүмкүн болушунча класстардын ортосундагы суу фонтандарын сүзүп алышыңыз керек. Күнү бою жок дегенде 10 8-стакан суу алууну максат кылыңыз. Мектепте көп ичүү татаал болушу мүмкүн, бирок сабакка чейин жана кийин кошумча стакандарды ичүүнү тактаңыз.
- Сиз ошондой эле гидратталган бойдон калуу үчүн диетаңызга суусу көп азыктарды киргизүүгө аракет кылсаңыз болот. Бул азыктарга дарбыз, кулпунай, сельдерей жана салат кирет.
- Кофеин кошулган сода, чай же кофени оңой эле алып, кофеинди колдонууну азайтыңыз. Бул сиздин суусузданууңузга алып келиши мүмкүн жана чындыгында карышууну начарлатышы мүмкүн.
2 -кадам. Шишикти болтурбай турган тамактарды жегиле
Эгерде сиз этек кириңизди эң жакшы жол менен чечүүнү кааласаңыз, анда шишикти пайда кылган тамактарды жебешиңиз керек. Эң чоң күнөөлүүлөр майлуу жана газдалган азыктар. Бул түшкү тамакта француз картошкасын, балмуздакты, гамбургерди жана содадан баш тартып, ден соолукка пайдалуу таңгактарга, салаттарга же үндүк бутербродуна көңүл бурууңуз керек дегенди билдирет. Содаңызды суу же таттуу эмес муздуу чай менен алмаштырыңыз, анда өзүңүздү жакшы сезип калышы мүмкүн.
- Майлуу тамактар сууну кармап турууга жардам берет, бул болсо сизди шишип кетет.
- Ошондой эле дан эгиндеринен, буурчактан, жасмыктан, капустадан же түстүү капустадан баш тартууңуз керек.
3 -кадам. Гимнастика сабагын калтырбоого аракет кылыңыз - бул этек кирдин оорушун басаңдата алат
Сиз эң акыркы нерсе гимнастикага барууну каалап жаткандай сезилсе да, көнүгүү этек кириңизде өзүңүздү жакшы сезип турганы далилденди. Көрсөтүлгөндөй, аэробдук көнүгүү денеңизге көбүрөөк кан сордурат, бул эндорфиндерди бөлүп чыгарат, денеңиздеги простагландиндерге каршы, карышууңузду жана ооруну басаңдатат. Бетине кабагы бүркөлүп отуруп, анын ордуна ошол жерден чыгып кетүүгө азгырылбаңыз.
- Албетте, эгер сиз чындап эле коркунучтуу сезип жатсаңыз, белгилүү бир күнү көнүгүүнү токтотууга туура келиши мүмкүн, бирок сиз өзүңүздү канчалык жакшы сезип жатканыңызга таң каласыз.
- Эгерде сиз этек кириңиздин айынан спортзалды өткөрүп жиберсеңиз, анда сиз башкалардын кылганын кылып, көңүлүңүздү ооруну басуунун ордуна, өзүңүздү бөлүп, өзүңүзгө көңүл бурасыз.
4-кадам. Ар 2-3 саат сайын ваннага тыныгуу алууну пландаңыз
Окуу күнүңүздү баштоодон мурун, ар бир 2-3 саат сайын ванна бөлмөсүн талкалоо планын түзө аласыз, андыктан агымыңыз оор болсо, кол каптарыңызды же тампондорду алмаштырып коюңуз, же бардыгы иштөөдө экенин текшериңиз. Сиз агып кетүүдөн тынчсызданып жаткандырсыз, жана баары жакшы экенин тастыктоо менен өзүңүздү жакшы сезесиз. Тампонуңузду 2 саат сайын алмаштыруунун кажети жок болсо да, эгерде сизде катуу агым болсо, анда аны ар бир 3-4 саатта алмаштырууну максат кылсаңыз болот; Эгерде сиздин этек жеңил болсо, анда сиз 5 же 6 саатка чейин бара аласыз, бирок бул сунушталбайт, анткени бул токсикалык шок синдромуна алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, муну болтурбоо үчүн, эң керектүү абсорбцияны гана кийиңиз.
Ар 2-3 саат сайын ваннага тыныгуу алуу табарсыкты тез-тез бошотууга жардам берет. Ажаткананы колдонууну каалап жатканыңызда табарсыгыңызды бошотуу, этек кириңизге байланышкан карышманы басаңдатууга жардам берет
5 -кадам. Төштөрүңүздү же тампондорду туура таштаңыз
Мектепте окуп жүргөнүңүздө, тампондарды жана тампондарды санитардык жол менен жок кылышыңыз керек. Тампондорду дааратканага жууп кетүүдөн алыс болуңуз, үйдө болсо да, анткени сиз мектептеги түтүктөрдүн канчалык күчтүү экенин билбейсиз жана суу каптоону каалабайсыз. Кичинекей урналары бар ванна бөлмөсүн колдонууга аракет кылыңыз; эгерде алар бар болсо, анда дагы деле тампон менен төшөктөрдү оромолуна же даарат кагазына ороп коюуга аракет кылышыңыз керек, алар урнанын капталына жабышып калбашы үчүн.
- Дүкөнүңүздө таштанды челегине бактыңыз жок болсо, аларды даарат кагазы менен ороп, сыртка таштандыга ыргытыңыз; тартынбаңыз жана бардык кыздар санитардык салфеткаларын жок кылышы керек экенин унутпаңыз.
- Кол капты же тампонду алмаштыргандан кийин дайыма колуңузду жууп турууну унутпаңыз.
6 -кадам. Эгер сизге ыңгайлуу болсо, кара түстөгү кийимдерди кийиңиз
Агып кетүүңүз күмөн болсо да, өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн, этек кир келгенге чейин же жума ичинде кара түстөгү кийимдерди кийиңиз. Сиз кара түстөгү джинсы же кара көйнөк кийсеңиз болот, андыктан капталыңызды текшерүүдөн же досторуңуздан сизди эки секунд сайын текшерип турууну суранбаңыз. Эгер сизге ыңгайлуу болсо, сүйкүмдүү, кара түстөрдү кийүүнү бир нече күнгө пландаңыз.
Айтор, этек кириңиз жаңы сүйкүмдүү кийимдериңизди кийүүгө жол бербеңиз. Эгерде сиз ачык же пастел түстүү бир нерсе кийгиңиз келсе, чындыгында тынчсызданууга эч нерсе жок экенин билип, каалаганыңызды кылыңыз
7 -кадам. Кимдир бирөө сезимсиз эскертүү бергенде кантип жооп берүүнү билиңиз
Алар орой болсо да, аларга кандай мамиле кылууну кааласаңыз, аларга ошондой мамиле кылууну унутпаңыз. Эгер алар дагы эле ишене берсе, ишенимдүү чоң кишиге кайрылыңыз. Бул аралыкта төмөнкү жоопторду байкап көрүңүз:
- "Чынында маанайым жок. Муну токтото аласызбы?"
- "Мага азыр мейкиндигим абдан керек. Муну токтото аласызбы?"
Кадам 8. Керек болгондо кечирим сураңыз
Эгерде сабакта болсоңуз, жакшы вариант - мектептин медайымына кечирим сурап же мугалимге абалыңызды жайбаракат түшүндүрүп, шкафка жана ваннага калтыруу. Майда-чүйдөсүнө чейин барбастан, кээ бир жакшы түшүндүрмөлөр төмөндө.
- "Мен аялдык көз ирмемди өткөрүп жатам, жуунучу бөлмөнү колдонсо болобу?"
- "Фло эжекем мага конокко барды. Мен бир нече мүнөт сабактан бошотулгум келет".
- "Мен аялдык өзгөчө кырдаалга туш болом … билесизби."
Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Менструация учурунда суу ичүү эмне үчүн маанилүү?
Бул сиздин этекти жеңилдетет.
Жок! Кээ бир адамдарда оорураак мезгил бар, кээ бирлеринде жеңилирээк. Бул жөн эле табигый вариация, жана сиздин агымыңыздын оордугун өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албайсыз. Башка жоопту тандаңыз!
Ал этек кирдин оорушун азайтат.
Андай эмес! Эгерде этек кир болсо, ибупрофен же ацетаминофен сыяктуу ооруну басуучу дарыны ичиңиз. Суу өзүңүздүн карышууңузга жардам берүү үчүн көп нерсе кыла албайт. Кайра аракет кыл…
Бул шишикти азайтат.
Ооба! Ишенесизби же ишенбейсиз, суу чындыгында шишикти азайтат. Мунун себеби - сиздин денеңиз суусуз калбашы үчүн сууну кармап турууга аракет кылып жатат. Эгер жетиштүү ичсеңиз, денеңиз азыраак сакталат. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 ичинен 4 -бөлүк: Дени сак ой жүгүртүүнү сактоо
Кадам 1. Бул жөнүндө уялбаңыз
Сиз өзүңүздүн этек кириңизди биринчи класстагы кыздарданбы же акыркы кыздарданбы, көп кыздар этек кирин акыры алат. Көптөгөн аялдарга таасир эте турган нерседен уялуунун кажети жок жана бул чоңоюунун жана жетилген, өзгөрүп турган дененин табигый бөлүгү. Сиздин этек төрөттүн белгиси, жана сиз уялбастан, сыймыктанышыңыз керек. Эч ким сизге бул жөнүндө шылдыңдоого жол бербеңиз же кимдир бирөө сиздин этабыңыз менен сыймыктангандан башка нерсени сездирбесин.
Бул тууралуу башка досторуңуз менен баарлашыңыз. Сезимдериңизде жалгыз эмес экениңизди билип, өзүңүздү жакшы сезесиз
Кадам 2. Жыт жөнүндө кабатыр болбоңуз
Көптөгөн адамдар этек кирин "жыттап жатат" деп ойлошот же адамдар өз мезгилинде экенин айта алышат. Бирок, сиздин этек өзүңүз жыттанбайт; бир нече сааттан кийин кан соруучу санитардык блокноттун жыты сиз жытташы мүмкүн. Бул тынчсызданууга каршы туруу үчүн, 2-3 саат сайын төшөктү алмаштырып же тампон кийип алсаңыз болот. Кээ бир адамдар жыпар жыттуу тампон же төшөмө кийүүнү жакшы көрүшөт, бирок бул жыт санитардык салфеткалардын жытынан да күчтүү болушу мүмкүн, андыктан бул кындын кыжырына тийиши мүмкүн. Бирок, ошентсе да, бул сизге туура келеби, өзүңүз чечесиз.
Сиз аларды мектепте колдонгуңуз келеби же жокпу, чечим чыгарардан мурун үйдө жыпар жыттуу тампон же тампон колдонуп көрсөңүз болот
3 -кадам. Ата -энеңиздин бул тууралуу билишин текшериңиз
Сиздин мезгил жашыруун же сиз уялып жаткан нерсе болбошу керек. Сиз башында уялчаак болсоңуз да, муну алгандан кийин апаңызга же атаңызга айтуу маанилүү. Сиздин апаңыз же үй -бүлөңүздөгү башка аял сизге керектүү буюмдарды алууга, өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө жана этек кириңизди качырбоого жардам берет. Унутпаңыз, көптөгөн кыздар муну башынан өткөрүп, ата -энеңе мындай болгондо айтыш керек; аларга канчалык эрте айтсаң, ошончолук жакшы сезесиң.
- Ата -энеңиз сиз менен сыймыктанат. Апаң бир аз көз жашын төгүшү мүмкүн.
- Эгерде сиз атаңыз менен жалгыз жашасаңыз, анда ага айтуудан тартынышыңыз мүмкүн. Бирок сиз муну бир жолу кылсаңыз, ал бир топ жеңилдейт жана ал чынчыл жана ачык экениңизге кубанат.
Кадам 4. Керек болсо класста даараткананы колдонууну суроодон коркпоңуз
Эгерде сиз ажаткананы эркек мугалимге же эркек балдарга угууну суранып жатсаңыз, тез арада сийиш керек деп айта аласыз, же кааласаңыз башка нерсе (алардын алдында уялгыңыз келбейт). Эгерде сизде өзгөчө кырдаал болсо же санитардык салфетканы алмаштыруу убактысы келгенин билсеңиз, анда даараткананы колдонууну сурануудан уялбаңыз. Эгерде сиз мектепке кирсеңиз, ажаткананы колдонуу сиз үчүн кыйын болбойт деп ойлосоңуз, анда сиз өзүңүздүн күнүңүздү өткөрүүгө көбүрөөк кубанычта болосуз. Мугалимдериңизден даараткананы сабакта ишенимдүү колдоно алаарыңызды сураңыз, же бул сизге ыңгайлуу болсо, мугалимдериңиз менен алдын ала сүйлөшүңүз.
Мугалимдериңиз жана администраторлоруңуз бул көйгөйгө жардам берүүгө даяр болушу керек экенин билиңиз. Сиз өзүңүзгө мектепте окуу мезгилинде биринчи жолу эмес экениңизди эскертип турушуңуз керек
Упай
0 / 0
4 -бөлүк викторина
Эгерде сиз тампонду жактырбасаңыз, этек кир жыттанып калбаш үчүн кандай жакшы жол бар?
Төшөгүңүздү тез -тез алмаштырып туруңуз.
Так! Сиз тынчсызданган жыт чындыгында көп убакыт бою канды сиңирип алгандыктан пайда болот. Эгерде сиз 2-3 саат сайын төшөктү алмаштырсаңыз, анда ал эч кандай жыт чыгарбайт. Башка викториналык суроону окуу.
Жыпар жыттуу майларды колдонуңуз.
Сөзсүз эмес! Жыпар жыттуу төшөктөр этек кириңизди жаап турат, бирок алар этек кириңизге караганда кыйла байкаларлык жыттана алат. Мындан тышкары, алар сиздин кыныңызды кыжырдантышы мүмкүн, андыктан аларды колдонууда этият болуңуз. Башка жоопту тандаңыз!
Атыр кийиңиз.
Андай эмес! Эгерде сиз атырды көбүнчө кийбесеңиз, аны этек кириңизди жабуу үчүн колдонууга аракет кылбаңыз. Атырды оңой эле жеңсе болот, кээ бир мектептерде аны кийүүгө каршы эрежелер бар. Дагы ойлон!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сиз өзүңүздүн сумкаңыз жөнүндө ойлонуп жаткан болсоңуз, аны жашыруу үчүн жабдуулардын үстүнө нерселерди коюуга аракет кылыңыз - ткандардын кичинекей пакеттери же макияж.
- Бардык кыздардын этек кирин аларын жана эч нерсе уялбай турганын унутпаңыз.
- Эч качан мугалимден же башка чоң кишиден жардам суроодон коркпоңуз.
- Көптөгөн дүкөндөр спандекс бойшорт сатышат. Кааласаңыз, аларды кадимки ич кийимдин үстүнө кийсеңиз болот.
- Эгерде сиз өзүңүздү эч кандай жабдуулар менен кармасаңыз, анда ишенимдүү досуңуздан сураңыз же авариялык даарат кагазынын жаздыкчасын жасаңыз. Уялба. Менструацияңызды алуу табигый процесс. Кээде күтүлбөгөн жерден пайда болушу мүмкүн.
- Сабакка кечигүү сизди тынчсыздандырышы мүмкүн, эгер кеч коңгуроо кагылса. Кабатыр болбоңуз, мезгил - бул ар бир адам табигый нерсе, ал эми кеч бир күнү сиздин билимге таасирин тийгизбейт.
- Эгерде сиз мектепте форма кийсеңиз, шортиңиздин же этегиңиздин чөнтөгү сизге жардам берет. Тампонду чөнтөгүңүзгө салып, түз эле ажатканага кириңиз.
- Эгерде сиз тампон колдонуп жатсаңыз, агып кетпеши үчүн жууркан же колготки кийиңиз.
- Эгерде сизде эркек мугалим бар болсо жана сиз ага бул жөнүндө айтуудан корксоңуз же уялсаңыз, жөн эле өзүңүздү жакшы сезбей турганыңызды айтсаңыз же жөн эле кыздыкы деп айтсаңыз же сабакка чейин барганыңызды текшериңиз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн этек кириңизди билсеңиз, кошумча тампон же подушка кошуңуз.
- Ич кийимиңизге чөнтөктөрдү тигип көрүңүз (бел боонун жанында) жана жашыруу үчүн чөнтөктөргө тампон же тампон салыңыз.
- Эгерде сиз физикалык тренажердук шорты өтө бош болуп калса жана сиздин төшөгүңүз учуп кетеби деп тынчсызданып жатсаңыз, өзгөчө нымдуу климатта, велосипед шорты же спандекс шорта кийиңиз. Же эң жакшы вариант, спорттук костюмдун түбү!
- Эгерде сизде этек кириңиз ооруп жатса же учурда такыр ишенбей жатсаңыз, анда кандайдыр бир ыңгайсыздыкты же агып кетүүнү болтурбоо үчүн супер-соргуч төшөмөлөрдү сатып алыңыз. Супер -абсорбциялоочу тампондордон алыс болуңуз - булар токсикалык шок синдромунун коркунучу менен байланышкан.
- Ачык тактар көрүнбөш үчүн ачык түстүү кийимдерди кийбеңиз.
- Эгерде сиздин мектеп сумкаңызды көтөрүп жүрүүгө уруксат бербесе, анда сиз кичинекей бир комплект ич кийимди жана эки төшөктү жасай аласыз. Андан кийин аны блейзерге, көйнөккө/блузкага, шортыга же юбка чөнтөгүнө жашырып койсоңуз болот.
- Эгерде сиз башка бирөөлөрдүн этек кириңизди билип калуусунан тынчсызданып жатсаңыз, мүмкүнчүлүгү чектелген ванна же медайымдын кабинетиндеги даараткана сыяктуу бир бөлмөлүү ваннаны (эгер бар болсо) колдонуп көрүңүз. Бул алда канча жеке жана сиз өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
- Тыныгуу учурунда төшөктү же тампонду алмаштырыңыз. Бул ваннада башка кишилерди билүү мүмкүнчүлүгүн азыраак кылат.
- Сиз мектепте көп отурасыз, андыктан жаздыгыңыздын же тампонуңуздун ыңгайлуу экенин жана агып кетпешин текшериңиз.
- Эгерде сиз биринчи таймер болсоңуз, анда этек кири келген кыздар менен баарлашсаңыз болот.
- Эгерде сизде мектеп формасы бар болсо жана юбкаңыздан/шымыңыздан агып кетсе, секирүүчүңүздү белиңизге ороп коюңуз. Эгер алар сабак учурунда дааратканага барууга уруксат бербеген мектепке барсаңыз, сабактардын узактыгына жараша мурун же кийин барыңыз. Эгерде бул мугалим аял болсо, ага шашылыш деп айт, балким ал сени коё берет.
- Тынч жана коллективдүү болгула, анткени эгер андай кылбасаңар, алсырап калышыңар мүмкүн. Этек кириңизде эстен танып калууңуз мүмкүн, эгерде сизде кан фобиясы болсо.
- Этек кир келгенде, өзүңүздү ыңгайлуу жана эс алып жүргөнүңүзгө ишениңиз. Таза кармоо үчүн мезгил өнүмдөрүн табыңыз жана эгерде сизде жакшы карышуу болсо, ооруну басаңдатуучу дары.
- Эгерде сизде форма бар болсо жана сиз кара кийимдерди кийе албасаңыз, анда экинчи шымды кийиңиз (же астына леггинси) же юбкаңыздын астына шорты же леггинси кийип алсаңыз болорун караңыз.
- Эгерде сизде кара леггинсы же джинсы жок болсо, анда ар дайым юбка же кыска шорты бар леггинстерди кийсеңиз болот.
- Эгерде сиз капысынан мектепте түбүңүздү боёп, буюмдарыңыз жок болсо, анда кабатыр болбоңуз. Жөн эле мугалимден сиз үчүн уюштурууну сураңыз. Тартынба.
- Эгерде сизде кадимки же оор тампон болсо, бирок аларды бат -бат алмаштыра албасаңыз, мектеп учурунда тампон менен тампон кийип көрүңүз.
- Кээ бир мектептерде аялдардын ванна бөлмөсүндө тампон жана төшөктөр бар.
- Эгерде сиз чындап эле чарчап калсаңыз, ар дайым тез байпак үчүн даарат кагазына таза байпакты ороп аласыз. Аны жууса болот же жөн эле ыргытып салсаңыз болот.
Эскертүүлөр
- Таза болот. Ваннадан чыкканыңызда, таза жана тыкан чыгып кеткениңизди текшериңиз. Ар дайым колду жуууну унутпаңыз.
- Мектепке Advil же Pamprin ж.б алып келүүдөн мурун, буга уруксат берилгенин текшериңиз. Көпчүлүк мектептерде дары -дармектерге байланыштуу катуу эрежелер бар, аларга рецептсиз дары -дармектер кирет жана аны алып келүү сизге кыйынчылык алып келиши мүмкүн.
- Эгерде тампонду көпкө калтырсаңыз, анда сейрек кездешүүчү, бирок өлүмгө алып келүүчү оору болгон токсикалык шок синдрому пайда болушу мүмкүн. Коопсуз болуу үчүн тампонуңузду ар бир 4-8 саатта алмаштырып туруңуз. Тампон таңгагыңыздагы көрсөтмөлөрдү окуп, тобокелчиликтерди толук билиңиз.
- Төштү ар бир 4-6 саатта, же тампонуңузду ар бир 4-8 саатта алмаштырып туруңуз. Бул сиздин этек канчалык оор экениңизге жараша өзгөрүшү мүмкүн.
- Эсиңизде болсун, эч качан атырды колдонмодон мурун жана (же) тампонго чачпаңыз жана кындын айланасына атыр чачпаңыз. Бул сиздин жыныс органдарыңызды кыжырдантышы мүмкүн.
