Аккан ичеги, ошондой эле ичегинин өткөрүмдүүлүгүн жогорулатуу деп аталат, ичеги дубалдары алсырап же жарылып, бактериялардын, сиңирүүчү суюктуктардын жана башка заттардын өтө оңой өтүшүнө шарт түзөт. Дарыгерлердин көбү белгилүү шарттар, мисалы, аутоиммундук оорулар же тамак -аштын сезгичтиги ичегинин агып кетишине өбөлгө түзөрүн түшүнүшөт. Бирок, ичеги -карындын жалпы ден соолугуңузга кандай таасир этери жөнүндө дагы деле талаш -тартыштар көп. Эгерде сиз ичеги көйгөйлөрү, чарчоо, теринин кыжырдануусу же муун оорусу сыяктуу симптомдор менен күрөшүп келе жатсаңыз, анда ичегиңиздин саламаттыгы тууралуу дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң. Бактыга жараша, бул оор симптомдордун көбүн жөнөкөй диета жана жашоо образын өзгөртүү менен жакшырта аласыз.
Кадамдар
Part of 2 of: Leaky Gut белгилерин жана симптомдорун таануу
Кадам 1. Ичеги -карын ооруларын издеңиз
Аккан ичеги синдрому диарея, ич катуу, шишик жана газ сыяктуу ар кандай тамак сиңирүү симптомдорун пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сизде бул симптомдордун бири болсо жана үйдөгү каражаттар жардам бербесе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар тестти иштетип, көйгөйдүн себебин аныктоого жана коопсуз жана эффективдүү дарылоону табууга жардам бере алышат.
- Качан сиз ичеги адаттарыңызда чоң өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, мисалы, туруктуу диарея же ич катуу, доктурга кайрылыңыз.
- Бул симптомдор башка ичеги -карын оорулары менен да байланыштуу, мисалы Крон оорусу жана кыжырданган ичеги синдрому, алар көбүнчө ичегинин агышы менен бирге пайда болот.
Кадам 2. Чарчоо жана мээ туманынын жоктугун текшериңиз
Көптөгөн интегративдүү медицина адистери ичегинин агып кетиши сиздин энергияңыздын деңгээлине таасирин тийгизет деп ишенишет жана бул сиздин концентрациялоо жөндөмүңүзгө да таасирин тийгизиши мүмкүн. Адаттан тыш чарчоо, нерселерди эстеп калуу, башаламандык же "туман" сыяктуу симптомдорго көңүл буруңуз. Ошондой эле башыңыз оорушу мүмкүн.
- Аккан ичеги менен байланышкан көптөгөн башка симптомдор сыяктуу эле, бул симптомдордун ар кандай себептери болушу мүмкүн. Алар сөзсүз түрдө сизде ичегинин синдрому бар дегенди билдирбейт.
- Догдур сизди анемия, иштебеген калкан сымал же уйку көйгөйлөрү сыяктуу бул симптомдордун башка мүмкүн болгон себептери үчүн текшериши мүмкүн.
3 -кадам. Тери көйгөйлөрүнө көз салып туруңуз
Кээ бир изилдөөлөр ичегинин агышы менен экзема (атопиялык дерматит деп да белгилүү) сыяктуу теринин кээ бир шарттарынын ортосунда байланыш болушу мүмкүн деп божомолдошот. Эгерде сиз кургак, кычыштырган, кызарган же бүдүрдүү тери сыяктуу симптомдорго жакын болсоңуз, анда сизде ичеги да агып кетиши мүмкүн.
Сүт азыктары сыяктуу кээ бир азыктарды жегенде териңиздин симптомдору начарлап баратканына көңүл буруңуз. Бул тери көйгөйлөрүңүз менен ичеги абалыңыздын ортосунда байланыш бар экендигинин белгиси болушу мүмкүн
4 -кадам. Тамак -ашка болгон каалооңузга көңүл буруңуз
Ичеги -карыны бар кээ бир адамдар, айрыкча кант жана углеводдорго, тамактанууну каалашат. Эгерде сиз тамактын бул түрлөрүн эңсесеңиз жана чарчоо, диарея же ич катуу жана тери проблемалары сыяктуу башка симптомдорго ээ болсоңуз, анда сизде ичеги агып кетиши мүмкүн.
Өтө көп канттуу жана углеводдорго бай тамактарды ичүү да ичегинин агып кетишине жана башка ичеги-карын ооруларына коркунуч жаратат
Эсиңизде болсун:
Аккан ичеги А жана Д витаминдеринин жетишсиздигин камтыган түрдүү тамак -аш жана витамин жетишсиздиктери менен байланыштуу болушу мүмкүн. Азык -түлүк жетишсиздигинин чындыгында тамак -ашка болгон каалоо менен кандай байланышы бар экени белгисиз, бирок байланыш бар болушу мүмкүн.
5 -кадам. Сизде эмоционалдык симптомдор бар -жогун аныктаңыз
Ичегиңиздин ден соолугу маанайыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн жана тескерисинче. Кээ бир изилдөөчүлөр ичеги -карындын аккандыгы депрессия же тынчсыздануу сыяктуу эмоционалдык көйгөйлөрдү же маанайдын бузулушун пайда кылышы же начарлатышы мүмкүн деп эсептешет. Эгерде сиз кайгыруу, тынчсыздануу, кыжырдануу же маанайдын өзгөрүшү менен көп күрөшүп жатсаңыз, ичеги -карындын башка белгилери барбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
- Кээ бир тамактануу адистери начар ичеги тоскоолдук ден соолугу, ошондой эле ADHD сыяктуу башка психикалык саламаттык шарттары менен байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептешет.
- Бактыга жараша, бул ичеги-мээ байланышы жакшы диетаны тандоо сиздин маанайыңызды жана металлдын абалын, ошондой эле физикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет!
Кадам 6. Ар кандай муун оорусуна көңүл буруңуз
Аккан ичеги ревматоиддик артрит сыяктуу башка сезгенүү шарттары менен байланышкан. Эгерде сизде артрит симптомдору пайда болсо, сизде ичеги да агып кетиши мүмкүн. Жалпы артрит симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Муундарыңыздын оорушу.
- Муундарыңыздын айланасындагы шишик жана кызаруу. Алар ошондой эле тийүү үчүн жылуу сезиши мүмкүн.
- Катуулук, айрыкча эртең менен биринчи туруп же бир позицияда көпкө отурганда.
- Муундарыңызды жылдыруу кыйын.
2дин 2 -бөлүгү: Медициналык диагнозду алуу
Кадам 1. Врачка симптомдоруңузду айтып бериңиз
Эгерде сизде ичеги -карын менен байланышкан симптомдордун бирөө же бардыгы пайда болсо, доктурга кайрылыңыз. Аларга сиз баштан өткөрүп жаткан симптомдордун деталдуу сүрөттөмөсүн бериңиз жана аларга көйгөй биринчи жолу качан башталганын же симптомдоруңуз үчүн кандайдыр бир триггерди байкаган болсоңуз, аларга билдириңиз.
- Мисалы, кээ бир тамактарды же дарыларды ичкенден кийин өзүңүздү начар сезип жатканыңызды байкасаңыз болот.
- Эгерде врач сизде ичеги -карыныңыздын иштеши боюнча көйгөй бар деп шектенсе, алар денеңиздин кантты канчалык жакшы иштетерин анализдөө үчүн заара тесттери сыяктуу ар кандай сыноолорду жүргүзүшү мүмкүн.
Кеңеш:
Көптөгөн дарыгерлер дагы эле ичеги -карындын расмий медициналык диагноз катары тааныбайт. Эгерде сиздин дарыгер ичегиңиздин агып кетүү ыктымалдыгын талкуулоого даяр болбосо, тынчсызданууңуз жөнүндө бирдиктүү же интегративдүү медицина адиси менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Диетолог же диетолог дагы пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Аутоиммундук оорунун тарыхы бар болсо, аларга кабарлаңыз
Медициналык изилдөөлөр аутоиммундук оорулар менен ичеги -карындын ортосунда байланыш бар экенин көрсөтүп турат. Эгерде сизде аутоиммундук оору бар болсо, сизде ичегинин агышы же башка ичеги көйгөйлөрү болушу мүмкүн. Эгерде сизде ичеги -карын бар деп шектенсеңиз, анда врачыңызга айт, эгерде сизде аутоиммундук шарттар бар болсо:
- Диабет
- Крон оорусу
- Лупус
- Көп склероз
- Целиак оорусу
- Ревматоиддүү артрит
- Атопиялык дерматит (экзема)
3 -кадам. Сиз алып жаткан ар кандай дары -дармектериңиз жөнүндө дарыгериңизге айтыңыз
Кээ бир дарылар ичеги тоскоолдуктун күчүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID), мисалы, напроксен (алеве), ибупрофен (Мотрин) же аспиринди узак убакыт колдонуу ичегиге зыян келтириши мүмкүн. Докторуңузга учурда колдонуп жаткан ар кандай дары -дармектердин же толуктоолордун толук тизмесин бериңиз.
Эгерде дарыгер сиздин шартыңыз сиз алып жаткан дарыларга байланыштуу деп ойлосо, алар башка дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн
Кадам 4. Дарыгер менен дарылоо жолдорун талкуулаңыз
Аккан ичеги дагы эле начар түшүнүлгөн шарт, ошондуктан аны дарылоонун эч кимдин так жолу жок. Жакшы кабар, ичегинин агып кетүү симптомдору диета жана жашоо образын өзгөртүү менен көп учурда жакшырып кетет. Догдуруңуз кандайдыр бир өзгөчө тамак -ашка аллергияңыз бар же жок экенин аныктоо үчүн тесттерди өткөрүп, диетаңызды ошого жараша тууралоону көрсөтүшү мүмкүн.
- Мисалы, сизде глютен сезгичтиги болсо, глютенсиз диетага баруу жардам бериши мүмкүн.
- Көптөгөн адамдар кайра иштетилген азыктар жана алкоголь сыяктуу жалпы көйгөйлүү тамактарды алып салгандан кийин жакшыртууларды көрүшөт. Кефир, кимчи, кымыз же грек йогурту сыяктуу ачытылган тамактарды ичүү ичегиңиздеги пайдалуу бактериялар үчүн ден соолукту чыңдоого жардам берет.
- Догдуруңуз аутоиммундук же сезгенүү оорулары сыяктуу ичеги -карын менен байланышкан башка шарттарды башкарууга көңүл бурушу мүмкүн.
