Ашказандын оорушу жагымсыз болушу мүмкүн, бирок ооруну басаңдатуунун көптөгөн жолдору бар. Дары-дармектер жана имбир жана жалбыз сыяктуу табигый каражаттар дароо ооруну жана карышууну басаңдата алат. Ашказандын оорушун бир нече диеталык өзгөрүүлөр менен алдын ала аласыз, мисалы, дарылык азыктарды жеп, ачуу же ашказанды кыжырданткан тамактардан алыс болуңуз. Эгерде сизде кайра -кайра ашказан оорусу пайда болсо, мүмкүн болгон себептер жана аны чечүү жолдору тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Йога, медитация жана аэробдук көнүгүүлөр сизге жардам берет жана келечектеги ооруну алдын алат.
Кадамдар
Метод 3: Ашказанды тез дарылоо
Кадам 1. Кислотанын сиңирүүсү начар болсо, рецептсиз антацид алыңыз
Ашказандагы ооруну ашказандагы кислотаны ар кандай дары -дармектер менен нейтралдаштыруу аркылуу жеңсе болот. Pepto-Bismol, Maalox, Tums же Rolaids сыяктуу антациддер ашказанды жабууга жана ашказан кислоталарынын терс таасирине каршы турууга жардам берет. Бул дарыларды же врачтын көрсөтмөсү боюнча таблетка же суюк түрдө алыңыз.
- Ашказандын оорушун алдын алуу үчүн, тамактанардан 30 мүнөт мурун Pepcid Complete сыяктуу ашказан-кислота блокаторун алыңыз.
- Ашказан оорусунан улам пайда болгон ашказан оорусу, ашказандын дагы бир белгиси, зарна менен коштолушу мүмкүн.
- Антациддер ашказанды башкарууга жардам берет, бирок алар түпкү себебин дарылашпайт. Догдуруңуз менен иштегиле, тамак сиңирүүңүздүн себептерин башкарыңыз жана ашказаныңыздын оорусун узак мөөнөткө сактаңыз.
2 -кадам. Ич катуудан улам ооруну басаңдатуучу ич алдыруучу каражатты алыңыз
Эгерде ич катуу сиздин ашказаныңызды оорутуп жатса, ичеги кыймылын стимулдаштыруу үчүн ич алдырма дарыларды алуу жөнүндө фармацевтиңизден же дарыгериңизден сураңыз. Жумшак ич алдырма дарылар 2-3 күн иштеши мүмкүн, ал эми стимулятордук ич алдырма дарылар сыяктуу мүмкүн болгон терс таасирлери менен тезирээк иштейт. Дары -дармектерди так көрсөтүлгөндөй кабыл алыңыз жана бекитилген дозадан ашпаңыз.
- Ич алдырма дарыларды бир убакта 2 жумадан ашык колдонбоңуз, анткени денеңиз аларга көз каранды болуп калышы мүмкүн.
- Ашказаныңыздын оорушу, эгер сиз дагы ичтинизди, чарчооңузду же аппетитиңизди жоготуп жатсаңыз, ич катууга байланыштуу болушу мүмкүн.
3-кадам. Газдын оорушун басаңдатуу үчүн биржадан газды бошотуучу дарыларды алыңыз
Ашыкча тамактануу, клетчаткалуу азыктарды колдонуу жана өтө тез тамактануу газдын пайда болушуна алып келет. Ашыкча газдан улам пайда болгон ашказан оорусун симетикон камтыган рецептсиз дарыларды колдонуу менен жеңилдетиңиз. Бул ингредиент газдын көбүкчөлөрүн бөлүп чыгарууга жардам берет, бул сиздин сиңирүү системаңыздан оңой өтүшүнө мүмкүндүк берет.
- Ашказаныңыздын оорушу, кыязы, эгер сиз жарылып, газды өткөрүп жатсаңыз жана ашказаныңыздын шишип, чоюлуп кетиши ашыкча газдан улам келип чыгышы мүмкүн.
- Ашказандын газга байланыштуу оорулары үчүн сиз тамак сиңирүү ферменттерин да ала аласыз. Булар оору, тамак сиңирүү, шишик жана газ сыяктуу симптомдорду азайтууга жардам берет.
Кадам 4. Аш сиңирүүнү жеңилдетүү үчүн имбирди колдонуңуз
Имбирь сиңирүүчү жардамчы жана ашказандын оорушун басаңдатуучу касиетке ээ. Ашказаныңыздын оорушун жеңилдетүү үчүн имбир чайын же табигый имбир кошулган суу ичиңиз. Коммерциялык имбирлерден алыс болуңуз, анткени көпчүлүгүндө анча чоң имбир жок жана канты өтө жогору.
- Имбирь суусун жасоо үчүн болжол менен 3 дюйм (7,6 см) имбирдин тамырын сыйрып, майдалап 8 чыны (1, 900 мл) чыпкаланган сууга кошуңуз. Имбирдин даамын кетирүү үчүн кааласаңыз лимон кошуңуз. Муздаткычта түнөп, ырахат алыңыз.
- Имбирь менен ар ким эле жеңилдей бербейт. Бул ашказан ооруларын дарылоо үчүн абдан коопсуз жана даамдуу ыкма болгону менен, кээ бирөөлөр имбирден анча эффект алышпайт.
5 -кадам. Ашказандын булчуңдарын бошотуу үчүн ромашка чайын ичиңиз
Ромашка чайы ашказандын кыжырдануусун басаңдатуучу сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Ал ошондой эле ашказандын ооруусун жана жумшак катууну басуу үчүн тамак сиңирүү органдарынын жогорку булчуңдарын бошоңдотууга жардам берет. 1 стакан (240 мл) кайнак сууга 1 ромашка чай кошуп, аны ичерден мурун 3-4 мүнөт демдеңиз.
Ромашкада сиңирүү көйгөйлөрүн жеңилдетүүчү седативдүү касиеттери да бар
Кадам 6. Ашказан оорусун азайтуу үчүн жалбыз чайына же момпосуйга жетиңиз
Жалбыз денедеги өт агымын жакшыртууга жардам берет, ал сиңирүүгө жардам берет жана ашказан ооруларынын алдын алат. Жалбыздын күчтүү дозасы үчүн бир стакан жалбыз чайын ичиңиз. Же болбосо, жалбыз момпосуйун тандаңыз, ал анча күчтүү эмес, бирок дагы эле ашказаныңызга пайда алып келет.
Кадам 7. Кошумча жеңилдетүү үчүн ашказаныңызга жылыткычты же ысык суу бөтөлкөсүн коюңуз
Жылуулук териңиздин бетине кан агымын көбөйтөт. Ичиңизге сүйкөсөңүз, жылуулук булагы сиздин ашказаныңызды чыдайт жана булчуңдарыңызды бошоңдотот. Ооруңуздун жакшырганын билүү үчүн курсагыңызга жылыткычты же ысык суу бөтөлкөсүн 10-20 мүнөт коюп коюңуз.
- Зыянды алдын алуу үчүн жылуулук булагын териңизге түз коюудан алыс болуңуз.
- Эгерде териңиз кызарып же ооруп калса, жылуулук булагын дароо алып салыңыз.
3 -метод 2: Ашказан оорусун алдын алуу үчүн тамактануу
Кадам 1. Аш сиңирүүгө жардам берүү үчүн ачытылган тамактарды жегиле
Ачытылган тамак -аштар жана суусундуктар пайдалуу бактерияларды камтыйт, алар денеңизге тамакты оңой сиңирүүгө жардам берет. Тамак сиңирүү системаңызга пайдалуу болушу үчүн жумасына 2-3 жолу бул азыктарды диетаңызга киргизүүнү максат кылыңыз. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Кефир, ачытылган сүт азыктары
- Комбуча, ачытылган чай
- Туздалган капуста, ачытылган капуста аралашмасы
- Мисо, ачытылган соядан жасалган паста
Кадам 2. Организм оңой сиңире турган жөнөкөй, татаал углеводдорду тандаңыз
Денеңиз сиңирүү үчүн көп иштеши керек болгон тамактарды жегениңиз, калыбына келүүгө аракет кылып жатканда ашказаныңыздын оорушуна алып келиши мүмкүн. Нан жана күрүч сыяктуу жөнөкөй, татаал көмүртектерге жабышыңыз. Банан менен алма да ашказанга оңой экени белгилүү.
Мисалы, ашказан калыбына келгенде дан эгиндери жана шпинат сыяктуу жүрөктүү тамактардан алыс болуңуз
3 -кадам. Ашказаныңыздын капталын дүүлүктүрө турган ачуу тамактардан алыс болуңуз
Ашказан оорулары, адатта, ашказан астындагы сезгенүүдөн улам пайда болот, андыктан сакайып кетүүңүз менен сиңирүү системаңызга жумшак мамиле кылуу маанилүү. Татымалдар жана татымалдар жок салыштырмалуу жумшак тамактарды тандаңыз. Тамагыңызга керексиз ингредиенттерди киргизбөө үчүн, ашказаныңыз ооруп жатканда өзүңүздүн тамагыңызды бышырууну тандаңыз.
Жөнөкөй Түркия сэндвичи же күрүч менен таттуусуз тооктун төшү сыяктуу жумшак тамактын варианттары жакшы мисалдар
4 -кадам. Тамак сиңирүүнү жакшыртуу жана ашказанды тынчтандыруу үчүн йогурт жегиле
"Активдүү маданият" деп белгиленген йогурт, ашказаныңыздагы дени сак бактериялардын санын көбөйтөт, бул сиздин сиңирүүнү жакшыртат. Ошондой эле ашказанды оорутуп, шишикти басаңдатууга жардам берет. Жөнөкөй йогурт тандаңыз, анткени кээ бир жемиштер же кошумчалар ашказаныңызды дагы кыжырдантышы мүмкүн.
Мүмкүн болсо, кошумчалардан качуу үчүн органикалык йогуртту тандаңыз
Кадам 5. Жетиштүү була жегиле
Кадимки Батыш диетасын кармангандардын көбү клетчаткадан жетишпейт, анан ич катуу сыяктуу көйгөйлөргө кабылышат. Булага бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
-
- Бүт нан нан
- Жогорку була дан
- Fruit
- Жашылчалар
- Була менен байытылган азыктар: Буларга була менен байытылган барлар, йогурт, печенье жана ушул сыяктуу нерселер кирет.
3 -метод 3: Кайталануучу ашказан оорулары менен күрөшүү
Кадам 1. Ашказаныңыз кайталанып ооруса, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз дайыма ашказаныңызды оорутсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз. Ичтин оорушу дароо дарылоону, дары -дармектерди же хирургияны талап кылган көптөгөн медициналык маселелердин белгиси болушу мүмкүн. Догдуруңузга ооруңуздун себебин кыскартууга жардам бере турган башка симптомдор жөнүндө айтып бериңиз.
- Ашказаныңыздын оорушунда роль ойной турган диетада же жашоо образындагы акыркы өзгөрүүлөр жөнүндө дарыгериңизге маалымат бериңиз.
- Догдуруңуз физикалык текшерүүдөн өтүшү мүмкүн жана лабораториялык, рентгенологиялык же эндоскопиялык текшерүүлөрдү жүргүзүшү мүмкүн.
2 -кадам. Стресстен улам ашказан оорусун басаңдатуу үчүн медитация жасап көрүңүз
Күн сайын медитация кылуу жалпы стресстин деңгээлин төмөндөтүп, аны менен байланышкан физикалык симптомдорду ооздуктай алат. Үзгүлтүксүз медитация сезгенүүдөн жана ичеги ооруларынан улам пайда болгон ашказан көйгөйлөрүн азайтат. Күнүнө жок дегенде 15-20 мүнөт, тынч отуруп, жай, максаттуу интервалда дем алууга басым жасап медитация кылыңыз.
Сизге тоскоолдук кылбай турган медитация үчүн жерди жана убакытты тандаңыз
3-кадам. Метаболизмди жакшыртуу үчүн 30 мүнөттүк машыгуулар менен машыгыңыз
Көнүгүү стрессти азайтуу жана метаболизмди жакшыртуу аркылуу ашказан ооруларын жеңилдетүүгө жана алдын алууга жардам берет. Орточо көнүгүүлөрдөн толук пайда алуу үчүн жумасына 4-5 жолу 30 мүнөттөн кем эмес кардио жасаңыз. Төмөнкү аракеттерди байкап көрүңүз:
- Чуркоо
- Велосипед тебүү
- Сууда сүзүү
- Ролик тебүү
- Ылдам басуу
- Катышуу
- Бийлөө
Кадам 4. Тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берүүчү йога позаларын жасаңыз
Йога менен машыгуунун стресстен арылуу жана жакшы сиңирүү сыяктуу көптөгөн пайдалары бар. Негиздерин үйрөнүү жана ар кандай позаларды колдонуу үчүн өзүңүздүн аймакта йога сабагына катышыңыз. Же болбосо, өз алдынча бир нече негизги позаларды аракет кылыңыз:
- "Апанасана", бул жерде сиз чалкасынан жатып, тизеңизди көкүрөгүңүзгө кучактап 5-10 эсепке аласыз.
- "Көпүрө позасы", сиз полго жатып, тизеңизди бүгүп, белиңизди өйдө көтөрүп денеңизди сунасыз.
- Чөгөлөп отуруп, алдыга эңкейип, алдыңызда колду сунган "баланын позициясы".
Кеңештер
- Ашказан оорулары тамак сиңирүүдөн, стресстен жана этек кирдин оорушунан медициналык кийлигишүүнү талап кылган татаал маселелерге чейин бир катар шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн. Эгерде ашказаныңыз катуу ооруса же көрүнбөгөн себеби болбосо, анда медициналык жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн.
- Талаптарды тастыктоо үчүн анча -мынча изилдөө жок болсо да, көптөгөн адамдар сөөк шорпосу ашказан ооруларын башкарууга жардам бергенин айтышат.
