Кандагы канттын деңгээли төмөн (гипогликемия) сизди түн ортосунда тынчсыздануу, жүрөк айлануу, баш айлануу жана ачка болуу сезимдери менен ойготушу мүмкүн. Түнкү гипогликемия 1 типтеги диабет менен ооругандардын жалпы көйгөйү болуп саналат, анткени уйку бези инсулинди бөлүп чыгарбайт. Тиешелүү белокту, татаал углеводдорду жана дени сак майларды камсыз кылуу үчүн диетаңызды көзөмөлдөө түнкүсүн кандагы канттын деңгээли төмөн болгон адамдар үчүн бирдей маанилүү. Эгерде сизде кант диабети болсо, гипогликемиянын алдын алуу үчүн кандагы канттын деңгээлин күндүз жана өзгөчө түн ичинде көзөмөлдөө маанилүү. Мындан тышкары, сиз көнүгүүнү, алкоголду жана кадимки түнкү режимдин башка үзгүлтүктөрүн болтурбоо менен, ыңгайлуу жана алдын ала айтууга мүмкүн болгон жатар күн тартибин табышыңыз керек.
Кадамдар
3 методу 1: Түнкүсүн кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүчү триггерлерден оолак болуу
Кадам 1. Уйку режимин ырааттуу кармаңыз
Кеч жатуу, кечинде көнүгүү жасоо же башка кыймылдар сыяктуу уктоо режиминдеги өзгөрүүлөр түнкүсүн кан шекерин төмөндөтөт. Уктаар алдында кадимки тартипти карманганыңыз оң, анын ичинде тамактануу, инсулин алуу жана физикалык көнүгүүлөрдү жасоо.
Кадам 2. Түнкүсүн машыгуудан алыс болуңуз
Эгер сиз кечинде машыгсаңыз, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, уктап жатканда кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүшүңүз мүмкүн.
- Эгерде сиз кечинде машыгууңуз керек болсо, глюкозаңыздын деңгээлин кармап туруу үчүн жөнөкөй тамактанууну унутпаңыз.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз эртең менен эрте же узак убакыт бою машыгсаңыз, бул инсулиндин сезгичтигине 24 саатка чейин таасир этиши мүмкүн. Инсулин режимин ошого жараша тууралашыңыз керек болот.
3 -кадам. Түнкүсүн алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Кечинде ичсеңиз, денеңизде кан шекеринин төмөн болуу коркунучу жогору болот. Сиздин бооруңуз түн ичинде жетиштүү глюкоза өндүрүү үчүн системаңыздан алкоголду алуу менен алек болушу мүмкүн.
4 -кадам. Кечки тамакты эрте кечинде жегиле
Кечки тамакты кечке маал же уктаар алдында бир нече саат мурун жесеңиз, түнкүсүн кандагы канттын төмөндүгүн сезишиңиз мүмкүн. Бул көйгөйдү болтурбоо үчүн кечки тамакты эрте кечинде жеп көрүңүз.
- Кечки тамакты кечки тамактануу керек болсо, кадимки инсулиндин ордуна тез иштөөчү инсулинди, мисалы аспарт же лиспро колдонуу керек болушу мүмкүн. Врач менен кеңешүүнү унутпаңыз. Бул тез аракеттенүүчү инсулиндер глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүнү эки -төрт сааттан кийин токтотушат, тескерисинче, инсулинди үзгүлтүксүз ичүү үчүн үч сааттан алты саатка чейин, андыктан түнкүсүн гипогликемияга чалдыгууңуз азаят. Бирок, тез аракеттенүүчү инсулиндин ар бир бирдиги күндүз эквиваленттүү бирдикти ичкенге караганда түнкүсүн кан глюкозаңызды төмөндөтүшү мүмкүн экенин билишиңиз керек.
- Ошондой эле инсулин дарыларынын мурунку дозаларынан системаңызда калган ар кандай инсулинди эске алышыңыз керек. Эгерде сиз кеч тамактануу үчүн түн ичинде өтө тез иштөөчү инсулинди көп ичсеңиз, анда кокустан түн ичинде гипогликемияны пайда кылсаңыз болот.
Метод 2 3: Диета менен кан шекеринин деңгээлин стабилдештирүү
Кадам 1. Кант диабети боюнча мугалим же диетолог менен жолугушуу
Тиешелүү тамактануу планын иштеп чыгуу үчүн диабет боюнча адис же диабет боюнча адис менен иштөө маанилүү. Кант диабети боюнча мугалим же диетолог сиз үчүн иштеп чыккан тамактануу планын аткарыңыз. Ошондой эле, эгер сиз пландын кайсы бир бөлүгү менен күрөшүп жатсаңыз, аларга билдирүүнү унутпаңыз.
Кадам 2. Уктаар алдында белокко бай снэк жасап көрүңүз
Мейиз же жаңгак сыяктуу ар кандай закускаларды колдонуп, түнкүсүн кандагы канттын азайышына жол бербөө үчүн эң сонун иштеген тамакты аласыз.
- Алма кесимдерине арахис майын жеп көрүңүз.
- Түнкү гипогликемия үчүн атайын иштелип чыккан азык -түлүктү колдонуп көрүңүз. Түнкүсүн кандагы канттын деңгээлин жогорулатпоо үчүн атайын жасалган ар кандай тамак -аштар бар. Сиз тандоо DM аракет кылып, камсыз кылуу же узартуу мүмкүн.
- Грек йогуртун жеп көрүңүз. Грек йогурту - белоктун эң сонун булагы, бирок канттын курамына өзгөчө даамдуу сортторго көз салышыңыз керек.
- Түнкүсүн уйдун этинен жасалган таяктан ырахат алыңыз. Бул закускада көптөгөн белок бар, бирок сиз бул закускалардын натрийине көз салып турушуңуз керек.
3 -кадам. Белокко бай эртең мененки тамакты жеңиз
Сиз эртең менен жумуртка жана бекон же жумуртка менен буурчак жеп көрүңүз. Протеинге бай эртең мененки тамак кандагы канттын деңгээлин күн бою турукташтырууга жардам берет. Күндүзү кан шекеринин ырааттуу деңгээлине ээ болуу менен, сиз кечинде көйгөйлөргө аз чалдыгасыз.
Кадам 4. Жөнөкөй углеводдордон баш тартыңыз
Ак күрүч же ак нан сыяктуу жөнөкөй углеводдордон баш тартууга аракет кылышыңыз керек. Мындай карбонгидратка бай диета кандагы канттын деңгээлинин тез жогорулашына алып келиши мүмкүн, андан кийин кырсыктар болот. Анын ордуна, күрөң күрүч же жети дан сыяктуу татаал карбонгидраттарды чектелген өлчөмдө жегенге аракет кылыңыз.
5 -кадам: дан эгиндерин, була углеводдорун жегиле
Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө үчүн дан эгиндерин, татаал көмүртектерди колдонуңуз. Бүтүндөй эгин, көп була бар татаал углеводдорго жасмык, күрөң күрүч, күрөң нан жана дан эгиндери кирет.
- Буурчакты, жасмыкты жана буурчакты диетаңызга киргизүүгө аракет кылыңыз, анткени бул азыктарга карбонгидрат, клетчатка, көп даам кирет жана сизди узак убакытка тоюп турат.
- Эртең менен дан эгиндеринен ырахат алыңыз.
- Тамак -аштын бир бөлүгүн бүт нан дан жегиле.
- Кечки тамакка жасымык кошулган күрөң күрүчтүн чөйчөгүнө кызмат кылыңыз.
Кадам 6. Кечинде чөп чайдан ырахат алыңыз
Кант көп болгон поптун же ширенин ордуна, кечинде гибискус, корица, роибос же жалбыз чайы сыяктуу чөп чай ичип көрүңүз. Бир чыны чөп чай нервдериңизди тынчтандырып, төшөккө даярдайт. Ромашка дагы бир жакшы тандоо.
Эгерде ысык чай жакпаса, кечинде бир чыны муздак чөп ичип көрүңүз
3 -метод 3: Кандагы канттын деңгээли менен түн ичинде күрөшүү
Кадам 1. Уктаар алдында бир саат мурун кан глюкозаңызды текшериңиз
Кандагы глюкозанын деңгээлин текшерүү менен сиз кандагы канттын төмөн же жогору экенин аныктай аласыз. Эгерде ал төмөн болсо, анда сиз кант диабетиңизди жеңил тамак менен дарылай аласыз.
Докторуңузга түнкүсүн кандагы глюкозанын өзгөрүүсү жөнүндө айтып бериңиз. Уктаар алдында кандагы канттын деңгээли өтө төмөн же өтө жогору болсо, инсулин сайууну алмаштырышыңыз керек болот
2 -кадам. Эгерде кандагы канттын деңгээли төмөн болсо, түнкүсүн ойгонсоңуз, текшерип, закускаңызды алыңыз
Эгерде кандагы канттын төмөндүгү симптомдору сизди түн ортосунда ойготууга алып келсе, анда биринчи кезекте кандагы кантты текшерүү керек. Андан кийин, сизде глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берүү үчүн закускаңыз бар.
- Эгерде глюкозаңыз төмөн болсо (адатта 70тен аз), анда сиз 15 грамм карбонгидрат жей аласыз, мисалы, 4 унция жемиш ширеси же 7-8 даана гамми же үзгүлтүксүз куткаруучулар.
- Андан кийин, 15 мүнөт күтүп, кайра сынап көрүңүз. Эгерде кандагы глюкозанын деңгээли дагы эле төмөн болсо, анда ошол эле тамакты кайталаңыз.
- Эгерде кандагы глюкозанын деңгээли 70тен жогору болсо жана кийинки тамактанууңузга бир сааттан ашык убакыт калса, анда дагы 15 грамм углеводдуу тамактарды жеп коюңуз.
Кадам 3. Дарыгерден кандагы глюкозанын деңгээли жөнүндө сураңыз
Эгерде сиз азыр кан глюкозасын көзөмөлдөө боюнча катуу графикте болсоңуз жана түнкүсүн гипогликемияны сезсеңиз, сиз күндүз инсулиндин туура түрүн жана өлчөмүн ичип жатканыңызды дарыгерден сурашыңыз керек.
- Сиз дарыгериңизден түнкүсүн кадимки инсулинди алмаштыруу керекпи деп сурасаңыз болот.
- Сиз дарыгериңизден: "Түнкү гипогликемияны алдын алуу үчүн тез аракеттенүүчү инсулинди колдонушум керекпи?"
Кеңештер
- Түнкүсүн төшөгүңүздүн жанында көмүртектери көп тамактарды кармаңыз, мисалы, декстроза таблеткалары же глюкоза гели. Ошондой эле, жакын жерде инъекциялык глюкагон бар. Бул глюкозанын деңгээли өтө төмөн болуп кетсе керек. Сиздин үйүңүздөгү башка бирөө аны кантип инъекциялоо керектигин билиши керек, анткени эгер сизде катуу гипогликемия болсо, анда сиз физикалык жактан андай кыла албайсыз.
- Дары -дармектериңизди жана инсулинди алуу үчүн ар дайым дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
