Тери дененин эң чоң органы болуп саналат жана ал дайыма элементтер менен байланышта болот. Айлана -чөйрөдөн чыккан булгоочу заттар жана кирлер тешикчелериңизди бекитип, диетаңыздан чыккан токсиндер өңүңүздүн жабыркашына алып келиши мүмкүн. Күнүмдүк же сезондук детоксикация процедурасын баштоо терини жарык кылып, безеткини жана кызарууну азайтат.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Детоксикациялоочу тери дарылоо
Кадам 1. Минималдуу үч ай бою күн сайын кургак тазалоо тартибин баштаңыз
Кургак кезде денеңизди табигый түктүү щетка менен тазалоо кан айланууну жакшыртып, лимфа системаңызды токсиндерди чыгарууга стимулдайт. Кургак тазалоо, ошондой эле целлюлитти жана шишикти азайтат, булчуңдардын тонусун жакшыртат, теринин өлүк, өлгөн терилерин жакшыртат жана тери клеткасынын жаңырышына өбөлгө түзөт. Катуу түкчөлөрү бар табигый дене щеткасын сатып алгандан кийин, төмөнкүлөрдү эске алыңыз:
- Кургак щетка эң эффективдүү, эртең менен душка түшөрдүн алдында.
- Дайыма жүрөккө карата жумшак, тегерек кыймылдар менен тазалаңыз.
- Буттун таманынан кургак тазалоону баштаңыз жана бутту өйдө көтөрүңүз, анан колуңузду жана колуңузду тазалаңыз. Акырында, жамбашыңызды, белиңиздин узундугуна чейин, андан кийин сааттын жебесине каршы багытта тазаланышы керек болгон ашказандын аймагын тазалаңыз.
- Чачты жууп бүткөндөн кийин, детоксикациялоочу майды (кунжут майы сыяктуу) дененин бардык жерине сүртүп, душка кирерден мурун 5 мүнөт чылап коюңуз.
Кадам 2. Терини күн сайын детоксикациялоочу тазалоочу каражат менен тазалаңыз
Күнүмдүк тазалоо процедурасынан кийин терини кирлерден тазалоо маанилүү. Продукттун этикеткасын текшериңиз жана табигый, химикатсыз жана рН салмактуу тазалоочу каражатты тандаңыз. Катуу самындардан, көбүктөнгөн тазалоочу каражаттардан же орой скрабдардан алыс болуңуз. Детоксикациялоочу тазалоочу каражатты тапкандан кийин, жуунуп же жуунуп жатканда бетиңиздин жана денеңиздин терисин тазалоо үчүн таза чүпүрөк менен кээ бир каражаттарды колдонуңуз.
3 -кадам. Детоксикациялоочу ваннаны жумасына 2-3 жолу алыңыз
Жумасына бир нече жолу детоксикациялоочу ваннага 20-30 мүнөт чылап коюу териңиздин тешиктеринен булгоочу заттарды тазалоого жардам берет. Детоксикациялоочу ванналардын эң популярдуу түрлөрү:
- Эпсом тузу жана имбирь ваннасы: Суу менен жаңы кесилген же майдаланган имбирдин тамырын аралаштырып кайнатыңыз жана 10 мүнөт демдеңиз. Имбирь суусун 1 стакан Эпсом тузу менен аралаштырып, жылуу ваннага кошуңуз.
- Эпсом тузу жана сода ваннасы: 1 чыны сода жана 1-2 стакан Эпсом тузун жылуу ваннага кошуңуз.
- Эпсом тузу, деңиз тузу жана кунжут майы ваннасы: 1 стакан Эпсом тузун, 1 стакан деңиз тузун жана 1 стакан кунжут майын жылуу же ысык ваннага кошуңуз.
- Алма уксусу жана Эпсом туз ваннасы: 1 чыны органикалык чийки чыпкаланбаган алма уксусун жана 1 стакан Эпсом туздарын ысык ваннага кошуңуз.
4 -кадам. Детоксикациялоочу чоподон масканы жумасына 1-2 жолу колдонуңуз
Табигый чоптордун терс заряды, айрыкча монтмориллонит чопосу, теринин детоксикациясына жардам берет, булгануу заттардын оң зарядын тартып, териңиздин бетине тартат. Сиз чопо масканы бетиңизге же бүт денеңизге сүйкөп койсоңуз болот, аны 15 мүнөт кургатып, жылуу чүпүрөк менен жууп салыңыз.
Кадам 5. Зыяндуу булгоочу заттарга жана теринин бузулушуна каршы күрөшүүчү каражаттарды колдонуңуз
Детоксикацияланган териңизди таза сактоого жардам бериңиз жана терини коргоочу каражаттарды күн сайын колдонуу менен эркин радикалдардын зыяны менен күрөшүүнү улантыңыз. Күнүнө жок дегенде SPF 15 менен нымдагычты колдонуудан тышкары, дерматологдор күнүмдүк нымдагычыңыздын астына хелаторлору бар сывороткаларды кийүүнү сунушташат. Хелаторлор - териңиздеги булгоочу заттардын детоксикациялуу жана терини жаңы зыяндан коргой турган ингредиенттердин бир тобу.
2дин 2 -бөлүгү: Детоксикациялоочу диетаны баштоо
Кадам 1. Тазартылган кумшекерди азайтыңыз
Тазаланган кантты жегенде гликация деп аталган реакция пайда болот, бул сиздин кандагы кант белокко же липид молекулаларына жабышып, өнүккөн гликациянын акыркы продуктулары (AGEs) деп аталган зыяндуу молекулаларды пайда кылат. Кантты канчалык көп жесеңиз, ошончолук бул ЖАШТАР көбөйөт. Эгерде сиз системаңызда көптөгөн АГЕлерди чогултсаңыз, алар териңизди бекем жана ийкемдүү кармаган коллаген жана эластин сыяктуу белокторду буза башташат. Кыскартууга жардам бере турган кээ бир кеңештер:
- Эгерде сиз мөмө -жемиштерди көп жесеңиз, гликация да келип чыгышы мүмкүн, бул сиздин системаңызда глюкозага айланат. Бул мөмө -жемиштерден баш тартууну билдирбейт, жөн гана ичкениңизге көңүл буруңуз!
- Сиздин диетаңызга кошулган шекерди жалпы калориялардын 10% ашпаганга чейин чектеңиз, бул күнүнө алты Хершинин өбүүсүнө барабар.
- Даяр болгон тамак -ашка катылган канттарды эстен чыгарбаңыз. Ар дайым азыктардын этикеткасын текшерип, канттын канчалык экенин көрүңүз, 4g 1 чай кашык шекерге барабар экенин эске алыңыз.
- Газдалган суусундуктарда, даамдуу суусундуктарда, таңгакталган нандарда, крекерде жана башка закускаларда популярдуу болгон фруктозанын жүгөрү сиропун камтыган азыктардан алыс болуңуз.
Кадам 2. Эт жана сүт азыктарын туура тандоо
Белокко бай диетага ээ болуу детоксикация үчүн маанилүү, бирок гормондорду колдонбогон продуктыларды тандооңуз да абдан маанилүү. Гормондор көбүнчө жаныбарларды жана/же алардын продуктыларын дарылоо үчүн колдонулат жана бул гормондор безеткиге жана башка тери көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Терини детоксикациялоо үчүн акылдуу протеин тандоолору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Дан багылган уй эти жана канаттуулар
- Органикалык сүт азыктары
Кадам 3. Ден соолукка пайдалуу майларды тандаңыз
Детоксикациялоочу диета үчүн денеге керектүү витаминдерди сиңирүүгө жана идеалдуу гормон балансын калыбына келтирүүгө же сактоого жардам берүүчү дени сак майларды ичүү маанилүү. Каныккан жана транс майлар сыяктуу зыяндуу майлардан оолак болуу керек. Анын ордуна, төмөнкүлөрдүн айрымдарын жеп көрүңүз:
- Лосось тери клеткаларын түзүүчү, теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатуучу жана бырыштардын алдын алууга жардам берүүчү омега-3 май кислоталарына бай.
- Май же башка майдын ордуна зайтун майы.
- Тамактануу үчүн жаңгактар жана уруктар.
4-кадам. Шүлткө бай жашылча-жемиштерди көп жегиле
Кальций, калий жана магний сыяктуу щелочтуу минералдар терибизди, чачыбызды, тиштерибизди жана сөөктөрүбүздү бекем жана дени сак кылат. Эгерде сиздин диетаңыз тең салмактуу болбосо жана өтө көп кислота бар азыктарды камтыса, анда сиздин денеңизде бар щелочтуу минералдарды бөлүп чыгарат. Көбүрөөк щелочтуу азыктарды жеш бул тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жана бул маанилүү азыктарды жеткиликтүү сактоого жардам берет. Кээ бир щелочтуу азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Брокколи
- Кале
- Алмурут
- Алма
- Шпинат
- Банан
- Дарбыз
5 -кадам. Сууну көп ичүү
Күнү бою суу ичүү, эгер сиз детоксикациялоочу диетада болбосоңуз да маанилүү, бирок бир топ сууну ичүү денеңизден жана териңизден токсиндерди кетирүүнүн ачкычы. Суу ичүү денеңизди жана териңизди нымдап, өңүңүздү тазалап, бырыштардын алдын алат. Ал ошондой эле тамак сиңирүү системасындагы токсиндерди жок кылууга жардам берет жана организмден токсиндерди тезирээк чыгарууга сиңирүү процесстерин тездетет. Күн сайын 8-10 унция стакан суу ичүүнү максат кылыңыз.
Кеңештер
- Сиз детоксикация процессин баштагандан кийин кошумча тактарыңыз бар экенин байкасаңыз болот. Бул жөн гана кирлер териңиздин терең катмарларынан бетине чейин иштеп жатканын билдирет!
- Жогорудагы кадамдардан тышкары, детоксикациялоо тартибине Бикрам йогасын кошуп көрүңүз. Бул атайын йога позаларын кармаган 90 мүнөттүк сессия органдарды тазалоого жардам берет, ал эми тердөө жана сууну көп ичүү тешикчелерди кир жана булгоочу заттардан тазалоого жардам берет.
