Сыныктар же сынган сөөктөр Америка Кошмо Штаттарында жана дүйнө жүзүндө кеңири таралган жаракат. Чындыгында, өнүккөн өлкөнүн орточо адамы өмүрүндө эки жараканы күтөт. АКШда жыл сайын болжол менен 7 миллионго жакын сыныктар билинип, жамбаштары жабыркайт. Сыныктардын басымдуу бөлүгүн туура айыктыруу үчүн саламаттыкты сактоо адиси ташташы керек, бирок айыгуу процессине жардам берүү үчүн сиз кыла турган көптөгөн нерселер бар.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Ооруканага баруу
Кадам 1. Дароо дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз олуттуу травманы (жыгылуу же автокырсык) сезсеңиз жана катуу ооруну сезсеңиз - айрыкча үн же шишик менен бирге - анда медициналык жардамга жакынкы ооруканага же сейилдөөчү клиникага кайрылыңыз. Эгерде буту же жамбаш сымал салмагы бар сөөк жабыркаса, ага эч кандай басым жасабаңыз. Анын ордуна, жакын жердеги бирөөдөн жардам алыңыз жана ооруканага барыңыз же тез жардамды чакырыңыз.
- Сынган сөөктүн жалпы белгилери жана симптомдоруна төмөнкүлөр кирет: катуу оору, көрүнөө деформацияланган же туура эмес калыптанып калган сөөк же муун, жүрөк айлануу, кыймылдын чектелиши, уюп калуу же кычышуу, шишик жана көгөрүү.
- Рентген нурлары, сөөк сканерлери, МРТ жана КТ сканерлери-бул сөөктөрдүн сынганын жана алардын оордугун аныктоого жардам берүү үчүн врачтар колдонгон куралдар-кичинекей стресстин сыныктары рентгенге тиешелүү шишик басылмайынча көрүнбөй калышы мүмкүн (бир жумага чейин). Рентген нурлары көбүнчө травматикалык сыныктарды диагноздоо үчүн колдонулат.
- Эгерде сиздин сынган сөөгүңүз татаал деп эсептелсе - анда бир нече фрагменттер бар, тери сөөк аркылуу өтөт жана/же бөлүктөр одоно туура келбейт - анда хирургия керек болот.
2 -кадам. Гипсти же колдоону алыңыз
Сынган сөөктү куюу алдында, кээде аны кайра бириктирип, баштапкы формасына келтирүү керек. Көпчүлүк учурларда, дарыгер сөөктүн учтарын тартып (тартуу) жаратып, бөлүктөрдү колго жабыштырууну камтыган "редукция" деп аталган жөнөкөй ыкманы колдонот. Татаал сыныктарда хирургия талап кылынат жана көп учурда структуралык колдоо үчүн металл таяктарды, төөнөгүчтөрдү же башка түзүлүштөрдү колдонууну камтыйт.
- Гипс же стекловолокно гипс менен иммобилизациялоо - сөөктү сындырууда эң көп таралган дарылоо. Көпчүлүк сынган сөөктөр туура жайгашып, кысылганда жана иммобилизацияланганда бат айыгат. Адатта, дарыгер адатта стекловолокно жасалган жарым -жартылай гипске окшош сплинт кийет. Толук гипс көбүнчө шишиктин көбү жакшыргандан кийин 3-7 күндүн ичинде салынат.
- Гипстер жумшак төшөмөдөн жана катуу жабуудан жасалган (мисалы, гипс Парижде же көбүнчө стекловолокно). Алар, адатта, кайсы сөөктүн сынганына жана канчалык жаман болгонуна жараша 4-12 жумага чейин турушу керек.
- Же болбосо, катуу гипстин ордуна функционалдык гипс (мисалы, пластикалык өтүк) же тирөөчү кашаа колдонулушу мүмкүн - бул сыныктын түрүнө жана анын жайгашкан жерине жараша болот.
3 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз
Ибупрофен, напроксен же аспирин сыяктуу рецептсиз стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAID) сынган сөөгүңүзгө байланыштуу оору же сезгенүү менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн кыска мөөнөттүү чечим болушу мүмкүн. Бул дарылар ашказан, бөйрөк жана боорго оор болушу мүмкүн экенин унутпаңыз, андыктан аларды 2 жумадан ашык колдонбогонуңуз оң.
- 18 жашка чейинки балдар эч качан аспирин ичпеши керек, анткени бул Рей синдрому менен байланышкан.
- Же болбосо, мисалы, ацетаминофен (Тиленол) сыяктуу биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуп көрсөңүз болот, бирок дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн NSAIDS менен бир убакта колдонбоңуз.
- Ооруңуз катуу болсо, дарыгер сизге ооруканада жатканда күчтүү дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Үйдөгү жараканы башкаруу
Кадам 1. Сиздин жаракат эс жана муз
Сиз бошотулгандан кийин, шишикти жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн, сынган сөөктү жана музду, гипс же сплинт менен да көтөрүңүз дешет. Жумушуңузга жана кайсы сөөгүңүз сынганына жараша, калыбына келүү үчүн бир аз эс алууга туура келет. Колдоо үчүн балдак же таяк да керек болушу мүмкүн.
- Жалпы төшөктө эс алуу көпчүлүк стабилдүү сыныктар үчүн жакшы идея эмес, анткени кан агымын жана айыгууну стимулдаштыруу үчүн кээ бир кыймыл (атүгүл тегерегиндеги муундарда) керек.
- Музду бир нече күн ар бир 2-3 саатта 15-20 мүнөткө колдонуу керек, андан кийин оору менен шишик басаңдагандан кийин жыштыгын азайтыңыз-эч качан музду териңизге түз сүйкөбөңүз, алгач жука сүлгү менен ороп коюңуз.
Кадам 2. Ага бир аз салмак кошуңуз
Сынган сөөктү курчаган муундардагы кээ бир жеңил кыймылдардан тышкары, бир жумадан кийин бир аз салмак кошуу пайдалуу болушу мүмкүн - айрыкча буттар менен жамбаштын сөөктөрүнө. Догдуруңуз оорчулукту качан баштоо керектигин айтканыңызды тактаңыз. Кыймылдын жоктугу жана толук иммобилизация, дарыланууга кеткен убакытка пропорциялуу, сөөктүн минералын жоготууга алып келет, бул анын күчүн калыбына келтирүүгө аракет кылган сынган сөөккө каршы келет. Кээ бир кыймыл жана салмактуулук сөөктөргө көбүрөөк минералдарды тартат окшойт, бул аларды күчтүү жана келечекте сындырууга азыраак кылат.
- Сөөктү айыктыруунун үч этапы бар: реактивдүү этап (сыныктын эки учунун ортосунда кан уюп калат), оңдоо баскычы (адистештирилген клеткалар жараканы камтыган каллус түзө башташат) жана ремоделдөө фазасы (сөөк жаралат жана жаракат акырындык менен баштапкы абалына келтирилет).
- Сынган сөөктөрдүн оордугуна жана ден соолугуңузга жараша айыгуу үчүн бир нече жумадан бир нече айга чейин убакыт кетет. Бирок, оору, адатта, сынык кадимки ишмердүүлүктүн талаптарына туруштук бере ала тургандай деңгээлде жоголот.
3 -кадам. Кастингиңизге туура кам көрүңүз
Гипс же стекловолокту нымдап албаңыз, анткени ал алсырап, сынган сөөктү туура колдобой калат. Керек болсо, сууда сүзгөндө, жуунганда же жуунганда гипстен жасалган баштыкты колдонуңуз. Эгерде сиз пластикалык кысуу өтүгүн кийип жүрсөңүз (көбүнчө стресстин жаракалары үчүн сунушталса), аны туура басуу керек.
- Эгерде сиздин гипс териңизди кычыштырса, астына эч нерсе тыкпаңыз, анткени жара пайда болуп, андан кийин инфекцияга айланып кетиши мүмкүн. Эгерде гипс суу болуп, жарака кетсе же анын айланасында жагымсыз жыт же дренаж болсо, доктурга кайрылыңыз.
- Кан айланууну жакшыртуу үчүн гипс менен жабылбаган муундарды (чыканак, тизе, манжалар, манжалар) машыгыңыз. Кан кычкылтекти жана азыктарды ткандарга кариес кылат.
Кадам 4. Керектүү азыктарды керектөө
Сөөктөрүңүз, денеңиздеги башка ткандар сыяктуу, туура айыгуу үчүн бардык керектүү азыктарга муктаж. Минералдарга жана витаминдерге бай балансталган тамактануу сынган сөөктөрдү айыктырууга жардам берери далилденген. Жаңы продуктыларды, дан эгиндерин, этти арыктоого жана тазаланган суу менен сүттү көп ичүүгө басым жасаңыз.
- Кальций жана магний сыяктуу минералдар сөөктүн бекемдиги үчүн маанилүү. Бай азык булактарына төмөнкүлөр кирет: сүт азыктары, тофу, буурчак, брокколи, жаңгак жана үрөн, сардин, лосось.
- Дарылооңузга тоскоол боло турган нерселерди ичүүдөн алыс болуңуз, мисалы, спирт, сода поп, фаст -фуд жана тазаланган канты көп тамак.
Step 5. толуктоолорду алуу карап көрөлү
Тең салмактуу тамактануудан керектүү азыктарды алуу эң жакшы болгону менен, негизги сөөктү айыктыруучу минералдар жана витаминдер менен толуктоо сиздин калориялуу керектөөңүздү жогорулатпастан сиздин жогорку талаптарга жооп беришиңизди камсыздайт. Аз активдүүлүк менен коштолгон көбүрөөк калориялар, адатта, сөөктүн айыгып кетишинен кийин дени сак жыйынтыкка алып келбейт.
- Кальций, фосфор жана магний сөөктөрдө кездешүүчү негизги минералдар - андыктан үчөөнү камтыган кошумча табыңыз. Мисалы, чоң кишилерге күнүнө 1 000 - 1 200 мг кальций керек (жашына жана жынысына жараша), бирок сөөктөрүңүздүн сынышынан улам бир аз көбүрөөк керек болушу мүмкүн - дарыгериңиз же диетологуңуз менен кеңешиңиз.
- Маанилүү микроэлементтерди эске алуу керек: цинк, темир, бор, жез жана кремний.
- Маанилүү витаминдерге төмөнкүлөр кирет: D жана K. витаминдери ичегидеги минералдардын сиңиши үчүн абдан маанилүү - териңиз жайдын күчтүү күн нуруна жооп катары акысыз өндүрөт. К витамини кальцийди сөөктөргө байлайт жана айыгууга жардам берген коллагендин пайда болушун стимулдайт.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Калыбына келтирүүнү издөө
Кадам 1. Физиотерапияны издеңиз
Гипсти алып салгандан кийин, сынган сөөктү курчап турган булчуңдар чыңалып, алсыз болуп калганын байкаса болот. Эгер андай болсо, анда реабилитациянын кандайдыр бир түрүн караш керек. Физикалык терапевт сизге жаракат алган жериңиз үчүн конкреттүү жана ыңгайлаштырылган көнүгүүлөрдү, мобилизацияларды жана күчөтүүчү көнүгүүлөрдү көрсөтө алат. Физиотерапия, адатта, сөөк сынган аймакты оң таасир этүү үчүн 4-8 жума бою жумасына 2-3 жолу талап кылынат. Көп учурда физикалык терапевт сизге үйдө жасоого көнүгүүлөрдү бере алат, жана сизге көп жолу кайтып келүүнүн кажети жок болушу мүмкүн.
- Керек болсо, физикалык терапевт алсыз булчуңдарыңызды электротерапия менен стимулдаштырып, кыскартып, күчөтө алат, мисалы, электрондук булчуң стимуляциясы.
- Сиздин гипс же кашаа алынып салынгандан кийин да, сөөктүн кадимки иш үчүн жетишерлик бекем болгонго чейин, өзүңүздүн ишмердүүлүгүңүздү чектешиңиз керек болот.
Кадам 2. сыныкчы же osteopath карагыла
Хиропрактиктер жана остеопаттар муундар, сөөктөр жана булчуңдардын ичинде кадимки кыймылды жана функцияны түзүүгө багытталган таяныч -кыймыл аппаратынын адистери. Кол менен биргелешкен манипуляция, жөнгө салуу деп да аталат, сөөктү сындырган травмадан улам туура эмес же катып калган муундарды бошотуу же ордун алмаштыруу үчүн колдонсо болот. Дени сак муундар сөөктөрдүн туура кыймылдашына жана айыгышына шарт түзөт.
- Сиз көбүнчө сынган сөөккө тиешелүү үндөргө такыр тиешеси жок, тууралоо менен "поп" үнүн уга аласыз.
- Бир жөндөө кээде муундарды толук мобилдүүлүккө толугу менен калыбына келтирсе да, олуттуу жыйынтыктарды байкоо үчүн 3-5 дарылоо талап кылынат.
3 -кадам. Акупунктураны колдонуп көрүңүз
Акупунктура ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн (сынган сөөктүн курч фазасына пайдалуу) жана потенциалдуу айыгууну стимулдаштыруу үчүн теринин / булчуңдун ичиндеги белгилүү энергия чекитине ичке ийнелерди жабыштырууну камтыйт. Акупунктура көбүнчө сынган сөөктөрдү айыктыруу үчүн сунушталбайт жана экинчилик вариант катары каралууга тийиш, бирок анекдоттук отчеттор бул ар кандай скелет -скелет жаракаттарынын айыгуусун стимулдайт. Бюджетиңиз буга жол берсе, аракет кылып көрүңүз.
- Салттуу кытай медицинасынын принциптерине негизделген акупунктура эндорфиндер менен серотонинди камтыган ар кандай заттарды бөлүп чыгаруу аркылуу ооруну жана сезгенүүнү азайтат.
- Ошондой эле, акупунктура айыгууну стимулдаштыруунун ачкычы болушу мүмкүн деп аталган энергия агымын стимулдайт деп ырасталат.
- Акупунктураны ар кандай медициналык адистер, анын ичинде кээ бир дарыгерлер, хиропрактиктер, натуропаттар, физикалык терапевттер жана массажисттер колдонушат - сиз тандаган адам NCCAOM тарабынан күбөлөндүрүлүшү керек.
Кеңештер
- Дайыма сөөктөрүңүздүн туура айыгып кетишине ынануу үчүн дарыгер менен кийинки жолугушууларды өткөрүп туруңуз жана айыгуу процессинде кандайдыр бир нерсеге тынчсызданып жатсаңыз, ар дайым дарыгериңизге билдирип туруңуз.
- Тамеки чекпегендердин сынган сөөктөрдү айыктыруу кыйыныраак экени далилденгендей, тамеки тартпаңыз.
- Остеопороз (морттук сөөктөр) буту -кол, жамбаш жана омуртка сөөктөрүнүн сынуу коркунучун абдан жогорулатат.
- Кайталануучу кыймылдарды азайтыңыз, анткени булчуңдарды чарчатат жана сөөккө көбүрөөк стрессти тийгизет, натыйжада стресстин сыныктарына алып келет.
