Чач түшүү абдан көп кездешкени менен, чачыңыздын түшүшү дагы эле көңүлдү чөгөрүшү мүмкүн. Көйгөйдү мүмкүн болушунча тез арада оңдоону каалаарыңыз табигый нерсе. Интернетте чачты кайра өстүрүү үчүн көптөгөн үй каражаттары бар, бирок алардын көпчүлүгүнүн дооматтарын колдоо үчүн көп изилдөөлөрү жок. Кээ бирлери, тескерисинче, таасир этиши мүмкүн, андыктан сиз аларды өзүңүз сынап көрүңүз. Тилекке каршы, эгер сиздин чачыңыздын түшүүсү генетикалык болсо, анда үйдөгү дарылоо ыкмалары жардам бере албайт. Бактыга жараша, чачыңызды алмаштыра турган дары -дармектер жана анча чоң эмес процедуралар бар, андыктан үйдөгү каражаттар сизге жардам бербесе, доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1 4: актуалдуу жана жашоо образы
Жакшы тамактануудан тышкары, бир нече үй дарылоо чачтын өсүшүн стимулдашы мүмкүн. Диеталык өзгөрүүлөр сыяктуу эле, актуалдуу же жашоо образынын өзгөрүшү ар кандай натыйжаларга алып келет жана эгер чачыңыздын түшүүсү генетикалык болсо, анда иштебейт. Ошентсе да, бул өзгөрүүлөрдүн алар үчүн иштээрин билүү үчүн аракет кылуунун эч кандай зыяны жок.
Кадам 1. Күн сайын башыңызга массаж жасаңыз
Бул чачыңыздын фолликулдарын көбүрөөк чач өндүрүүгө стимулдашы мүмкүн. Бир изилдөө көрсөткөндөй, 4 мүнөттүк күнүмдүк массаж чачтын калыңдыгын жогорулатат. Бул жардам береби же жокпу билүү үчүн күн сайын бир нече мүнөт манжаларыңыздын башынын айланасына сүртүп көрүңүз.
- Бул, балким, иштөө үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Изилдөө 24 жумадан кийин, же дээрлик 6 айдан кийин өлчөөлөрдү алган.
- Ошондой эле башыңызга массаж куралын колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Чачтын түшпөөсү үчүн стрессти азайтыңыз
Стресс чачтын түшүүсүнө анык таасирин тийгизет. Эгерде сиз өзгөчө стрессте болсоңуз жана чачыңыздын түшүп жатканын байкасаңыз, анда мүмкүн болушунча тезирээк стрессти башкарууга аракет кылыңыз. Кээ бир оң өзгөрүүлөрдү жасоо чачтын түшүүсүн азайтат.
- Күн сайын медитация, терең дем алуу же йога сыяктуу эс алуу көнүгүүлөрүнө убакыт бөлүп көрүңүз.
- Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоо стресс менен күрөшүүдө да жакшы, андыктан хоббиңизге күн сайын убакыт бөлүңүз.
- Эгерде сизде стрессти азайтууда кыйынчылыктар болсо, анда профессионал терапевт же психиатр менен сүйлөшүү чоң жардам болот.
Кадам 3. Тамекини таштаңыз же биринчи кезекте баштабаңыз
Чылым чегүүңүздү чачыңыздын айлануусун чектеп коюшу мүмкүн, бул чачтын түшүшүнө же начарлашына алып келет. Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн мүмкүн болушунча эртерээк токтотуңуз. Эгерде сиз чылым чекпесеңиз, анда такыр баштабаганыңыз оң.
Экинчи тамеки ден соолукка да зыян алып келиши мүмкүн, андыктан үйүңүздө эч ким тамеки чегүүгө жол бербеңиз
Метод 2ден 4: Жакшы чачка кам көрүү
Чачка жакшы кам көрүү чачтын түшүүсүн калыбына келтирүүнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат. Чачыңызга кам көрүү аны кайра өстүрбөйт, бирок бул абалдын начарлашына тоскоол болот. Көбүрөөк чач түшпөө үчүн жана дени сак баш терини колдоо үчүн төмөнкү кадамдарды жасаңыз.
Кадам 1. Чачыңызды жумшак шампунь жана нымдандыруучу кондиционер менен жууңуз
Чачты таза кармоо маанилүү, бирок кээ бир азыктар аны азык заттардан жана майдан арылтып салышы мүмкүн. Чачыңыздын азык заттарын сактоо үчүн жумшак, спиртсиз шампунду колдонуңуз. Андан кийин чачыңызды нымдуу кармоо үчүн шампунь сайын нымдандыруучу кондиционер колдонуңуз.
- Жыпар жыт жана спирт жок продуктуларды колдонуңуз. "Гипоаллергендүү" деп белгиленген жана назик териге арналган продукциялар эң жакшы иштейт.
- Эс алуу үчүн кондиционерди колдонуу чачыңызды күн бою коргой алат.
Кадам 2. Чачыңызды акырын тараңыз
Дайыма тазалоо чачыңызга жана башыңызга зыян келтириши мүмкүн. Чачыңызды тароо үчүн жетиштүү түрдө тараңыз, андан кийин токтотуңуз.
Эгерде сизде күндүз чачыңызды тарткан адат болсо, анда муну да токтотуңуз. Ар кандай басым чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн
Кадам 3. Боечу, майлоочу же химиялык түздөөчү каражаттарды колдонууну токтотуңуз
Бул дарылоо ыкмаларынын баары чачыңызды азык заттардан арылта турган катуу химикаттарды колдонот. Бул дарылоодон баш тартуу эң жакшы, айрыкча чачыңызды түшүрө баштасаңыз.
4 -кадам. Чачыңыздан жогорку жылуулукту алыс кармаңыз
Фен же жылытуучу үтүктөн жылуулук чачыңызды үзгүлтүксүз колдонуу менен зыян келтириши мүмкүн. Чачтын бузулушу жана суюлуп кетпеши үчүн бул продукттарды колдонуудан качыңыз.
- Чачыңызды мүмкүн болушунча аба менен кургатыңыз. Эгерде сиз фенди колдонсоңуз, аны аз жылуулук режиминде кармаңыз.
- Маал -маалы менен тарагычтарды же түздөөчүлөрдү колдонуу жакшы. Жөн эле күн сайын жасабаңыз.
Метод 3 3: Тамактануудагы өзгөрүүлөр
Чачты өндүрүү үчүн денеңизге керектүү азык заттары керек болгондуктан, диетаңыз жана тамактанууңуз чачтын өсүшүн колдоо үчүн абдан маанилүү. Бирок, чачыңызды калыбына келтире турган эч кандай диеталык же азыктык өзгөрүү жок. Бул өзгөртүүлөр, адатта, сизде биринчи кезекте жетишсиздик болгондо гана иштейт. Эгерде сиз мурунтан эле ден -соолукта болсоңуз, анда чачыңыздын түшүшү генетикалык болуп саналат. Эгер сиз тамактанууңузду жакшыртууңуз керек болсо, төмөнкү өзгөртүүлөр жардам бериши мүмкүн.
Кадам 1. Өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар кандай аш болумдуу заттардын жетишсиздигине тесттен өтүңүз
Тамактануу чачтын өсүшүндө чоң роль ойной алат, бирок, эгерде сизде кандайдыр бир жетишсиздик болсо, тамактануу өзгөрүүлөрү гана иштейт. Жөнөкөй кан анализи сизде эч кандай азык жок экенин тастыктай алат. Эгерде сиз чачыңызды жоготуп жатсаңыз жана анын себебин билбесеңиз, анда врачыңызга кан анализин тапшырыңыз. Жыйынтыктар сизге өзгөртүүлөрдү киргизүү керекпи же жокпу, айта алат.
Тилекке каршы, эгерде сизде эч кандай азык жетишсиздиги жок болсо, диеталык өзгөрүүлөр анча деле чоң мааниге ээ эмес. Кээ бир актуалдуу же медициналык дарылоо дагы жардам бере алат
Кадам 2. Күн сайын дени сак калория жегиле
Өтө аз калория жегениңиз чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн, эгер сиз өтө катуу же диетага отурсаңыз. Бул сиздин денеңизди начар тамактандырып, чачты чыгара албайт. Догдуруңузга кайрылып, ден -соолугуңузду чыңдоо үчүн күнүнө канча калория керектигин аныктаңыз жана кадимки тамактанууңузда карманыңыз.
- Жалпысынан алганда, аялдар күнүнө 1, 200 калориядан аз жесе, эркектер эч көйгөйсүз күнүнө 1, 500 чейин түшө алышат. Бул денгээлден төмөн түшүү аш болумдуу заттардын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
- Өзгөчө этият болуңуз, эгер диета кармап жатсаңыз. Кокусунан начар тамактанбоо үчүн калорияңызды көзөмөлдөңүз.
3 -кадам. Тамириңиздеги темирди толтуруңуз
Темирдин жетишсиздиги - жалпы аш болумдуу заттардын жетишсиздиги жана сөзсүз түрдө чачтын түшүүсүнө алып келет. Эгерде сизде темир жетишпесе, анда диетаңызды кайра иштеп чыгыңыз же сунушталган сумманы алуу үчүн толуктоолорду алыңыз.
- Жалпысынан алганда, эркектерге күнүнө 8 мг, аялдарга 18 мг темир керек.
- Темирдин булактарына кызыл жана арык эт, балык, буурчак, жаңгак, буурчак жана жашыл жашылчалар кирет. Врач бул коопсуз деп айтса, темир кошулмасын да ичсеңиз болот.
Кадам 4. Рационго көбүрөөк цинкти кошуңуз
Цинк денеңизге чачтын өсүшүнө жардам берүүчү ферменттерди чыгарууга жардам берет жана кемчиликтер таз болуу менен байланышкан. Эгерде сизде цинк жетишсиз болсо, анда сиз диетаңыздан же диеталык кошумчалардан көбүрөөк ала аласыз.
- Чоңдорго күн сайын 8-11 мг цинк керек.
- Жакшы цинк булактарына устрица жана башка моллюскалар, кызыл эт жана канаттуулар, төө буурчак, жаңгак, дан эгиндери жана сүт азыктары кирет.
- Цинк жетишсиздиги сизде ичегинин сезгенүү оорусу сыяктуу тамак сиңирүү бузулушу болсо, көбүрөөк кездешет. Эгер вегетарианчы же вегетарианчы болсоңуз дагы болот.
5-кадам. Омега-3 жана омега-6 булактарын жегиле
Бул май кислоталары сиздин фолликулаңыздын ден соолугун чыңдап, чачтын өсүшүн стимулдай алат. Жакшы булактарга балык жана моллюскалар, үрөн жана өсүмдүк майлары, жаңгактар, буурчак жана соя кирет.
Ошондой эле балык майы кошулмаларынан май кислоталарын алсаңыз болот, бирок бул кошумчалардын чачтын өсүшүнө тийгизген таасири азырынча белгисиз
6 -кадам. Биотинди көбүрөөк алыңыз
Биотин - В витамини, чачтын өсүшүнө жардам берет. Эгерде сизде бул азык жетишсиз болсо, анда чачыңыз суюлуп башташы мүмкүн. Күн сайын диетаңыздан керектүү сумманы алып жатканыңызды текшериңиз.
- Сизге күн сайын аз өлчөмдө биотин керек, болжол менен 25-30 мкг. Эң жакшы булактар - орган эти, балык, жумуртка, үрөн, жаңгак жана кызыл эт.
- Биотиндин жетишсиздиги өтө сейрек кездешет, андыктан бул чачтын түшүүсүнө алып келиши күмөн.
Кадам 7. Кошумчалардын ордуна тамактан селен алыңыз
Селен - чачтын өсүшүндө сөзсүз түрдө роль ойногон белоктун бир түрү. Бул үчүн чачтын өсүшүнүн көптөгөн формулалары колдонулат. Бирок, селенди көп жегенде селен токсикозго алып келиши мүмкүн, бул чачтын түшүүсүнө да алып келет. Ашыкча болбош үчүн толуктоолордун ордуна кадимки диетаңыздан селен алуу эң жакшы.
Чоңдорго күнүнө 55 мкг селен керек. Сиз муну эттен, канаттуулардан, жумурткадан, сүттөн жана дан эгиндеринен ала аласыз
8 -кадам. А же Е витаминин көп жебеңиз
Системаңыздагы өтө аш болумдуу заттар чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн. Кандайдыр бир көйгөйлөргө жол бербөө үчүн ар бир витаминди нормалдуу деңгээлде кармаңыз.
Кадимки диетаңыздан витаминдерди көп колдонуу өтө кыйын. Типтүү себеп толуктоолорду ашыкча колдонуу болуп саналат, андыктан бардык толуктоолорду так көрсөтмөгө ылайык кабыл алыңыз
Метод 4 4: Кесиптик дарылоо
Чачты өстүрүү үчүн үй каражаттары ар кандай натыйжаларга ээ болгондуктан, профессионалдуу дарылоо - бул алда канча ишенимдүү жол. Чачтын түшүүсү генетикалык болсо да, сиз жаңы чачтын өсүшүн стимулдаштыруу үчүн колдоно турган бир катар дары -дармектер же процедуралар бар. Кайсы дарылоо сизге ылайыктуу экенин чечүү үчүн дерматолог менен сүйлөшүңүз.
Кадам 1. Чачыңызга чачтын өсүшүнө каршы дарыларды сүйкөңүз
Бул дарынын эң кеңири таралган бренди - Rogaine. Ал көрсөтмөгө жараша, күнүнө бир же эки жолу башыңызга сүйкөп турган көбүк же шампунь менен келет. Бул жыйынтыктарды көрсөтүү үчүн 6 айга чейин созулушу мүмкүн, бирок чачтын түшүүсүнө каршы эффективдүү дарылоо болуп саналат.
- Rogaine рецептсиз жеткиликтүү.
- Этият болуңуз жана чачтын өсүшүн каалабаган дарыларды эч жерден албаңыз.
Кадам 2. Фолликулаңызды стимулдаштыруу үчүн башыңызга кортикостероид сайууну алыңыз
Бул бир нече таз тактары бар адамдар үчүн жалпы дарылоо. Стероиддик инъекциялар фолликулаларыңыздагы сезгенүүнү азайтып, чачтын көбүрөөк болушуна жардам берет. Сиздин дерматолог сизге бул инъекцияларды ар бир 4-8 жумада бере алат, андыктан эң жакшы натыйжага жетүү үчүн жолугушууларыңызды улантыңыз.
Бул дарылоо 12 жуманын ичинде жыйынтыктарды көрсөтө алат, эгер сиз жолугушууларга ылайык келсеңиз
Кадам 3. Лазер менен баштын терисин дарылоо
Балким, лазердик процедуралар чачыңыздын фолликулдарын көбүрөөк чач өндүрүүгө стимулдашы мүмкүн. Бул дарылоо дерматологдун кабинетинде жүргүзүлөт, андыктан эгер сиз аны сынап көргүңүз келсе, алар менен дарылоону талкуулаңыз.
- Бул дарылоо көп милдеттенмелерди алышы мүмкүн. Сиз натыйжаларды көргөнгө чейин бир нече ай бою жумасына бир нече сессияга муктаж болушуңуз мүмкүн.
- Сиз ошондой эле дары сыяктуу чачтын өсүшүн стимулдаштыруу үчүн башка дарылоо менен бирге лазердик дарылоону колдоно аласыз.
4 -кадам. Эгер дагы эле башыңызда чачыңыз болсо, чач трансплантациясын колдонуп көрүңүз
Чач трансплантациясы сиздин башыңыздын башка бөлүгүнөн дени сак фолликулдарды алып, таз жерлерге имплантациялайт. Хирург же дерматолог сиздин башыңызга жергиликтүү анестезияны колдонот, андан кийин трансплантация жасайт. Дарылооңуз бүткөндөн кийин үйүңүзгө барсаңыз болот.
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн дарыгердин бардык көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Калган жылаңач тактарды толтуруу үчүн кийинки операцияларга муктаж болушуңуз мүмкүн.
Медициналык пакеттер
Эгерде сиз чачыңызды түшүрө баштасаңыз, жардам бере турган кээ бир үй каражаттары бар. Бирок, булар негизинен сизде аш болумдуу заттар бар болсо гана иштейт. Эгерде чачыңыздын түшүүсү генетикалык болсо, анда үйдөгү каражаттар, балким, иштебейт. Бактыга жараша, сизде дагы эле мүмкүнчүлүктөр бар. Эгерде сиз үйдө дарылоодо ийгиликке жете элек болсоңуз, анда чачыңызды кайтарып алуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Эскертүүлөр
- Күтүлбөгөн жерден чачтын түшүшү негизги медициналык көйгөйдөн болушу мүмкүн, андыктан мүмкүн болушунча тезирээк экзамен алуу үчүн доктурга кайрылыңыз.
- Ниацин чачтын түшүшүнө каршы популярдуу каражат, бирок азыркы учурда анын эффективдүү экенине эч кандай далил жок. Муну өткөрүп жиберүү.
