Биринчи этекти алуу, айрыкча, мектепте же жумушта сактанбай калсаңыз, нервди оорутушу мүмкүн. Жөнөкөй комплектти эң керектүү нерселер менен бириктирүү, өзүңүздү даярыраак сезүүгө жана бул жөнүндө анча тынчсызданбоого жардам берет. Жөн эле сумкаңызды же шкафыңыз сыяктуу ыңгайлуу жерге камдап коюңуз, ошондо сиз аны керек болгондо ала аласыз! Эгерде сиздин этек кириңизге байланыштуу суроолоруңуз болсо, өзүңүз ишенген чоң киши менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Зарылчылыктар
Кадам 1. Рюкзакка же сумкага бата турган кичинекей баштыкты тандаңыз
Капчыктар жана карандаштар жакшы чечим. Сиз бул комплектти мектепке же жумушка алып бара жатканыңыздан улам, ал күнүмдүк сумкаңыздын ичине баткандай кичине болушу керек.
- Кичине болсо ошончолук жакшы! Телефонуңуздан эки эсе чоң сумканы тандап көрүңүз.
- Ачык баштыктардан алыс болуңуз, андыктан адамдар ичинде эмне бар экенин көрө алышпайт.
- Кемчиликсиз баштыкты табуу үчүн жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүнүн же үй товарларынын дүкөнүнүн макияж бөлүмүн караңыз.
Кадам 2. Сумкага бир нече пантилиндерди жана төшөмөлөрдү кошуңуз
Пантилинерлер ич кийимиңизди жыныс кынынын агуусунан же агымы жеңил болгон күнү кийүүдөн коргоо үчүн эң сонун. Катуураак агым болгон күндөрү, төшөктү колдонуу керек болот. Агып кетпеш үчүн ар бир 4-6 саатта жаздыкты же пантилинерди алмаштырып турганыңызды текшериңиз.
- Эгерде сиз буга чейин такты колдоно элек болсоңуз, кабатыр болбоңуз. Бул оңой! Пластик оромону жана коргоочу кагаз тилкесин арт жагынан алып салыңыз да, жабышкак жагын ич кийимиңиздин ичине коюңуз.
- Эгерде төшөктүн канаттары бар болсо, кагаз тилкелерин жабыштыргычтан алып, ич кийимиңиздин тегерегине бүктөп, төшөктү ордуна коюңуз.
- Эч качан төшөктү же пантилинерди туалетке түшүрбөңүз. Жаздык менен бүткөндөн кийин, аны таштандыга ыргытуу үчүн бүктөп коюңуз.
Кадам 3. Капкага 2-3 тампон кошуңуз, эгерде сиз аларды кантип колдонууну билсеңиз
Тампондар кебезден жана башка жипчелерден жасалган жана канды сиңирүү үчүн кындын ичине салынышы мүмкүн. Сиз тампон колдонсоңуз болот, эгерде сууга түшүү же көнүгүү жасоо ыңгайсыз болсо. Мунун бир нечесин сумкаңызда сактаңыз жана тампонуңузду ар бир 4-8 саатта алмаштырып турганыңызды текшериңиз.
- Тампондар сиздин биринчи этабыңыз үчүн эң жакшы тандоо эмес, анткени сиз агымыңыздын канчалык оор болорун билбейсиз жана буга чейин тампон киргизген эмессиз. Сиз колкап менен жабышкыңыз келиши мүмкүн, бирок бул сизге байланыштуу!
- Колдонулган тампондарды даарат кагазына ороп, таштандыга салыңыз. Аларды жуубаңыз!
Кадам 4. Болгон учурда баштыкка ич кийимдин запастык бөлүгүн ыргытыңыз
Этек кирдин биринчи этабы сизди кармап калышы мүмкүн, эгерде сизде агып кетсе кошумча ич кийимдин болгону жакшы. Калган нерселериңиз менен баштыкка батыш үчүн аларды бүктөңүз.
- Төшөк менен кийе турган ыңгайлуу ич кийимди тандаңыз.
- Караңгы ич кийимдерди тандап алыңыз, себеби этекти кездеме булгап калышы мүмкүн.
- Эгерде сиз ич кийимиңизге кан түшсөңүз, анда бул чоң эмес! Жөн эле үйгө алып барып, мүмкүн болушунча тезирээк жуугучка салыңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Кошумчалар
Кадам 1. Тандоо катары көңүл ачууну кошуңуз
Мезгилдер сизди бир аз бла сезип калышы мүмкүн, айрыкча алар сизди кармай албай калышканда. Шоколадды, сагызды, кээ бир жалбызды же бир нече каттуу момпосуйду өзүңүзгө бир аз ырахат катары ыргытыңыз.
Эгерде сиз летаргияны сезсеңиз, маанайыңызды көтөрүү үчүн таттуу дарыны колдонсоңуз болот
Кадам 2. Жаңы жана таза сезүүгө жардам берүү үчүн нымдуу салфеткалардын пакетин кошуңуз
Сиз төшөктү алмаштырып жатканда, кээде кургатылган даарат кагазы аны кесип салбайт. Эгерде сизге бир аз кошумча тазалоо керек болсо, сумкаңызга кичинекей салфетканы ыргытыңыз жана алар сиздин колуңуз үчүн эмес, ванна үчүн атайын жасалганын текшериңиз.
Балдар үчүн салфеткалар-эң сонун вариант жана алар көбүнчө саякатка ылайыкталган пакеттерде келет
3 -кадам. Талмага каршы күрөшүү үчүн ибупрофендин же напроксендин кичинекей пакетин таңгактаңыз
Этек кириңиз башыңызды жана карышууңузду бериши мүмкүн жана ушул сыяктуу дары -дармектер сиздин ооруну басаңдатууга жардам берет. Сумкаңызга кошуу үчүн кичинекей пакетти издеңиз жана өзүңүздүн курагыңыз үчүн сунушталган дозаны аткарыңыз.
Кээ бир мектептер студенттерге дары алып жүрүүгө уруксат бербейт. Эгер ишенбесеңиз, кандайдыр бир дарыларды таңгактоодон мурун мектептин саясатын текшериңиз
Кадам 4. Сумкага колго каршы дезинфекциялоочу идишти салыңыз
Кээ бир ванна бөлмөлөрүндө, тампонуңузду алмаштыргандан кийин, колуңузду жуубай калышы мүмкүн. Мындай учурда колуңуздун тазалыгын жана микробдордун жоктугун текшерүү үчүн бир тамчы кол тазалагычты колдонуңуз.
Эгерде сиз суюк кол тазалагычты кошкуңуз келбесе, супермаркеттен дезинфекциялоочу салфеткаларды издеңиз. Майлыктар менен агып кетүү же төгүлүү коркунучу жок
Кадам 5. Эгер этекти байкоо үчүн чөнтөк календарын кошууну эске алыңыз
Көпчүлүк аялдардын этек киринин циклинин мөөнөтү болжол менен 28-30 күнгө созулат, алардын этек кири 5-7 күнгө созулат. Менструацияңыздын биринчи жана акыркы күндөрүн белгилөө үчүн календарды же блокнотту алып туруу жана анын ай сайын келерин текшерүү пайдалуу болушу мүмкүн.
- Эгерде чөнтөк календарын алып жүрүү өтө эски болсо, Clue, Flo же Ovia сыяктуу мезгилди көзөмөлдөөчү колдонмону жүктөп алыңыз.
- Этек кирдин үзгүлтүксүз болушу үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Сабырдуу болуңуз жана кабатыр болбоңуз! Эгерде сизде ай сайын этек кир келбей турганын же этек кирдин биринчи 5-6 айдан кийин 7 күндөн ашык убакытка созулганын байкасаңыз, мунун мүмкүн болгон себептери тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Үлгү мезгил комплект текшерүү тизмеси
Биринчи мезгил комплект текшерүү тизмеси
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Кеңештер
- Сумкаңыздагы нерселерди колдонуп жатканда алмаштырууну унутпаңыз, ошондуктан сиз дайыма даярсыз.
- Эгерде этек кириңиз сизди кармап калса, уялбаңыз! Аял мугалим же досуңуз менен сүйлөшүп көрүңүз, эгерде алар сизде карызга ала турган продуктылар бар болсо.
