Жөө жүрүш үчүн шаймандарды таңгактаганда, пакетиңизди мүмкүн болушунча жеңил сактоону каалайсыз. Ошентсе да, биринчи жардам үчүн катуу куту зарыл. Сиз токойдо бир нече саат болобу же бир нече күн болобу, комплект сиздин саякатты жагымдуу жана коопсуз кыла алат. Комплекти таңгактоо үчүн, өзүңүз менен кошо ала турган дары -дармектерди тандашыңыз керек болот. Сиз ошондой эле жараатка кам көрүү жана алдын алуу материалдарын кошууну каалайсыз. Баарын чогулткандан кийин, комплектти кылдаттык менен таңуулаңыз.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Биринчи жардам кутуңузга дары тандоо
Кадам 1. Бардык рецепт боюнча дарыларды таңгактаңыз
Үзгүлтүксүз талап кылынган ар кандай дары -дармектер сиз менен бирге жүрүшү керек. Бул нерселер ээн талаада, адатта, жалпы дүкөндө болбойт, андыктан кечирим сурагандан көрө коопсуз болгон жакшы. Бул сиздин саякаттан убагында кайтып келүүнү күтсөңүз да тиешелүү.
Рецепт таблеткаларынын таңгагы көп учурда көлөмдүү болушу мүмкүн. Орунду жана салмакты үнөмдөө үчүн сизге керектүү болгон дозаны алып салыңыз (жана, балким, бир кошумча) жана аны таблетка баштыгына салыңыз. Дарынын аталышы, дозасы жана жарактуулук мөөнөтү менен баштыктын сыртына этикетка коюңуз. Эгерде сизде бир нече дарылар болсо, чаташтырбоо үчүн аларды өзүнчө баштыктарга салып коюңуз
Кадам 2. Таблетка же порошок түрүндө биржадан дарыларды кошуңуз
Сиз сейилдеп жүргөндө ден соолукка байланыштуу ар кандай даттануулардан же жаракаттардан жапа чегишиңиз мүмкүн, андыктан сиз мүмкүн болуучу оорулардын кеңири спектрин камтыган дары -дармектерди чогулткуңуз келет. Дары -дармектердин саякат көлөмүндөгү версияларын сатып алыңыз же таблеткаларды өзүнчө, белгиленген таблетка баштыктарына салыңыз.
- Ибупрофен же ацетаминофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дарыларды таңгактаңыз. Мурун сиз үчүн жакшы иштеген брендди колдонуңуз, мисалы Advil же Motrin. Бул ооруну басаңдатууга жана жараат алганда сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
- Диареяга каршы дарыларды, мисалы, Лоперамидди (Immodium бренди менен сатылган ж.б.) таңгактаңыз. Мүмкүнчүлүк болгондо бардык дары -дармектердин таблетка түрүн тандаңыз. Диарея суусузданууга алып келет, бул өмүргө коркунуч туудурат.
- Pepcid сыяктуу бир нече антацид таблеткаларын таңгактаңыз. Булар сизде пайда болгон ар кандай тамак сиңирүүгө жардам берет. Бул, айрыкча, эгерде сиз орто жолдо тамак жей турган болсоңуз, бул өтө маанилүү.
- Бенадрил сыяктуу антигистаминдерди таңгактаңыз. Бул аллергиянын жана башка дем алуу шарттарынын кесепеттерин азайтышы мүмкүн. Ал ошондой эле теринин кызаруусун азайта алат.
3 -кадам. Күндөн коргоочу жана мүчүлүштүктөргө каршы кичинекей түтүктү кошуңуз
Жогорку SPF күндөн коргоочу кремди (50+) тандаңыз, ал сууга жана терге туруктуу. Сиз муну көмүскө жерде сейилдеп жүргөнүңүздө да кошкуңуз келет. Күндүн күйүшү ден соолукка олуттуу коркунуч алып келиши мүмкүн. Мүчүлүштүктөрдү басуучу лосьон же майлык сизди тиштеп калуудан сактайт, мунун кесепетинен жугуштуу оорулардын коркунучу төмөндөйт.
Кадам 4. Электролиттердин булагын таңгактаңыз
Булар ар кандай формада болот: таблеткалар, гельдер, порошоктор. Сизге жаккан бирин тандап, аны пакетиңизге кошуңуз. Сиз сейилдеп жүргөнүңүздө тердеп кетишиңиз мүмкүн жана электролиттер сиздин системаңыздагы нымды алмаштырууга жардам берет. Эгерде сиз ооруп калсаңыз жана нормалдуу тамак -ашка чыдай албасаңыз, бул жакшы гидратация варианты.
Part of 2 of 4: Анын ичинде жараларга кам көрүү үчүн буюмдар
1 -кадам: актуалдуу дары -дармектер үчүн мейкиндик түзүңүз
Комплектиңизге неоспорин сыяктуу антибиотик креминин пакеттерин кошуңуз. Сиз бул майды санитардык жараларды кароо үчүн колдоно аласыз. Ошондой эле, эгерде аны рюкзак боо менен капталган жерлерге колдонуу керек болсо, мунайга негизделген майлоочу катары эки эсе көбөйөт. Цинк кычкылы креми - чийки сүрүлгөн тактарды дарылоонун дагы бир варианты.
- Эгерде сиз бутуңуздун күйүп жатканын сезе баштасаңыз, антибиотик кремин жеңил сүйкөп коюу мүмкүн болгон грибоктук инфекция менен күрөшүүгө жардам берет. Бул нымдуу жерлерде сейилдөөдө өзгөчө көйгөй болушу мүмкүн.
- Кичи түтүктү же гидрокортизон кремин таңгактоо да жакшы идея. Бул теринин кыжырдануусун дарылоого жардам берет.
Кадам 2. Йоддун кичинекей шишесин кошуңуз
A 1 oz. бөтөлкө бир жолго чыгуу үчүн жетиштүү. Нускаманы кунт коюп окуп чыгып, жараларды дарылоо үчүн йодду суу менен суюлтуу керекпи же жокпу билиш үчүн. Йоддун антисептикалык касиеттери инфекциянын алдын алууга жардам берет.
- Йод сууну тазалоо үчүн да колдонулушу мүмкүн. Эреже жалпысынан бултту суунун төрттөн он тамчысы. Ал 30 мүнөт отурсун жана коопсуз ичүү керек.
- Баардык эле адамдар йодго жакшы реакция кылбасын билиңиз. Сиз кетээрден бир нече күн мурун, аны теринин кичинекей жерине сынап көргүңүз келиши мүмкүн. Йод, адатта, кош бойлуу аялдарга же иммундук системасы начарларга колдонуу үчүн сунушталбайт.
Кадам 3. Коргоочу майлардын бир түрүн таңгактаңыз
Chapstick же эрин лосьону ар кандай саякат үчүн эң сонун. Эгерде эриниңиз жарылып кетсе, анда алар инфекцияга чалдыгышы мүмкүн. Вазелин да пайдалуу. Сиз жараларды нымдоо үчүн колдоно аласыз. Кычышып калбаш үчүн териңизге сүйкөсөңүз да болот.
Кадам 4. чаптама же скотч түрүн тандоо
Сизге көптөгөн максаттарга кызмат кыла турган тасма керек. Ал бышык болушу керек жана ар кандай шарттарда жабышкактыгын сактоого тийиш. Сиз ар дайым стандарттык медициналык лента менен барсаңыз болот, бирок бул өтө ар тараптуу эмес. Лента жакшы чечим. Колдонуу үчүн ачыла турган кичинекей лента пакетин жаратмайынча, аны өзүңүзгө бүктөңүз.
Эгерде сиз кайчы менен алагды кылгыңыз келбесе, кагаз лента жакшы, анткени аны кол менен жыртсаңыз болот. Бирок, ал дайыма нымдуу шарттарга туруштук бере албайт
Кадам 5. Суюк бинт түрүн кошуңуз
Кээ бир жаралар ушунчалык үстүртөн болгондуктан, бинт жөн эле машакат. Башка жаралар ушунчалык терең болгондуктан, тигилгенге чейин кошумча жабышчаак жардам керек. Көптөгөн суюк бинттер жергиликтүү дарыканада же азык-түлүк дүкөнүндө биржадан сатылууда.
6-кадам. Даки толтургучтарды, бинттерди жана таңуучу каражаттарды таңгактаңыз
Дакини тыгыз түрүп, минималдуу орунду ээлейт. Үч бурчтук, түрмөк жана ац бинттери камтылышы керек. Бардык медициналык кырдаалдарга туура жооп берүү үчүн өлчөмдөрдүн ассортиментин кошуңуз. Эки дюймдук жана төрт дюймдук төшөмөлөр эң мыктысы жана керек болсо ар дайым кесип салышат.
- Жакшы жабышчаак жана жабышпаган бинт варианттарынын аралашмасын таңгактоо эң жакшы.
- Көпөлөктүн жабылуу тилкелери, 4 дюймдук сорт, кичинекей жараларга жана кесилген жерлерге жакшы.
- Moleskin - сейилдөөчүлөрдүн арасында абдан популярдуу тандоо. Бул, айрыкча, бырыштуу терини коргоодо пайдалуу. Moleskin синтетикалык тери барактарында келет, аларды керектүү учурда кесүүгө болот. Алар териңизге жабышып, тоскоолдук жаратат. Сиздин комплектке 2-3 бүт баракты таңгактаңыз.
Кадам 7. Комплектиңизге спирт даярдалуучу тампондарды же салфеткаларды кошуңуз
Бул салфеткалар көбүнчө тез жана оңой колдонуу үчүн жасалган жеке мөөрлөнгөн пакеттерде келет. Өзүңүздү же башка бирөөнү дарылоодон мурун бул майлыктардын бирин колуңузга сүртүңүз. Аларды жара болгон жерди тазалоо үчүн да колдонуңуз.
Кадам 8. Кайчы менен пинцетти кошуңуз
Травматикалык кайчы - жакшы вариант, анткени алардын учу учу жок. Сиз териге зыян келтирбестен адамдын денесинин жанына кесе аласыз. Бүктөлүүчү кайчы кээ бир адамдарга артыкчылык берет, анткени алар аз орунду ээлешет. Пинцетти тандоодо жакшы бекем учу бар металлдарды издеңиз.
Кадам 9. Сугат шприцти кошууну карап көрүңүз
Бул таңгактоо үчүн адаттан тыш нерсе, бирок жараны тазалоодо абдан пайдалуу болот. Бул кичинекей жана инфекциянын алдын алууда олуттуу өзгөрүүлөрдү жасай алат.
Кадам 10. Медициналык мээлейлерди кошуңуз
Жардам керек болсо же кам көрүүнү талап кылсаңыз, тоскоолдук кол каптар өтө маанилүү. Хирургиялык резина же латекс эмес мээлейлер эң жакшы вариант. Мээлейди кийип көрүңүз, аларды комплектке киргизүүдөн мурун, алар туура келишин текшериңиз.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: уникалдуу кырдаалдар үчүн буюмдарды таңгактоо
Кадам 1. Ар кандай мурунку медициналык шарттарды карап көрүңүз
Ден соолугуңуз начарлап кетсе, медициналык буюмдарды алып келиңиз. Мисалы, кант диабети менен ооруган болсоңуз, кошумча инсулинди таңуу жакшы. Же, эгер сиз мурунтан бутуңуздун травмасынан жабыр тарткан болсоңуз, анда чоюлуп калган учурда кошумча марли таңып коюңуз.
Кадам 2. Аллергиялык реакцияларга даяр болуңуз
EpiPen сизде аллергия болбосо дагы алып келүү үчүн пайдалуу. Сиз башка бирөөнү куткара аласыз. Ошондой эле, сиз тиштегенге же өсүмдүккө аллергияңыз бар экенин биле аласыз.
Кадам 3. Итиңизге медициналык буюмдарды алып келиңиз
Эгерде сиз ит менен сейилдеп жүрсөңүз, анда бир нече жаныбарларга тиешелүү дарылоо буюмдарын чогултуп алыңыз. Ветеринар менен кеңешиңиз, мисалы, иттер аспириндин айрым түрлөрүн колдоно алышат. Ошондой эле активдештирилген көмүрдү таңгактоо жакшы идея. Сиздин ит уулуу өсүмдүктөрдү же материалдарды жутуп алган учурда пайдалуу болот.
Анатомиясынан улам иттер өзгөчө көз жаракат алышат. Керек болсо итиңиздин көзүн жууп кетүү үчүн кичинекей туздуу бөтөлкө салыңыз
Кадам 4. Аба ырайы жуурканды кошуңуз
Эгерде өзгөчө кырдаал келип чыкса, сиз сыртта ойлогондон алда канча узак убакытка тыгылып калышыңыз мүмкүн. Көбүнчө mylar материалынан жасалган шашылыш жууркан дененин температурасын сактоого жана гипотермиядан сактанууга жардам берет. Бул суук температура болгон аймакта сейилдеп жүргөнүңүздө өзгөчө маанилүү.
Кадам 5. Жайгашкан жери боюнча медициналык эскертүүлөргө көңүл буруңуз
Эгерде сиз чет өлкөдө же сиз тааныбаган жерде сейилдеп жүрсөңүз, медициналык же жапайы жаратылыш жөнүндө эскертүүлөр бар же жок экенин онлайндан карап көрүңүз. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДСУ) веб -сайтында бул эскертүүлөрдүн көбү жайгаштырылган. Кээ бир учурларда, антибиотик, мисалы, ципрофлоксацин, биринчи жардам кутучаңызга жакшы кошумча болот.
Кадам 6. БМСЖ инструкциясы китепчесин кошуңуз
Кээ бир адамдар чукул кырдаалда колдоно турган китепчеси бар экенин билип, өзүн жакшы сезишет. Бирок, эң жакшы вариант-көптөгөн жаратылыш агенттиктери жана сырткы дүкөндөр сунуштаган жеке же онлайн класс аркылуу алдын ала талаа медицинасы менен таанышуу.
4 ичинен 4 -бөлүк: Сиздин комплектти бириктирүү
Кадам 1. Сиздин комплект үчүн контейнерди тандаңыз
Эттериңиз үчүн чоң, бирок салмагы оор болбош үчүн кичинекей контейнерди колдонуңуз. Ал өз алдынча жана суу өткөрбөөчү болушу керек. Саякат микро уюштуруучусу жакшы иштейт жана уюштурууну жеңилдетүү үчүн ZIP капчыктарын камтыйт. Же болбосо, капкагы бар жалпы пластикалык идишти колдонсоңуз болот.
- Акча салынуучу баштык дагы бир вариант. Анын сыдырма тешиги бар жана бышык. Сиз муну жергиликтүү офистик дүкөндөн сатып алсаңыз болот. Башка адамдар суу казаны катары эки эсе көбөйө турган кофе идишин колдонууну каалашат.
- Бир же эки галлон пластик тоңдургуч баштык дагы бир вариант. Сиз дары -дармектер сыяктуу кичинекей нерселер үчүн кварт пакеттерди же таблеткалар колдоно аласыз. Бирок, сак болуңуз, анткени бул система тез эле уюшулбай калышы мүмкүн жана баштыктар тешилип калышы мүмкүн.
Кадам 2. Саякат өлчөмүндө же үлгүдөгү дары-дармектерди сатып алыңыз
Жергиликтүү дарыканага же азык -түлүк дүкөнүнө саякатка өтүңүз. Сизге керектүү болгон дары -дармектердин чакан контейнердик версияларын издеңиз. Эгерде пакет чоңураак болсо, бирок кичинекей бөлүктөрдү алып чыгууга болот, мисалы, Band-Aid кутучалары сыяктуу, бул да жакшы. Жөө басууда салмак ар дайым эске алынат, эгерде күмөн санасаңыз, буюмдардын миниатюралык версиясы менен жүрүңүз.
Эгерде белгилүү бир дарынын кичине версиясы жок болсо, кабатыр болбоңуз. Сиз стандарттык өлчөмдү ала аласыз, андан кийин өзүңүз каалаган таблеткаларды алып салып, комплектеги таблеткага салып коюңуз
Кадам 3. Окшош нерселерди таңгактаганда чогуу коюңуз
Колдонулушуна жараша нерселерди топтоштуруу. Дары -дармектердин баары бирге кетиши керек. Кремдер бири -бирине жакын болушу керек. Бандаждарды тизип, чогуу сактоо керек. Бул өзгөчө кырдаал учурунда сизге керектүү нерселерди чыгарууну жеңилдетет.
Кадам 4. Алдын ала таңгакталган комплектти жекечелештирүү
Интернетте жана дүкөндөрдө көптөгөн алдын ала пакеттелген комплекттер бар. Комплектиңизди алгандан кийин, ичиндегилердин тизмесин алыңыз. Сиз үчүн пайдалуу эмес деп эсептеген нерселериңизди таштаңыз. Уникалдуу сейилдөө муктаждыктарыңызга жана медициналык абалыңызга ылайыктуу башка нерселерди кошуңуз.
Мисалы, эгер сиз Адвилге жаман реакция кылсаңыз, аны ыргытып, башка сезгенүүгө каршы дарыны карап көрүңүз
Кадам 5. Зарыл болсо, кулпуларды кошуңуз
Эгерде сиз балдар менен сейилдей турган болсоңуз, анда алар сиздин комплектке жана андагы дары -дармектерге ээ эмес экенине кам көргүңүз келет. Сиз аны сыдырма аймагы аркылуу же башка кирүү тешиги аркылуу бекитип бере турган комплект сумкасын сатып алсаңыз болот.
Кеңештер
- Сиз комплектинин мазмунун көзөмөлдөп турганыңызды унутпаңыз. Сиздин каалоолоруңузга жараша термометр же кебез сыяктуу көптөгөн кошумча нерселер бар.
- Сиздин жөө жүрүү кечеңиздин бардык мүчөлөрү медициналык күбөлүктү алып жүргөнү жакшы. Бул картада алардын аты -жөнү, кан тобу, белгилүү болгон аллергия, ар кандай дары -дармектер же медициналык шарттар жана шашылыш байланыш маалыматы көрсөтүлүшү керек. Картты узак кармоо үчүн ламинаттаңыз.
Эскертүүлөр
- Саякатка чыгардан мурун комплектеги бардык дары -дармектердин жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз. Эч качан мөөнөтү өтүп кеткен дарыны колдонбоңуз, анткени бул коркунучтуу жана дары туура иштебей калышы мүмкүн.
- Жаратылышты баалабаңыз же колдонбоңуз. Таяк сонун сплинт жасай алат.
