Кычкыл рефлюкс, ошондой эле гиперакиддүүлүк, зарна жана GERD (GastroEsophageal Reflux Disease) деп аталат, ашказан кислотасынын кызыл өңгөчкө бөлүнүп чыгышынан келип чыгат. Кислота рефлюкс, адатта, олуттуу медициналык көйгөй болбосо да, аны чечүү ыңгайсыз болуп, ден -соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, мисалы, жаралар же Барреттин кызыл өңгөчү. Кислоталуу рефлюкс болгондо уктай албай кыйналышыңыз мүмкүн, анткени көкүрөгүңүздө күйүү сезими, жүрөк айлануу жана ооруу сиз ийилгенде же жатканыңызда күчөйт.
Кадамдар
Метод 3: Дарыларды алуу
Кадам 1. Рецептсиз антацид алыңыз
Бул биржадан тышкаркы дарылар ашказаныңыздагы кислотаны нейтралдаштырууга жана кислота рефлюксин азайтууга жардам берет. Сиз дарылар эки жумага чейин жардам берет деп күтүүңүз керек. Эгерде сиз эки жумадан кийин симптомдоруңуздун жакшырганын байкабасаңыз, анда дарыгерге кайрылууңуз керек болот.
Антациддерди узак мөөнөткө колдонбоңуз, анткени алар минералдык балансыңызга жана бөйрөктөрүңүзгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Алар ошондой эле ич өткөктү пайда кылышы мүмкүн
Кадам 2. H2 блокаторлорун алыңыз
H2 блокаторлору ашказаныңыздагы кислотанын бөлүнүшүн азайтууга жардам берет. Сиз жергиликтүү дарыканадан H2 блокаторлорун таба аласыз, анын ичинде Zantac, Pepcid жана Tagamet сыяктуу бренддер. Этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарганыңызды текшериңиз. Эгерде рецептсиз H2 блокаторлору иштебесе, анда дарыгериңиз жогорку дозаны жазып бере алат.
- H2 блокаторлорунун терс таасирлери жөнүндө кабардар болуңуз, анын ичинде ич катуу, диарея, баш айлануу, баш оору, кычышуу, жүрөк айлануу жана кусуу. Ошондой эле заара кылууда кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Эгерде сизде олуттуу терс таасирлер пайда болсо, H2 блокаторлорун колдонууну токтотуп, дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде сизде дем алуу оорлоп же беттин, эриндин, тамактын же тилдин шишиши сыяктуу олуттуу терс таасирлер пайда болсо, дароо медициналык жардамга муктаж болосуз. Сизде анафилактикалык реакция болушу мүмкүн; 911ге чалыңыз же тез жардам бөлмөсүнө барыңыз.
3 -кадам. Протон насосунун ингибиторлорун (PPI) колдонуп көрүңүз
PPIs ашказаныңыздагы кислота өндүрүшүн бөгөп, кислота рефлюксинин симптомдорун жоюуга жардам берет. Жергиликтүү дарыканаңыздан PPI издеңиз, анын ичинде эсомепразол (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), rabeprazole (Aciphex), dexlansoprazole (Dexilant) жана omeprazole/ натрий бикарбонаты (Зегерид). Ар дайым этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- PPIдин терс таасирин, анын ичинде баш оорусу, ич катуу, диарея, ичтин оорушу, жүрөк айлануу жана исиркектерден кабардар болуңуз.
- PPIлерди узак мөөнөткө колдонбоңуз, анткени алар остеопорозго байланышкан жамбаш, билек же омуртканын сынуу коркунучу менен байланышкан.
Кадам 4. Көбүк тоскоолдук таблеткаларын издеңиз
Форма тосмолору антацид менен көбүктөнүүчү каражатты айкалыштыруу аркылуу жасалат. Планшет ашказаныңызда ээрийт жана кислотанын кызыл өңгөчүңүзгө киришине жол бербөөгө жардам берген көбүк пайда кылат.
Учурда Gaviscon - бул рыноктогу жалгыз көбүк тосмо
3 -метод 2: Тамактанууңузду жана уйкуңузду өзгөртүү
Кадам 1. Ар кандай тамак -ашты козгоочу факторлорду аныктап, алардан алыс болуңуз
Эгерде сизде өнөкөт кислоталык рефлюкс бар болсо, анда диетаңызды тууралашыңыз керек болот, андыктан сизде кислота рефлюксине алып келүүчү тамак -аш же суусундук жок. Азык -түлүк күндөлүгүн баштаңыз (же кагазда же смартфонуңузда), бир -эки сааттын ичинде жеген тамактарыңызды жазып, кислота рефлюксинин симптомдоруна алып келет. Андан кийин бул азыктарды диетаңыздан алып салсаңыз болот, андыктан организм аларды иштетпейт.
Мисалы, кечки тамакка помидор соусунда бышырылган тоок, брокколи жана макарон жесеңиз болот. Бир сааттын ичинде кислоталык рефлюкс пайда болот. Триггер тоок, тооктун үстүндө нан, брокколи, макарон же томат соусу болушу мүмкүн. Кийинки тамактан томат соусун алып салуу менен баштаңыз. Эгерде помидор соусун жегенден кийин кислота рефлюкс пайда болбосо, помидор соусу, кыязы, триггер болуп саналат. Бирок, эгерде сизде дагы эле кислота рефлюсу болсо, анда маселе сиз жеген башка азыктарда болушу мүмкүн. Кислоталуу рефлюкс жок болгонго чейин ар бир тамакты жок кылыңыз
Кадам 2. Кичине тамактарды жеп, тамагыңызды акырын чайнаңыз
Кичине тамактарды ичүү ашказаныңызга азыраак стресс басымын тийгизип, сиңирүү системаңыздын туура иштешине мүмкүндүк берет жана ашказаныңыздагы ашказан кислотасынын бузулушун азайтат.
- Тамакты жуткандан мурун бир нече жолу чайнап, жай тамактануу керек. Бул сиздин ашказаныңызда аз тамак калтырып, сиңирүү системаңызга азыраак кысым көрсөтүп, оңой жана тез сиңирүүгө жардам берет.
- Уктаар алдында эки -үч саат мурун тамактанууга аракет кылыңыз. Түндө эрте тамактануу, ашказаныңызга жатар алдында тамакты туура сиңирүүгө мүмкүндүк берет.
3 -кадам. Уктаар алдында эки саат тамеки тартпаңыз же тамекини таштабаңыз
Тамеки тартуу ашказаныңыздагы кислотаны көбөйтүп, кислота рефлюксине чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Эгерде сиз тамекини таштай албасаңыз, анда уктаар алдында жок дегенде эки саат тамеки тартпоого аракет кылыңыз.
4 -кадам. Катуу тамактангандан кийин, өзгөчө түн ичинде сагыз чайнаңыз
Тамактангандан кийин кантсыз сагыз чайноо шилекей бездерин стимулдаштырууга жардам берет. Бул кийин бикарбонатты шилекейиңизге коё алат жана өңүңүздөгү кислотаны нейтралдаштырууга жардам берет.
Кадам 5. Төшөгүңүздүн башын толугу менен көтөрүңүз
Бул гравитациянын ашказаныңыздагы кислотаны сактоого жана анын кызыл өңгөчкө көтөрүлүшүн алдын алууга жардам берет. Сиз чындыгында керебетиңизди же керебетиңиздин үстүнкү бөлүгүн көтөрүшүңүз керек. Төшөгүңүзгө жаздыктарды үйүп, үстүнө коюу бул жардам бербейт, анткени мойнуңузду жана денеңизди кысымга алгыдай кылып бүктөйсүз. Бул кислота рефлюксин начарлатышы мүмкүн.
Кадам 6. "тамандын түшүүсүн" жатар алдында 15-30 мүнөт жасаңыз
"Тамандын тамчысы" хиаталдык грыжаны дарылоо үчүн колдонулат, бирок аны кислота рефлюксинен арылтуу үчүн да колдонсо болот. Бул ыкма ашказаныңызды жана диафрагмаңызды кайра түздөөгө жардам берет.
- 6-8 унция бир аз жылуу суу ичүү менен баштаңыз. Андан кийин, ордуңуздан туруп, колдоруңузду түз капталыңызга алып келиңиз. Колуңузду чыканакка бүгүп, эки колуңузду көкүрөккө тосуп алыңыз.
- Бутуңуздун учунда туруңуз, ошондо таманыңыз көтөрүлөт. Андан кийин, таманыңызды жерге түшүрүңүз. Муну 10 жолу кайталаңыз. 10 -тамчыдан кийин, колуңузду өйдө көтөрүңүз жана 15 секундага кыска дем менен дем алыңыз.
3 методу 3: Табигый каражаттарды колдонуу
1 -кадам. Уктаар алдында to стакан органикалык алоэнин ширесин ичиңиз
Алоэ вера сезгенүүнү басаңдатууга жана ашказаныңыздагы кислотаны нейтралдаштырууга жардам берет.
Ошондой эле алоэ вераны күн бою жутсаңыз болот. Алоэ вера ич алдыруучу каражат катары иштей тургандыктан, өзүңүздү күнүнө бир -эки чөйчөк менен чектеңиз
2 -кадам. Органикалык алма уксусун сууга уктаар алдында бир -эки саат мурун колдонуңуз
Бул ыкма сиздин ашказаныңыздагы кислота өндүрүшүн токтотууга убакыт келгенин билдирүү үчүн денеңиздин кислота сенсорлорун колдонот. Алты унция сууга 1 аш кашык органикалык алма уксусун кошуңуз.
Ошондой эле лимонадды же лимонды өзүңүз жасап, жатар алдында колдонсоңуз болот. Бир нече чай кашык таза лимон же лайм ширесин аралаштырып, татымына жараша суу кошуңуз. Суусундукка бал кошсоңуз да болот. Тамак учурунда жана андан кийин лимонадды же лимонды колдонуңуз. Лимондагы же акиташтагы кислота сиздин денеңизге "кайтарым байланышты ингибирлөө" деп аталган процесс аркылуу кислота өндүрүүнү токтотуу убактысы келгенин айтат
3 -кадам. Уктаар алдында бир саат алма бар
Алманын терисиндеги пектин ашказандагы кислота өндүрүшүн басаңдатууга жардам бере турган табигый антацид.
4 -кадам. Уктаар алдында имбир чайынан, фенхель чайынан же ромашка чайынан бир -эки саат мурун ичиңиз
Имбирь чайы-бул табигый сезгенүүгө каршы каражат, ал сиздин ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет, ошондой эле жүрөк айланууну басаңдата алат. Имбир чай пакеттерин колдонуңуз же бир чай кашык жаңы имбирди кесип алыңыз. Жаңы имбирди кайнак сууга кошуп, беш мүнөт демдеңиз.
- Fennel чайы ашказаныңызды чечүү жана ашказаныңыздагы кислотанын деңгээлин төмөндөтүү үчүн да жакшы болот. Бир чай кашык ашкабакты майдалап, бир стакан кайнак сууга кошуңуз.
- Ромашка чайы ичиңизди тынчтандырып, сезгенүүгө каршы агент катары да жардам берет.
Кадам 5. Горчицаны сууда ээритүү же өз алдынча горчица алуу
Горчица сезгенүүгө каршы жана кислота нейтрализатору болушу мүмкүн. Уктаар алдында бир саат мурун горчицаны сууга же өзүңүзгө бир чай кашыктан ичиңиз.
Кадам 6. Уйкуга бир саат калганда тайгак карагайды колдонуңуз
Сиз тайгак карагайды иче аласыз (болжол менен үчтөн төрт унцияга чейин) же жатар алдында эки таблеткадан тайгак карагайды ичсеңиз болот. Тайгак карагай кыжырданган ткандарды жумшартууга жардам берет.
Тайгак карагай кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз деп эсептелет
Кадам 7. Мия тамыры бар
Сиз мия тамырын (DGL) чайноочу таблеткадан ала аласыз. Мия тамырынын даамына көнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок ал ашказаныңызды айыктыруу жана ашказаныңыздагы кислотаны көзөмөлдөө үчүн жакшы иштейт. Уктаар алдында эки -үч таблеткадан алыңыз.
Кадам 8. Уктаар алдында бир сааттай сууда эриген сода ичкиле
Аш содасы ашказаныңыздагы кислотаны нейтралдаштыруу жана кислота рефлюксинин симптомдорун жоюу үчүн эффективдүү болушу мүмкүн. Пісирүүчү порошок анча эффективдүү болбогондуктан, сода эмес, сода колдонгонуңузду текшериңиз. Алты унция сууга бир чай кашык сода эритип, жатар алдында бир саат мурун ичиңиз.
Кеңештер
- Эгерде сиз диетаңызга жана уйкуңузга, ошондой эле табигый каражаттарга өзгөртүү киргизүүгө аракет кылсаңыз жана кислота рефлюкси эки -үч жуманын ичинде кетпесе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сизге күчтүү дары керек болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмизип жатсаңыз, бул ыкмаларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сизде кислота рефлюксинин симптомдору жумасына эки жолудан көп байкалса же рецептсиз дарыларды колдонгондон кийин симптомдоруңуз уланса, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде сиз дарылар кислота рефлюксине алып келип жатат деп ойлосоңуз, дарыгериңизден белгиленген дарыларды тууралоону сураныңыз.
