Кислота рефлюкс - ашказан кислотасынын кызыл өңгөчкө, тамакка же оозго кайра агымы. Бул жагымсыз болушу мүмкүн, бирок бул көпчүлүк адамдар үчүн кадимки көрүнүш экенин билүүгө жардам берет. Адатта бул анча деле маанилүү эмес, бирок эгер сиз муну дайыма байкап жүрсөңүз, сизде гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусунун (GERD) натыйжасында өнөкөт кислоталык рефлюкс болушу мүмкүн. Эгерде сизде ГЕРД бар деп шектенсеңиз, мүмкүн болгон чечимдерди талкуулоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз. GERD дарылоону талап кылат, бирок аны жашоо образын бир аз өзгөртүү менен жана кээде антацид менен башкарууга болот!
Бул жерде кислота рефлюксин дарылоонун 12 эффективдүү жолу бар.
Кадамдар
12 -метод: Ачуу, майлуу жана туздуу тамактардан баш тартуу
1 -кадам. Туз, май же татымал көп болгон азыктар кислота өндүрүшүнө түрткү берет
Бул ингредиенттерди жана идиштерди кыскартуу ашказаныңыздагы кислоталардын туруктуу болушуна жардам берет. Диетаңызга канчалык май менен тузду азайтуу кислота рефлюксин ооздуктоого жардам берерин карап көрүңүз жана ашказаныңызды тынч кармоо үчүн аны ачуу ингредиенттер менен ашыкча колдонбоңуз. Кислота рефлюсун начарлата турган конкреттүү азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Салса, ысык соус жана васаби.
- Сарымсак жана пияз.
- Куурулган же майлуу тамактар.
- Пицца, пицца соусу, спагетти соусу же маринара соусу сыяктуу помидорго негизделген азыктар.
- Кислоталуу тамак -аштар жана газдалган суусундуктар кислота рефлюксине да себеп болушу мүмкүн.
12дин 2-ыкмасы: Көбүрөөк була, щелочтуу тамактарды жана суу негизделген тамактарды жегиле
Кадам 1. Бул азыктар кислота рефлюксинин алдын алуу үчүн ашказаныңыздагы кислоталарды чечүүгө жардам берет
Була кислота рефлюксинен сактануунун чоң бөлүгү болгон ашыкча тамактануудан сактайт. Шилдүү азыктар ашказаныңыздагы кислоталарды тең салмактап турат, суунун курамы жогору болгон тамак сиз жеген ар кандай кислотаны суюлтууга жардам берет.
-
Буласы көп азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Сулу, кускус жана күрөң күрүч сыяктуу бүт дандар.
- Сабиз жана кызылча.
- Жашыл жашылчалар.
-
Шилдүү азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Банан, коон жана түстүү капуста.
- Fennel жана жаңгактар.
-
Суусу көп азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Дарбыз, сельдерей жана бадыраң.
- Шорпо.
12дин 3 -ыкмасы: Көбүрөөк аз тамактаныңыз
Кадам 1. Чоңураак тамактарды жеш кислоталардын кайра келишин жеңилдетет
Чоң тамак жесеңиз, ашказаныңыздын созулушуна алып келет. Бул астынкы өпкө сфинктерине (ашказаныңыз менен өңүңүздүн ортосундагы ачылууну көзөмөлдөгөн булчуң шакеги) ашыкча басым жасайт. Бул кислотанын жана башка ашказандын мазмунунун кызыл өңгөчкө кирүүсүнө мүмкүндүк берет. Кичине бөлүктөрдү жеп көрүүнү максат кылыңыз жана тамакты бүтүргөндөн кийин 10-15 мүнөттөн кийин сизге экинчи порция керекпи же жокпу билиш үчүн. Көбүрөөк тамак жегенге чейин өзүңүздү ток сезбей калганга чейин күтө туруңуз.
Күн сайын 4-6 чакан тамак жеп туруу кислота рефлюксин дарылоого гана жардам бербестен, арыктоого, дени сак метаболизмди сактоого жана күн бою энергиялуу болууга эң сонун жардам берет
12 -метод 4: Тамактангандан кийин жатуунун ордуна отуруңуз же туруңуз
Кадам 1. Түз туруу кислоталарды түшүрүү үчүн тартылуу күчүн колдонот
Тура албасаң, жок дегенде отур. Сиздин сиңирүү системаңыз түз бойдон калса, ичегиңиздеги кислоталардын кайра пайда болуу ыктымалдыгы аз болот. Тамактангандан кийин, мүмкүн болсо, жок дегенде 3 саат отургучка жатпаңыз же чалкаңыз. Түшкү тамактан кийин уктай албоо жана түн ортосуна чейин тамактануу бул жерде да жардам берет.
- Тамактангандан кийин оор көнүгүүлөрдү жасагыңыз келбейт. Жөн эле тынч алып, түз турууга аракет кылыңыз!
- Уктап жатканда башыңызды көтөрүү - түн ортосунда же таң эрте кислота рефлюксинен сактануунун эң сонун жолу. Бул, айрыкча, эгер сиз уктаар алдында тамак жесеңиз пайдалуу.
12-метод 5: Ашказаныңызга боштук берүү үчүн кенен кийим кийиңиз
Кадам 1. Ичегиңизге дем алуу үчүн кислота рефлюксине чалдыгууңузду азайтууга жардам берет
Өз алдынча, бош кийим кийүү чоң таасир бериши күмөн, бирок, эгерде кислота рефлюксинин алдын алуу үчүн башка чараларды көрүп жатсаңыз, албетте жардам берет. Тыгыз бел боолор ички органдарды кысат жана сиңирүүнү бөгөп калышы мүмкүн. Шымдарды жана юбкаларды ийкемдүү белдемчи менен тагыңыз. Эгерде сиз офисте формага ылайыктуу кийимдерди жана оор кездемелерди кийсеңиз, үйгө келээри менен терге же башка ыңгайлуу кийимге алмаштырыңыз.
Бош кийимдер дагы көпчүлүк адамдар үчүн бир топ ыңгайлуу болушу мүмкүн
12дин 6 -ыкмасы: Ашказаныңыздын басымын түшүрүү үчүн дени сак салмак кармаңыз
Кадам 1. Эгерде сиз ашыкча салмакта болсоңуз, бир нече килограммды таштоо чоң таасир берет
Ашыкча салмактан арылуу бир тоннага жардам берет, анткени семирүү өнөкөт кислота рефлюксинин негизги коркунуч фактору болуп саналат. Эмне үчүн семирүү кислота рефлюксине алып келери белгисиз, бирок ашыкча салмак ашказан менен кызыл өңгөч ортосундагы сфинктерге басым жасайт, бул кислотанын кайра көтөрүлүшүнө алып келет. Диета жана көнүгүү кошумча дарылоону талап кылбастан симптомдорду жок кыла алат.
Кантип коопсуз жана эффективдүү арыктоо боюнча кеңеш алуу үчүн дарыгериңиз же катталган диетолог менен сүйлөшүңүз
12дин 7 -методу: Тамакты токтотуу, кызыл өңгөчүңүздүн ден соолугун чыңдоо үчүн
Кадам 1. Эгерде сиз тамеки колдонуучу болсоңуз, тамеки тартуу кычкыл рефлюксин начарлатат
Тамеки чеккениңизде, түтүн кекиртегиңиз аркылуу өтөт жана кызыл өңгөңүздү коргогон булчуңга каршы оттойт. Убакыттын өтүшү менен бул булчуңдун эскиришине алып келет жана кислоталардын кайра келишин жеңилдетет. Эгерде сиз активдүү тамеки колдонуучу болсоңуз, тамекини таштоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Никотинди алмаштыруучу терапия, мисалы, никотин сагызы же тактар, биротоло таштоого келгенде абдан эффективдүү болушу мүмкүн
12дин 8 -методу: Симптомдоруңузду басаңдатуу үчүн антацид алыңыз
Кадам 1. Жөнөкөй антацид сиз баштан кечирген кыжырданууну тез арада ооздуктайт
Бул сиздин көйгөйүңүзгө даба эмес, бирок Мыланта, Ролайдс жана Тумс сыяктуу антациддер сизге жардам берет. Антациддер ашказан кислоталарын нейтралдаштыруу үчүн тез аракеттенет, антациддерди ашыкча колдонуу диареяга алып келиши мүмкүн, ошондуктан аларды күнүнө бир нече жолу ичпеңиз.
- Эгерде сиз күн сайын бир нече антацид ичсеңиз, анда ал акыры бөйрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. Алар анда -санда коопсуз, бирок аларды күн сайын албаңыз.
- Антациддер денеңиздин башка дарыларды сиңиришине таасир этиши мүмкүн. Башка дарыларды антациддерди ичүүдөн 1 саат мурун же 4 сааттан кийин ичкиле. Антациддердин башка дары -дармектер менен кандайча өз ара аракеттенээрин билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
12дин 9 -методу: пробиотиктер жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүңүз
Кадам 1. Пробиотиктер ашказан кислоталарын тең салмакташтырууга жардам бериши мүмкүн, бирок алар баарына эле ылайыктуу эмес
Кээ бир адамдар кислота рефлюксине дуушар болушат, анткени алардын ашказанындагы кислотанын деңгээли табигый түрдө бир аз төмөн, бул начар сиңирүүгө жана кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн. Доктуруңуз менен кислота рефлюксинин ашказан кислотасы менен байланыштуу болушу мүмкүнбү же жокпу, сураңыз, тамак сиңирүү ферменттери жана пробиотикалык кошулмалар жардам береби деп сураңыз.
Кээ бир адамдар үчүн пробиотиктер маселени ого бетер начарлатышы мүмкүн, андыктан муну дарыгер менен сөзсүз талкуулаңыз. Пробиотикалык йогурт сыяктуу бир нерсе жеп алуу ден соолугуңузга эч кандай зыян келтирбесе дагы, башка шарттарыңызга жана ден соолугуңузга жараша кислота рефлюксин күчөтүшү мүмкүн
12дин 10 -методу: Кислота рефлюксине чалдыккыңыз келсе, H2 блокаторлорун алыңыз
Кадам 1. Эгерде сиз кислота рефлюксине жакын арада ээ болосуз деп шектенсеңиз, H2 блокаторун алыңыз
Ранитидин (Зантак), циметидин (Тагамет) жана фамотидин (Пепсид) сыяктуу дары -дармектер ашказаныңызга кислота чыгарууга сигнал берген гистамин рецепторлорун бөгөө үчүн иштейт. Эгер сиз кислотанын рефлюксинин алдын алууга аракет кылып жатсаңыз, анда аны эң сонун тандоо кылат, эгерде сиз аны кийинки бир нече саатта күтүп жатсаңыз.
- H2 блокаторлор жалпысынан коопсуз жана аларды биржадан сатып алсаңыз болот. Эгерде сизде кандайдыр бир терс таасирлер болсо же бул дары -дармектер боюнча суроолор болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Кычкыл рефлюкс пайда болгондон кийин аны дарылоо үчүн H2 блокаторун колдонсоңуз болот, бирок алар кириш үчүн болжол менен бир саат талап кылынат жана кислота рефлюкс көбүнчө H2 блокатору иштей электе өзүнөн өзү кетет.
Метод 11дин 12си: врачтан өнөкөт кислотанын рефлюксине каршы омепразол жөнүндө сураңыз
Кадам 1. Эгерде сизде дайыма кислота рефлюкс болсо, анда күн сайын омепразол кабыл алуу жардам берет
Омепразол (Prilosec) негизинен зарнага каршы дары катары каралат, бирок бул кислота рефлюксинин узак мөөнөттүү көйгөйлөрү үчүн жакшы вариант. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир күндө 20 мг омепразол алуу өнөкөт кислотанын рефлюксине кескин жардам берет. Бирок, омепразол башка көптөгөн дары -дармектер менен өз ара аракеттене алат, андыктан дүкөндөн Prilosec терип, аны иче баштоодон мурун бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Бул класстагы башка препараттар Prevacid жана Nexiumду камтышы мүмкүн. Ошентсе да, бул класстагы дары -дармектер боюнча изилдөөлөрдүн көбү омепразол боюнча жүргүзүлгөн, андыктан бул сиздин эң жакшы коюм болот
12 -жылдын 12 -методу: Эгер өнөкөт кислоталуу рефлюкс болсо, доктурга кайрылыңыз
Кадам 1. Эгерде сиз өнөкөт кислота рефлюксин өз алдынча дарылоого аракет кылып жатсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз
Өнөкөт кислоталык рефлюкс, ошондой эле гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) катары белгилүү, өз алдынча диагноз. Бирок, көйгөйдү ого бетер күчөтө турган көптөгөн негизги шарттар бар жана сиз көз салып турушуңуз керек болгон узак мөөнөттүү кыйынчылыктар бар. Эгерде бул өзгөчө начар болсо, алар сизге потенциалдуу хирургиялык чечимдерди көрсөтө алышат.
- Эгерде ГЕРД дарыланбаса, бул сиздин өңгөчүңүздүн биротоло бузулушуна алып келиши же рак оорусуна чалдыгууңузду жогорулатышы мүмкүн.
- Лапароскопиялык антирефлюкс операциясы, адатта, жашоо образы жана дары -дармектер кислота рефлюксин дарылай албаса жана бул сиздин жашооңузга кийлигише турган болсо, зарыл. Бул кислоталардын пайда болушуна жол бербөө үчүн кызыл өңгөчкө клапан коюуну камтыган эң аз инвазивдүү процедура.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
Адамдардын болжол менен 20% ы дүйнө жүзү боюнча кислота рефлюксине кабылышат. анда -санда кислота рефлюксине чалдыгып калсаңыз, бир нерсе туура эмес деп тынчсызданбаңыз
Эскертүүлөр
- Тазаланбаган кислота рефлюкс жогорку кан басымын күчөтөт. Ошондой эле астма кол салууларына салым кошушу мүмкүн.
- Уйку учурунда ашказан кислотасынын жана сиңирилбеген тамактын регургитациясы пневмониянын аспирациясына алып келиши жана дем алуусуна тоскоол болушу мүмкүн.
- Тазаланбаган кислота рефлюкс ткандардын бузулушуна алып келиши мүмкүн, бул кээ бир учурларда кан жарасы же кызыл өңгөчтүн рагына алып келет.
