Бош табурет жана диарея - бул ар бир адам мезгил -мезгили менен дуушар болгон ыңгайсыздыктар. Көйгөй дээрлик ар дайым өзүнөн өзү чечилет, бирок аны менен күрөшүү анча деле кыжырды келтирбейт. Бактыга жараша, катуураак табурет алуу жана ич өткөк оорусун жеңүү үчүн кыла турган көп нерселер бар. Кээ бир жөнөкөй диета жана жашоо өзгөрүүлөрү маселени оңой эле чечет. Эгерде булар жардам бербесе, анда врачыңызга кайрылып, башка дарылоо жолдорун талкуулап, кадимки жашооңузга кайтыңыз.
Кадамдар
Метод 3: Туура диета
Кадам 1. БРАТ диетасына өтүүгө аракет кылыңыз
Эгерде сизде диарея же бош отургуч бар болсо, анда банан, күрүч, алма жана тост (БРАТ) сыяктуу табуреткаңызды бекемдөөгө жардам берүүчү тамактарды ичип көрүңүз. Сиз ошондой эле табуреткага жапырт кошуу үчүн сулу жана картошка сыяктуу башка тамактарды кошууга аракет кылсаңыз болот. Ачуу, майлуу же жасалма таттуулардан турган тамактардан оолак болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз, анткени алар сиздин симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн.
Кадам 2. Булаңызды күнүнө 13 граммга чейин чектеңиз
Сиздин ичиңиз ичиңизди стимулдаштырбай тургандыктан, диарея болсо, анда клетчатка аз диетага жакшы чыдайт. Өтө көп була бош отургучка алып келиши мүмкүн болгондуктан, симптомдоруңузду башкарууга жардам берүү үчүн, керектөөнү күнүнө 13 г чейин азайтууңуз мүмкүн. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз жана алардан сунуштарды сураңыз.
- Көбүрөөк була алуу өнөкөт диареяны же жумшак заъды дарылоо болуп саналат. Эгерде сизде ашказандагы ката сыяктуу курч диарея болсо, анда диарея токтогонго чейин бир аз жипчени кесип салуу жакшы чечим болот.
- Була өтө көп болушу мүмкүн. Күнүнө болжол менен 38 г тамактануу газга, шишикке жана карышууга алып келиши мүмкүн. Сиздин була алууну көзөмөлдөп туруңуз, андыктан сизде ашыкча болбойт.
Кадам 3. Тамакты сиңирүү системаңыз ашыкча болбошу үчүн азыраак тамактаныңыз
Сиз тамактын өлчөмү бош табуретка менен эч кандай байланышы жок деп ойлобошуңуз мүмкүн, бирок чоң тамактар чындыгында ич өткөктү козгойт. 3 чоң тамактануунун ордуна, күн бою кичине тамактанууга аракет кылыңыз. Мына ушундай жол менен, сиздин организмиңиз эффективдүү сиңирилет.
4-кадам. Аз майлуу тамактарды жегиле, алар оңой сиңет
Майды сиңирүү кыйыныраак, андыктан майлуу диета бошогон заъды алып келиши мүмкүн. Ак эт канаттуулары жана майсыз эт, майлуулугу аз сүт, балык жана бүт дан сыяктуу майлуулугу төмөн тамак-аштарга өтүү жакшы. Ошентип, тамагыңыздын сиңирилиши оңой болот жана келечекте диареядан сактай аласыз.
- Куурулган, майлуу жана майлуу тамактардын да майлуулугу жогору, андыктан булардан алыс болуңуз.
- Ошондой эле каймак соустар менен татымалдарга көңүл буруңуз. Булар сиз байкабай туруп тамагыңызга көп май кошушу мүмкүн.
Кадам 5. Кошулган канттарды жана жасалма таттууларды диетаңыздан алып салыңыз
Шекер сиздин жоон ичегиңизди начарлатып, ичегинин бошоп кетүүсүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде көп учурда таттуу тамак -аштар, десерттер же сода сыяктуу суусундуктар көп болсо, анда катуураак табурет алуу үчүн диетаңыздан алып салыңыз.
- Тамакта канттын канчалык экенин көрүү үчүн тамактануу этикеткаларын текшерүүнү адатка айлантыңыз. Сиз күн сайын канча шекер жеп жатканыңызга таң калышыңыз мүмкүн.
- Эгерде сизде ич катуу ооруп жатса, анда бир аз шекер пайдалуу болушу мүмкүн. Кант тузду сиңирүүгө жана суусуздануунун алдын алууга жардам берет. Ичиңиз тазаргандан кийин эле кыскартыңыз.
6 -кадам. Эгерде сизде ичиңиз ооруп жатса, милдеттүү түрдө тамактарды жеңиз
Эгерде сизде бир күндө бир нече жолу бошогондор болсо, анда сизде орточо диарея бар. Бул учурда, ичеги -карыныңызды катуулатуу жана ичтин көп болушун алдын алуу үчүн кээ бир милдеттүү тамак -аштарга өтүңүз. Жакшы тандоолорго күрүч, картошка, банан, териси жок алма, тост, кесме жана жумуртка кирет. Бул азыктардын көбүрөөк болушу жардам берерин карап көрүңүз.
7 -кадам. Табигый ич алдыруучу зат катары тамактан баш тартыңыз
Кээ бир азыктар ичегинин кыймылын стимулдайт, бул бошогон заъды алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз дайыма төмөнкү азыктардын бирин жесеңиз, анда тамак сиңирүү системаңызды ашыкча стимулдаштырбоо үчүн кесип салыңыз.
- Кара өрүк жана кара өрүк, буурчак, анжир, кебек, мия жана мөмөлөрдүн баары табигый ич алдырма каражаттар катары белгилүү.
- Ачуу тамактар да бош отургучту пайда кылышы мүмкүн. Тамак жасоодо колдонгон жыпар жыттуу заттарды азайтууга аракет кылыңыз.
- Бул азыктардан түбөлүккө баш тартуунун кереги жок болушу мүмкүн. Сиздин табуреткаңыз катуураак болгондо, чыдай турган нерселериңизди көрүү үчүн бул азыктарды акырындык менен кайра киргизүүгө аракет кылыңыз.
8-кадам. Күн сайын 8-10 стакан суюктук ичүү
Бул ичегинин кадимкидей кыймылдашы үчүн, ошондой эле ич өткөк учурунда суусузданууну болтурбоо үчүн маанилүү. Өзүңүздү күн сайын 8-10 стакан суюктук менен сугарып туруңуз, бул сиздин табуретиңизди үзгүлтүксүз кылууга жардам береби же жокпу билиш үчүн.
- Суу - бул эң сонун тандоо, бирок шорпо же сорпону, начар демделген чайды, электролит алмаштыруучу суусундуктарды жана мөмө -жемиш ширелерин (кара өрүктөн башкасын) ичсеңиз болот.
- Эгерде сизде ич катуу ооруп калса, анда Pedialyte сыяктуу электролит алмаштыруучу суусундук жакшы чечим. Бул суусуздануудан качууга жардам берет.
Метод 2 3: Жашоодо өзгөрүүлөр
Кадам 1. Ичкен кофеинди азайтыңыз же азайтыңыз
Кофеин - бул стимулдаштыруучу жана диуретик, ал жумшак заъды иштетип, суусузданууну начарлатат. Эгерде сиз дайыма кофеинди көп ичсеңиз, анда аны азайтуу жардам берет.
Кофеден башка кофелер бар экенин унутпаңыз. Чай, сода жана энергетикалык суусундуктар да жогорку дозада болушу мүмкүн
Кадам 2. терс таасир катары диареяны алып келүүчү дарыларды колдонууну токтотуңуз
Антибиотиктер жана кээ бир антациддер сыяктуу кээ бир дары -дармектер диареяны же бошогон заъды пайда кылышы мүмкүн. Диареянын терс таасири бар -жогун билүү үчүн ичкен дарыларыңызды карап чыгыңыз. Эгерде врач макул болсо диареяга алып келүүчү ооруларды ичүүнү токтотуңуз.
- Эгерде сиз буга чейин ич алдырма дарыларды көп ичсеңиз, анда ал узакка созулган ич өтүүнү пайда кылышы мүмкүн. Ич алдырма дарыларды колдонууну токтотуңуз жана бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эч качан дарыгерден сурабай туруп, дарыларды ичүүнү токтотпоңуз, айрыкча, эгерде алар жазылса.
3 -кадам. Эгерде сизде ичиңиз көп болсо пробиотиктерди ичип көрүңүз
Бул далилденген чара эмес, бирок кээ бир адамдар аны пайдалуу деп эсептешет. Пробиотиктер ичеги бактерияңызды тең салмакташтырып, келечекте бошогон заъдын алдын алат. Бул сиз үчүн иштээрин билиш үчүн, күнүмдүк пробиотикалык кошумча алып көрүңүз.
- Lactobacillus жана Bifidobacterium толуктоолорго келген эң кеңири таралган пробиотиктер. Бул сорттордун бирин алууга аракет кылыңыз.
- Ошондой эле кадимки тамактанууңуздан пробиотиктерди көбүрөөк ала аласыз. Капуста, кымыз, мисо, темпе, кимчи, туздалган жана йогурт сыяктуу ачытылган тамактарды көбүрөөк жеп көрүңүз.
Кадам 4. Суусузданбоо үчүн алкоголду алып салыңыз
Эгерде сизде бош отургучтар же диарея болсо, алкоголь - жаман тандоо. Бул ичегиңизди кыжырдантып, диарея учурунда суусуздукка алып келиши мүмкүн. Бош отургучтарыңыз өтмөйүнчө ичүүдөн баш тартканыңыз оң.
Эгерде сиз ичкенден кийин дайыма ичиңизди оорутуп жатсаңыз, анда таптакыр таштагыңыз келиши мүмкүн. Кээ бирөөлөр башкаларга караганда ичкиликке сезимтал
3 методу 3: курч диареяны дарылоо
Кадам 1. Олуттуу диарея үчүн була алууну кыскартуу
Була кээде жумшак табуретка жардам берсе да, эгер сизде ич катуу ооруп жатса, анда бул жаман. Буланы азайтууга аракет кылыңыз жана сунушталган 25-35 граммдын ордуна күнүнө 13 гр. Бул ичеги кыймылын басаңдатууга жана диареяны жакшыртууга жардам берет.
- Кара өрүк жана кара өрүк, буурчак, инжир, кебек, мия жана мөмө сыяктуу табигый ич алдырма зат катары иштеген тамак -аштардан баш тартууну улантыңыз.
- Ичиңиз тазарары менен кадимки күнүмдүк була кызматына кайтыңыз. Болбосо, акыры ич катып калышыңыз мүмкүн.
Кадам 2. Жоголгон азык заттарды алмаштыруу үчүн электролит алмаштыруучу формулаларды ичиңиз
Эгерде сизде катуу диарея болсо, анда сизде суусуздануу коркунучу жогору. Жоголгон туз менен электролиттерди Pedialyte сыяктуу электролит алмаштыруучу суусундук менен алмаштырыңыз. Бул диарея учурунда суусузданууну болтурбоого жардам берет.
- Ошондой эле суу жана шире сыяктуу кадимки суюктуктарды ичиңиз. Ошондой эле кошумча суюктуктар үчүн шорпо, тоок сорпосу же сөөк сорпосун жесе болот.
- Сода сыяктуу өтө таттуу суусундуктардан алыс болуңуз. Бул диареяны начарлатышы мүмкүн.
3 -кадам. Эгерде сизде катуу ичиңиз бар болсо, врачыңыздан диареяга каршы дары -дармектерди алуу жөнүндө сураңыз
Эгерде сизде ашказан мүчүлүштүгүнөн келип чыккан диарея бар болсо, анда диареяга каршы каражаттарды колдонуунун ордуна аны системаңыздан тазалоону каалашыңыз мүмкүн. Бирок, кээде эч кандай башка кадамдар бош заъды дарылоого жардам бербесе, дары -дармектерди тандоо мүмкүн. Бул рецептсиз дарылар, андыктан рецептсиз каалаган дарыканадан алсаңыз болот. Популярдуусу - Pepto Bismol жана Imodium. Булар суюк жана таблетка түрүндө келет, андыктан өзүңүзгө жаккан түрдү алыңыз.
Диареяга каршы дарыларды ичүүдөн мурун дайыма дарыгериңиз менен текшериңиз. Эгерде сизде вирус же паразитардык инфекция болсо, анда диарея аны денеңизден чыгарууга жардам берет. Сиздин дарыгер инфекцияңызды диареяга каршы дары-дармектер менен кармоонун ордуна, анын өтүшүн каалашы мүмкүн
Кадам 4. Эгерде бошогон табурет бир нече күндөн ашык созулса, доктурга кайрылыңыз
Ар бир адам мезгил -мезгили менен диареяга кабылат жана бул адатта көйгөй эмес. Бирок, эгер ал бир нече күндөн ашык уланса, анда сизде инфекция же башка ден соолук абалы болушу мүмкүн. Бул учурда, жолугушууну белгилеп, анын түбүнө жетүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Эгерде сизде ысып, кандуу заара же суусуздануу болсо, дароо дарыгерге кайрылууңуз керек. Бул медициналык жардамга муктаж олуттуу маселелер болушу мүмкүн
Кеңештер
- Лактозанын сабырсыздыгы өнөкөт диареянын кеңири таралган себеби болуп саналат жана көптөгөн адамдар анын бар экенин да билишпейт. Эгерде сиз көбүнчө сүт ичкенден кийин ичтин же ичтин шишип кетишин байкасаңыз, бул маселени текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгерде сизде дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому бар болсо, сиз тез -тез ичиңизге кирип кетишиңиз мүмкүн.
- Эгерде сиз саякаттап жүрсөңүз, айрыкча башка өлкөгө, анда бөтөлкөдөгү суу менен жабышыңыз. Бул каникулда диареядан сактануунун жакшы жолу.
