Жумуш чөйрөсү вирусту тыгыз байланышта жана биргелешкен жумуш мейкиндиктеринде жайылтуу үчүн сасык тумоонун очогу боло алат. Бирок, кабатыр болбоңуз-бул дүүлүктүрүүчү вирустун өндүрүмдүүлүгүңүздү бузушуна жол бербөөнүн жолдору бар. Сасык тумоодон сактануу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз, эгер сиз жумушта ооруп калсаңыз, анын жайылып кетпеши үчүн салымыңызды кошуңуз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сасык тумоого каршы эмдөө
Кадам 1. Качан ок атыла турганын билип алыңыз
Гриппке каршы вакцина жыл сайын бир убакта жеткиликтүү болот. Жеке фармацевтикалык компаниялардын тобу вакцинаны өндүрүшөт жана аны дарыгерлердин кабинеттерине жана медициналык мекемелерге таратышат. Көбүнчө жеткирүү июль же август айларында жүргүзүлөт жана врачтарга дарыны алганда эле бере башташ керектиги айтылат.
Вакциналар менен камсыздоо көбүнчө күздүн аягында, октябрдын тегерегинде бүтөт, канча адам сасык тумоого каршы эмдөөнү издейт
Кадам 2. Сиз ок ала турган жерди караңыз
Ар бир дарыканада же медициналык мекемеде сасык тумоого каршы вакцина жайдын аягында же күздүн башында болушу керек. Сиз БМСЖ дарыгеринен жыл сайын текшерүүдөн өтүп, андан кийин дарыны аласыз, же жергиликтүү дарыканага же тез жардамга барсаңыз болот. Адатта, кадры бар объекттер аны жарнамалайт жана сиз кандайдыр бир БМСЖ дарыгеринин кеңсеси бар деп божомолдой аласыз.
- Жеткиликтүү кам көрүү мыйзамы камсыздандыруу компаниялары сасык тумоого каршы төлөөгө милдеттүү экенин жазды. Эгерде сиз ден соолук камсыздандыруу үчүн ай сайын төлөм төлөсөңүз, анда сиз бекер атууга мүмкүнчүлүк алышыңыз керек.
- Эгерде сизде камсыздандыруу жок болсо, анда сиз ок үчүн төлөшүңүз керек болот жана баалар бир доза үчүн 20 доллардан 32 долларга чейин болушу мүмкүн.
3 -кадам. Эгер жыл сайын алуу керек болсо, чечим кабыл алыңыз
АКШда Ооруларды көзөмөлдөө борборлору (CDC) ар бир адамга жыл сайын сасык тумоого каршы эмдөөнү сунуштайт, бирок иммунитети начар кишилер: жаш балдар, кош бойлуу аялдар жана улгайган адамдар. Сасык тумоого көбүрөөк кабылуучу өнөкөт оорулар да бар.
- Эгерде сиз жумуш ордунда көп адамдар менен байланышта болсоңуз, анда сасык тумоого каршы эмдөө сунушталат. Медициналык кызматкерлер адатта жумуш берүүчүлөрдөн атууну талап кылат.
- Сасык тумоону жеңилдеткен өнөкөт шарттарга астма, рак, COPD, ВИЧ/СПИД, семирүү, бөйрөк же боор оорулары, кант диабети жана кистикалык фиброз кирет.
- Сасык тумоонун канчалык эффективдүү болгону жыл сайын өзгөрүп турса да, сасык тумоонун кайсы түрлөрү басымдуулук кылат, 2016 -жылы сасык тумоонун алдын алууда 59% эффективдүү болгон, мурунку жылы 23% болгон.
Кадам 4. Ок эмне экенин билип алыңыз
Гриппке каршы вакцина - Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (ДССУ) жыл сайын тапшырат. Орточо сасык тумоо үч вакцинаны камтыйт, адатта эки тип А жана В тумоосу. Вакцинаны мурундан жутуп же дем алып алсаңыз болот.
- Бул вакцинанын атылган версиясында көбүнчө жумуртканын агы жана тимерозал деп аталган сымап консервантынын аз өлчөмү бар.
- Бул атуунун мурундун ингалятордук версиясында, адатта, сымап консерванты жок, же микроэлементтер гана бар.
- Жалпы терс таасирлерге эмдөө жеринин айланасындагы оору жана кызаруу, булчуңдардын оорушу жана жүрөк айлануу кирет, ал эми катуу реакциялар өтө сейрек кездешет (бирок ооруканага жаткырууну камтышы мүмкүн).
- Ооруга каршы иммунитетти калыптандыруу үчүн ок алгандан кийин эки жума кетиши мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Денеңизди коргоо
Кадам 1. Колуңузду жууңуз
Жумушта сасык тумоону жайылтуучу микробдордон коргонуунун көптөгөн жолдору бар. Сасык тумоонун таасири сасык тумоонун таасирин абдан азайтса да, сиз бул ооруну сасык тумоого каршы вакцина менен жугуза аласыз. Адатта АКШда кыш мезгилинде (февраль же мартта чокусу) колуңузду жууп жүргөн сасык тумоо вирусунан коргонуңуз жакшы.
- Колуңузду жумушта жууп туруу маанилүү, анткени көптөгөн адамдар эшиктин туткалары, калемдер, лифттердин баскычтары жана микротолкундар сыяктуу дем алуу бөлмөсүнүн жабдуулары сыяктуу эле нерселерге тийишет.
- Тамак ичер алдында жана тамактангандан кийин жана күн бою бетиңизге тийгенден кийин колду 20 секунд самын менен жууңуз.
- Колуңузду спирт менен тазалоочу каражат тез алмаштыруучу зат болушу мүмкүн, андыктан күнү бою дааратканага чуркабашыңыз керек. Аны жамааттык объектке тийгенден кийин колдонууну унутпаңыз.
Кадам 2. Жүзүңүзгө тийбеңиз
Вирус жуккан жерге тийгизип, андан кийин көзүңүзгө, мурдуңузга же оозуңузга микробдорду тезирээк жайылткандыктан, сасык тумоо учурунда бетиңизге тийбөө жөнүндө ойлонуу маанилүү. Офистиңизге же көп караган күзгүлөрүңүзгө эстеткич белгисин коюу сыяктуу, бетиңизге тийбөөнү эстете турган нерселерди жасаңыз.
3 -кадам. Кесиптештериңиз менен буюмдарды бөлүшүүдөн качыңыз
Сасык тумоо мезгилинде кесиптештериңиз менен бөлүшкөн канча объектиңизди кыскартыңыз. Кимдир бирөө степлерди карызга сурап келип, же компьютериңизде операция жасоону каалашы мүмкүн, бирок мүмкүн болушунча бул өтүнүчтөрдү жок деп айтууга аракет кылыңыз.
Баш тартууда сылык болгула, мисалы, аларга кол каптарыңарды карызга алуу сыяктуу альтернатива сунуш кылгыла
4 -кадам. Беттерди аарчыңыз
Эгерде бөлүшүүдөн качуу мүмкүн болбосо, беттерди агартуучу чүпүрөк же башка дезинфекциялоочу каражат менен сүртүүнү унутпаңыз. Сиз ошондой эле эшиктин туткалары үчүн агартуучу тазалагычты колдонуу сыяктуу жумуш күнү бою жылып баратканда беттерди дезинфекция кылгыңыз келиши мүмкүн.
5 -кадам. Туура тамактануу
Сасык тумоону алдын алуунун эң жакшы жолдорунун бири - туура тамактануу аркылуу иммундук системаңызды чыңдоо. С витамини жана цинк көп болгон тамактарды жегиле. Жумушта өзүңүздүн түшкү тамагыңызды алып келип, сасык тумоону алдын алуу үчүн белгилүү болгон азыктарды кошуп, туура тамактануу менен машыгыңыз: лосось жана тунец (балык, омега-3), устрица (цинк), сарымсак (антиоксиданттар) жана цитрус (С витамини).
Ошондой эле иммунитетти жогорулатуу үчүн С витамини же цинкти камтыган витаминдүү кошулмаларды ичсеңиз болот
6 -кадам. Бетке маска кийиңиз
Көптөгөн адамдар оорунун жайылышына жол бербөө үчүн беткап кийишсе да, аны өзүңүздү сактап калуу үчүн да колдонсоңуз болот. Эгерде сиз башка адам же топ менен тыгыз иштей турган болсоңуз, анда абадагы микробдорду бөлүшпөө үчүн бет масканы кийүүнү тандасаңыз болот.
7 -кадам. Мээлей кийиңиз
Колуңузду эртеден кечке жуубай, латекс же винил мээлейди тандап алгыңыз келиши мүмкүн, айрыкча, эгер сиз жалпы аймакта иштесеңиз. Жөн эле бетиңизге тийбөөнү унутпаңыз, анткени колкапка микробдор дагы эле түшө берет. Ошондой эле чүчкүргөндөн, жөтөлгөндөн же мурдуңузду үйлөгөндөн кийин кол капты алмаштырууну унутпаңыз.
3төн 3 бөлүк: Микробдордун жайылышын алдын алуу
Кадам 1. Чүчкүргөндө же жөтөлгөндө бетиңизди жаап коюңуз
Эгерде сизде сасык тумоо болсо, анда бул ооруну кесиптештериңизге жуктуруп албаш үчүн өз салымыңызды кошушуңуз керек. Бул жөн эле адептүүлүк жана кесиптештериңизге абийирдүү экениңизди көрсөтүү жумуш ордунда ынтымакка өбөлгө түзөт. Чүчкүргөндө же жөтөлгөндө бетиңизди чүпүрөк менен жаап, дароо ыргытыңыз.
Сиздин колуңузга жөтөлүүгө жол берилбейт жана "вампир жөтөлү" жакшыраак болсо да (чыканагыңызга жөтөл), кыртыш камсыз кылган жабуу артыкчылыктуу
2 -кадам. Чүчкүргөндөн же жөтөлгөндөн кийин колду жууш керек
Майлык колдонсоңуз дагы, колдоруңуз мурдуңуз менен оозуңуздагы ным менен байланышта болот. Колуңузду дароо колуңузду спиртке негизделген дезинфекциялоочу каражат менен жууп же раковинага барып, кесиптештериңизге урмат көрсөтүңүз.
Ошондой эле колуңузга микробдор түшпөөсү үчүн бир жолку кол кап кийүүнү тандасаңыз болот. Андай болсо, аларды чүчкүргөндөн же жөтөлгөндөн кийин, ал тургай, кыртышка алмаштырыңыз
Кадам 3. Ооруп калсаңыз үйдө болуңуз
Эгерде сиз ооруп жаткан болсоңуз, анда сасык тумоого окшогон белгилери бар кандайдыр бир оору болот, ал сасык тумоо экени тастыкталбаса дагы, аны кесиптештерине жугузуунун алдын алуунун эң жакшы жолу-үйдө болуу. Негизи, 24 саат бою ысытмадан кутулмайынча жумушка кайтпа.
4 -кадам. Врачка кайрылыңыз
Сасык тумоо көп учурда өз жолун уланта турган оору болсо да, эгер сиз симптомдоруңуз жетишерлик начар экенин сезсеңиз, доктурга кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Дарыгер сасык тумоонун убактысын кыскартуу үчүн вируска каршы дары -дармектерди жазып бере алат жана ооруканага жатуу керектигин аныктай алат. Эгерде сиздин грипп вирусуңуз жумушта көп күндөрдү өткөрүп жиберсе, бул акылдуу иш.
5 -кадам. Башкаларга үйдө калууну айт
Ооруп жатам дегендерден симптомдору же ысып кеткенге чейин үйдө болууну сылыктык менен сурануу жаман эмес. Өзүңүздө сасык тумоонун симптомдорун көргөндө, үйдө калууңуз керек эле, башкалардын ушул сылыктык менен бөлүшүүсүн сурануу сасык тумоонун жумушта жайылышын алдын алат.
Кеңештер
- Грипптин симптомдору бар же сасык тумоо менен ооруганын айткан кесиптештерден алыс болуңуз.
- Кызматташтарыңызды жыл сайын күзүндө сасык тумоого каршы күрөшүүгө үндөңүз.
- Кызматташтарыңызга колуңузду тазалоочу каражаттарды колдонууга уруксат бериңиз, айрыкча, эгер сиз буюмдарды бөлүшүшүңүз керек болсо.
Эскертүүлөр
-
Өзүңүздө сасык тумоонун белгилерин сезгенде же башкалардан көргөнүңүздө сактык чараларын көрүңүз. Бул симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- калтыратма
- жөтөл
- тамак ооруу
- мурундан суу агуу
- баш оору
- чарчоо
