Гипотензия - төмөн кан басымы. Төмөн кан басымы өтө тез туруп кетишиңиз мүмкүн, бирок ал дары -дармектерден же негизги шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн. Көптөгөн адамдардын кан басымы төмөн жана эч кандай белгилери жок. Бирок, башыңыз айланып, эсиңизди жоготуп, чарчап же жүрөгүңүз айланса, доктурга кайрылыңыз. Төмөн кан басымын дарылоо үчүн, дарыгериңизге дарыларыңызды алмаштыруу керекпи же негизги ооруну дарылоо керекпи, аныктаңыз. Сиз ошондой эле диета жана жашоо өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.
Кадамдар
Метод 3: Гипотензияны медициналык түрдө дарылоо
Кадам 1. Дарыгерге барыңыз
Кан басымынын төмөндөшүнүн көптөгөн негизги себептери бар. Дарылоо ар кандай жана негизги шарты менен аныкталат. Сиздин дарыгер физикалык экзамен тапшырат. Алар ошондой эле толук медициналык тарыхка жана симптомдоруңуздун деталдуу сүрөттөмөсүнө муктаж болушат.
- Сиздин дарыгер, кыязы, толук кан эсептөөнү (CBC), негизги метаболикалык панелин жана зааранын анализин төмөн кан басымыңыздын себебин аныктоого жардам берет. Ошондой эле ЭКГ жасай алат.
- Врачка көрсөтүү үчүн кан басымын бир аз текшерип көрүңүз. Кан басымыңызды өзүңүз же каалаган дарыканада алыңыз.
- Ар бир окуу ортосунда 3 мүнөт күтүп жатып, отурганда жана турганда кан басымыңызды өлчөп коюңуз. Кан басымыңды жатып алып отурган менен отурганыңды салыштыр. Сиздин систоликалык кан басымыңыздын жок дегенде 20 мм рт.ст. же диастоликалык кан басымы 10 мм рт. Эгерде сиз позицияны өзгөрткөндө же ордунан турганыңызда кан басымынын төмөндөшүн байкасаңыз, анда ортостатикалык гипотензия деп аталган нерсе болушу мүмкүн.
Кадам 2. Дарыгер менен дарыны алмаштыруу жөнүндө сүйлөшүңүз
Сиз кабыл алган бардык дары -дармектериңиз жөнүндө доктурга айтышыңыз керек. Көптөгөн дары -дармектер кан басымынын төмөндөшүнө алып келет жана кээ бир дары -дармектердин айкалышы кан басымды төмөндөтөт. Врачтан сураңыз, эгер алар сиздин дарыңыз кан басымыңызды төмөндөтүп жатат деп ойлосо. Дарыгер сиздин дарыны алмаштырууну же дозаңызды тууралоону чечиши мүмкүн.
3 -кадам. Кан басымыңызды көтөрүү үчүн дарыларды ичиңиз
Кан басымынын төмөндүгүнүн себебине жараша, врач кан басымыңызды көтөрө турган дарыларды жазып бериши мүмкүн. Флудрокортизон, мидодрин жана эритропоэтин көбүнчө гипотензия үчүн жазылат.
Бул, адатта, ортостатикалык гипотензияны дарылоо үчүн жазылат, бул - отуруп же жаткандан кийин ордунан туруп, кан басымыңыз төмөн болуп турган шарт. Бул дарылана турган шарт, бирок ырастоо үчүн кан басымынын кайталанган көрсөткүчтөрүнүн документтерин талап кылат
4 -кадам. Негизги шарттарды дарылаңыз
Төмөн кан басымы көбүнчө негизги шарттардан келип чыгат. Эгерде дарыгер кан басымынын төмөндөшүнүн себебин аныктаса, анда алар негизги ооруну дарылаш керек. Кээде, негизги шарттарды дарылоо кан басымы көйгөйлөрүн дарыласа болот.
- Негизги шарттарга жүрөк оорулары, аз кандуулук, кант диабети, өтө аз холестерин жана семирүү, Паркинсон сыяктуу неврологиялык шарттар жана калкан безинин бузулушу кирет.
- Ашыкча диета кармагандар, диетадан крахмалдын баарын алып салгандар жана анорексия менен жабыркагандар гипотонияга жакын.
- Эгер сиз улуураак болсоңуз, анда тамактангандан кийинки 1-2 саатта кан басымыңыз төмөндөйт дегенди билдирет. Эгер сизде ушундай болсо, тамактангандан кийин 2 саат ичинде жай көтөрүлүү жардам бериши мүмкүн.
- Гипотензия кээ бир кан агуунун белгиси болушу мүмкүн. Бул оор мезгилдер, ашказан рагы, кан агуу жарасы жана башкалар болушу мүмкүн.
Метод 2 3: Гипотензияны диета менен дарылоо
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Суюктуктарды ичүү сизге гидраттуу болууга жардам берет, ошондо каныңыз денеңиз аркылуу өтөт жана кан басымыңызды көтөрүүгө жардам берет. Суу дайыма гидратталган бойдон калуунун жакшы жолу. Ошондой эле натрий жана калий бар спорттук суусундуктарды ичсе болот.
Спирт ичүүдөн алыс болуңуз, анткени ал сизди кургатат
Кадам 2. Диетаңыздагы туздун көлөмүн көбөйтүңүз
Туз суюктуктарды кармап калуу менен кан басымыңызды көтөрүүгө жардам берет. Врачыңыз менен диетаңызга туз кошуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Врачтын сунушу жок гипотония болсо, диетаңызга эч качан туз кошпоңуз.
3 -кадам. Диетаңызга В витаминдерин көбүрөөк кошуңуз
Эритроциттердин жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн болгон аз кандуулук кан басымынын төмөндөшүнө алып келет. В12нин төмөндүгү, айрыкча улгайган жана өтө арык адамдарда гипотонияны пайда кылат. Кээ бир В витаминдери кызыл кан клеткаларын өндүрүүгө жана кан басымыңызды жогорулатууга жардам берет. В12 витамини жана фолийге толгон тамак -ашты көбөйтүүнү карап көрүңүз.
- В12 эт этинде кездешет, мисалы, уйдун боору, чөптөн жасалган уй эти, сардиналар, тунец, лосось, моллюскалар жана козу. Ошондой эле быштак, жумуртка жана чийки сүт сыяктуу сүт азыктарынан таба аласыз.
- B12 ошондой эле ай сайын берилиши мүмкүн же кошумча түрдө кабыл алынышы мүмкүн. Бирок, толуктоолордо табылган В12 кабыл алуу убактысы өтө жай.
- Фолий төө буурчактан жана жасмыктан болот. Жашыл жашылчаларда фолий бар. Шпинатты жана башка кара жалбырактуу жашылчаларды, спаржа, салат жана брокколини колдонуп көрүңүз. Фолийди авокадо менен түстүү капустадан да таба аласыз.
4 -кадам. Аз, аз көмүртектүү тамактарды жегиле
Күнү бою аз -аздан тамактануу баш айланууну басаңдатууга жана кан басымыңызды сактоого жардам берет. Тамакты карбонгидраттан аз кылыңыз. Тамактангандан кийин көп нерсени жасоого аракет кылбаңыз. Кан басымыңыз төмөндөп кетпеши үчүн эс алыңыз.
3 -метод 3: Жашоо образын өзгөртүү менен гипотензияны дарылоо
Кадам 1. Өзүңүздү алсыз сезгенде отуруңуз
Төмөн кан басымы көбүнчө эсин жоготот, баш айланат жана баш айланат. Качан эсиңизди жоготууңузду билүү, алсыроодон мурун симптомдор менен күрөшүүгө жардам берет. Качан өзүңүздү жеңил сезе баштаганда, отуруп башыңызды тизеңиздин ортосуна коюңуз.
Алсырап калганда жатууга да болот
Кадам 2. Акырын айланып өтүңүз
Өтө тез туруу кан басымыңыздын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, бул баш айланууга, баш айланууга же эстен танууга алып келет. Эгер сизде кан басымыңыз төмөн экенин билсеңиз, дайыма жай турушуңуз керек.
- Калп айтып, отурганда же өтө көп турганда кан басымыңыз төмөндөп кетиши мүмкүн. Бул позициялардын бирине өтүүдө өтө жай кыймылдаңыз.
- Эртең менен биринчи ойгонгондо жай турганыңызды текшериңиз. Сиз керебеттин аягында отуруп, таманыңызды айландырып, бутуңузду кыймылдата аласыз. Туруп кетүүдөн мурун билегиңиз жана колуңуз менен кылыңыз.
3 -кадам. Бутуңузда кан айланып турсун
Буттан өткөн кан кан басымыңызды нормалдуу деңгээлде кармап турууга жардам берет. Врачыңыз сизге кысуу байпактарын же байпактарын колдонууну сунушташы мүмкүн. Бул нерселер астыңкы буттарыңызга кысым көрсөтөт, бул денеңизде кан айланууга жардам берет.
Ошондой эле, отурганда бутуңузду кайчылаштырбоо керек. Бул бутуңуздагы кан айланууну токтотуп, кан басымыңызды төмөндөтүшү мүмкүн
Кадам 4. Тик турган убактыңызды көбөйтүңүз
Эгерде сизде узак убакыт бою калп айткан медициналык абалыңыз болсо, кан басымыңыз отурганда же турганыңызда төмөндөп кетиши мүмкүн. Тик отуруп, көнүү үчүн турган убактыңызды акырындык менен көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
5 -кадам. Салкын болуңуз
Өтө ысык болуу кан басымыңызды төмөндөтүшү мүмкүн. Салкын жана ысыктан алыс болуңуз. Вентиляторлорду бөлмөңүздүн айланасына коюп, термостатты салкын температурада кармаңыз. Мүмкүн болсо түз нурдан алыс болуңуз.
Ысык ванна же душ кабыл албаңыз. Ысык суу кан басымыңыздын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Анын ордуна жылуу ванналарды алыңыз
Кадам 6. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Дене чыңдоо жана көнүгүү кан айланууңузга жардам берип, каныңыздын агып кетишине жана жүрөгүңүздүн бекемделишине өбөлгө түзөт. Кардио көнүгүүлөрү жүрөгүңүздү машыктырууга жардам берет. Йога позалары жана көнүгүүлөрү кан айланууңузду жакшыртууга жардам берет.
