Бутуңуздун ортосунда чайкоо укмуштуудай оорутуп жана кыжырды келтириши мүмкүн. Эгерде сиз муну сезсеңиз, кабатыр болбоңуз-сиз жалгыз эмессиз! Бул спортчулардын, ашыкча салмактагы адамдардын, же ысык мезгилде көйнөк же юбка кийгендердин арасында таралган көйгөй. Ысырап кылбоо үчүн сандын ички бөлүгүн кургак кармоо жана сүрүлүүнү азайтуу керек. Эгерде сизде кандайдыр бир чайкоо пайда болсо, сезгич терини дароо жууп, нымдап айыктырыңыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Аймакты кургак кармоо
Кадам 1. Ички сандарыңызга бир аз алюмин же бала порошогун сүйкөп коюңуз
Ным теринин үстүңкү катмарын талкалап, кыжырдантып, оорутуп жиберет. Манжаларыңыз менен тери үстүндөгү жука катмарды тегиздөө үчүн бассаңыз же машыгып жатсаңыз, бирге сүртүлөт.
- Бул чечим ачык түстөгү кийимдер менен эң жакшы иштейт, алар кара түстөгү кийим сыяктуу эч кандай булганган порошокту көрсөтпөйт.
- Ошондой эле кичинекей идишти кошо алып кетсеңиз болот жана аны күн бою кайра колдонсоңуз болот.
- Талкысыз балдар порошогун колдонууну тактаңыз. Талк ден соолукка өтө коркунучтуу, мисалы, рак оорусу менен байланыштырылган, андыктан ингредиенттердин тизмесине кирген продукциялардан алыс болуңуз.
- Арзан жана оңой вариант үчүн жүгөрү крахмалы да колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Машыгуу учурунда пахтанын ордуна ным кетирүүчү материалды кийиңиз
Бош пахтадан жасалган материал нымды кармап, бутуңузга сүртөт. Тескерисинче, нейлон, ликра, полиэстер же спандекс сыяктуу синтетикалык, нымдуулукка каршы материалдан жасалган машыгуунун түбүн тандаңыз. Синтетикалык жипчелер сүрүлүүнү азайтып, тез кургайт, бул сүрүлүү ыктымалдыгын азайтат.
- Мисалы, сиз иштеп жатканда сандын ички бөлүгүн коргоо үчүн спандекс кысуу шорти кийип алсаңыз болот.
- Ошондой эле жылмакай тигилген шымдарды жана териңизге сүрүлбөгөн кичинекей, жалпак тигилген жерлерди издешиңиз керек.
Кадам 3. Тердеген кийимдерди алмаштырып, машыгуудан кийин дароо душка түшүңүз
Нымдуу, тердеген кийимдерде көпкө туруу нымдуулукту кармап, буттарыңыздын ортосундагы терини сындырат. Иштегенден кийин дароо өзгөрүүнү унутпаңыз. Терди кетирүү үчүн душта чайкаңыз, андан кийин нымдын сандарыңыздын ортосуна түшүп калбашы үчүн жакшылап кургатыңыз.
Метод 2 3: сүрүлүүнү азайтуу
Кадам 1. Терини майлоо үчүн ички сандарыңызга майлуу желе сүйкөп коюңуз
Беттериңиздин ичине бир аз майды сүйкөп койсоңуз, тери жылмакай жылып кетет. Бул теринин нымдуулугун сактап калууга жана чачыраган жерлерди, же "ысык чекиттерди" тезирээк айыктырууга жардам берет. Иштээрден мурун же бир күнгө кетер алдында мунай желе сүйкөп коюңуз.
Кадам 2. Оңой колдонуу үчүн атайын майлоочу продуктуну колдонуңуз
Эгер сиз мунай желеин бир аз майлуу же башаламан деп тапсаңыз, Body Glide сыяктуу майлоочу продукцияны сатып алыңыз. Күнү бою терини майлап туруу үчүн атайын иштелип чыккан, ал таякчада келет, андыктан аны капчыкта же спорт залында алып жүрүү оңой. Колдонуу оңой, анткени колуңузга эч кандай продукт албаңыз.
3-кадам. Цинк кычкылы кошулган жалаяктын бүдүрчөлөрүнүн кремин буга чейин сүрүлгөн териге сүйкөп коюңуз
Эгерде териңиз чийки же кыжырданууну сезе баштаса жана анын начарлашына жол бербөөнү кааласаңыз, активдүү ингредиент цинк кычкылын камтыган жумшак продукцияны колдонуңуз. Жалаяктын бүдүрү креми жиндидей сезилиши мүмкүн, бирок анын тынчтандыруучу жана антибактериалдык касиеттери жамбаштын ички беттерине кам көрүү үчүн идеалдуу.
- Бул продукт өтө коюу жана кээде баш аламан болушу мүмкүн экенин унутпаңыз! Ак түстөгү тактарды көрсөтө турган кара түстөгү шым жана шорт кийүүдөн алыс болуңуз.
- Кээ бир популярдуу варианттарга Desitin жана A+D Zinc Oxide креми кирет.
Кадам 4. Сүрүлүүнү азайтуу үчүн көйнөктүн же юбканын астына шорт кийиңиз
Кийимдин астына пахта же спандекс велосипед шорти кийүү - бул көйгөйдү чечүүнүн оңой, тыкан жолу. Сандарыңыздын ортосуна кездеме тосмосу коюлса, тери чогуу сүрүлүүдөн коргойт.
Кадам 5. Ички сандарга тыныгуу берүү үчүн машыгууңузду которуңуз
Денеңиздин үстүңкү жана астыңкы бөлүгүнө багытталган көнүгүүлөрдү алмаштырып, машыгууңузду бир нече күндө бир өзгөртүп туруңуз. Эгерде териңиз машыгуудан кийин чайкоочулукту көрсөтсө, кийинки бир нече күнгө кыжырданткан көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз. Сиздин машыгууңузду алмаштыруу сизге бир жерди дайыма кыжырдантпоого жардам берет.
Мисалы, сиз чуркоо чуркоо жана альпинист көнүгүүлөрдү аткаруу сыяктуу иш -аракеттерден улам кыйналып калышы мүмкүн. Кийинки жолу машыгууңузда, оор атлетика, трицепс жасоо же тактай абалын кармоо сыяктуу жогорку дене көнүгүүлөрүнө көңүл буруңуз
Кадам 6. Тердеги туздун концентрациясын азайтуу үчүн гидратталган болуңуз
Туз кристаллдары тердегенде пайда болот жана териңизге кумура сыяктуу иштейт, бул дагы чайкоочулукка алып келет. Гидратация сиздин териңиздеги туздун көлөмүн азайтат жана натыйжада пайда болгон туз кристаллдарынын санын азайтат. Минималдуу сүрүлүүнү кармоо үчүн машыгууңуздун алдында, учурунда жана кийин суу ичиңиз.
- Иштөөдөн 2-3 саат мурун 17-20 суюктук унциясына (500дөн 590 млге чейин) суу ичиңиз, андан кийин машыгууну баштоодон 20-30 мүнөт мурун дагы 8 суюк унция (240 мл).
- Сиз машыгып жатканда, ар бир 10-20 мүнөттө 7-10 суюктук унциясына (210-300 мл) суу ичиңиз.
- Машыгуу аяктагандан кийин 30 мүнөттүн ичинде 8 суюк унция (240 мл) суу ичкиле.
3төн 3кө чейинки ыкма: Чачтуу териге кам көрүү
1 -кадам. Бузулган жерди жылуу суу менен акырын жууп салыңыз
Душта, чийки терини суу жууп, бутуңузду акырын чайкаңыз. Суунун басымы башында бир аз кычышып калышы мүмкүн, бирок жылуу температура сезгенген терини тазалоого жана жумшартууга жардам берет. Кошумча кыжырданууну болтурбоо үчүн, жууп жатканда сезгич жериңизге тийбеңиз же сүртпөңүз. Бүткөндөн кийин териңизди жумшак сүлгү менен кургатыңыз.
- Аймакты толугу менен тазалоо үчүн жылуу суу менен бирге жумшак, нымдандыруучу, рН-балансталган самын колдонсоңуз болот.
- Ыссык сууну колдонбогонуңузду текшериңиз, бул теринин терисин начарлатат.
2 -кадам. Капталган терини май вазелин же алоэ верасы менен нымдап алыңыз
Тери таза жана кургак болгондон кийин, жумшак нымдагычты сүйкөп коюңуз. Тынчтыкты басаңдатуу үчүн майдаланган терини ого бетер күйгүзө турган жасалма жыпар жыттуу заттарды камтыбаган вазелин же таза алоэ вера гелин колдонуңуз.
3 -кадам. Териңизди кыжырданта турган иштерди жасоодон мурун айыгууга убакыт бериңиз
Чуркоо сыяктуу оорлоштуруучу иштерге катышуудан мурун, тамандын айыгып кетишин күтө туруңуз. Сиз териңиздин айыгуусун күтүп жатканыңызда, сүзүү же кайык менен сүзүү сыяктуу машыгууну камтыбаган көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
4 -кадам. Териңиз айыгып жатканда жумшак, дем ала турган кебез кийимдерди кийиңиз
Мүмкүн болушунча жайлуу болгула, ошондо териңиз сизге ыраазы болот! Күндүзгү кийим үчүн көйнөктүн же юбканын ордуна ыңгайлуу пахта шым же шорты тандаңыз. Түнкүсүн жумшак пахтадан турган пижама шым кийиңиз. Толук айыгып кетмейинче, пахтанын түбүн кийүүнү улантыңыз.
