Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кислота рефлюксине чалдыккан бейтаптар ашказан кислотасынан келип чыккан кыжырдануу, сезгенүү жана оору менен коштолгон кызыл өңгөчтүн жабыркашынан жапа чегиши мүмкүн. Узак мөөнөттүү зыянды болтурбоо үчүн кызыл өңгөчтү айыктыруу үчүн кислота рефлюксинин узак мөөнөттүү дарылануусуна көңүл буруу акылдуулукка жатат. Адистер жашоо образын өзгөртүү жана дары -дармектер аркылуу тамак сиңирүүңүздү айыктырып, тамак сиңирүү системаңызды иштөө тартибине келтире алаарыңызды белгилешет.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Туура тамакты керектүү убакта жегиле
Куурулган тамактар, майлуу тамактар, алкоголдук ичимдиктер, помидор жана кофеин, чай жана сода сыяктуу кофеиндүү суусундуктар ашказандын кислотасынын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Бул тамактарды жана суюктуктарды тамагыңыздан айыктыруу үчүн диетаңыздан алып салууга аракет кылыңыз.
- Башка диеталык чектөөлөр дагы бар. Ошондой эле сүт, быштак, май жана каймак сыяктуу сүт азыктарынан баш тартуу керек. Жалбыз же жалбыз кошулган тамактардан да баш тартыңыз. Мындан тышкары, апельсин, лимон, лайм, грейпфрут жана ананас сыяктуу жемиштерден да сактануу керек.
- Эгерде сиз бул азыктарды колдонуп жатканыңызды байкасаңыз, сууну көп ичип, кислоталык күчүн азайтуу үчүн бекитилген тамактарды жеп коюңуз.
2 -кадам. Аз -аздан тамакты тез -тез жеп туруңуз
Күнүнө бештен жетиге чейин бөлүнгөн тамактарды түзүп, уктаар алдында эки -үч саат мурун тамактануудан алыс болуңуз. Ашказандын тамак сиңирүүчү сфинктери ашказан толуп калганда бошоп, туз кислотасын тамак безинин дубалдарына алып келет. Башкача айтканда, эгер сиз өтө көп жесеңиз, кызыл өңгөңүз сизге кабар берет. Муну азыраак тамактарды көбүрөөк жеп, андан сактануу жакшы.
Көбүбүз бул маселени ресторандарда көп колдонобуз. Үйдө бул анча деле жаман эмес, бирок ресторандарда алдыңыздагы нерсени бүтүрүү абдан кызыктырат, бул көбүнчө өтө көп. Келе жаткан кырсыктан сактануу үчүн, тамагыңыздын жарымын эң башында кутуңуз. Сиз аны кийинчерээк үйгө алып барып жей аласыз
3 -кадам. Күнүмдүк тамактануу планыңызга жакшы тамактарды киргизиңиз
Кислота рефлюксине каршы күрөшүү үчүн күн сайын жешиңиз керек болгон бир нече азыктар бар. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Сулу. Сулу уну рефлюкске себеп болбостон өзүңүздү ток сезет. Ошондой эле аз өлчөмдө кошсоңуз, кислотаны жемиштерге сиңирет. Бул ашказандагы кислотаны төмөндөтүүгө олуттуу жардам берет.
- Ginger. Имбирь ар кандай ичеги-карын ооруларын дарылоого жардам берүүчү сезгенүүгө каршы ингредиенттерди камтыйт. Имбирьдин тамырын тазалап же кесип, сүйүктүү рецепттериңизге кошуңуз.
- Жашыл жашылчалар. Жашыл жалбырактуу жашылчанын курамында аз калория жана каныккан май жок. Бул кислота рефлюксине чалдыккан бейтаптар үчүн эң сунушталган диета. Жөн гана помидор, пияз, быштак жана майлуулугу жогору болгон салаттарды колдонуудан алыс болуңуз. Спаржа, түстүү капуста, петрушка жана башка жашылчаларды колдонуп көрүңүз.
- Ак эт. Стейк жана уй эти сыяктуу кызыл этти сиңирүү кыйын, андыктан анын ордуна тоок жана үндүктүн этин тандаңыз. Тоок эти да жакшы шорпо жасайт. Тооктун терисинде майдын көп өлчөмү бар, андыктан аны бышыруудан мурун алып салыңыз. Канаттуулардын этин кайнатууга же грильге бышырууга болот; аларды кууруп жегенден алыс болуңуз.
- Деңиз азыктары. Канаттуулар сыяктуу эле, балык, креветка жана башка деңиз азыктары кислота рефлюксинин алдын алууга жардам берет. Жөн эле аларды кайнатпаңыз. Деңиз азыктары оңой сиңирилет жана майлуулугу өтө төмөн болгондуктан рефлюктин алдын алууга жана зарна болуудан сактайт.
4 -кадам. Сууну көп ичүү
Суусуздануунун алдын алуу үчүн күн сайын сегизден 12 стакан суу ичүү керек. Бул ашказан менен ичегидеги кислотанын мазмунун азайтууга жардам берет. Сиздин чачыңызга, териңизге, тырмактарыңызга жана органдарыңызга да пайдасы тиет.
5 -кадам. Физикалык жана ден соолукта болуңуз
Семирүү жана ашыкча салмак кислота рефлюксинин болушунун негизги коркунуч факторлорунун бири. Калорияларды күйгүзүүгө жана дени сак жей баштоого жардам бере турган жөнөкөй көнүгүүлөргө багытталган көнүгүү программасын баштаңыз. Паркта отуз мүнөттүк сейилдөө 100 калорияга чейин күйүп кетиши мүмкүн. Диета кармоо ачка болуу керек дегенди билдирбейт. Көбүрөөк көнүгүүгө аракет кылыңыз, күнүнө азыраак өлчөмдө жеп, өзүңүзгө ылайыктуу калориялуу тамактарды көбүрөөк жеп көрүңүз. Ачка калуунун кажети жок.
- Активдүү жашоо образы жүрөк, кант диабети жана башка бир катар ден соолук маселелери менен күрөшө алат. Бий, ат минүү же гольф сыяктуу бош убакытка көңүл буруңуз. Сүйүктүү нерсеңизди жасап жатып калорияларды күйгүзүү кызыктуу. Андан кийин, күчтүү болгон сайын физикалык активдүүлүгүңүздү акырындык менен көбөйтүңүз.
- Дене салмагыңыздын индексин аныктап, арыктоону баштаңыз. Нормалдуу дене салмагынын индекси (BMI) 18,5тен 24,9га чейин. Бул сиздин салмагыңыз нормалдуу диапазондо экенин аныктоого жардам берет. Сиз BMIди кол менен эсептей аласыз, салмагыңызды килограмм менен боюңузга метрдин квадратына бөлүп койсоңуз болот, же онлайн гид же калкуляторду колдонсоңуз болот.
- Күнүмдүк керектелүүчү калорияларды санап, жеген тамагыңызды көзөмөлдөңүз. Жалпы 3500 калория 1 фунтка барабар. Демек, эгер сиз жумасына 1 фунт салмактан арылууну пландап жатсаңыз, анда күнүмдүк керектелүүчү калориядан 500 калорияны азайтыңыз.
Кадам 6. Тамекини таштап, алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Тамеки чегүү кызыл өңгөчтүн дүүлүгүүсүн пайда кылат, бул дагы сезгенүүнү жана ооруну пайда кылат. Эгерде сиз тамекини таштай албасаңыз, анда күнүнө тамеки чеккениңизди акырындык менен азайтыңыз. Эгерде сиздин жалпы ден соолугуңуз жетиштүү себеп болбосо, муну күнүмдүк кислота-рефлюкссиз кылуу үчүн жасаңыз.
Пиво жана башка газдалган суусундуктарды ичүү да кызыл өңгөч менен ашказандын капталдарына зыян келтириши мүмкүн. Тамеки чегүүдөн жана ичимдиктен толугу менен баш тартуу эң жакшы
Кадам 7. Уктап жатканда төшөгүңүздүн башын көтөрүңүз
Жаздыгыңыз менен төшөгүңүздүн башын 15-20 см бийиктикке көтөрүшүңүз керек. Симптомдордун жакшырышы дененин жогорку бөлүгү көтөрүлгөндө чечилет. Бул уктап жатканда кислотанын же ашказандын мазмунун кайтарып берет.
Сиз ушинтип жатканыңызда, жетиштүү уктаңыз. Жетиштүү эс алуу жана жетиштүү саат уктоо сиздин денеңизге эс алууга, оңдоого жана денедеги бузулган ткандардын жана булчуңдардын түзүлүшүнө мүмкүндүк берет. Булчуңдарды жана ткандарды ремонттоо дене эс алганда же уктап жатканда болот. Жетиштүү уктоо күнүнө жок дегенде жети -сегиз саат
4 ичинен 2 -бөлүк: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Алма уксусун колдонуп көрүңүз
Кислоталуу тамак-аштар кислота рефлюксине сунушталбай турганын эске алганда, интуитивдүү көрүнгөнү менен, алма уксусунун негизги ингредиенти болгон уксус кислотасы ашказанда өндүрүлгөн туз кислотасына салыштырмалуу алсызыраак кислота. Мындай кислотаны колдонуу ашказаныңыздагы кислота өндүрүшүн тең салмактайт жана нейтралдуу кислота деңгээлине жетүүгө мүмкүндүк берет.
- Алма уксусу көптөгөн азык -түлүк дүкөндөрүндө жана супермаркеттерде бар. Тамактын алдында сегиз унция суу менен бир -эки аш кашык аралаштырыңыз. Ошондой эле анын даамын жакшыртуу үчүн бир чай кашык бал кошсоңуз болот.
- Алма уксусу даамдуу жашылча салатын жасайт.
Кадам 2. Аш содасы аралашкан суу ичиңиз
Табигый антацид катары стакан сууга жарым чай кашык сода аралаштырсаңыз болот. Аш содасы база экенин билип, ашказандагы кислотаны нейтралдаштырууга жардам берет.
Сода колдонууда этият болуңуз, бирок бул натрийде көп. Натрийдин көп болушу, албетте, жакшы нерсе эмес, айрыкча кислота рефлюксинде
3 -кадам. Алоэнин ширесин колдонуп көрүңүз
Алоэ вера гели жана жалбырактарын ширеге жасаса болот. Алоэ веранын курамында гликопротеин бар, бул кызыл өңгөчтүн кыжырдануусун басаңдатуучу маанилүү дарылык касиет жана ткандардын ремонтуна көмөктөшүү үчүн полисахариддер. Алоэ вера Тамак -аш жана дары -дармек башкармалыгы тарабынан бекитилген дары чөптөрдүн бири.
- Кислота рефлюксин дарылоо үчүн ач карынга же тамактан 20 мүнөт мурун эки -үч унция алоэ вера ширесин ичиңиз.
- Бул каражатты өтө көп колдонуудан сак болуңуз, анткени бул белгилүү ич алдыруучу каражат.
4 -кадам. Бал кошулган имбир чайын ичиңиз
Имбирдин курамында табигый сезгенүүгө каршы ингредиенттер бар, ал эми кызыл өңгөчтүн дубалын каптап, клетканын сезгенүүсүн алдын алат. Чай даярдоо үчүн ысык сууга эки -төрт грамм имбирь порошогун кошуңуз. Сиз ошондой эле имбирдин тамырынын кадимки өлчөмүн кесип, кайнатып аласыз. Татымына жараша бир чай кашык же андан көп бал кошуңуз.
Өтө ысык эмес экенин текшериңиз. Өңүңүздү күйгүңүз келбейт
Кадам 5. Кантсыз сагыз чайноо
Тамактангандан кийин 30 мүнөт бою канты жок резинаны чайнагыла. Бул шилекей өндүрүшүн жогорулатат жана ашказандагы кислотаны нейтралдаштырууга жардам берет. Ошондой эле, ичегидеги кислота жутулган шилекейдин чоң көлөмүнөн улам бөлүнүп чыгат.
Кадам 6. Мия тамырын татып көрүңүз
Кылымдар бою мия өсүмдүгүнүн тамыры ашканаларда жана медицинада колдонулган. Ашказан жана кызыл өңгөчтү коргоо жана келечекте кислота рефлюксине жол бербөө үчүн тамактанардан 15 мүнөт мурун чайнап жей турган таблетка болгон deglycyrrhizinated мия ширесин да колдонсоңуз болот.
Мия ашказандагы былжыр бөлүүчү клеткалардын санын көбөйтөт жана ичеги клеткаларынын жашоосун жакшыртат. Ошо сыяктуу эле, ашказан -ичеги жолундагы микроциркуляцияны жакшыртат
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. Антациддерди ичүүнү баштаңыз
Антациддер ашказандагы кислоталарды нейтралдаштырат. Мындан тышкары, алар былжырлуу секрецияларды жана бикарбонатты түзүүгө жардам берет, бул болсо ашказаныңыздын рН деңгээлин жогорулатат, бул аны кислота аз кылат. Tums жана Gaviscon белгилүү антацид бренддери.
Булар баарына караганда балдак жана узак мөөнөттүү кислота рефлюксине каршы күрөшпөйт. Алар бул жерде жана азыр сонун болушса да, дарылоонун башка ыкмаларын издешиңиз керек, антациддерге узак убакыт бою таянбаңыз
Кадам 2. Дарыгер менен H2 рецепторунун антагонисттери жөнүндө сүйлөшүңүз
H2 антагонисттери H2 рецепторлорундагы гистаминдин алдын алат, ошону менен ашказандагы ашказан кислотасынын секрециясын төмөндөтөт. Алар жаңы ашказан кислотасынын пайда болушуна жол бербейт, андыктан ашказан жана кызыл өңгөч айыгат жана сиз кислота рефлюксинин симптомдорунан арыла аласыз. Zantac, Tagamet жана Pepcid H2 рецепторунун антагонисттеринин бир нече мисалдары.
- Famotidine (Pepcid) 20 мг жана 40 мг жеткиликтүү. Сиз алты жума бою күнүнө эки жолу 20mg ала аласыз.
- Nizatidine (Axid) 150mg жана 300mg жеткиликтүү. Сиз күнүнө эки жолу 150 мг ала аласыз.
- Ранитидин (Zantac) 150мг жана 300мг жеткиликтүү. Сиз күнүнө эки жолу 150 мг ала аласыз.
3 -кадам. Протон насосунун ингибиторлорун карап көрөлү
Протон насостун ингибиторлору (PPI)-бул кислота чыгаруучу ашказан дубалдарындагы ферментти бөгөө аркылуу кислота өндүрүүнү азайтуучу дары-дармектер. Бул дарыларга омепразол, лансопразол жана пантопразол кирет.
- Lansoprazole (Prevacid) 15 жана 30mg жеткиликтүү биржадан PPI болуп саналат. Сиз сегиз жума бою күнүнө бир жолу 15mg ала аласыз.
- Эсомепразол (Nexium) жана пантопразол (Protonix) рецептти талап кылат. Сиздин дарыгер бул дары -дармектердин жүрүшүн аныктайт.
- Омепразол (Prilosec) - бул биржадан тышкаркы PPI, 10мг, 20мг жана 40мг. Сиз төрт жума бою күнүнө бир жолу 20mg ала аласыз.
Кадам 4. Врачтан прокинетика жөнүндө сураңыз
Сиз прокинетикалык дарыларды колдонуп, ашказанды бошотууну уланта аласыз. Баары рецептти талап кылат жана врач сиздин ишиңизге ылайыктуу деп ойлосо гана кабыл алынышы керек. Бул классификациядагы дары -дармектерге төмөнкүлөр кирет:
- Бетанехол (урехолин)
- Домперидон (Мотилиум)
- Метоклопрамид (Реглан)
Кадам 5. Хирургиялык дарылоону карап көрүңүз
Хирургиялык кийлигишүү дары -дармектер жана медициналык башкаруу кислота рефлюсун дарылап же айыктыра албай калганда келет. Ал ошондой эле катуу кислота рефлюксине чалдыккан бейтаптарга сунушталат. Бул симптомдорду дарылоонун ордуна кислота рефлюксинин себебин айыктыра турган жалгыз ыкма. Көп учурда, дары -дармектер жана жашоо образын өзгөртүү жардам берсе да, бул ыкмалар токтотулганда кислота рефлюкс кайтат. Бул көптөрдү хирургия жөнүндө ойлонууга мажбурлайт. Кислота рефлюксине операция - Nissen Fundoplication деп аталган эң аз инвазивдүү хирургиялык жол. Бул процедура ашказан түбүнүн бир бөлүгүн тамактын сфинктеринин айланасына ороону камтыйт.
Жаңы хирургиялык жол -жобосу бар, ал оюктарды колдонбойт жана анын ордуна ооз аркылуу өтөт. Бул операциядан кийин калыбына келүү убактысын абдан кыскартат жана ошол эле натыйжага алып келет
Кадам 6. Күчтүү дарылоону карап көрүңүз
Эгерде кислота рефлюкс тамак өңөөңүзгө эрозиялык эзофагит, Барреттин эзофагу же өпкөнүн рагы сыяктуу чоң зыян келтирсе, дарыгериңиз сиздин абалыңыздын оорлугуна жараша бир катар дарылоону сунуштайт. Мындай учурларда көбүнчө кызыл өңгөчтүн зыянын баалоо үчүн эндоскопия жасалат. Сиздин абалыңыздын начардыгына жараша, дарыгер зыянга көз салып турууну, рак клеткаларын текшерүү үчүн биопсия жүргүзүүнү же сизге дары берүүнү ойлонушу мүмкүн.
Рак же башка өнүккөн шарттар табылган учурларда, радиожыштыкты алып салуу сыяктуу башка хирургиялык процедуралар жасалышы мүмкүн
4 ичинен 4 -бөлүк: Кислота рефлюксин түшүнүү
Кадам 1. Кислота рефлюксин түшүнүңүз
Гастроэзофагеалдык рефлюкс бузулушу, ошондой эле GERD же кислота рефлюси деп аталат, ашказан менен ичегилердин мазмуну кызыл өңгөчкө кирген бузулуу. Ашказандагы кислота астыңкы өпкөдөн өйдө карай жылып, күйүп жаткан ооруну жана кээде кызыл өңгөч тканынын чыныгы эрозиясын пайда кылат. Болжол менен 25-35% америкалыктар кислота рефлюсинен жабыркайт. Бул ыңгайсыз жана кээ бир учурларда абдан оорутат.
- Ыңгайсыздыкты инфарктты туурап, жумшак күйүүдөн көкүрөктүн катуу күйүшүнө чейинки спектр боюнча бааласа болот.
- Кислота рефлюксинин азабын кислоталык рН өтө төмөн болгон ашказан суюктугу алып келет. Ал кызыл өңгөчтү өйдө көтөрүп, өзүнө таандык болбогон жана каалабаган чөйрөгө жол табат, мисалы, кызыл өңгөчүңүз.
Кадам 2. Себептерди таануу
Кислота рефлюксине себеп болгон ашказан суюктугунун миграциясы кызыл өңгөч сфинктеринин (LES) боштугунан келип чыгышы мүмкүн. Бул ошондой эле тамактангандан кийин дароо жатсаңыз күчүнө кириши мүмкүн болгон тартылуу күчүнө байланыштуу болушу мүмкүн. Кислота рефлюксине ашказандын мазмунун кайра сфинктерден өтүүгө мажбурлоо, ашыкча тамактануу жана LESке өтө көп басым жасоо себеп болушу мүмкүн.
Кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн болгон башка жагдайлар чылым чегүү, семирүү, натрийди көп колдонуу, диеталык буланы аз алуу, физикалык көнүгүүлөрдү чектөө жана кээ бир дарыларды алуу
3 -кадам. Негизги шарттардан кабардар болуңуз
Кислота рефлюксине алып келүүчү же алып келүүчү бир нече негизги шарттар бар. Кислота рефлюксине алып келүүчү башка шарттар - кош бойлуулук жана hiatal грыжа, бул жерде диафрагманын тешиги ашказандын үстүңкү бөлүгүнүн көкүрөк көңдөйүнө кирүүсүнө мүмкүндүк берет.
- Кислота рефлюкс башка шарттарга алып келиши мүмкүн, мисалы Барреттин эзофагы.
- Эгер кислота рефлюксинин негизги шарттуу себеби бар деп ойлойсузбу же бул олуттуу көйгөйлөрдү жаратып жатат деп ойлосоңуз, дарыгериңизден сураңыз.
