Менингит - бул жүлүн менен мээни курчап турган суюктуктун сезгенүүсүнө алып келүүчү жугуштуу оору. Ар кандай курактагы адамдар менингитке чалдыкышы мүмкүн, бирок бул балдарда, 65 жаштан ашкан чоң кишилерде же иммундук системасы начар адамдарда көбүрөөк кездешет. Менингиттин алдын алуу үчүн инфекциядан сактануу үчүн чараларды көрүү керек. Колуңузду дайыма жууп туруңуз жана ичимдиктерди жана идиштерди башкалар менен бөлүшпөңүз. Туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү аркылуу дени сак иммундук системаны түзүү боюнча иштеңиз. Ошондой эле менингитке каршы эмдөөдөн өтүшүңүз керек.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Инфекциядан сактануу
Кадам 1. Колуңузду дайыма жууп туруңуз
Менингиттин алдын алуунун эң жакшы жолу - жеке гигиенаны биринчи орунга коюу. Колуңузду күнү бою жууңуз. Дааратканага киргенден кийин, тамак жегенге чейин жана тамактан кийин, тамак даярдоонун алдында жана андан кийин, жаныбарлар менен иштөө, чүчкүрүү же жөтөлүү, оорулуу адам менен баарлашуудан кийин колду жууш керек.
- Колуңузду 20 секундга жакын жууганга аракет кылыңыз. Убакытты көзөмөлдөө үчүн "Туулган күнүң менен" ырын эки жолу үнөмдөөгө жардам берет.
- Колуңузду толугу менен жууңуз. Колуңуздун тырмагынын астына жана манжаларыңыздын ортосуна көңүл бурбаңыз.
- Колуңузду жылуу суу астында чайкап, сүлгү менен кургатууну унутпаңыз.
2 -кадам. Суусундуктарды, самандарды же идиштерди бөлүшпөңүз
Менингит оорулуу адамдын шилекейи аркылуу жугушу мүмкүн. Андыктан жеке гигиенанын негизги эрежелерин сактаңыз. Эч качан суусундуктарды, самандарды же идиштерди башкалар менен бөлүшпөңүз. Бул каралып жаткан адам ооруп жаткан учурда өзгөчө маанилүү.
3 -кадам. Жөтөлгөндө жана чүчкүргөндө оозуңузду жабыңыз
Оозуңузду да, мурдуңузду да жапканыңызды текшериңиз. Бул абадагы микробдордун санын чектей алат. Сиз тез -тез чүчкүрсөңүз же жөтөлсөңүз, жоолукту же тканиңизди көтөргүңүз келиши мүмкүн.
Чүчкүргөндөн же жөтөлгөндөн кийин колду жуууну унутпаңыз
4 -кадам. Кош бойлуу кезде тамак -ашка кам көрүңүз
Менингитти козгой турган бактерия болгон кош бойлуу кезде листериоз менен ооруп калышыңыз мүмкүн. Бул сиздин ден соолугуңузга жана балаңыздын ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Листериоз булганган тамакты жегенден келип чыгышы мүмкүн.
- Бардык этти, анын ичинде гастрономдор жана хот -догдорду, 165 F (74 C) чейин бышырууну унутпаңыз.
- Сыр сатып алууда этикеткаларды текшериңиз. Пастерленбеген сүттөн жасалган сырды сатып албаңыз.
5 -кадам. Сиз тобокелчиликке көбүрөөк дуушар болгондо үйрөнүңүз
Ымыркайлар менингиттин коркунучу жогору, анткени алар эмдөө үчүн өтө жаш. Бирок, ар кандай курактагы адамдар менингитке чалдыгышы мүмкүн. Эгерде сиз чоң адамдардын тобунда жашасаңыз, анда сиз чоң тобокелге түшөсүз. Колледж сыяктуу жамааттык шартта жашасаңыз, кошумча чараларды көрүңүз.
3 ичинен 2 -бөлүк: Медициналык колдоо сурап кайрылуу
Кадам 1. Эмдөөдөн врачыңыз менен текшериңиз
Менингиттин кээ бир түрлөрү белгилүү эмдөөлөрдүн алдын алат. Менингитке каршы эмдөө качан жана качан кабыл алынганын билүү үчүн медициналык документтериңизди текшериңиз. Эгерде сизге эмдөө керек болсо, аны мүмкүн болушунча тезирээк алуу үчүн жолугушууга жазылыңыз.
В гемофилус тумоосуна каршы вакцина көбүнчө жаш балдарга сунушталат. Бирок, эгерде сизде иммунитетти начарлаткан оору бар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге бул вакцинаны алуудан да пайда алып келет деп ойлошу мүмкүн
Кадам 2. Инфекциянын белгилерин жана симптомдорун байкаңыз
Менингит дарыланбаса олуттуу жана атүгүл өлүмгө алып келиши мүмкүн. Симптомдорго сергек экениңизди текшериңиз, айрыкча сиздин аймакта менингиттин очогу болсо. Симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Жүрөк айлануу.
- Кусуу.
- Жарыкка болгон сезимталдыктын жогорулашы.
- Башаламандык.
- Моюн катуулугу.
3 -кадам. Инфекция үчүн дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Менингиттин кеч белгилери талма жана команы камтышы мүмкүн. Ошондуктан, оорунун симптомдору пайда болгондо дароо дарылоо өтө маанилүү. Менингит тез арада дарыланбаса өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Эгер ымыркайыңыз бар болсо, анын белгилерин таануу кыйын болушу мүмкүн. Менингит инфекциясы бар ымыркайлар кусуп, кыжырданып, жай жана активдүү эмес болуп көрүнүшү мүмкүн. Эгерде сиз ымыркайыңызда бул симптомдордун бирин байкасаңыз, анда дароо балаңызды дарыгерге алып барыңыз
4 -кадам. Эгерде инфекция жуккан адам менен тыгыз байланышта болсоңуз, антибиотиктер жөнүндө сураңыз
Эгер менингит менен ооруган бирөөгө кам көрүп жатсаңыз, анда инфекцияны алдын алуу үчүн антибиотиктерди ичсеңиз болот. Эгер менингит инфекциясынын коркунучу жогорулаган бирөө менен жашап жатсаңыз, антибиотиктер да сунушталуусу мүмкүн. Менингит инфекциясы менен ооруган адам менен жашасаңыз же ага кам көрсөңүз, антибиотиктерди колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
3төн 3 бөлүк: Дени сак иммундук системаны куруу
1 -кадам: ченеми менен ичкиле
Алкоголь дененин иммундук системасын төмөндөтүп, менингит сыяктуу инфекциялар менен күрөшүү мүмкүнчүлүгүн чектейт. Ошондуктан, көпчүлүк күндөрү ичүүдөн баш тартуу жакшы. Ичкенде, ченеми менен ичкиле.
- Модерация аялдар үчүн бир күнгө чейин, эркектер үчүн эки эсеге чейин аныкталат.
- Ашыкча ичүү иммундук системаңызды төмөндөтөт. Бул эки сааттын ичинде эркектер үчүн бештен, аялдар үчүн төрттөн ашык суусундуктарды ичүү.
- Эгер болсо, күн сайын бир же эки суусундук ичип турушуңуз керек. Эгерде сиз азыр спирт ичимдиктерин колдонбосоңуз, анда баштабаңыз.
Кадам 2. Туура тамактануу
Жалпы дени сак тамактануу иммундук системаңызды көтөрөт. Иммунитетти көтөрүүгө багытталган көптөгөн толуктоолор жана атайын диеталар бар, бирок алардын эффективдүүлүгүн изилдөө чектелүү. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, мөмө -жемиштерге, жашылчаларга жана дан азыктарына бай негизги дени сак диетаны карманыңыз.
- Жаңы, тоңдурулган жана жашылча -жемиштердин көп түрүн жегиле. Сиз ар бир тамакка табакка кээ бир жемиштерди жана жашылчаларды кошууга аракет кылышыңыз керек. Тамакка мөмө -жемиштерди кошуунун жолдорун издеңиз. Мисалы, шпинатты мак жана быштак рецептине кошуңуз.
- Тамагыңызды дени сак жолдор менен даярдоонун жолдорун издеңиз. Тоок этин кууруудан көрө гриль кылыңыз. Рецептте кургак, буласы жогору буурчактарды этке алмаштырыңыз.
- Ар дайым ак нан, макарон жана күрүчтүн ордуна дан эгиндерин тандаңыз. Алар көбүрөөк пайдалуу заттарга ээ жана сизге дени сак иммундук системаны калтырып кетиши ыктымал.
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк иммундук системаңызга эң сонун таасир этет. Күн сайын кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз көптөн бери отурукташып калсаңыз, жашооңуздун өзгөрүшүн дарыгер менен талкуулаңыз.
- Өзүңүзгө жаккан физикалык активдүүлүктүн бир түрүн тандаңыз, анткени ага көбүрөөк карманасыз. Мисалы, чуркоону жек көрөсүңөр дейли. Күнүмдүк чуркоого аракет кылбаңыз. Тескерисинче, жумасына бир нече түн спорттук залыңызга сууга түшүүнү туура көрүңүз.
- Эгерде сизде бош график болсо, машыгууңузду белгиленген тартипке ылайыкташтырууга аракет кылыңыз. Мисалы, унаа айдоонун ордуна жумушка жөө же велосипед тээп баштаңыз.
4 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Начар уйку тартиби иммундук системага терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз иммундук системаңызды көтөргүңүз келсе, потенциалдуу менингит инфекциясына каршы күрөшүп жатсаңыз, уйкуну биринчи орунга коюңуз.
- Уйку графигин карманыңыз. Эгер сиз уктап жатсаңыз жана күн сайын, анын ичинде дем алыш күндөрү бир убакта ойгонсоңуз, организм табигый ритмге көнөт. Бул түн ичинде уктап, эртең менен ойгонууну жеңилдетет.
- Китеп окуу же жылуу душка түшүү сыяктуу сизди эс алдырган уктаар алдында ырым кылыңыз. Электроникадан алыс болуңуз, анткени ноутбуктан жана телефондун экранынан чыккан көк жарык уйкуну кыйындатат.
- Өзгөчө түштөн кийин уктап калуудан алыс болуңуз, анткени бул түн ичинде уктоону кыйындатат.
