Табарсыктын ашыкча активдүүлүгү тажатма жана өнөкөт көйгөй болушу мүмкүн. Медициналык бузулуудан, заара чыгаруу жолдорунун инфекциясынан же кээ бир дары -дармектерден улам ашыкча активдүү табарсык пайда болушу мүмкүн. Эгер сизде бул маселе болсо, табарсыкты башкара албаганыңыздан улам, суюктук ичкенде же үйдө же жумушта башкалардын айланасында өзүн ыңгайсыз сезгенде, социалдык шарттарда уялып калышыңыз мүмкүн. Ашыкча активдүү табарсыкты күнүмдүк адаттарыңызды тууралоо менен жана альтернативдүү дары -дармектерди жана көнүгүүлөрдү колдонуу менен дарылай аласыз. Сиз чөптөн жасалган дарыларды да колдонсоңуз болот, бирок ар дайым табигый продуктыларды алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадамдар
4 -метод 1: Күнүмдүк адаттарыңызды тууралоо
Кадам 1. Суюктукту көп ичүү
Эгерде сизде табарсык ашыкча болсо, суюктукту азайтууга азгырылышы мүмкүн, бирок бул чындыгында көйгөйдү ого бетер начарлатат. Эгерде сиз жетиштүү ичпесеңиз, заараңыз өтө топтолуп, табарсыгыңызды кыжырдантышы мүмкүн. Күнүнө болжол менен 3-4 стакан жумшак, дүүлүктүрбөгөн суюктуктарды (мисалы, суу жана кислотасы төмөн жемиш ширелерин) ичүүнү максат кылыңыз же суюктукту керектөө боюнча дарыгерден кеңеш сураңыз.
Түн ичинде туалетке бат -баттан барбаш үчүн, суюктуктарыңыздын көбүн күндүн эрте ичкенге аракет кылыңыз. Уктаар алдында 2-3 сааттан баштап канча ичүүңүздү азайтыңыз
2 -кадам. Кофе менен спирт ичүүдөн алыс болуңуз
Кофеин, кара чай, газдалган суу жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу кофеиндүү суусундуктар табарсыгыңызга көбүрөөк стресс келтирип, табарсыктын симптомдорун начарлатат. Ичкилик дааратканага бат -баттан барууга мажбур кылат.
- Кофе менен алкоголду чөп чайга же сууга алмаштырыңыз. Колуңузда суу болушу үчүн өзүңүзгө суу бөтөлкөсүн алып келиңиз. Чөп чайдан жасалган идиштерди демдеп, күн бою ичип туруңуз, ошондо сиз гидратталган бойдон каласыз, бирок табарсыгыңызды басып калбаңыз.
- Ошондой эле тамеки продуктыларын колдонбоо жана жасалма таттууларды колдонуудан оолак болуу керек, анткени бул табарсык көйгөйүңүздү ого бетер начарлатат.
- Мындан тышкары, чалкан, каакым жана ат куйругу сыяктуу диуретикалык чөптөрдөн алыс болуңуз.
3 -кадам. Дени сак салмакты сактоо
Ашыкча салмак табарсыктын ашыкча иштешине же начарлашына алып келиши мүмкүн. Сиз жашыңызга жана боюңузга, ошондой эле медициналык тарыхыңызга негизделген салмакты сактоого аракет кылышыңыз керек. Сиз врачыңыз менен идеалдуу салмагыңыз жөнүндө сүйлөшүп, ашыкча салмак болсоңуз, салмагыңызды азайтуунун жолдорун талкууласаңыз болот, андыктан табарсыктын көйгөйлөрү анча оор эмес.
Сиз диетаңызды оңдоп көрүшүңүз мүмкүн, ошондуктан ал арыктоо үчүн дени сак жана тең салмактуу болот. Же салмакты азайтуу үчүн көнүгүү сыяктуу дени сак адаттарды колдонсоңуз болот
4 -кадам. Убактылуу боштукту кылыңыз
Сиз ашыкча активдүү табарсыкка убактысынан бошоо аркылуу кайрылсаңыз болот, ал жерде сиз заара кылуу үчүн ваннага баруунун ортосундагы убакытты узартасыз. Табарсыгыңызды белгилүү бир үлгүгө көндүрүү үчүн дааратканага белгиленген убакыт аралыгында барууну адат кылып алсаңыз болот. Мисалы, ар 2 саат сайын заара кылсаңыз болот. Же күн бою ваннага баруунун ортосунда 1 саат калтырууга аракет кылсаңыз болот.
Метод 2 2: Альтернативалуу медицина жана көнүгүүлөрдү колдонуу
Кадам 1. Акупунктураны алыңыз
Акупунктура бул жердеги стрессти же чыңалууну бошотуу үчүн денеңиздин айрым жерлерине атайын ийнелерди колдонууну талап кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, акупунктура табарсыктын көзөмөлүн күчөтүүгө жана заара кылуу жыштыгыңызды азайтууга жардам берет. Дарылоонун коопсуз жана натыйжалуу болушун камсыздоо үчүн ар дайым сертификатталган, кадыр -барктуу акупунктуристке кайрылыңыз.
Ошондой эле табарсык көйгөйлөрүңүзгө акупунктураны колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот. Сиздин дарыгер сиз дарылоо үчүн көрө турган акупунктуристти сунуштай алат
Кадам 2. Biofeedbackти колдонуп көрүңүз
Biofeedback - бул физикалык терапевттин көзөмөлү астында жасалуучу дарылоо. Biofeedback учурунда, электр сенсорлору жамбаш булчуңдарын көзөмөлдөө үчүн колдонулат жана сизге табарсык көйгөйлөрү бар экенин түшүнүүгө жардам берет. Андан кийин био кайтарым байланыштын жыйынтыгына жараша адаттарыңызга тууралоолорду киргизе аласыз.
- Сиз дарыгериңизден сиз үчүн биоэффекти аткара турган физикалык терапевтке жолдомо алсаңыз болот.
- Biofeedback кылардан мурун, дарылоо медициналык камсыздандырууңузга камтылганын ырасташыңыз керек. Эгер чөнтөгүңүздөн төлөшүңүз керек болсо, дарылоо кымбат болушу мүмкүн.
3 -кадам. Жаман кабат терапиясын жасаңыз
Ашыкча активдүү табарсыкты дарылоого жардам бере турган жамбаш сөөгүңүздү бекемдөө үчүн физикалык терапевт менен иштеңиз. Догдуруңуздан жамбаш кабатындагы терапия боюнча тажрыйбасы бар физиотерапевт сунуштоону сураныңыз. Терапиянын бул түрүнүн кошумча пайдалары жамбаштын азаюусун камтышы мүмкүн.
Кадам 4. Кегел көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз
Кегел көнүгүүлөрү заара кылууну токтотуу үчүн колдонгон булчуңдарды бүгүүнү талап кылат. Кегел көнүгүүлөрүн жасоо жамбаш кабатыңызды бекемдөөгө жана табарсыгыңызды көбүрөөк көзөмөлдөөгө жардам берет. Сиз табарсык көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн күнүнө бир жолу үй шартында Кегел көнүгүүлөрүн жасасаңыз болот.
Сиз дарыгериңизден же физиотерапевттен Kegel көнүгүүлөрүн жасоону көрсөтүүнү сурансаңыз болот. 6-12 жума бою жамбаштын булчуңдарын күнүнө бир жолу кысуу жана бошотуу табарсыкты көзөмөлдөөнүн жакшырышына алып келиши мүмкүн
5 -кадам. Жаман йога позаларын жасаңыз
Сиздин жамбаш кабатыңызды бекемдөөгө жардам бере турган бир нече йога позалары бар. Сиз инструктордун жетекчилиги астында үйүңүздө же йога классында табарсык көйгөйүңүздү чечүү үчүн бул позалардын бир катарын жасап көрүшүңүз мүмкүн.
- Сиз Мула Бандханы жасоого аракет кылсаңыз болот, анда сиз дем алууңуз менен уретралдык сфинктерин башкарган булчуңдарды чыңдайсыз.
- Ошондой эле жамбаштын күчүн жогорулатуу үчүн Балык, Пайк же Карга сыяктуу позаларды жасай аласыз.
Метод 3 3: Чөптөрдү Дарылоо
Кадам 1. Ар кандай чөптөрдү ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Чөптөрдү дарылоодон мурун, бул дарылоонун коопсуздугу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Учурда чөп дарылоо боюнча медициналык текшерүү жүргүзүлбөйт жана керектөөчүлөр үчүн чөп дарылоонун коопсуздугуна кепилдик жок. Бирок, бир нече чөп дарылоо табарсыктын ашыкча көйгөйлөрүн чечүүдө убадасын көрсөтөт.
- Догдуруңуздан чөптөрдүн конкреттүү дарыларын сурап көрүңүз. Сиз: "Табарсык көйгөйүм үчүн атайын чөптөрдү сунуштайсызбы?"
- Дары чөптөргө каршы келүүчү же терс таасирин тийгизе турган медициналык көйгөйлөрүңүздү талкуулаңыз. Сиз дарыгериңизден: "Менде чөптөрдүн дарысы менен терс реакция кыла турган медициналык көйгөйлөр барбы?"
Кадам 2. Мыкты натыйжага жетүү үчүн бир нече чөптөрдү аралаштырыңыз
Ашыкча активдүү табарсыктарды чечүү үчүн көп колдонулган 3 чөптөр бар. Алар: Гоша-жинки-ган, Хачи-ми-жио-ган жана Бугу. Бул чөптөрдү табигый азык -түлүк дүкөндөрүнөн же интернеттен таба аласыз.
- Гоша-жинки-ган-табарсык көйгөйлөрүн чечүү үчүн колдонула турган 10 чөптүн аралашмасы. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул чөптөр заара кылууга болгон каалооңузду азайтып, табарсыгыңызды көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Хачи-ми-жио-ган-8 табигый чөптөрдүн аралашмасы жана табарсыктын жыйрылуусун жеңилдетет деп ишенишет, бул сиздин денеңиздин заара ушатуу каалоосун басаңдата алат.
- Buchu - Түштүк Африкада популярдуу болгон жана ар кандай медициналык көйгөйлөр үчүн, анын ичинде табарсыктын ашыкча иштеши үчүн колдонулган чөптөн жасалган дары.
Кадам 3. Аны колдонуудан мурун чөптөрдүн сатуучусун текшериңиз
Сатып алардан мурун чөптөрдү сатуучу мыйзамдуу экенин текшериңиз. Сатуучунун байланыш номери же веб -сайты бар экенин жана продукт боюнча сизди кызыктырган суроолор же сатуучу менен байланышууга мүмкүнчүлүгүңүз бар экенин текшериңиз. Сиз ошондой эле чөптөрдүн дарыларын интернеттен окушуңуз жана чөптөрдүн курамында эч кандай кошумчалар, консерванттар же жасалма даамдар болбошу үчүн ингредиенттердин тизмесин окуп чыгыңыз.
Эгерде сиз чөптөрдү сатуучу мыйзамдуу экенине толук ишенбесеңиз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Чөп чөптөрдү дарыгериңизге көрсөтүңүз, эгер ал табарсыктын ашыкча иштеши үчүн коопсуз көрүнсө ырастаңыз
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Эгер табарсыктын ашыкча активдүүлүгүнүн белгилери пайда болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Ашыкча активдүү табарсык жалпы медициналык көйгөй болсо да, айрыкча улгайган кишилерде, бул карылыктын кадимки бөлүгү эмес. Эгерде сизде ашыкча активдүү табарсык пайда болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүп, дарылоо жолдорун талкуулап, абалыңызга эмне себеп болушу мүмкүн экенин аныктаңыз. Сиздин симптомдоруңуз кыйынчылыкка алып келсе же күнүмдүк жашооңузду үзгүлтүккө учуратып жатса, дарыгериңизге кайрылуу өзгөчө маанилүү. Ашыкча активдүү табарсыктын жалпы симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Көбүнчө заара кылуу үчүн күтүлбөгөн жерден басымдуу каалоо пайда болот
- Табарсыгыңызды көзөмөлдөө же туалетке убагында баруу кыйын
- 24 сааттын ичинде 8 же андан көп жолу заара кылуу керек
- Заара кылуу үчүн түн ичинде тез -тез (2 же андан көп жолу) ойгонуу
Кадам 2. Табигый каражаттар жардам бербесе, медициналык дарылоону талкуулаңыз
Жашоо жана диетанын өзгөрүшү табарсыктын симптомдорун жакшыртууга жардам берсе да, кээде алар жетишсиз. Эгерде табигый каражаттар сиз каалаган натыйжаны бербесе, дарыгер менен медициналык жолдор жөнүндө сүйлөшүңүз. Кээ бир мүмкүн болгон дарылоо төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Үзгүлтүксүз катетеризация, анда кээде табарсыкты толугу менен бошотууга жардам берүү үчүн катетерди колдоносуз.
- Толеродин (Детрол), оксибутинин (Дитропан XL) же тропсиум (Sanctura) сыяктуу табарсыкты бошотуучу дары -дармектер.
- Ботокстун сайылышы табарсыктын ашыкча булчуңдарын убактылуу шал кылат.
- Табарсыкка жөнөтүлгөн нерв импульстарын жөнгө салууга жардам бере турган электрдик нерв стимулдаштыруу.
- Табарсыгыңызды чоңойтуп же жасалмага алмаштыруу үчүн операция жасалат. Бул параметрлер, адатта, акыркы чара болуп саналат жана дарыгер башка эч нерсе иштебесе гана сунуштай алат.
Кадам 3. Табарсыктын ашыкча иштешинин мүмкүн болгон себептерин чечиңиз
Кээде ашыкча активдүү табарсык башка медициналык абалдын белгиси катары пайда болушу мүмкүн. Негизги себепти дарылоо табарсыкты көзөмөлдөө симптомдорун жакшыртууга жардам берет. Врачыңыз менен иштеңиз, сиздин ашыкча активдүү табарсыкыңыз башка маселеге байланыштуу болсо, мисалы:
- Заара жолдорунун инфекциясы
- Гормондордун өзгөрүшү
- Алсыраган жамбаш булчуңдары
- Неврологиялык көйгөйлөр же нервдин жабыркашы
- Сиз алып жаткан дарынын терс таасирлери
- Диабет
