Гастрит оорусу жана ыңгайсыздык сиздин күнүңүздү өткөрүүнү кыйындатат, андыктан тез жардамды каалайсыз. Гастрит - бул сиздин ашказаныңыздын былжыр челинин сезгенүүсү жана көбүнчө H.pylori бактериялык инфекциясы менен шартталган. Ошентсе да, ооруну басаңдатуучу, спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуудан же ашыкча стресстен улам гастритке кабылышыңыз мүмкүн. Эгерде сизде ичтин жогорку бөлүгүндө кемирүү, күйүү, жүрөк айлануу, кусуу жана толгонуу сезими пайда болсо, гастрит болушуңуз мүмкүн. Эгерде сизде бул симптомдор пайда болсо, дарыгерге кайрылыңыз жана алар үйдө дарылоо менен кетпейт.
Кадамдар
Метод 4: Табигый каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Балким, H.pylori бактерияларын төмөндөтүү үчүн көк чай ичкиле
Анын иштешине эч кандай кепилдик жок болсо да, жашыл чай денеңиздеги H.pylori бактерияларынын санын азайтышы мүмкүн, андыктан сиз айыгууну баштайсыз. Гастрит белгилери байкалганда күн сайын бир чыны көк чай ичип туруңуз. Андан кийин, бактерияларды көзөмөлдөп туруу үчүн жумасына бир жолу көк чай ичүүнү улантыңыз.
Эскертүү:
Жашыл чай ашказан капталын кыжырдантышы мүмкүн, анткени анын курамында кофеин бар. Эгерде аны ичкенден кийин симптомдоруңуз начарласа, дароо көк чай ичүүнү токтотуп, башка каражатты колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. H.pylori бактерияларын басууга жардам берүү үчүн бир стакан клюква ширесин жутуп алыңыз
Жашыл чай сыяктуу эле, мүкжидек ширеси сиздин H.pylori бактерияңызды төмөндөтүшү мүмкүн, бирок бул сиз үчүн иштээрине эч кандай кепилдик жок. 100% таза, кантсыз клюква ширесин тандаңыз. Симптомдоруңуз жакшырганга чейин күн сайын 8 фл унцияга (240 мл) бир стакан шире ичиңиз. Андан кийин, H.pylori бактерияларынын өсүшүнө жол бербөө үчүн жумасына бир жолу стакандан ырахат алыңыз.
Башка ширелер менен аралашпаганын текшерүү үчүн ширеңиздеги этикетканы окуңуз. Көптөгөн мүкжидек ширелери чындыгында жүзүм же алма ширеси сыяктуу мүкжидек жана башка жемиш ширелеринин аралашмасы
3 -кадам. Гастрит белгилериңизди жеңилдетүү үчүн күн сайын имбир чайын колдонуңуз
Имбирь - ашказандагы ыңгайсыздыктарды дарылоочу табигый дарылоо жана гастрит белгилерин жоюуга жардам берет. Имбирь H.pylori каршы да эффективдүү болушу мүмкүн. Оңой вариант үчүн, чыны чай демдөө үчүн пакеттелген имбир чайын колдонуңуз. Эгерде сиз өзүңүздүн чай жасагыңыз келсе, имбирдин бир бөлүгүн майдалап, 1 стакан (240 мл) сууга 5-10 мүнөт кайнатып, имбирди сууруп, чай ичүүгө ыңгайлуу болгонго чейин муздатыңыз.
Симптомдоруңуз кеткенге чейин күн сайын имбир чайын ичип туруңуз
Кадам 4. п.пилори деңгээлин төмөндөтүү үчүн сарымсак экстрактысын алыңыз
Сарымсак экстракты сиз гастриттен айыгуу үчүн H.pylori бактериясынын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Үчүнчү жак тарабынан текшерилген сарымсак экстракты толуктоолорун тандаңыз. Андан кийин, симптомдоруңуз жакшырганга чейин, аларды этикеткага ылайык күн сайын алыңыз.
- Сиз сарымсак экстракты суюктук же таблетка катары жергиликтүү дарыканада, ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүндө же онлайнда сатып алсаңыз болот.
- Эгер сарымсак, анын ичинде, кандайдыр бир толуктоолорду алуу алдында доктурга кайрылгыла.
Вариация:
Сарымсак жеп, гастрит белгилериңизди дарылоого да жардам берет. Ингредиент катары жаңы сарымсак камтылган рецепттерди тандаңыз же гастритти дарылоого жардам берүү үчүн күн сайын 1 чийки сарымсак жеп алыңыз.
Кадам 5. Тамак эритүү системаңызды жакшыртуу үчүн пробиотиктерди алыңыз
Пробиотиктер денеңизге тамакты сиңирүүгө жана жаман бактерияларды көзөмөлдөп турууга жардам берген пайдалуу бактериялар. Алар жаман бактериялар менен күрөшкөндүктөн, пробиотиктер гастритке алып келүүчү H.pylori бактерияларын көзөмөлдөөгө жардам берет. Пробиотиктерди камтыган азыктарды күн сайын колдонуңуз. Башка вариант катары пробиотикалык кошумча алыңыз.
- Пробиотиктерди камтыган азыктарга активдүү культурасы бар йогурт, туздалган туз, капуста, кымыз, мисо, темпе, кимчи, айран жана ачытылган нан кирет.
- Сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дайыма кошумча колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 6. DGL экстракты тамактан 1 саат мурун же 2 сааттан кийин чайналыңыз
Deglycyrrhizinated мия (DGL) гликирризин терс таасирлерин алып келиши мүмкүн, анткени, химиялык glycyrrhizin менен мия болуп саналат. DGL экстракты сиздин гастрит белгилериңизди жеңилдетүүгө жардам бере турган ашказаныңыздын капталын коргошу мүмкүн. Кошумчаңызды туура колдонуу үчүн бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Адатта, сиз тамактанар алдында же кийин бир убакта 1-3 таблеткадан чайнайсыз.
- Ар дайым кошумча колдонуудан мурун дарыгериңиз менен текшериңиз.
- Сиз DGLди ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн, дарыканадан же Интернеттен таба аласыз.
Кадам 7. H.pylori менен күрөшүү үчүн лимонграсс, лимон вербенасы же жалбыздын эфир майын колдонуңуз
Эфир майларын ичпеңиз, анткени алар уулуу болушу мүмкүн. Анын ордуна, эфир майыңызды ташуучу май менен суюлтуп, 2-3 тамчы эфир майын 6-8 фунт (180-240 мл) бадам майына, кокос майына же жожоба майына кошуңуз. Андан кийин ашказаныңызга массаж жасаңыз. Башка вариант катары эфир майын чачуучуга тандаган жытын салып, жыт менен дем алыңыз.
- Эгерде сиз ванна кабыл алууну жактырсаңыз, ваннадагы сууга 4-5 тамчы эфир майын кошуп койсоңуз болот.
- 100% таза, терапевттик эфир майларын колдонгонуңузга ишениңиз.
Метод 2 2: Рецептсиз дарылоону алуу
Кадам 1. Ашказаныңыздагы кислотаны нейтралдаштыруу үчүн антацид колдонуңуз
Ашказаныңыздагы ашказандын кислотасы начарлап кетиши же гастрит белгилериңизге салым кошушу мүмкүн. Бактыга жараша, рецептсиз антациддер сиздин ооруну басуу үчүн ашказаныңыздагы кислотаны нейтралдаштыра алат. Антациддеги көрсөтмөлөрдү окуп, аларды аткарыңыз, андыктан аны туура колдонуп жатасыз.
- Рецептсиз дарылоону, анын ичинде антациддерди колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Антациддерди ичип жатканда диарея же ич катуу сыяктуу терс таасирлерге дуушар болушуңуз мүмкүн.
Кадам 2. Ашказан кислотасынын өндүрүшүн азайтуу үчүн кислота блокаторун колдонуп көрүңүз, ошондо айыгасыз
Гистамин (H-2) блокаторлору деп да аталган кислота блокаторлору, ашказаныңыздын кислотасын азайтат, бул сиздин ашказаныңыздын катмарын айыктырууга мүмкүндүк берет. Жергиликтүү дарыканадан же Интернеттен биржадан кислота блокаторун сатып алыңыз. Этикетканы окуп, дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Сиз кислота блокаторлорун famotidine (Pepcid), ranitidine (Zantac, Tritec), cimetidine (Tagamet HB) жана nizatidine (Axid AR) аттары менен сатып ала аласыз.
- Кислота блокаторлорун ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңиз жакшы.
Кадам 3. Кислотаны азайтуу жана айыгууга өбөлгө түзүү үчүн протон насосунун ингибиторун колдонуңуз
Протон насосунун ингибиторлору денеңиздеги кислотанын көлөмүн азайтат жана ашказаныңыздын былжыр челинин айыгышына жардам берет. Рецептсиз протон насосунун ингибиторун сатып алып, этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү окуңуз. Дары -дармектерди так айыктырууга жардам берүү үчүн алыңыз.
- Протон насосунун ингибиторлорун издеңиз продукт omeprazole (Prilosec), esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), dexlansoprazole (Dexilant), pantoprazole (Protonix) жана rabeprazole (Aciphex).
- Протон насос ингибиторун алуудан мурун дарыгериңиз менен текшериңиз.
- Протон насос ингибиторлорун узак мөөнөттүү колдонуу сиздин жамбашыңызды, билектериңизди же омурткаңызды сындыруу коркунучун жогорулатат. Врачтан сураңыз, эгерде кальцийди колдонуу бул тобокелдикти азайтууга жардам берсе.
Метод 3 3: Жашоо образын өзгөртүү
1 -кадам. Төмөндөп калбаш үчүн, тез -тез 6 чакан тамак жеп туруңуз
Бир убакта көп тамак ичүү гастрит белгилериңизди начарлатышы мүмкүн, анткени ашказаныңыз толот. Тамагыңыздын өлчөмүн эки бөлүккө бөлүңүз, бирок күнүнө 6 жолу жеп туруңуз, ошондо сиз керектүү азык -түлүк керектөөлөрүңүздү канааттандырасыз. Тамакты бөлүүгө жардам берүү үчүн, кадимки идиштердин ордуна десерттик табак менен кичинекей дан эгиндерин колдонуңуз. Бул гастрит белгилерин азайтууга жардам берет.
- Мисалы, эртең мененки тамакка 6 суюк унция (180 мл) йогуртту, түшкү тамакка сабиз менен гумусту, түшкү тамакка салат жана тунец балыгын, түштөн кийин түшкү тамакка сыр жана алма кесимдерин жесе болот. кечки тамак үчүн шорпо чөйчөгү, жана кечинде закуска катары арахис майы менен 2 кесим тост.
- Мисалы, сиз эртең мененки саат 7:00, 10:00, 13:00, 15:00, 18:00 жана 20:00 тамактана аласыз.
- Эгерде сиздин симптомдоруңуз жакшыра баштабаса, бул жардам береби же жокпу үчүн тамактарыңыздын өлчөмүн кайра кыскартып көрүңүз. Сиз дагы деле чоң тамактарды жеп жаткандырсыз.
Кадам 2. Тамагыңыз толугу менен суюлтулганга чейин чайнаңыз
Тамакты чоң тиштеп жутуу сиңирүү системаңызды кыйындатат, бул сиздин гастрит белгилериңизге өбөлгө түзөт. Тескерисинче, тамакты көпкө чайнагыла, ошондо ал толугу менен майлуу болуп калат. Бул сиздин ашказаныңызды оңой сиңирүүгө жардам бериши мүмкүн, андыктан сиз симптомдорго аз чалдыгасыз.
Шашылыш түрдө тамактанбаңыз. Ар бир тиштегениңизди чайноого убакыт бөлүңүз
3 -кадам. Триггер болгон тамактарды диетаңыздан алып салыңыз
Гастрит үчүн атайын диета жок болсо да, кээ бир азыктар симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Кайсы азыктар ашказандын оорушун, күйүүнү, жүрөктүн айланышын жана толуу сезимин пайда кылаарын аныктаңыз. Андан кийин, симптомдоруңуздун жакшырышына жардам берүү үчүн бул азыктарды диетаңыздан алып салыңыз. Төмөнкү азыктар гастрит симптомдору үчүн жалпы триггерлер болуп саналат:
- Ачуу тамактар
- Кислоталуу тамак -аштар жана суусундуктар
- Куурулган тамактар
- Майлуу тамактар
- Спирт
Кадам 4. Тамак -аш аллергиясы бар -жогун билүү үчүн диетаны жок кылыңыз
Кээ бир учурларда, тамак -аш аллергиясы сиздин гастритке себеп болушу мүмкүн. Аллергенди диетаңыздан алып салуу ашказаныңыздын былжыр челинин айыгышына жардам берет. Тамак-аш аллергиясы бар-жогун билүү үчүн, жок дегенде 2-4 жума бою диетаңыздан кадимки тамак-аш аллергендерин алып салыңыз. Эгерде симптомдоруңуз кетсе, симптомдоруңуздун кайтып келерин билүү үчүн ар бир тамакты бирден кошуңуз. Гастрит белгилериңизди кайтара турган тамактарды жебеңиз.
Жалпы тамак -аш аллергендерине глютен, сүт, жумуртка, цитрус жемиштери, соя, арахис, дарак жаңгактары, жүгөрү жана моллюскалар кирет. Симптомдоруңуздун жоголуп кетпесин билүү үчүн бул азыктарды диетаңыздан алып салыңыз
5 -кадам. Алкоголду керектөөнү чектеңиз же жок кылыңыз
Ичкилик гастритти пайда кылышы мүмкүн, айрыкча көп ичсеңиз. Симптомдоруңуз толугу менен жоголмойунча спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Андан кийин, симптомдоруңуз кайтып келбеши үчүн, алкоголду канчалык көп ичкениңизди чектеңиз.
Жалпысынан алганда, бардык курактагы аялдар жана 65 жана андан улуу эркектер күнүнө 1 порция алкоголду карманышы керек, ал эми 65 жашка чейинки эркектер күн сайын 2 порцияга чейин иче алышат
Кадам 6. NSAIDтин ордуна ооруну басаңдатуу үчүн ацетаминофенди (Тиленол) колдонуңуз
Ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве) жана аспирин сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) гастритке алып келиши мүмкүн, андыктан симптомдоруңуздан айыгып жаткан учурда алардан алыс болуңуз. Анын ордуна, ацетаминофенди (Тиленол) ичиңиз, анткени ал ашказаныңызга жумшак. Жөн эле биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттардын сизге ылайыктуу экенине ынануу үчүн алгач дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 7. Стресстин деңгээлин башкарыңыз, алоолоп кетүүнү болтурбоого жардам бериңиз
Стресс жашоонун нормалдуу бөлүгү болгону менен, ашыкча стресс ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Стрессти башкарууга жардам берүү үчүн стресстен арылтуучуларды күнүмдүк графигиңизге киргизиңиз. Сиз төмөнкү стресстен арылууга аракет кылсаңыз болот:
- Жаратылышка сейилдөө.
- Жылуу ванна алыңыз.
- Хобби менен алектен.
- Досуң менен сүйлөш.
- Журналга жаз.
- Чоңдорго арналган боектор китебиндеги түс.
- Йога менен машык.
- 15-30 мүнөт медитация кылыңыз.
- Үй жаныбарыңыз менен ойноңуз.
8 -кадам. Эгер чылым чексеңиз
Сиз, балким, тамеки чегүү ден соолукка зыян экенин билесиз, бирок таштоо абдан кыйын болушу мүмкүн. Тилекке каршы, тамекинин түтүнү гастритти козгой турган ашказандын былжыр челин күйгүзө турган кыжырдантуучу зат. Тамекини таштоого жардам берүүчү каражаттарды колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Андан тышкары, таштоого жардам берүү үчүн колдоо тобуна кошулууну ойлонуп көрүңүз.
Сиз таштоого жардам берүү үчүн сагыз, лозенг, патч же рецепт боюнча дарылар сыяктуу каражаттарды колдоно аласыз
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Эгерде сизде гастрит бир жума же андан көп болсо, доктурга кайрылыңыз
Сиз гастритти табигый түрдө дарылай аласыз. Бирок, симптомдоруңуз жакшырбай жатса, медициналык жардамга кайрылуу эң жакшы. Эгерде сизде төмөнкү симптомдор жок дегенде бир жума бою күн сайын байкалса, доктурга кайрылыңыз:
- Ичтин жогорку бөлүгүндө оору же күйүү
- Жүрөк айлануу
- Кусуу
- Тамактангандан кийин курсагыңыздын толуктугу
Кадам 2. Врач жазып берсе, антибиотикти көрсөтмөгө ылайык алыңыз
H.pylori бактерияларынан келип чыккан гастритти дарылоо үчүн антибиотик керек болушу мүмкүн. Сизге антибиотик керекпи же жокпу билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Андан кийин, антибиотикти инфекцияңызды дарылоого багытталган түрдө алыңыз.
Дары -дармектериңизди эрте токтотпоңуз, эгерде сиз жакшы сезе баштасаңыз да. Дары -дармектериңиздин бардыгын алыңыз, анткени антибиотикти эрте токтотуп койсоңуз, инфекцияңыз күчөп кетиши мүмкүн
3 -кадам. NSAID же дары -дармектер сиздин симптомдоруңузду козгошу мүмкүн болсо, дарыгериңизден сураңыз
Ибупрофен (Адвил, Мотрин), Напроксен (Алеве) жана Аспирин сыяктуу NSAIDдер ашказаныңыздын капталын кыжырдантып, гастритти пайда кылышы мүмкүн. Кошумча катары, кээ бир дары -дармектер ашказаныңыздын капталын начарлатышы мүмкүн. Эгерде симптомдоруңуз NSAIDти алгандан кийин башталса же гастрит сиз кабыл алган дарынын терс таасири болушу мүмкүн деп кооптонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Алар сизге башка рецептсиз ооруну басаңдатуучу дары-дармектериңизди өзгөртүүгө кеңеш бериши мүмкүн.
Врачтын уруксатысыз дары -дармектерди ичүүнү токтотпоңуз. Дарыгериңиз сизге кандайдыр бир себептерден улам дары берди, сиз кокусунан ден соолугуңузга зыян келтиргиңиз келбейт
4 -кадам. Эгер кан кусуп же кара табурет болсо тез медициналык жардамга кайрылыңыз
Коркпогонго аракет кылыңыз, бирок кан кусуу же кара түстөгү табуреткалуу болуу оор абалдын белгиси болушу мүмкүн. Симптомдоруңузга эмне себеп болгонун билүү үчүн тез жардам бөлмөсүнө барыңыз же доктурга кайрылыңыз. Андан кийин, айыгууңузду баштоо үчүн, доктуруңуздун дарылоо кеңешин аткарыңыз.
