Диспареуния жыныстык катнашка чейин, учурунда же андан кийин кындын оорушун билдирет. Сиз жыныстык катнаш учурунда, кирүү учурунда терең ооруу, жыныстык катнаш учурунда күйүү же ооруу, же секстен кийин лакылдап оорууңузду сезишиңиз мүмкүн. Диспареуния менен күрөшүү сизди капалантат жана капалантат, бирок бул табигый түрдө дарылана турган жалпы шарт. Бирок, эгерде сиз диспареуния менен тез -тез ооруп же катуу ооруп калсаңыз, дарыгерге кайрылууңуз жакшы.
Кадамдар
Метод 3 3: вагиналдык ооруну азайтуу
Кадам 1. Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн өзүңүзгө убакыт берүү үчүн көбүрөөк алдын ала ойнотууну киргизиңиз
Алдын ала ойноо жакшы майлоо үчүн абдан маанилүү болгон жыныстык маанайга кирүүгө жардам берет. Эгерде сиз толугу менен майлабасаңыз, кирүү учурунда ооруну сезүү нормалдуу, андыктан маанайга кирүү үчүн өзүңүзгө жетиштүү убакыт бериңиз. Жолдошуңуздан жыныстык катнаштан мурун сүйүүнү күчөтүүнү сураныңыз, ошондо сиз андан көбүрөөк ырахат аласыз.
- Эгерде сиз кийинчерээк жыныстык катнашка барууну пландап жатсаңыз, жыныстык катнаш же сизди бурган жагдайлар жөнүндө ой жүгүртүүңүзгө жардам бериңиз.
- Мисалы, сиз өнөктөшүңүзгө тентек тексттерди жөнөтүп же кийинчерээк эмне кылууну пландап жатканыңызды талкуулашыңыз мүмкүн. Бул маанайыңызды тезирээк алууга жардам берет.
2-кадам. Жыныстык катнашка чейин жыты жок, сууга негизделген, глицеринсиз майлоочу май сүйкөө
Сиздин денеңизде майлоочу май жетишсиз болушу мүмкүн, бул жыныстык катнашты оорутат. Бактыга жараша, сиз кындын кургактыгынан тез арыла турган майлоочу майларды биржадан сатып ала аласыз. Майлоочуңузду жыныстык катнаштан мурун колдонуңуз, керек болсо жыныстык катнашта дагы колдонуңуз.
- Силиконго негизделген майлоочу каражатты тазалоо кыйын болушу мүмкүн жана кээ бир учурларда терини дүүлүктүрүшү мүмкүн.
- Эч качан майлуу майлоочу май катары колдонбоңуз, анткени ал терини дүүлүктүрүп, ооруну күчөтүшү мүмкүн.
Вариация:
Эгерде сиз коммерциялык майлоочу майдын ордуна табигый майларды колдонуп көргүңүз келсе, жожоба майын, кокос майын, алоэ верасын же Е витаминин колдонуп көрсөңүз болот.
Кадам 3. Кургактыкты жоюу үчүн ар 2-3 саат сайын суу негизиндеги вагиналдык нымдагычты колдонуңуз
Вагиналдык нымдагычтар кындын кургактыгын майлоого караганда жакшырта алат, анткени сиз аларды көп колдоносуз. Эгерде териңиз кургак болсо же тампон салганда ооруп калсаңыз, бул эң сонун вариант. Нымдагычты колдонуу үчүн, анын бир азын сырткы вагиналдык аймакка 2-3 саат сайын же продукт этикеткаңызда көрсөтүлгөндөй сүртүңүз.
- Мисалы, Replensти биржадан сатып алсаңыз болот.
- Кындын ичине нымдагычты колдонбоңуз.
- Вагиналдык аймакка кадимки дене нымдагычын колдонбоңуз, анткени бул кыжырданууну жаратышы мүмкүн.
Кадам 4. Басуу ооруну басаңдатуу үчүн сексуалдык позицияларды өзгөртүү
Кээде басуу менен ооруу кадимки нерсе, жана позициялардын өзгөрүшү жардам бериши мүмкүн. Өнөктөшүңүздү токтотууну сураңыз, андан кийин жаңы кызматты сунуштаңыз. Эгер бул иштебесе, башка аракет кылыңыз. Мисалы, сиз аракет кылсаңыз болот:
- Чокуга чыккыла: Сиз үстүдө турганда, сиз басуу ылдамдыгын, пенис бурчун жана канчалык тереңге кетерин көзөмөлдөйсүз.
- Doggie стилин колдонуп көрүңүз: Бул позиция кирүү бурчун өзгөртөт, андыктан ал өзүн жакшы сезиши мүмкүн.
- Миссионер болууну улантыңыз: Эгер сиз башка кызматтарды аркалап жүргөн болсоңуз, миссионердикке кайтыңыз, анча оорутпасын.
- Жаздыгыңызды жамбашыңыздын астына коюңуз: жамбашыңыздын астына жаздык колдонуу менен сиз өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган буруунун бурчун өзгөртө аласыз.
- Жыныстык катнаш учурунда кашыктап көрүңүз: Бул позицияда сиз өзүңүздүн капталыңызда жатасыз жана өнөктөшүңүз артыңызда калат. Сиз тарапта болгонуңуз үчүн, пенис кире албайт, бул сиздин ооруну азайтышы мүмкүн.
- Отургучка же столго отуруңуз: Отуруу да басуунун бурчун өзгөртөт, андыктан бул сиздин ооруңузга жардам берет. Бул позицияны ыңгайлуу кылуу үчүн бутуңузду өнөктөшүңүзгө ороп коюңуз.
Кадам 5. Өнөктөшүңүздөн ылдамдыгын сураңыз
Сиздин өнөктөшүңүз өтө тез жүрүп жаткандыктан, сиз басуу же кирүү аркылуу ооруну сезишиңиз мүмкүн. Бул нормалдуу нерсе, жана жай басуу сизге кандайдыр бир жеңилдик бериши мүмкүн. Бир нерсе сизге ыңгайлуу болбогондо, өнөктөшүңүзгө кабарлаңыз, анан аларга эмнени каалап жатканыңызды айтыңыз.
Айт: "Бул оорутат. Сиз жайыраак бара аласызбы?”
Кадам 6. Жыныстык катнаштан кийинки ооруну басаңдатуу үчүн сиц ваннасын алыңыз
Ваннаңызга болжол менен 3-6 дюйм (7,6-10,2 см) жылуу суу толтуруңуз. Кааласаңыз, сууга Эпсом тузунун чачуусун кошуңуз. Андан кийин, ваннада 10-20 мүнөт отуруңуз.
Сиц ванналары, айрыкча кийин пайда болсо, жыныстык катнаштан ооруну басаңдатууга жардам берет
Вариация:
Эгерде сиз ситз ванналарын көп алсаңыз, ажатканаңыздын үстүнө орнотулган атайын ваннаны алгыңыз келиши мүмкүн. Бул вагиналдык аймакты жылуу сууга чылап коюуну оңой жана ыңгайлуу кылат. Сиц ванналары арзан жана жергиликтүү дарыканадан же интернеттен табуу оңой.
7 -кадам. Кын кеңейткичтерин салып кыныңызды кирүүгө көндүрүңүз
Вагиналдык дилаторлор жыныстык катнашты ыңгайлуураак кылуу үчүн кыныңызды сунат. Дилататордук терапияны жасаш үчүн, сиз эң кичине кеңейтүүнү майлайсыз, анан аны акырындык менен кынга саласыз. Кегель көнүгүүлөрүнүн комплексин жасаңыз, андан кийин 2-5 мүнөткө чейин кеңейткичти тартып жана чыгарыңыз. Андан кийин, кеңейткичти 2-5 мүнөткө тегеректеп жылдырыңыз. Акырында, дилаторду алып, жыты жок самын жана ысык суу менен тазалаңыз, андан кийин кургатып, комплектке сактаңыз.
- Вагиналдык дилаторлор дилдоско окшош, бирок алар сексуалдык ырахат үчүн эмес. Алар ар кандай өлчөмдө келет, өтө кичинеден чоң пениске чейин.
- Кын кеңейтүүчү терапиянын максаты - эң кичине кеңейтүүчүдөн пенис өлчөмүндөй кеңейтүүчүгө өтүү.
- Сиз интернеттен вагиналдык кеңейтүүчү комплекттерди таба аласыз.
Кадам 8. Табигый майлоочу майыңызды жана каалооңузду жогорулатуу үчүн мастурбация кылыңыз
Жыныстык активдүү болуу секс учурунда сезген ооруну басаңдатууга жардам берет. Бирок, кыязы, эгер сиз оорутсаңыз, жыныстык катнашта болгуңуз келбейт. Тескерисинче, жумасына бир нече жолу мастурбация кылып, кындын майланышын жогорулатып, жыныстык каалооңузду күчөтүңүз. Убакыттын өтүшү менен бул жыныстык катнаштан көбүрөөк ырахат алууга жардам берет.
- Манжаңызды же кичинекей вибраторду колдонуп көрүңүз, алар дильдого караганда ыңгайлуураак.
- Керек болсо, мастурбация кылып жатканда майлоочу май колдонуңуз.
Кадам 9. Булчуңдардын кысылышын азайтуу үчүн жамбаштын физикалык терапиясын карап көрүңүз
Бул терапиянын жаңы түрү болсо да, булчуңдардын кысылышынан улам пайда болсо, вагиналдык ооруну басаңдатууга жардам берет. Физиотерапевт жамбаш сөөгүңүздү укалап, чоюлууну үйрөтөт жана жамбаштын булчуңдарын бутага алуу үчүн көнүгүүлөрдү жасайт.
- Бул терапия карылык, салмак кошуу, төрөт же гормоналдык өзгөрүүлөр менен шартталган оор жыныстык катнашта болсоңуз жакшы болот.
- Эгер сиз муну сынап көргүңүз келсе, дарыгериңизден терапиянын ушул түрүн башынан өткөргөн физикалык терапевтке кайрылууну сураныңыз.
Метод 2 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
1 -кадам. Нымдуу болуу үчүн күнүнө жок дегенде 8 стакан (1,9 л) суу ичиңиз
Сиз суусузданганда, денеңизде майлоочу май азыраак болот. Мындан тышкары, териңиз кындын тегерегиндеги терини кошкондо кургак сезиши мүмкүн. Гидратталган бойдон калуу үчүн, көбүрөөк суу ичүү, башка суюктуктарды ичүү, көбүрөөк жемиштерди жана жашылчаларды же шорпо жөө аркылуу суюктуктун көлөмүн көбөйтүңүз.
Эгерде сиз абдан активдүү болсоңуз, көбүрөөк суу ичишиңиз керек
Кадам 2. Жыныссыз продукттарды вагиналдык аймактын айланасында колдонуңуз
Жыпар жыт кындын айланасындагы терини дүүлүктүрүп, сезгичтикке, шишикке жана ооруга алып келиши мүмкүн. Жыныстык катнашка барууга аракет кылганыңызда, бул оору сезилиши мүмкүн, анткени териңиз буга чейин кыжырданган. Жыпарсыз жеке гигиена каражаттарына өтүү териңиздин сезимталдыгын төмөндөтүшү мүмкүн, бул жыныстык катнаш учурунда ооруну болтурбоого жардам берет.
- Мисалы, вагиналдык аймакты тазалоо үчүн жумшак, жыты жок самынды колдонуңуз жана нымдуулукту же жытты көзөмөлдөө үчүн жыттуу порошок же спрей колдонбоңуз.
- Ошо сыяктуу эле, жыпар жыттуу майлоочу майларды же спермициддерди колдонбоңуз.
3 -кадам. Гормондорду тең салмакта кармоо үчүн күнүнө 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Эгерде сизде гормоналдык дисбаланс бар болсо, анда диспарунияны баштаңыз. Бирок, активдүүлүгүңүздүн деңгээлин жогорулатуу жардам берет. Денеңиздин тең салмактуу болушуна жардам берүү үчүн күн сайын 30 мүнөт орточо физикалык активдүүлүккө ээ болуңуз. Мисалы, сиз төмөнкүлөрдүн бирин жасай аласыз:
- Тез сейилдөөгө барыңыз.
- Бий.
- Аэробика жасаңыз.
- Run.
- Спортзалда сабак алыңыз.
Кадам 4. Пахта ич кийимин кийиңиз, андыктан тер жана бактериялар камалып калбасын
Тер жана бактериялар синтетикалык материалдардын тузагына түшүп калышы мүмкүн, андыктан инфекциялар көбүрөөк болушу мүмкүн. Тескерисинче, кындын аймагы дем ала тургандай кылып, пахтадан жасалган ич кийимди жабыштырыңыз. Бул ооруга алып келүүчү инфекциялардан сактанууга жардам берет.
Бул ошондой эле ооруну пайда кылган инфекциядан тезирээк айыгууга жардам берет
Кадам 5. Дрожж инфекциясына чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн тар кийим кийүүдөн алыс болуңуз
Тар кийим да терди жана бактерияларды кармайт, бул инфекцияны алып келиши мүмкүн. Тобокелчилигиңизди азайтуу үчүн бош, дем ала турган кийим кийиңиз.
Мисалы, нейлон сыяктуу дем албаган кездемеден тигилген шым же колготки кийбеңиз
Кадам 6. Табарсык инфекциясын алдын алуу үчүн жыныстык катнаштан кийин дароо заара кылыңыз
Жыныстык инфекция вагиналдык аймакка бактерияларды киргизет. Эгер заара кылсаңыз, заара агымы бактерияларды алып кетет. Мындан тышкары, заара стерилизатор катары иштейт.
Өнөктөшүңүзгө жыныстык катнаштан кийин заара кылуу оорутуучу инфекциядан сактанууга жардам берерин айт. Айтыңыз: "Эгерде мен азыр барсам, бул жыныстык катнашты оорутуучу UTIден качууга жардам берет"
Кеңеш:
Даараткананы колдонгондо, ар дайым алдыдан артка сүртүңүз. Бул сиздин аналдык аймагыңыздагы бактерияларды вагиналдык аймактан алыс кармайт.
7 -кадам. Эгер тамеки чексеңиз, тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү эстрогендин деңгээлин төмөндөтүп, диспарунияны пайда кыла турган вагинальдык атрофияны өнүктүрүү коркунучун жогорулатат. Чыгуу кыйын, андыктан сизге жардам бере турган каражаттарды таштоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Мисалы, сиз таштоого жардам берүү үчүн сагыз, тактар же рецепт боюнча дарыларды колдоно аласыз.
Сиз ошондой эле таштоого чечкиндүү бойдон калууга жардам берүү үчүн колдоо тобуна кошулгуңуз келиши мүмкүн
Кадам 8. Эмоционалдык ооруу, стресс же мурунку сексуалдык зомбулукка каршы жардам берүү үчүн кеңешчи менен кеңешиңиз
Кээде диспаруния эмоционалдык көйгөйлөрдөн келип чыгат. Бул таптакыр нормалдуу көрүнүш, андыктан капаланбаңыз. Кеңешчи сизге эмне тоскоол болгонун аныктоого жардам берет, ошондо сиз аны жеңүүнүн жаңы жолдорун үйрөнөсүз. Бул кайра жыныстык катнаштан ырахат алууга жардам берет.
- Интернетте терапевт издеңиз же камсыздандыруу компанияңыздан өтүңүз.
- Эгерде сизде камсыздандыруу болсо, алар сиздин терапияңыз үчүн төлөшү мүмкүн, андыктан сиздин пайдаңызды текшериңиз.
3 3 методу: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Эгерде сиздин симптомдоруңуз жашооңузга таасирин тийгизсе же абдан оорутса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз да, диспаруния чындыгында абдан нормалдуу көрүнүш. Мындан тышкары, дарыгериңиз өзүңүздү дарылоого караганда тезирээк жеңилдетүүгө жардам берет. Сынооңузда, врач сиз менен симптомдоруңузду, ошондой эле сизде канча убакыт болгонун талкуулайт. Ал жерден алар бир нече жөнөкөй, диагностикалык тесттерди жасай алышат:
- Кыязы, алар инфекцияны издөө үчүн жөнөкөй, оорутпаган кан же заара анализин тапшырышат. Врачыңыз бактерияны, ачыткыны же жыныстык жол менен жугуучу инфекцияны текшерүү үчүн кынга тампон кыстарышы мүмкүн.
- Алар оорууңуздун себебин билүү үчүн жамбаш экзаменин тапшырышы мүмкүн. Бул оорутпайт, бирок сизде кандайдыр бир ыңгайсыздык болушу мүмкүн.
- Кээ бир учурларда, дарыгериңиз симптомдоруңузга себеп боло турган шарттар үчүн жамбашыңызды текшерүү үчүн оорутпаган УЗИ жасашы мүмкүн.
Кадам 2. Дарыгерден сурап көрүңүз, эгер сиз алып жаткан дары -дармектер сиздин симптомдоруңузга себеп болушу мүмкүн
Кээ бир жалпы дары -дармектер диспарунияны пайда кылат. Буларга антигистаминдер, бойго бүтүрбөөчү каражаттар, седативдер, кан басымын жогорулатуучу дары -дармектер жана антидепрессанттар кирет. Догдуруңуз сиздин симптомдоруңуздун артында дары -дармегиңиз бар -жогун билүүгө жардам берет.
- Догдуруңуз айтпаса, дары -дармегиңизди колдонууну токтотпоңуз.
- Эгерде дары -дармектер сиздин симптомдоруңузга себеп болсо, анда дарыгериңиз алар менен күрөшүүнүн жолдорун табууга жардам берет.
3 -кадам. Эгерде сизде инфекция болсо, аны дарылаңыз
Эгерде инфекция сиздин симптомдоруңузга себеп болсо, анда сизге медициналык жардам керек. Дарыгер инфекциядан айыгууга жардам берүү үчүн дары жазып берет. Дары -дармегиңизди так жазылгандай ичиңиз жана аны эрте токтотпоңуз.
- Эгерде сизде заара жолунун инфекциясы (UTI) же башка бактериялык инфекция бар болсо, анда врач сизге антибиотик бериши мүмкүн.
- Ачыткы инфекциясы үчүн дарыгериңиз грибокко каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн.
Кадам 4. Врачтан кын оорусун дарылоо үчүн прастерон (Intrarosa) жөнүндө сураңыз
Бул дары сиз кындын ичине күн сайын салып турган капсула. Эгер сиз аны дайыма колдонсоңуз, анда сиз каалаган убакта жыныстык катнашта болуу үчүн вагиналдык ооруну басаңдатууга жардам берет. Догдуруңуз сизге бул дарынын сизге туура келерин чечүүгө жардам берет.
Кадам 5. Эстроген креми пайдалуу болушу мүмкүн экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эстрогендин төмөндүгү диспарунияга алып келиши мүмкүн жана аны менопауза учурунда көп кездешет. Бактыга жараша, дарыгер сизге жардам берүү үчүн крем бере алат. Врачтын көрсөтмөсү боюнча сырткы вагиналдык аймакка крем сүйкөп коюңуз.
- Кремиңизди жумасына 2-3 жолу колдонсоңуз болот.
- Догдуруңуз эстрогенди колдонуу кээ бир аялдар үчүн позанын рискинин жогорулашына байланыштуу эстроген кремин колдонуп жүргөндө жылдык маммограмманы сунушташы мүмкүн.
Кеңеш:
Эгерде сиз эстроген кремин колдонууну каалабасаңыз, анда Оспемифенди (Осфена) колдоно аласыз. Бул эстрогенсиз вагиналдык майлоону жогорулатуу үчүн FDA тарабынан бекитилген дары. Бирок, бул сиздин ысык жарылууңузга, тромбго, инсультка жана жатындын ички капталында ракка чалдыгууңузду жогорулатышы мүмкүн. Докторуңуз сизге туура келгенин аныктоого жардам берет.
