Жакын арада токтобогон автобустун табарсыкын кармаганга караганда, бир нече тажрыйба кыжырды келтирет. Эгерде сизде дагы деле кийинки автобустук сапарыңызга даярданууга убактыңыз болсо, отуруудан мурун азыраак суу ичип, өзүңүздүн сийүүңүздү кармаган булчуңдарды башкарууну үйрөтүү менен ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн көп нерсени жасай аласыз. Бирок, эгер сиз азыр автобуста отуруп жатсаңыз жана жаңы трюктарды үйрөнүүгө убактыңыз жок болсо, бутуңузду кыйшайтып көрүңүз, мүмкүн болушунча тынчыраак отуруп, көңүлүңүздү алаксытуу үчүн кызыктуу нерселерди окуңуз. Эң акыркы чара катары, дагы бир мүнөт кармай албаганыңызда, өзүңүздү этияттык менен бошотууга аракет кыла турган варианттар бар.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: аттракционго даярдануу
Кадам 1. Автобуска түшөрдөн мурун көп ичпеңиз
Гидратацияланып туруу ден соолук үчүн маанилүү, бирок эгер сиз узак сапар үчүн автобуска түшө турган болсоңуз, отуруу алдында суу же башка суюктукту чайкабаңыз. Эгерде сиз суусаганга чыдай албасаңыз, анда суу бөтөлкөсүн алып келип, бир убакта ичпей эле, оозуңузду кичинекей ууртап алыңыз.
- Автобуска түшөрдөн мурун ошол чоң латте же гигант содага жок деп айтыңыз! Кофеин - бул диуретик, жана адаттагыдан көбүрөөк сийип кетишиңизге себеп болот. Эгерде сизге эртең мененки кофеңиз керек болсо, автобуска түшөр алдында аны жакшы ичкенге аракет кылыңыз, андыктан системаңыздан өтүүгө убакыт бар.
- Кофеинден да жаманы спирт болуп саналат, ал денеңизге суунун көлөмүнө караганда көбүрөөк заара чыгарууга түрткү берет. Автобуска чейин же анын жүрүшүндө аны ар кандай түрдө ичүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 2. Автобустун ваннасы бар экенин текшериңиз
Бир нече сааттан ашык жүрө турган автобустардын көпчүлүгүнүн ванна бөлмөсү бар. Сиз алдын ала чалып, ынануу үчүн бара жаткан автобус линиясын сурасаңыз болот. Көйгөй, автобустун ванна бөлмөлөрү көбүнчө таза эмес, эң жаманы, анткени алар ар бир жаңы сапар үчүн тазаланбайт, жана толук автобуста аларды колдонуу үчүн линия бар. Эгерде автобустун ванна бөлмөсү өтө кир болсо же линия бар болсо, анда эң жакшы ыкма - табарсыгыңызды мүмкүн болушунча көбүрөөк кармоо үчүн колдоно турган кеңештер жана ыкмалар менен куралдануу жана автобустун ванна бөлмөсүн ойлонуу эгер сиз чын эле барышыңыз керек болсо, колдоно аласыз.
Кадам 3. Автобустун эс алуу үчүн токтогонун жана качан болорун караңыз
Абдан узак автобустарда, адатта, бир же эки эс алуу аялдамасы болот. Автобустун ваннасы жок болсо да, акыры өзүңүздү жеңилдете турган бир жерге ээ болосуз. Дагы, кырдаалды текшерүү үчүн алдын ала чалуу сизди психикалык жактан даярдоого жардам берет. Эгер кийинки аялдаманын качан болорун билсеңиз, бөлүнгөн убакытка алаксытуу оңой болот. Качан баруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болоруңузду билбесеңиз, сийип турууңуз чексиз кыйноо сыяктуу сезилет.
4 -кадам. Сиз дагы эле мүмкүнчүлүк бар, ал эми бара
Эсиңиздеби, ата -энеңиз сизди саякатка чыгар алдында сиңирүүгө мажбур кылган, эсиңиздеби? Бул, айрыкча, автобуста ванна жок болсо, бир нече аялдамасы жок же узакка созулган автобус сапарына бара жатканыңызда өзгөчө маанилүү. Сиздин ваннаңызды үйдө колдонуунун акыркы мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз, андыктан автобуста жүрүүңүз мүмкүн болушунча көйгөйсүз болот.
Кадам 5. Жамбаштын булчуңдарын чыңдаңыз
Эркектерге да, аялдарга да, табарсыгыңыздан чыккан зааранын көлөмү жамбаштын булчуңдары тарабынан көзөмөлдөнөт. Knack маневр - бул жамбаштын булчуңдарын чыңдоо үчүн иштелип чыккан көнүгүү, андыктан заара кылууда көбүрөөк көзөмөлгө ээ болосуз. Эгерде сиз автобуста болсоңуз жана чындап барышыңыз керек болсо, Knack маневрин жасоо мээңизге азыр сийүү үчүн жакшы эмес экенин билдирип, каалоо азыраак болуп калат. Сапардан мурун муну байкап көрүңүз:
- Сиздин жамбаш булчуңдарыңызды табыңыз. Алар-булчуңдар, алар сиз сийип жатканыңызда же ортоңку агымда сийүүнү токтоткондо чыңалат.
- Булчуңдарды чыңап, анан ошол эле учурда жөтөлүңүз. Жөтөлгөнчө булчуңдарды чыңап туруңуз, анан коё бериңиз.
- Автобус сапарыңызга чейин күн сайын 10-15 жолу кайталаңыз.
Кадам 6. Капкактарды же чоңдордун жалаяктарын кийип көрүңүз
Эгерде сизди узак сапары күтүп турат жана сиз табарсыгыңызды кармоодо кыйынчылыктар болорун алдын ала айтсаңыз, өзгөчө кырдаалда коргонуунун уяты жок! Аптекага барыңыз жана кырсык болбошу үчүн коргоочу каражаттарды алыңыз. Автобуска түшөөрдөн мурун жалаякты кийип алууну тактаңыз.
- Чоң кишилердин жалаяк продуктулары адамдарга сийдикти кармоо менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан, бирок аларды көбүнчө муктаждыктары бар адамдар колдонушат, мисалы, той көйнөгү бар келиндер ваннага тыныгуу үчүн алып салуу үчүн.
- Санитардык салфеткага окшош кичинекей коргоочу төшөмөлөрдү же керектүү деп эсептеген нерсеге жараша чоңураак, толук памперстерди сатып алсаңыз болот.
- Эгерде сиз коргоочу кийим кийүүнү каалабасаңыз, кырсыкка учурап калууңуз үчүн кошумча кийим алып келүүнү ойлонуп көрүңүз. Ошондой эле кол жуугучтарды жана өзүңүздү тазалоо үчүн бактерияга каршы тазалоочу каражатты жана кирдеген кийимдер үчүн баштыкты алып келиңиз.
3төн 2 бөлүк: Автобуста жүргөндө каалоо менен күрөшүү
1 -кадам. Тар кийимди чечиңиз
Эгерде сиз шым же бели тар юбка кийсеңиз, анда табарсыгыңызга кысым көрсөтүп, кийимиңизди начарлатышы мүмкүн. Тар кийимди чечүү менен өзүңүздү мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылыңыз.
- Эгерде сиз кур тагынсаңыз, аны чечиңиз. Шымыңызды же этегиңизди ачыңыз же ачыңыз.
- Түймөлөрүңүз жок экенин жашыруу үчүн көйнөгүңүздү ылдый түшүрүңүз же свитер же башка нерсени тизеңиздин үстүнө коюңуз.
- Ушуга окшош себептерден улам, айрыкча отурганда, бутуңузду ачуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Өтө көп кыймылдабоого аракет кылыңыз
Табарсыгыңыздын айланасында чуркоо жана өзүңүздү өтө экстремалдуу сезүүгө түрткү берет. Сиз бутуңузду таптап же бир тараптан экинчи жагына жылгыңыз келиши мүмкүн, бирок бул ишти ого бетер начарлатат. Ыңгайлуу абалга келип, ошол бойдон калууга аракет кылыңыз.
3 -кадам. Алаксытуу үчүн бир нерсени окуңуз же көрүңүз
Бул автобуска сийүү менен күрөшүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Эгерде чын эле кийинки бир -эки сааттын ичинде дааратканага баруучу жер жок болсо, ыңгайсыз физикалык абалыңызды унутууга аракет кылып, абалды эң сонун жасаңыз. Оку материалыңызды алыңыз же табарсыкты бошотуу каалооңуздан арылуу үчүн жетиштүү жутуучу видеону күйгүзүңүз.
4 -кадам. Жөтөлүүдөн же күлүүдөн алыс болуңуз
Бул эки иш -аракет жамбаш кабатынын булчуңдарынын бир аз берүүсүнө алып келиши мүмкүн, бул болсо заара кылууну начарлатат. Балким, эгер сизде жөтөл бар болсо, бул жөнүндө көп нерсе кыла албайсыз, бирок сиз тандаган китеп же видео күлкүңүздү келтире турганчалык күлкүлүү эмес экенине ишениңиз, шымыңызга сиңип кетиңиз.
5 -кадам. Агын суу жөнүндө ойлобоңуз
Сийүүгө чыдагыс каалоо жарым -жартылай психологиялык, андыктан ак суудагы рафтинг жана гейзерлерди чачуу жөнүндө ойлонуу чындыгында өзүңүздү начарлатат! Акылыңыз чөлдөргө (закымсыз) жана башка кургак нерселерге токтолсун. Эгерде сизде кармап турууга аракеттенип жатып "Шаркыратмаларды кууп барбоо" ырын күлкүлүү деп эсептеген жаман досуңуз болсо, анда анын жанындагы отургучка сийсеңиз, анчалык күлкүлүү болбой турганын айтыңыз.
Кадам 6. Аны көпкө кармоо табарсыкка зыян келтирбесин билиңиз
Сиңизди көпкө кармоо менен табарсыгыңыз жарылып кетүү мүмкүнчүлүгү жок, андыктан эсиңизди жеңилдетиңиз. Эгер денеңиз аны кармай албай турган абалга келсе, ал муну токтотот. Буюрса, анда сиз эс алууну токтотосуз! Эгерде сиз убакыт келди деп коркуп жатсаңыз жана дагы эле чоочун адам менен терезенин ортосунда тыгылып отурсаңыз, окуңуз.
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Дагы кармай албай калганыңызда эмне кылуу керектигин билүү
Кадам 1. Автобустун айдоочусу менен сүйлөшүңүз
Айдоочу автобусту жакынкы эс алуу аялдамасында токтотуп коюуга мүмкүнчүлүк барбы, ошону текшериңиз, андыктан ваннаны колдонсоңуз болот (башка жүргүнчүлөр да бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланышат). Автобустун айдоочусунун көңүлүн алаксытпоо үчүн этият болуңуз. Үнүңүздү бийик чыгарбоо жана коркунучтуу абалды жаратуучу эч нерсе жасабоо маанилүү.
- Балким, автобустун айдоочусу жок деп жооп бериши мүмкүн, жана сиз күтө беришиңиз керек. Эгерде бул график боюнча чартердик автобус болсо, анда айдоочу аны тартып алгысы келбейт. Ошентсе да, бул аракет.
- Эгерде айдоочу жок десе, качан токтой турганыңызды сураңыз, ошондо сиз өзүңүздү качан бошото турганыңызды билип, отургучту кайра улантсаңыз болот.
Кадам 2. Контейнерге этияттык менен сийип алсаңыз болорун караңыз
Келе жатканда, ал келет, ошондуктан аны бир жерге коюңуз. Көйнөгүңүздү пиджак же башка нерсе менен жаап, кандайдыр бир идишке сийиңиз. Мүмкүн болушунча санитардык нерселерди сактап, бүткөндөн кийин жабуу үчүн, капкагы бар бирин тандаңыз.
- Эгерде сиздин курбуңуз дос болсо, контейнерге этияттык менен сийүү үчүн терезенин отургучун колдонуп жатканда, аны алдыңызда караңыз.
- Автобус тегиз магистралдан өтүп баратып, шаардын көчөлөрү менен жана чуңкурлар менен чуркабай турган убакты күтө туруңуз.
3 -кадам. Шымыңызга сийүүдөн алыс болуңуз
Эгерде сиз шымыңызга сийүүнү турмушка жарамдуу вариант катары көргөн болсоңуз, бул макаланы окубайт элеңиз, бирок автобустун отургучунда сийүү антисанитардык жана жүргүнчүлөрүңүзгө орой мамиле экенин белгилей кетүү керек. Эгерде андан качуунун эч кандай жолу жок болсо жана колдонууга ылайыктуу контейнер таба албасаңыз, автобус акыры токтогонго чейин мүмкүн болушунча кармап турууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Эгерде шымыңызга сиңип калсаңыз, тынч болуңуз
Эгерде сиз дүрбөлөңгө түшсөңүз, анда сиздин нымдуу шымыңызга көңүлүңүздү буруп, уялууңузга кошумча болот. Автобус токтогонго чейин өзүңөр турган жерде болгула жана башкалардын кетишин күткүлө, андан кийин кырсыкка кабылган айдоочуңарга кабарлагыла. Эгерде бортто дагы бирөө шымыңызга сайганыңызды байкаса, терлебеңиз! Аларды кайра көрүүнүн кажети жок болушу мүмкүн.
Мүмкүн болушунча тезирээк кургак кийимдерди кийиңиз жана заара менен байланышкан денеңизди тазалаңыз. Кийимде болуу тери ооруларына же ачыткы инфекциясына алып келиши мүмкүн. Алар да бир аздан кийин жытын сезе башташат
Кеңештер
- Үч сааттан ашык автобустун сапарын алдын ала пландаңыз.
- Контейнерде же жалаякта заара кылуунун терс жактары бар, анын ичинде жалаяктар сиздин кийимиңиз аркылуу көрүнүп калышы мүмкүн (ошондуктан акылдуулук менен кийип жүргөнүңүздү тандаңыз), адамдар сиздин шымыңызга бөтөлкө салып жатканыңызды көрүп калышы мүмкүн, ал жыттап, агып кетиши мүмкүн, жана сизде контейнерге батыраак заара болушу мүмкүн, андыктан сунушталбайт.
