Кыялыңызды башкаруу - адам башынан өткөрө турган эң кызыктуу окуялардын бири. Сиз эң кыялдуу кыялыңызды кайра кыялданууну, же жөн эле уктап жаткан аң-сезимиңиздин падышасы же ханышасы болууну кааладыңыз беле?
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Кыялдарыңызды жазуу
Кадам 1. Кичинекей блокнотту сатып алыңыз же колдоно баштаңыз
Бул сиздин кыялыңыздын журналы же түш күндөлүгүңүз болот. Кыялыңыздагы журналга эмнени кыялданууну жана эмнени эстеп жатканыңызды жазасыз.
- Журналды төшөгүңүзгө жакын коюңуз жана калемди жанында кармаңыз, ошондо сиз ойгонгондо эсиңизде калган түштөрдө эмне болгонун тез жаза аласыз. Мындан ары таштап койсоңуз, эс тез эле өчөт.
- Сиз кыялыңыздагы журналды компьютердеги текст процессоруна жазсаңыз болот, бирок аны кол менен жазуу сунушталат. Сиз калемди кагазга түшүрүү үчүн көбүрөөк убакыт коротосуз, мээңизде түш менен аны жазуунун ортосунда чоңураак байланыш түзөсүз.
Кадам 2. Эмнени кыялдангыңыз келгенин блокнотуңузга жазыңыз
Муну сиздики деп атаңыз максаттуу кыял. Муну күн сайын уктаар алдында жасаңыз. Сиз уктап калгыңыз келген чөйрөнү элестетип жатасыз.
- Сүрөттөрдү тартыңыз жана көптөгөн деталдарды колдонуп, багыттарды жазыңыз. Чынында, мүмкүн болушунча деталдуу түрдө коюңуз; сиз өтө көп деталдарга ээ болушуңуз мүмкүн деп ойлогон чекке жетиңиз. Кичинекей нерселер деле маанилүү.
- Кыялдануу - түшүңүздө эмнени баштан өткөрөрүңүздү өзүңүзгө айтып берүү, ошондо сиз кыялданып жүргөнүңүздү түшүңүздө түшүнө аласыз.
- Уктаар алдында телекөрсөтүү же кино көрбөңүз, антпесе сиз максаттуу кыялыңыздын ордуна алар эмнеге тартылганын кыялданууңуз мүмкүн.
3 -кадам. Кыялдарыңызды жазыңыз
Ар күнү эртең менен, ойгонсоң эле түшүңдү жаз. Сиз ойлогон түш болбосо да, аны жазыңыз. Жазуу боюнча сунуштар үчүн төмөндөгү "Кеңештер" бөлүмүн караңыз.
- Күнүмдүк машыгуудагы спортчу сыяктуу эле, сиз өзүңүздүн оюңузду түштөрүн эстөөгө үйрөтүп жатасыз. Акылыңызды түштөрүн эстөөгө канчалык ырааттуу үйрөтсөңүз, кыялдарыңыз ошончолук курч жана бийик болот.
- Максаттуу кыялыңыз (сиз каалаган түш) менен чындыгында көргөн түшүңүздүн ортосунда эсиңизде калган параллелдерди жазыңыз. Мүмкүн болушунча конкреттүү бол. Окшоштуктар жана айырмачылыктар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Түштү чечмелеп жатканда, түштөр мээңиздин ойгонгон абалында так сүрөттөрдү же суроолорго жооп бербешин унутпаңыз. Анын ордуна, мээ метафоралар аркылуу байланышат.
3 ичинен 2 -бөлүк: Ойгонууга машыгуу
Кадам 1. Максаттуу кыялыңызды окуу
Ар түнү, уктаар алдында, башыңызга бат орнотуу үчүн мүмкүн болушунча көп жолу өтүңүз.
Бир же эки жолу окугандан кийин, мээңиз бул сөздөрдүн маанисин билет деп ойлойт жана жалкоо болот: ал сөздөрдүн контурун гана иштетет, алардын маанисин эмес. Уктаар алдында кыялыңыздын маанисин толугу менен түшүнө билиңиз, ошондо сиз уктаар алдында аны сыртыңыздан да, сыртыңыздан да сезип турасыз
2 -кадам. Жатыңыз, көзүңүздү жумуп, максаттуу кыялыңыз тууралуу катуу ойлонуңуз
Эс алыңыз. Конкреттүү деталдарды ойлон.
- Максаттуу кыялыңыздагы сүрөттөр жөнүндө түш көрүңүз, алар сиздин аң -сезимиңизде көрүнөт. Сиздин аң -сезимиңиз сиздин максаттуу кыялыңызга эч кандай тиешеси жок көптөгөн сүрөттөрдү пайда кылат, андыктан тиешеси жокторду айландырып, тиешелүү сүрөттөргө катуу көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Максаттуу кыялыңыздын фонунда үндөрдү жана диалогду элестетип көрүңүз; чынында аларды оюңузда укканга аракет кылыңыз. Сезимиңизге, маанайыңызга жана башкаларга байланышкан сезимдерди сезүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде эч кандай үндөр же сүрөттөр так көрүнбөсө, кыялыңыздагы журналды кайра максаттуу кыялыңызды окуп көрүңүз.
Кадам 3. Максаттуу кыялыңыз аркылуу жүрүңүз
Муну биринчи адамдын көз карашы менен, башынан аягына чейин жасаңыз. Бул сиздин көзүңүз менен кандай көрүнөрүн элестетиңиз.
- Максаттуу түштү түшүңүздө күткөн так ырааттуулукта жүрүүгө аракет кылыңыз.
- Жакшылап ойлон, бирок токтоо абалды сакта. Чыңалып калбаңыз. Жөн эле эс алыңыз.
- Бул сүрөттөрдү жана үндөрдү башыңызга салып уктаңыз. Ойгонгондо түштөрүңүздү, алар кандай болбосун, жазууну унутпаңыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Түштөрдө башкарууну алуу
Кадам 1. Күнү бою "чындыкты текшерүүнү" колдонуп көрүңүз
Чындыкты текшерүү - бул өзүңүзгө: "Мен ойгонуп жатамбы же түш көрүп жатамбы?" Бул акыры сиз уктап жатканда түш дүйнөсү менен чындыктын айырмасын айтууга жардам берет.
- Реалдуулукту текшерүү түштөр менен реалдуулуктун түпкү айырмасына көңүл бурууга чакырат: түштөрдө абалдар суюк; чындыгында, мамлекеттер ошол бойдон калат. Түшүндө текст ар кандай сөздөргө өзгөрөт; дарактар түсүн жана формасын өзгөртөт; сааттар алдыга эмес, артка убакытты көрсөтөт. Чындыгында, текст ошол бойдон калат, дарактар жерде тамырда калат жана сааттар саат жебеси боюнча жылат.
- Чындыкты жана түштү жүзөгө ашыруу үчүн жакшы реалдуулукту текшерүү текстти карап жатат. Бөлмөдөгү плакатта "Джастин Бибер" деп жазылган дейли. Бир мүнөткө бурулуп, плакатты кайра караңыз. Эгерде дагы эле "Джастин Бибер" деп жазылса, реалдуулукту текшерүү сиздин сергек экениңизди билдирет. Эгерде сиз бурулуп кетсеңиз, анда плакатты караңыз, анда "Селена Гомес" деп жазылган, реалдуулукту текшерүү сизге түш көрүп жатканыңызды айтат.
Кадам 2. Ace сиздин реалдуулук текшерүү
Кыялдансаңыз жана түш көрүп жатканыңызды түшүнсөңүз, анда түшүңүздө болуп жаткан нерселердин көбүн башкара баштайсыз.
- Сиз секирик жасап, түш көрүп жатканыңызды түшүнгөнүңүздө, өзүңүздү тынчтандырууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз кыялыңызды башкара алам деп абдан толкунданып калсаңыз, кокустан толкундануудан ойгонуп кетишиңиз мүмкүн.
- Башында кичинекей иштерди жасап көрүңүз. Дагы, бул сиздин толкунданууңузду көзөмөлдөп калуу жана кокусунан ойгонуу эмес. Тамак -аш бышыруу, тепкичке чыгуу же скейтборд сыяктуу жөнөкөй нерселер да сизди толугу менен көзөмөлдөп турганыңызды түшүнгөнүңүздө кызыктуу болушу мүмкүн.
3 -кадам. Акырындык менен чоң иш -чараларга өтүңүз
Көптөр учууну, океандын тереңине сүзүүнү жана убакыт саякатын жакшы көрүшөт. Чоң нерселерди жылдырууга, дубалдардан өтүүгө, ал тургай телекинезге аракет кылыңыз. Кыялдарыңыз сиздин кыялыңыз менен гана чектелет!
Кеңештер
- Көп уктоону пландап жатканыңызды текшериңиз. Өтө аз уктоо түшүнүктүү түш көрүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.
- Ойготкучту таңкы 3кө коюңуз, бул сиздин терең уйкуңузга туура келет. Ойгонооруңуз менен, эмнени кыялдангыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз, сүрөттү карап көрүңүз же ыр ойноп, кайра жатыңыз. Мүмкүнчүлүк, сиз жарым уктагансыз.
- Кыялданып жатканыңызды түшүнүүнүн дагы бир жолу - колуңузга символ тартуу. Уктап жатып, "колумду караганымда түшүмдө экенин түшүнөм" деп ойлон. Эгер ойгонсоңуз, ал иштебей калса, кайра аракет кылыңыз. Акыры сиз жөн гана "Менин колум!" түшүңүздө жана түшүңүздү башкара баштайсыз.
- Шыпыңызда же керебетиңиздин жанында оңой карай турган белгини сактаңыз. Уктаар алдында бир нече мүнөт тиктеп, ойгонгондо бир нече мүнөт тигиле. Бул түштөрүңүздү жакшыраак эстеп калууга жардам берет.
- Ойгонгондо түшүңүздө элестетиңиз. Көрүүңүздүн сүрөтүн тартыңыз. Жакшыбы, жаманбы айырмасы жок, жөн эле ар түнү уктаар алдында ойлогонуңду тарт. Бул жөнүндө ойлонууга жана кыялданууга жардам берет!
- Эгер сиз уктап жатканда көңүлүңүздү топтоого аракет кылсаңыз, сергек бойдон калышыңыз мүмкүн. Жогоруда айтылган иш -чаралардын мааниси (максаттуу түштөрдү жазуу ж. Б.) - аң -сезимдүү ойлоруңуздун ордуна аң -сезимдүү ойлоруңузга көңүл буруу.
- Түшүңүздө жөргөмүштөрдөн корксоңуз, "жөргөмүштөр болбойт деп үмүттөнөм" деп айтпаңыз. Бул сиздин аң -сезимиңизге жөргөмүштөр жөнүндө ойлонууга жана аларды түшүңүзгө жайгаштырууга мүмкүнчүлүк берет. Бул сиздин коркууңузду жеңүүнү каалаган учурда пайдалуу болушу мүмкүн.
- Кыялыңызды башкаруунун дагы бир жолу - аналогдук саатка карап, экинчи колуңузду артка жылдырууга аракет кылуу. Бул сергек болгондо иштебейт, бирок түшүңдө да ошол нерсени сынап көр; эгер экинчи кол артка жылса, сиз түш көрүп жатканыңызды түшүнөсүз.
- Кайра -кайра эмнени кыялдангыңыз келгенин ойлонуп, уктаар алдында көп сандан санай бериңиз. Бул процессти ар түнү кайталаңыз.
- Ойгонгондо колуңузду ылдый карап, манжаларыңызды саноону жөнөкөй адатка айлантыңыз. Сиз түш көрүп жатканда, сейрек кездешкендей эле манжаларыңыздын өлчөмү же түсү жана формасы болот. Практика менен бул адат сиздин кыялыңыздагы абалга өтөт жана сиз аларды көрүп жатып түш көрүп жатканыңызды түшүнө аласыз.
- Келе жаткан окуялар (сынактар, тесттер ж.б.) жөнүндө кыялданбоого аракет кылыңыз. Эгерде сиздин кыялыңыз жакшы болбосо, анда ал сизди чыныгы жашоодогу окуяларга тынчсыздандырышы мүмкүн.
- Dream: ON аттуу колдонмо түшүңүзгө таасир этиши мүмкүн.
- Кыялдан коркпоңуз. Коркуп жатсаңыз, бул жөн гана түш экенин унутпаңыз!
- Болгусу келбеген нерселерди ойлобо. Сиздин аң -сезимиңиз коркууңузду сизге каршы колдонушу мүмкүн.
- Эч нерсеге алаксыбай, тынч жерде уктаңыз (ноутбук же iPad жок!). Кыялыңызга толугу менен көңүл буруңуз.
- Жөн эле билиңиз, бул бир -эки түн үчүн болбойт.
- Кыялдангыңыз келбеген нерселерди ойлобоңуз, анткени сиз аларды кыялданасыз. Ошондой эле, эгерде сизде терс же стресстүү күн болгон болсо, анда оң учурларды ойлонуп көрүңүз.
- Күндөлүгүңүзгө жазууну тактаңыз. Антпесеңиз, ачык түш көрүүнүн жолу болбойт.
- Эгерде сиз түштү жазуу иштебей жатканын байкасаңыз, анда кыялыңыздан комикс жасап көрүңүз. Бул жөн эле түшүңүздү жазбайт, бирок сизге иштөө үчүн бактылуу нерсени берет. Бул жөн эле сүрөттөр менен жазгандай!
- Кыялды башкаруу ачык түш менен бирдей эмес, бирок алардын ортосунда окшоштуктар бар. Түш көрүү жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн Кантип түшүнүктүү кыялдануу керектигин окуңуз.
- Кыялыңызды жазып жатканыңызда, майда -чүйдөсүн калтырбоо үчүн же аны унутпоо үчүн тез арада жасаңыз.
- Жөн эле болбогон туш келди элестетүүчү деталдарды кошпогула.
-
Кыялыңыздагы журналга төмөнкүлөрдү жазыңыз:
- Дата
- Кыял өткөн, азыркы же келечекке коюлганбы?
- Белгилүү жана белгисиз ким түшүндө болгон
- Сиздин сезимдериңиз, маанайыңыз
- Болуп өткөн окуя
- Түсү, формасы, сандары, фигуралары сыяктуу көзгө көрүнгөн нерселердин баары
- Конфликт болгонбу?
- Көйгөйлөр пайда болгондо аларды чечтиңиз беле?
- Түшүндө мурда түшүңүздө бир нерсе болгон беле?
- Аягы.
- Түшүңүздө коркууңузга каршы турууга аракет кылыңыз, анткени кээде бул коркунучтар менен чыныгы жашоодо күрөшүүгө жардам берет.
Эскертүүлөр
- Абайлаңыз - кээ бир адамдар түн ортосунда ойгонгондон кийин оңой эле уктап калышпайт!
- Сиз түшүңүздү дароо башкара албай каласыз. Адатта, башталгычтар үчүн бир нече сыноолор талап кылынат, ал тургай түшүңүздү толук башкара электе бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Эгерде сиз өзгөчө чыдамсыз болсоңуз, ал таптакыр иштебеши мүмкүн; эс ал!
- Түшүңүздө орунсуз эч нерсе кылбаңыз: булар сиздин жашооңузга кирип кетиши мүмкүн (ишениңизби же ишенбейсизби, кээ бирөөлөр: "Муну түшүмдө кыла алсам, азыр кыла алам!")
- Эгер сиз дагы эле көпкө чейин унчукпасаңыз, анда уктай албай калууңуз мүмкүн. Бул нормалдуу; адамдар ар түнү ал аркылуу укташат. Уйкунун шал оорусу да WILDке (ойготуу азгырылган кыялга) алып келиши мүмкүн, бирок бул көбүнчө коркуш керек эмес.
