Инъекциялар абдан оор болушу мүмкүн, бирок алар жашооңуздун кээ бир учурларында сөзсүз болот. Көп адамдар ийне же канды ойлогондо чыйрыгышат, бул инъекциянын ар кандай түрүн алуу тажрыйбасын капалантат. Сиз ошондой эле кийин укол сайган жерде бир аз ооруп калышы мүмкүн. Ал эми өзүңүздү алаксытып, ийне саюу учурунда эс алып, кийинчерээк сайттагы ооруну басаңдатуу менен, сиз каалаган инъекцияны башкара аласыз.
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Алаксытуу жана эс алуу
Кадам 1. Ийне кичине экенин түшүнүңүз
Көпчүлүк адамдар бала кезинде укол сайышкан жана алар менен байланышкан жаман сезимдер болушу мүмкүн. Бирок ийнелер азыр бир топ ичкерип, азыраак ооруну пайда кылаарын түшүнүү уколго чейин эс алууга жардам берет.
- Врачыңыздан же сизге ийне сайып жаткан адамдан, эгер сиз кааласаңыз же кайсы оору сезилсе, ийненин өлчөмү жөнүндө сураңыз. Кээ бир учурларда, алар сизге канчалык кичине экенин көрсөтүшү мүмкүн.
- Ийнеден же уколдон коркуу абдан кеңири таралган экенин моюнга алыңыз.
Кадам 2. Дарыгер менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз коркуп жатсаңыз, инъекциядан мурун жана учурунда дарыгериңиз же саламаттыкты сактоо адисиңиз менен сүйлөшүңүз. Бул сизди ишендирүүгө жана алаксытууга жардам берет.
- Сизде кандайдыр бир коркуу же тынчсыздануу жөнүндө укол жасоодон мурун профессионал менен сүйлөшүңүз. Ал башталардан мурун инъекцияны кантип жасаарын түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз.
- Догдуруңуздан ал сизди алаксытуу ыкмасы катары сайып жатканда сиз менен сүйлөшүүсүн сураныңыз. Маекти жеңил кылып, ден соолугуңузга байланышпаңыз. Мисалы, сиз ага алдыдагы каникулуңузду айтып, ал үчүн кандайдыр бир сунуштарыңыз барбы деп сурасаңыз болот.
Кадам 3. Инъекция сайтынан алысыраак караңыз
Жакында жүргүзүлгөн изилдөө укол алууда башка жакка кароо өзүңүздү алаксытуунун эң жакшы жолу экенин көрсөтүүдө. Инъекция алып жаткан жердин карама -каршы жагындагы нерсеге көңүл буруңуз.
- Бөлмөдөгү сүрөттү же башка нерсени караңыз.
- Бутуңузду караңыз. Бул инъекция сайтыңызга көңүл бурууга жардам берет.
- Көзүңдү жумуу эс алдырууга жана сайдырууну күтүүдөн сактанууга жардам берет. Көзүңүз жумулганда жылуу пляж сыяктуу дагы бир нерсени элестетиңиз.
4 -кадам. Массалык маалымат каражаттары менен алаксытыңыз
Келе жаткан инъекцияны тууралоо сизге эс алууга жана көңүлүңүздү алаксытууга жардам берет. Музыка же планшетиңиз сыяктуу башка медианы колдонуп көрүңүз.
- Сиз алып келген медиа менен алаксытууну каалаарыңызды кесипкөй адиске айтыңыз.
- Тынчтандыруучу жана жай музыка угуңуз.
- Сизге жаккан шоуну же тасманы көрүңүз.
- Уктап жатканга чейин жана уктап жатканда көңүлдүү видеону көрүңүз. Бул сизге ооруну оорунун ордуна юмор менен байланыштырууга жардам берет.
Кадам 5. Релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Бүт денеңизди эс алдырсаңыз, инъекциядан өтүүгө жардам берет. Дем алуу көнүгүүлөрүнөн дары -дармектерге чейин, инъекцияга чейин жана саюу учурунда ар кандай релаксация ыкмаларын колдонуп көрүңүз.
- Стресс топту же башка сезүү объектисин колуңузга каршы колуңуз менен кысыңыз.
- Акырын жана терең дем алыңыз. Төрт секунд терең дем алып, анан ошол эле убакытта дем алыңыз. Кээде пранаяма деп аталган ритмикалык дем алуу сизди алаксытып, алагды кылышы мүмкүн.
- Керек болсо эс алуу техникаңызды эки эсе көбөйтүңүз.
- Манжаларыңыздан баштап чекеңизге чейин созулган булчуң топторун чыңаңыз. Булчуң топторун болжол менен 10 секунд кармап, анан бошотууга 10 секунд бериңиз. Сизди дагы эс алуу үчүн топтордун ортосунда терең дем алыңыз.
- Сизди тынчтандыруу үчүн тынчсызданууга каршы дарыларды алыңыз. Инъекция абдан тез жасалат, жана, кыязы, тынчсыздануу дары -дармектери дары -дармектерден алда канча ашып кетет, андыктан коркууңуз же нервсиздигиңиз өтө күчтүү болсо гана колдонуңуз. Инъекцияга каршы көрсөтмөлөр бар болсо, сиз дарыны ичкениңизди доктурга билдирип коюңуз жана сизди үйүңүзгө алып бара турган адамыңыз бар экенин тактаңыз.
Кадам 6. Инъекцияны скрипт кылыңыз
Ийне менен беттешүү чыңалууга алып келет. Инъекциядан өтүүгө жардам берүү үчүн сүрөт скриптинин жүрүм -турум тактикасын колдонуңуз.
- Инъекция үчүн "сценарий" жазыңыз. Мисалы, доктурга эмнени айткыңыз келерин жана жазгыңыз келген жазуунун түрүн жазыңыз. «Саламатсызбы доктор Майер, бүгүн сизди көргөнүмө кубанычтамын. Мен инъекция үчүн келгенимди билем жана бир аз коркуп жатам. Бирок мен укол сайып жатканда, мен Мюнхенде боло турган эс алуум жөнүндө айткым келет ».
- Процедура учурунда мүмкүн болушунча скриптке жабышыңыз. Бул жардам берсе, жазууларыңызды өзүңүз менен алып жүрүңүз.
Кадам 7. Инъекцияны жөнөкөй сөздөр менен алкактаңыз
Кадрлаштыруу жана жетектөөчү сүрөттөр - бул конкреттүү жагдайлар жөнүндө кандай ой жүгүртүүңүздү жана сезимиңизди калыптандыруучу же адаттагыдай кылып көрсөтүү менен жүрүм -турум ыкмалары. Инъекция дайындоону башкарууга жардам берүү үчүн эки ыкманы колдонуңуз.
- Инъекцияны "бул тез сокку жана бал аары чагып алгандай сезилет" деп атоо.
- Инъекция учурунда ар кандай сүрөттөр менен өзүңүздү жетектеңиз. Мисалы, өзүңүздү тоонун чокусунда же жылуу пляжда элестетиңиз.
- Инъекцияны башкаруу үчүн башкарылуучу бөлүмдөр менен иштеңиз. Мисалы, врач менен учурашуу, суроолорду берүү, процедуранын жүрүшүндө алаксытуу, анан бактылуу үйгө кетүү.
8 -кадам. Сизди колдоо үчүн бирөөнү алыңыз
Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн инъекцияга келүүнү сураныңыз. Ал сизди тынчтандыруу жана алаксытуу үчүн сүйлөй алат.
- Колдоо көрсөтүүчү адам сиз менен бирге процедуралык бөлмөгө кире алабы, ден -соолук профессионалынан сураңыз.
- Колдоочу адамыңыздын маңдайында отуруңуз. Эгерде бул эс алууга жардам берсе, анын колунан кармаңыз.
- Кечки тамак же көргүңүз келген кино сыяктуу таптакыр байланышпаган нерсе жөнүндө колдоочуңуз менен сүйлөшүңүз.
2нин 2 -бөлүгү: Инъекция сайтындагы ооруну басаңдатуу
Кадам 1. Инъекция сайтындагы реакцияларды байкаңыз
Инъекция болгон жерде бир нече саат же күн бою кандайдыр бир оору же ыңгайсыздык болушу сейрек эмес. Инъекциядан кийинки сезгенүү реакцияларынын белгилерин издөө ооруну басаңдатуунун эң жакшы жолун табууга жардам берет же эгер доктурга көрүнүү керек болсо. Жалпы симптомдору болуп төмөнкүлөр саналат:
- Кычышуу
- Инъекция болгон жерден кызаруу чыгат
- Warmth
- Шишик
- Назиктик
- Pain
Кадам 2. Муз терапиясын колдонуу
Инъекция болгон жерге муз же муздак пакет коюңуз. Бул кычышууну, шишикти жана ооруну кан агымын кыскартып, териңизди муздатып бошотот.
- Музду сайтка 15-20 мүнөт калтырыңыз. Муну ооруну басканга чейин күнүнө үч -төрт жолу жасаңыз.
- Эгерде муз капчыгыңыз жок болсо, тоңуп калган жашылчаларды колдонуңуз.
- Суукка чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн териңиз менен муздун же муздак пакеттин ортосуна сүлгү сыяктуу нерсени коюңуз.
- Эгерде музду колдонууну каалабасаңыз, инъекция жерине таза, салкын, нымдуу чүпүрөк салыңыз.
- Инъекция сайтыңызга жылуулук берүүдөн алыс болуңуз. Бул шишикти күчөтүшү мүмкүн, анткени ал жуккан жерге көбүрөөк кан алып келет.
Кадам 3. Ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Рецептсиз дарылар ооруну жана шишикти басаңдата алат. Эгерде сизде ийне сайган жериңизде оору же сезгенүү көп болсо, бул дарыларды ичүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Ибупрофенди (Advil, Motrin IB), натрий напроксенин (Алев) же ацетаминофенди (Тиленол) камтыган ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз.
- 18 жашка чейинки балдарга же өспүрүмдөргө аспирин бербеңиз, анткени бул өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон Рей синдрому коркунучун жогорулатат.
- Ибупрофен жана натрий напроксени сыяктуу NSAID (шишикке каршы стероиддик эмес дарылар) менен шишикти азайтыңыз.
Кадам 4. Сайтка бир аз эс алыңыз
Инъекция болгон жерге салык салуудан алыс болуңуз, өзгөчө бул кортизон менен атылган болсо. Бул сайылган жерди айыктырууга убакыт берет жана андан ары ооруну же ыңгайсыздыкты алдын алат.
- Колуңузга ок тийсе, оор көтөрүүнү минимумга чейин кармаңыз.
- Эгерде бутуңузга укол сайылса, бутуңуздан туруңуз.
- Сиз стероиддик ок алган болсо, ийне максималдуу жооп берет камсыз кылуу үчүн 24 саат бою жылуулук кач.
Кадам 5. Аллергиялык реакциялар же инфекция үчүн медициналык жардамга кайрылыңыз
Кээ бир учурларда, сайма аллергиялык реакцияга же узакка созулган ооруга алып келиши мүмкүн. Төмөнкү симптомдордун бирин сезсеңиз же дары -дармегиңизге ишенбесеңиз, мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылыңыз:
- Ооруп, кызарып, жылуу, шишип же кычышуу күчөйт
- Калтыратма
- Чыйрыгуу
- Булчуңдар ооруйт
- Дем алуу кыйын
- Балдардын катуу же көзөмөлсүз ыйлашы
